এখন পর্যন্ত, উচ্চ রক্তচাপ সম্পর্কে বিভিন্ন পৌরাণিক কাহিনী এখনও সম্প্রদায়ের মধ্যে প্রচারিত। আসলে, এই মিথগুলি কিছু লোককে এই রোগটিকে অবমূল্যায়ন করেছে। বিভ্রান্ত না হওয়ার জন্য, আসুন হাইপারটেনশন সম্পর্কিত পৌরাণিক কাহিনী এবং এর পিছনের ঘটনাগুলি দেখুন।
সাধারণত, একজন প্রাপ্তবয়স্কের রক্তচাপ হয় 120/80 mmHg। 120 নম্বর সিস্টোলিক চাপ নির্দেশ করে, যখন 80 ডায়স্টোলিক চাপ নির্দেশ করে। উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চ রক্তচাপ ঘটে যখন রক্তচাপ নাটকীয়ভাবে বেড়ে যায়, যেমন সিস্টোলিক চাপ 140 এর উপরে এবং ডায়াস্টোলিক 90 এর উপরে।
উচ্চ রক্তচাপ প্রায়শই লক্ষণ ছাড়াই দেখা দেয়, তাই আক্রান্ত ব্যক্তি এখনও অনুভব করেন যে তার শরীর সুস্থ। এই অবস্থা সাধারণত সনাক্ত করা হয় যখন একজন ব্যক্তির রক্তচাপ পরীক্ষা করা হয়।
উচ্চ রক্তচাপ এবং ঘটনা সম্পর্কে বিভিন্ন মিথ
উচ্চ রক্তচাপ সম্পর্কে অনেক কল্পকাহিনী রয়েছে যা এখনও জনসাধারণের দ্বারা সত্য বলে বিবেচিত হয়, যদিও ঘটনাগুলি অগত্যা সত্য নয়। উচ্চ রক্তচাপ সম্পর্কে এখানে কিছু পৌরাণিক কাহিনী এবং তথ্য রয়েছে যা জানা গুরুত্বপূর্ণ:
1. উচ্চ রক্তচাপ বিপজ্জনক নয়
উচ্চ রক্তচাপ প্রায়শই ক্ষতিকারক হিসাবে বিবেচিত হয় কারণ এটি খুব কমই উপসর্গ দেখায়। প্রকৃতপক্ষে, উচ্চ রক্তচাপ যা চিকিত্সা না করা হয় তা রক্তনালী এবং বিভিন্ন অঙ্গ যেমন মস্তিষ্ক, হৃদয়, চোখ এবং কিডনির ক্ষতি করতে পারে।
এখনও অবধি, অনিয়ন্ত্রিত উচ্চ রক্তচাপ এখনও বিভিন্ন বিপজ্জনক রোগের অন্যতম প্রধান কারণ, যেমন হৃদরোগ, হৃদরোগ, কিডনি ব্যর্থতা এবং স্ট্রোক।
দীর্ঘমেয়াদে, উচ্চ রক্তচাপ সঠিকভাবে চিকিত্সা না করলে মৃত্যু হতে পারে। অতএব, এই রোগ হিসাবেও পরিচিত নীরব ঘাতক. যেহেতু কোন নির্দিষ্ট লক্ষণ নেই, তাই একজন ডাক্তার দ্বারা নিয়মিত রক্তচাপ পরীক্ষা করা প্রয়োজন।
2. রক্তচাপের শুধুমাত্র একটি সংখ্যা অস্বাভাবিক হলে এটা কোন ব্যাপার না
রক্তচাপ একটি স্ফিগমোম্যানোমিটার দিয়ে পরিমাপ করা যেতে পারে বা স্ফিগমোম্যানোমিটার নামে পরিচিত। রক্তচাপ দুটি সংখ্যা দ্বারা নির্দেশিত হয়। প্রথম মানটিকে সিস্টোলিক চাপ বলা হয়, যখন দ্বিতীয় মানটিকে ডায়াস্টোলিক চাপ বলা হয়।
রক্তচাপের সংখ্যাগুলি যা প্রদর্শিত হয় তা নিম্নরূপ পড়া যেতে পারে:
সিস্টোলিক রক্তচাপ
- 110-129 বা নীচে = স্বাভাবিক সিস্টোলিক চাপ
- 130-139 = উচ্চ রক্তচাপ
- 139 এর বেশি = উচ্চ রক্তচাপ
ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ:
- 80-89 = স্বাভাবিক ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ
- 90 এর উপরে = উচ্চ রক্তচাপ
রক্তচাপ পরীক্ষার ফলাফল পড়ার সময়, অনেকে মনে করেন যে শুধুমাত্র একটি রক্তচাপ নম্বর স্বাভাবিক হলে এটা কোন ব্যাপার না। আসলে, আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা নির্ধারণের জন্য সিস্টোলিক এবং ডায়াস্টোলিক সংখ্যা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
যাইহোক, বয়স বাড়ার সাথে, সিস্টোলিক রক্তচাপ বাড়বে, অন্যদিকে ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ হ্রাস পেতে পারে।
3. উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ করা যায় না
জেনেটিক বা বংশগত কারণে উচ্চ রক্তচাপ হতে পারে। এর মানে, একজন ব্যক্তির উচ্চ রক্তচাপ হওয়ার ঝুঁকি বেশি হতে পারে যদি তার বাবা-মা বা ভাইবোন উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন। এছাড়াও, উচ্চ রক্তচাপ বয়স্ক, স্থূল ব্যক্তি বা যারা খুব কমই ব্যায়াম করেন তাদের মধ্যেও বেশি দেখা যায়।
যাইহোক, এর মানে এই নয় যে আপনি উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ করতে পারবেন না। রক্তচাপ স্থিতিশীল রাখতে এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমাতে, আপনি নিয়মিত ব্যায়াম করে, লবণ খাওয়া সীমিত করে এবং ধূমপান বন্ধ করে এবং অ্যালকোহল সেবন সীমিত করে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে পারেন।
4. উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসা নিরাময় করতে পারে না
অনেকেই মনে করেন উচ্চরক্তচাপ নিরাময় সম্ভব নয়, তাই চিকিৎসার প্রয়োজন নেই। যদিও এই অনুমান সত্য নয়। যদিও এটি নিরাময় করা যায় না, তবে উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের জন্য ডাক্তারের কাছ থেকে উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসা করা গুরুত্বপূর্ণ।
চিকিত্সার পদক্ষেপগুলির লক্ষ্য রক্তচাপ কমানো এবং স্থিতিশীল রাখা এবং অনিয়ন্ত্রিত উচ্চ রক্তচাপ থেকে জটিলতা প্রতিরোধ করা।
উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসার জন্য, ডাক্তাররা রক্তচাপ কমানোর ওষুধ লিখে দিতে পারেন এবং রোগীদের লবণ বা সোডিয়াম গ্রহণ সীমিত সহ স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের পরামর্শ দিতে পারেন।
5. সামুদ্রিক লবন উচ্চ রক্তচাপের জন্য স্বাস্থ্যকর
উচ্চ রক্তচাপের কিছু লোক টেবিল লবণের সাথে প্রতিস্থাপন করতে পারে সামুদ্রিক লবণ, কারণ এটি আরও স্বাস্থ্যকর বলে মনে করা হয়। যাইহোক, এটি আসলে এতটা প্রভাবশালী নয়।
আসলে, রাসায়নিকভাবে, টেবিল লবণ এবং সামুদ্রিক লবণ একই সোডিয়াম কন্টেন্ট আছে, তাই অতিরিক্ত গ্রহণ করা হলে উভয় রক্তচাপ বৃদ্ধি করতে পারে।
কিভাবে উচ্চ রক্তচাপ কমানো ও নিয়ন্ত্রণ করা যায়
উচ্চ রক্তচাপ বিভিন্ন কারণে হতে পারে, তাই চিকিৎসার ক্ষেত্রেও ভিন্নতা রয়েছে। উচ্চ রক্তচাপ থাকলে উপযুক্ত চিকিৎসা ও চিকিৎসার জন্য চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
রক্তচাপ কমাতে এবং নিয়ন্ত্রণ করতে, আপনি এই কয়েকটি টিপস অনুসরণ করতে পারেন:
- নিয়মিত ব্যায়াম করে এবং স্বাস্থ্যকর খাবার যেমন তাজা শাকসবজি এবং ফল খাওয়ার মাধ্যমে ওজন বজায় রাখুন
- ধূমপান ত্যাগ করা এবং অ্যালকোহল সেবন সীমিত করা
- উচ্চ লবণ, চর্বি এবং চিনিযুক্ত খাবারের ব্যবহার কমিয়ে দিন
- মানসিক চাপ ভালভাবে পরিচালনা করুন
- ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত উচ্চ রক্তচাপের ওষুধ সেবন করা
উচ্চ রক্তচাপ নিয়ে এখনও অনেক পৌরাণিক কাহিনী রয়েছে সম্প্রদায়ে। যাইহোক, এগুলোকে সরাসরি বিশ্বাস করার আগে আপনি যদি এই মিথগুলির পিছনের ঘটনাগুলি খুঁজে বের করেন তবে আরও ভাল হবে। উচ্চ রক্তচাপ সঞ্চালন সম্পর্কিত মিথ এবং তথ্য সম্পর্কে তথ্য নিশ্চিত করতে, আপনি একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।
শুধু তাই নয়, রক্তচাপের মান পর্যবেক্ষণ সহ আপনার শরীরের অবস্থা নিরীক্ষণের জন্য আপনাকে নিয়মিত ডাক্তারের কাছে আপনার স্বাস্থ্য পরীক্ষা করতে হবে। প্রয়োজনে, আপনি একটি স্ফিগমোম্যানোমিটারও কিনতে পারেন যাতে আপনি বাড়িতে নিয়মিত আপনার রক্তচাপ মূল্যায়ন করতে পারেন।