আয়রন - উপকারিতা, ডোজ এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

লোহা হয়খনিজ সম্পূরক যা আয়রনের অভাবজনিত রক্তাল্পতা প্রতিরোধ এবং কাটিয়ে উঠতে কার্যকর। আয়রন একটি খনিজ যা হিমোগ্লোবিন গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। হিমোগ্লোবিন হল লোহিত রক্ত ​​কণিকার অংশ যার কাজ শরীরের সমস্ত টিস্যুতে অক্সিজেন সরবরাহ করা।

আয়রনের অভাব অনুভব করার সময়, হিমোগ্লোবিনের গঠন বাধাগ্রস্ত হবে এবং একজন ব্যক্তি আয়রনের অভাবজনিত রক্তাল্পতা অনুভব করতে পারেন। কিছু অভিযোগ এবং উপসর্গ যা একজন ব্যক্তির আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতা দেখা দিতে পারে তা হল দুর্বলতা, ক্লান্তি, অলসতা, শ্বাসকষ্ট, মাথা ঘোরা, মাথাব্যথা এবং হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি।

স্বাভাবিকভাবেই, নিয়মিত বাদাম, চর্বিহীন লাল মাংস, মুরগির মাংস বা গরুর কলিজা, সয়া দুধ, টফু এবং টেম্পেহ, বাদামী চাল এবং পালং শাক-এর মতো গাঢ় সবুজ শাকসবজি খেলে আয়রনের প্রয়োজনীয়তা পূরণ করা যেতে পারে।

লোহার পরিপূরক ব্যবহার করা হয় যখন একজন ব্যক্তির আয়রনের ঘাটতি হয় বা যখন একজন ব্যক্তি স্বাভাবিকভাবে লোহার চাহিদা পূরণ করতে পারে না। কিছু শর্ত যা আয়রনের ঘাটতি ঘটাতে পারে তা হল রক্তপাত, গর্ভাবস্থা, বা খাদ্যের অক্ষমতা। আয়রন সাপ্লিমেন্ট ট্যাবলেট, সিরাপ, ক্যাপসুল বা ইনজেক্টেবল আকারে পাওয়া যায়।

লোহার ট্রেডমার্ক: Blackmores Koalakids Multi Chewables, Cymafort, Domavit, Engran, Esfolate, Ferrikid, Formom, Isomenopace, Kidplus Syrup, Maltiron Gold, Menopace, Neo Alora, Nature's Plus Pow Teen, Perfectil Platinum, Sangovitin, Sangobion Vita-Tonic, Taburia, Vita-Tonic লিয়া, ভিটা ক্রাউনিং গ্লোরি, জামেল

আয়রন কি

আয়রন খাওয়ার আগে সতর্কতা

আয়রন সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করার আগে আপনাকে নিম্নলিখিত বিষয়গুলিতে মনোযোগ দিতে হবে:

• আপনার যে কোনো অ্যালার্জি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে বলুন। আয়রন সাপ্লিমেন্ট এমন কেউ ব্যবহার করা উচিত নয় যার এই সাপ্লিমেন্টে অ্যালার্জি আছে।
• আপনার হেমোক্রোমাটোসিস থাকলে আপনার ডাক্তারকে বলুন। এই অবস্থার রোগীদের দ্বারা আয়রন সম্পূরক ব্যবহার করা উচিত নয়।
• আপনার যদি রক্তের ব্যাধি, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগ, যেমন পেপটিক আলসার বা কোলাইটিস থাকে বা বর্তমানে ভুগছেন তাহলে আয়রন সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
• আপনি যদি নিয়মিত রক্ত ​​সঞ্চালন করেন তবে আয়রন সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
• বাচ্চাদের আয়রন সাপ্লিমেন্টের ব্যবহার সম্পর্কে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, কারণ এই বয়সের গোষ্ঠীর আয়রন ওভারলোডের ঝুঁকি বেশি।
• আপনি যদি গর্ভবতী হন, বুকের দুধ খাওয়ান বা গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করেন তবে আয়রন সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
• আপনি যদি নির্দিষ্ট পরিপূরক, ভেষজ পণ্য বা ওষুধের সাথে আয়রন সাপ্লিমেন্ট নেওয়ার পরিকল্পনা করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
• আয়রন সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করার পর আপনার যদি কোনো ওষুধের প্রতি অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া বা মাত্রাতিরিক্ত মাত্রায় অ্যালার্জি হয় তাহলে এখনই আপনার ডাক্তারকে দেখুন।

আয়রন ব্যবহারের জন্য ডোজ এবং নিয়ম

লোহার অভাবজনিত রক্তাল্পতা প্রতিরোধ ও চিকিত্সার জন্য নিম্নলিখিত একটি আয়রন সম্পূরক ডোজ:

• পরিণত: চিকিত্সার ডোজ 65-200 মিলিগ্রাম, প্রতিদিন 2-3 বার। প্রতিরোধমূলক ডোজ দৈনিক 65 মিলিগ্রাম।
• শিশু: চিকিত্সার ডোজ 3-6 mg/kg, দিনে 3 বার। সর্বাধিক ডোজ দৈনিক 200 মিলিগ্রাম।
• সিনিয়র: প্রতিদিন 15-50 মিলিগ্রাম।

আয়রনের পুষ্টিগত পর্যাপ্ততা হার (RDA)

প্রতিদিনের আয়রনের চাহিদা খাদ্য, পরিপূরক বা দুটির সংমিশ্রণ থেকে পূরণ করা যেতে পারে। বয়স এবং লিঙ্গের উপর ভিত্তি করে প্রতিদিন আয়রনের পুষ্টির পর্যাপ্ততা হার (RDA) নিম্নরূপ:

• 7-12 মাস বয়সী শিশু: প্রতিদিন 11 মিলিগ্রাম
• শিশু 1-3 বছর: প্রতিদিন 7 মিলিগ্রাম
• 4-8 বছর বয়সী শিশু: প্রতিদিন 10 মিলিগ্রাম
• 9-13 বছর বয়সী শিশু: প্রতিদিন 8 মিলিগ্রাম
• 14-18 বছর বয়সী ছেলেরা: প্রতিদিন 11 মিলিগ্রাম
• 14-18 বছর বয়সী মেয়েদের: প্রতিদিন 15 মিলিগ্রাম
• 19 বছর এবং তার বেশি পুরুষ: প্রতিদিন 8 মিলিগ্রাম
• 19-50 বছর বয়সী মহিলা: প্রতিদিন 18 মিলিগ্রাম
• 51 বছর এবং তার বেশি বয়সী মহিলা: প্রতিদিন 8 মিলিগ্রাম
• গর্ভবতী মহিলা: প্রতিদিন 27 মিলিগ্রাম
• বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েরা: প্রতিদিন 9 মিলিগ্রাম

কীভাবে আয়রন সাপ্লিমেন্ট সঠিকভাবে গ্রহণ করবেন

ভিটামিন এবং খনিজ সম্পূরকগুলি ভিটামিন এবং খনিজগুলির জন্য শরীরের প্রয়োজনীয়তা পরিপূরক করার জন্য গ্রহণ করা হয়, বিশেষ করে যখন খাবার থেকে ভিটামিন এবং খনিজ গ্রহণ শরীরের চাহিদা পূরণ করতে পারে না।

প্যাকেজিং-এ তালিকাভুক্ত বর্ণনা এবং নির্দেশাবলী অনুযায়ী আয়রন সাপ্লিমেন্ট ট্যাবলেট বা ক্যাপসুল ব্যবহার করুন। সন্দেহ হলে, আপনার অবস্থার জন্য সঠিক ডোজ খুঁজে বের করতে আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন। মনে রাখবেন, ইনজেকশনযোগ্য আয়রন সাপ্লিমেন্টের প্রশাসন ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে একজন ডাক্তার বা মেডিকেল অফিসার দ্বারা পরিচালিত হবে।

আয়রন সিরাপ সাপ্লিমেন্টের জন্য, এটি নেওয়ার আগে বোতলটি ঝাঁকান। ডোজ নির্ধারণ করতে বাক্সে দেওয়া মাপার চামচ বা ড্রপার ব্যবহার করুন। নিয়মিত টেবিল চামচ বা চা চামচ ব্যবহার করবেন না কারণ ডোজ পরিবর্তিত হতে পারে।

আয়রন সম্পূরকগুলি যদি খাবারের 1 ঘন্টা আগে বা খালি পেটে নেওয়া হয় তবে রক্ত ​​​​প্রবাহে আরও সহজে শোষিত হয়।

তাপ এবং সরাসরি সূর্যালোক থেকে দূরে একটি শুষ্ক জায়গায় ঘরের তাপমাত্রায় একটি বন্ধ পাত্রে আয়রন সাপ্লিমেন্ট সংরক্ষণ করুন। শিশুদের নাগালের বাইরে এই সম্পূরক রাখুন.

অন্যান্য ওষুধের সাথে আয়রন সাপ্লিমেন্টের মিথস্ক্রিয়া

অন্যান্য ওষুধের সাথে আয়রনের ব্যবহার ওষুধের মিথস্ক্রিয়া ঘটাতে পারে। ওষুধের মিথস্ক্রিয়াগুলির কিছু প্রভাব যা হতে পারে:

• বিসফসফোনেটস, লেভোডোপা, মিথাইলডোপা, পেনিসিলামিন, এন্টাকাপোন, লেভোথাইরক্সিন, বা টেট্রাসাইক্লিন বা কুইনোলন অ্যান্টিবায়োটিকের মাত্রা হ্রাস
• অ্যান্টাসিড বা জিঙ্ক, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস বা ট্রায়েন্টিন ধারণকারী ওষুধের সাথে ব্যবহার করা হলে আয়রনের কার্যকারিতা হ্রাস পায়
• কোলেস্টাইরামাইন বা ক্লোরামফেনিকল ব্যবহার করলে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল আয়রনের মাত্রা কমে যায়

উপরের ওষুধগুলি ছাড়াও, কিছু খাবার বা পানীয়ের সাথে আয়রন সম্পূরক গ্রহণ এড়িয়ে চলুন, যেমন দুধ এবং এর প্রক্রিয়াজাত পণ্য, গোটা শস্যের রুটি, সিরিয়াল, চা এবং কফি। কারণ এই খাবার ও পানীয় শরীরে আয়রনের শোষণ কমাতে পারে।

আয়রনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ও বিপদ

আয়রন সাপ্লিমেন্ট নিরাপদ যদি ব্যবহারের নিয়ম এবং ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী খাওয়া হয়। যাইহোক, কিছু লোকের মধ্যে, কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে, যেমন কোষ্ঠকাঠিন্য, বমি বমি ভাব, বমি, কালো মল, পেটে ব্যথা বা এমনকি ডায়রিয়া।

এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি আরও খারাপ হলে বা ভাল না হলে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। আয়রন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের পর আপনি যদি অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া অনুভব করেন তাহলে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।