আসক্ত অনলাইন খেলা এটি শিশু, কিশোর, প্রাপ্তবয়স্ক যে কেউই অনুভব করতে পারে। যদিও, খেলা গেম চাপ মোকাবেলা একটি মজার জিনিস হতে পারে. যাইহোক, অতিরিক্তভাবে করা হলে, এই অভ্যাস রোগীর জন্য খারাপ হতে পারে।
কিছু মানুষ বানায় না অনলাইন খেলা অবসর সময় পূরণ করার শখ হিসাবে। যদি এটি এখনও যুক্তিসঙ্গত সীমার মধ্যে বাহিত হয় এবং কার্যকলাপ বা স্বাস্থ্যের অবস্থার সাথে হস্তক্ষেপ না করে, তবে এই অভ্যাসটি আসলে সমস্যাযুক্ত নয়।
তবে খেলার সময় অনলাইন খেলা ইতিমধ্যেই আসক্তি বা আসক্তি সৃষ্টি করে, এটিই আপনাকে সচেতন হতে হবে।
আসক্ত অনলাইন খেলা খেলার তাগিদ দ্বারা চিহ্নিত একটি মানসিক ব্যাধি হিসাবে ব্যাখ্যা করা যেতে পারে গেম এমনকি কাজ বা স্কুলের কাজের মতো অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলি ভুলে যাওয়া বা উপেক্ষা করার মতো ঘন্টার জন্যও।
এই ধরনের আসক্তি এমনকি ভুক্তভোগীদের বিভিন্ন মানসিক সমস্যার সম্মুখীন হতে পারে, যেমন উদ্বেগজনিত ব্যাধি এবং বিষণ্নতা
আসক্তির লক্ষণ অনলাইন খেলা
একজন ব্যক্তিকে মাদকাসক্ত বলা যেতে পারে অনলাইন খেলা আপনি যদি নিম্নলিখিত উপসর্গগুলির মধ্যে কোনটি অনুভব করেন এবং 1 বছর বা তার বেশি সময় ধরে থাকেন:
- খেলার ইচ্ছা আছে গেম প্রত্যেকবার
- আপনি যখন খেলতে পারবেন না তখন মন খারাপ, চাপ বা রাগ অনুভব করা গেম
- ভালো বোধ করার জন্য খেলতে আরও সময় প্রয়োজন
- তার বেশিরভাগ সময় কাটে খেলায় গেম খাওয়া, স্নান, অধ্যয়ন বা কাজ করার মতো অন্যান্য কাজ না করে
- খেলার অভ্যাস নিয়ে বাড়িতে, স্কুলে বা কাজে সমস্যা হচ্ছে গেম
- সবসময় খেলার তাগিদে অন্যদের সাথে মিথ্যা বলার অভ্যাস আছে গেম
- কেনার জন্য টাকা নষ্ট গেম
উপরের বিভিন্ন মনস্তাত্ত্বিক উপসর্গ ছাড়াও যারা আসক্ত অনলাইন খেলা আপনি শারীরিক উপসর্গগুলিও অনুভব করতে পারেন, যেমন ক্লান্তি, মাথাব্যথা বা মাইগ্রেন, পিঠে ব্যথা এবং হালকা মাথাব্যথা।
গুরুতর ক্ষেত্রে, আসক্ত অনলাইন খেলা এমনকি প্রায়শই খেলার কারণে হাতের স্নায়ুর ব্যাধিও অনুভব করতে পারে গেম অনেকদিন ধরে.
কিছু আসক্ত অনলাইন খেলা তারা যে আচরণের ব্যাধি অনুভব করে তাতে সমস্যা অনুভব করবেন না। অতএব, একজন ব্যক্তি প্রকৃতপক্ষে আসক্তির সম্মুখীন কিনা তা নির্ধারণের জন্য একজন মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে একটি মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষার প্রয়োজন। অনলাইন খেলা অথবা না.
কিভাবে আসক্তি কাটিয়ে উঠতে হয় অনলাইন খেলা
আপনি যখন আসক্ত হন অনলাইন খেলা, এখানে কিছু টিপস রয়েছে যা আপনি সমস্যার সমাধান করার চেষ্টা করতে পারেন:
1. খেলার সময় সীমিত করুন গেম
আসক্তি সমস্যা প্রতিরোধ ও কাটিয়ে ওঠার একটি উপায় অনলাইন খেলা খেলার সময় সীমিত করা হয়।
আপনি যদি প্রায়শই খুব বেশি সময় খেলেন গেম, একটি খেলার সময়সূচী তৈরি করার চেষ্টা করুন গেম এবং খেলার সময় সীমিত করুন, উদাহরণস্বরূপ প্রতিদিন মাত্র 1 ঘন্টা.
একটি নিয়মিত সময়সূচী থাকা আপনাকে গেমগুলির মধ্যে আপনার সময় ভাগ করতে সহায়তা করতে পারে গেম এবং অন্যান্য বাধ্যবাধকতা নিষ্পত্তি. প্রয়োজনে, আপনি আপনার ফোনে অনুস্মারক নোট বা অ্যালার্ম তৈরি করতে পারেন যাতে আপনি খুব বেশি সময় না চালান গেম
2. একটি নতুন শখ খুঁজছেন
আবেশ কমাতে গেম প্রায়শই খেলা হয়, আপনি খেলার পাশাপাশি কিছু নতুন শখও চেষ্টা করতে পারেন গেম, যেমন একটি বাদ্যযন্ত্র বাজানো, ছবি আঁকা, ব্যায়াম করা বা বই পড়া। এই ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার ফোন বা কম্পিউটারের স্ক্রীন থেকে আপনাকে বিভ্রান্ত করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
শুধু আসক্তি কমানোর জন্যই ভালো নয় অনলাইন খেলানিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বা ব্যায়াম শরীরকে সুস্থ ও ফিট রাখতে পারে এবং অতিরিক্ত খেলে স্বাস্থ্য সমস্যা প্রতিরোধ ও উপশম করতে পারে গেম, উদাহরণস্বরূপ পিঠে ব্যথা।
3. ডিভাইস নিচে নির্বাণ গেম বেডরুমের বাইরে
বেডরুম প্রায়ই খেলার জন্য একটি আরামদায়ক জায়গা অনলাইন খেলা. আপনি যদি আসক্ত হয়ে থাকেন, তাহলে আপনি হয়তো রাত পর্যন্ত ঘণ্টার পর ঘণ্টা কাটিয়ে দিতে পারেন গেম রুমে
এটি অবশ্যই ঘুমের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং সময়ের সাথে সাথে আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থার উপর প্রভাব ফেলবে।
নেশা কাটিয়ে উঠতে অনলাইন খেলা, আমরা আপনাকে প্লে করার জন্য যে ডিভাইসটি ব্যবহার করেন সেটি রাখার পরামর্শ দিই, যেমন একটি মোবাইল ফোন, কম্পিউটার বা কনসোল৷ গেম, বেডরুমের বাইরে। এইভাবে, আপনি আপনার খেলার সময় কমাতে পারেন কারণ আপনার কাছাকাছি কোনো খেলার ডিভাইস নেই।
4. সাইকোথেরাপি চলছে
উপরের পদ্ধতিগুলো কাজ না করলে আসক্তির সমস্যা কাটিয়ে উঠতে পারেন অনলাইন খেলা, আপনাকে একজন মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে হবে। এই সমস্যা থেকে উত্তরণের জন্য, একজন ডাক্তার বা মনোবিজ্ঞানী সাইকোথেরাপি দিতে পারেন।
একটি কৌশল যা আসক্তির ব্যাধিগুলি কাটিয়ে উঠতে পারে অনলাইন খেলা জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি বা জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি).
আসক্ত অনলাইন খেলা ইদানীং সবচেয়ে সাধারণ মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির মধ্যে একটি। আপনি যদি আসক্ত হন অনলাইন খেলা বিরতি, স্কুল বা দৈনন্দিন কাজে হস্তক্ষেপ করতে, আপনার অবিলম্বে একজন মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত।