গর্ভবতী মা কখনও কখনও ক্রিয়াকলাপের জন্য উঠতে অসুবিধা হওয়ার কারণে অলস হিসাবে চিহ্নিত করা হয়েছে। আসলে জযে অগত্যা সত্য নয়, কারণ খঅনেক কিছু করতে পারা গর্ভবতী মহিলাদের ক্লান্ত বোধ করুন বা বিভিন্ন কার্যক্রম করতে অসুবিধা যাতে দেখতে উত্তেজিত না বা অলস.
যদিও অল্পবয়সী গর্ভবতী মহিলাদের ওজন খুব বেশি বাড়েনি, তবে অনেকেই অভিযোগ করেন যে তারা প্রায়ই ক্লান্ত বোধ করেন। কিছু মহিলা শুধুমাত্র গর্ভাবস্থার সাত মাস বয়সে এটি অনুভব করেন, তবে এমনও আছেন যারা গর্ভাবস্থায় ক্লান্তি অনুভব করেন।
গর্ভবতী মহিলাদের অলস চেহারা বিভিন্ন কারণ
এখানে গর্ভবতী মহিলারা ক্লান্তি অনুভব করার কিছু কারণ রয়েছে যা প্রায়শই নড়াচড়া করতে অলস হওয়ার কারণ হিসাবে ভুল ব্যাখ্যা করা হয়:
- হরমোনের পরিবর্তন
তাদের মধ্যে একটি হরমোন প্রোজেস্টেরন বৃদ্ধি। এই হরমোন গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে তন্দ্রা শুরু করতে পারে। এছাড়াও, শরীর রক্তচাপ এবং চিনির মাত্রা হ্রাসের সাথে রক্ত উত্পাদন অনুভব করে। দুর্ভাগ্যবশত, যদিও তারা প্রায়ই ঘুমের অনুভূতি অনুভব করে, অনেক অল্পবয়সী গর্ভবতী মহিলার ঘন ঘন প্রস্রাবের কারণে রাতে ভালো ঘুম হয় না।
- মানসিক পরিবর্তন
মানসিক কারণগুলি গর্ভবতী মহিলাদের শারীরিক অবস্থাকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে, যখন তারা উদ্বিগ্ন বোধ করে। শিশুর স্বাস্থ্যের অবস্থা, মা হওয়ার প্রস্তুতি, গর্ভাবস্থা সম্পর্কে তার অনুভূতি সহ বিভিন্ন বিষয় রয়েছে যা সাধারণত গর্ভবতী মহিলারা উদ্বিগ্ন হয়ে থাকে। গর্ভবতী মহিলাদের এটি কাটিয়ে উঠতে হবে যাতে বিষণ্নতা অব্যাহত না থাকে।
- বমি বমি ভাব এবং মিবমি
যদিও এটি প্রায়ই বলা হয় প্রাতঃকালীন অসুস্থতা, কিন্তু আসলে গর্ভবতী মহিলাদের বমি বমি ভাব এবং বমি দিনের যে কোন সময় ঘটতে পারে। গর্ভবতী মহিলারা যখন বমি বমি ভাব এবং বমি অনুভব করেন তখন প্রচুর শক্তি নিষ্কাশিত হয়, এইভাবে গর্ভবতী মহিলারা তাদের কার্যকলাপ সম্পর্কে কম উত্সাহী বোধ করতে দেয়।
- রক্তশূন্যতা
গর্ভবতী মহিলারা অলস বলে ধরে নিতে তাড়াতাড়ি করবেন না। এটা হতে পারে যে গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা অনুভূত ক্লান্তি আয়রনের অভাবজনিত রক্তাল্পতার সাথে সম্পর্কিত। এই অবস্থা নিশ্চিত করার জন্য, ডাক্তার একটি রক্ত পরীক্ষা করতে হবে। সাধারণত প্রথম ত্রৈমাসিকের শুরুতে, দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের শেষের দিকে বা তৃতীয় ত্রৈমাসিকের শুরুতে করা হয়।
- হতে সংযোজনওজন
বিশেষ করে গর্ভাবস্থার তৃতীয় ত্রৈমাসিকে, গর্ভবতী মহিলারা প্রায়ই ক্লান্ত বোধ করবেন। এটা ঠিক যে, এই সময়ে শিশুর ওজন বৃদ্ধি এবং মায়ের ওজনও এর কারণ। এটি গর্ভবতী মহিলাদের নিদ্রাহীনতা এবং ঘন ঘন প্রস্রাবের কারণ হতে পারে, যা পরে ক্লান্তি সৃষ্টি করে।
উত্তেজিত থাকার টিপস এসaat গর্ভবতী
গর্ভবতী মহিলারা অনেক শারীরিক চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হন, কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে তারা কাটিয়ে উঠতে পারবেন না। গর্ভবতী মহিলারা এখনও ক্রিয়াকলাপ পরিচালনা করতে এবং নিম্নলিখিত টিপস দিয়ে অলস ভবিষ্যদ্বাণীকে ফেলে দিতে উত্তেজিত হতে পারেন:
- যখনই ক্লান্ত বোধ করবেন তখনই বিশ্রাম নিন। যদি তা সম্ভব না হয়, তাহলে আপনি একটি ঘুমের জন্য বা রাতের প্রথম দিকে ঘুমানোর জন্য সময় আলাদা করতে পারেন।
- ঘুমানোর কয়েক ঘন্টা আগে খুব বেশি মদ্যপান এড়িয়ে চলুন, যাতে প্রায়ই প্রস্রাব করার জন্য ঘুম থেকে উঠে না যায়।
- প্রতি কয়েক ঘন্টা পরপর ছোট স্বাস্থ্যকর খাবার বা স্ন্যাকস খান। উদাহরণস্বরূপ, কিছু আঙ্গুর, কম চর্বিযুক্ত দুধের সাথে সিরিয়াল বা কাটা মুরগির সাথে পুরো শস্যের রুটি।
- ফল এবং সবজি বাড়ান, তারপর মিষ্টি, নোনতা বা সীমাবদ্ধ করুন জাঙ্ক ফুড. প্রতিদিন পর্যাপ্ত তরল গ্রহণ নিশ্চিত করুন। পানীয় জলকে অগ্রাধিকার দিন এবং ক্যাফেইন গ্রহণ কম করুন।
- শারীরিক কার্যকলাপ, যেমন অবসরভাবে হাঁটা, শরীর ভাল অনুভব করতে পারেন. সামর্থ্য অনুযায়ী স্ট্রেচিং এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম সম্পূর্ণ করুন। প্রয়োজনে প্রতিদিন এটি করুন।
এখন থেকে, গর্ভবতী মহিলাদের অলস ব্যক্তি বা অন্য নাম হিসাবে ভাবা এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি তাদের শারীরিক পরিবর্তনের কারণে হতে পারে। প্রসবের আগ পর্যন্ত সুস্থ থাকার জন্য গর্ভবতী মহিলাদের আসলে তাদের পরিবার এবং পরিবেশ থেকে প্রচুর সমর্থন প্রয়োজন।