অকাল বার্ধক্য অল্প বয়স্কদের দ্বারা অভিজ্ঞ হতে পারে। এই অবস্থা শুধুমাত্র বয়স বৃদ্ধির কারণে নয়, অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং কিছু অভ্যাসের কারণেও হয়। অকাল বার্ধক্যের লক্ষণগুলির উপস্থিতি রোধ করতে, এই অভ্যাসগুলি কী তা চিহ্নিত করুন।
বয়স বাড়ার সাথে সাথে ত্বকের কোলাজেন এবং ইলাস্টিন টিস্যু দুর্বল হয়ে পড়ে। এটি মুখের ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস করে যাতে অকাল বার্ধক্যের বিভিন্ন লক্ষণ দেখা দেয়।
অকাল বার্ধক্যের সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- বলি
- সূক্ষ্ম লাইন
- কালো দাগ
- বর্ধিত মুখের ছিদ্র
- চোখের বাইরের কোণে বলি
- ত্বক নিস্তেজ দেখায় এবং শুষ্ক মনে হয়
- গাল ঝুলে পড়া বা ঝিমঝিম দেখা যাচ্ছে
যাইহোক, এমন কিছু সময় আছে যখন অকাল বার্ধক্য এমন ব্যক্তিদের দ্বারাও অভিজ্ঞ হয় যারা এখনও অপেক্ষাকৃত অল্পবয়সী। এটি সাধারণত দৈনন্দিন অভ্যাস দ্বারা প্রভাবিত হয় যা অকাল বার্ধক্যের লক্ষণগুলির চেহারাকে ত্বরান্বিত করতে পারে।
কিছু অভ্যাস যা অকাল বার্ধক্যকে ট্রিগার করতে পারে
নিম্নলিখিত পাঁচটি অভ্যাস যা ত্বকের বার্ধক্যকে ত্বরান্বিত করতে পারে এবং কীভাবে সেগুলি কাটিয়ে উঠতে পারে:
1. ত্বকের সুরক্ষা ছাড়াই বাড়ির বাইরে কাজ করা
আল্ট্রাভায়োলেট (UV) আলো ত্বকের ইলাস্টিক টিস্যুর ক্ষতি করতে পারে। ফলে অকালে ত্বক সহজেই কুঁচকে যায়। অকাল বার্ধক্য ছাড়াও, সূর্যের আলো ত্বককে নিস্তেজ করে তোলে এবং ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়।
শুধু তাই নয়, ঘন ঘন সূর্যের সংস্পর্শে মুখ, হাত এবং শরীরের অন্যান্য অংশে বাদামী দাগ দেখা দিতে পারে, যাতে আপনাকে বয়স্ক দেখায়।
সূর্যের বিপদ এড়াতে, আপনি বহিরঙ্গন কার্যকলাপের অন্তত 30 মিনিট আগে, বিশেষ করে 11.00-15.00 এ, আবহাওয়া গরম বা মেঘলা হোক না কেন একটি এসপিএফ স্তর সহ একটি সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে পারেন।
আপনার ত্বক এবং আপনার শরীরের বাকি অংশ রক্ষা করার জন্য, আপনি একটি চওড়া-কাঁটাযুক্ত টুপি, ছাতা, সানগ্লাস বা ঢিলেঢালা পোশাক পরতে পারেন যা আপনি বাইরে থাকার সময় আপনার ত্বককে ঢেকে রাখে।
2. ধূমপান
স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাবের পাশাপাশি, ধূমপান অকাল বার্ধক্যের লক্ষণগুলিকেও ট্রিগার করতে পারে। সিগারেটের মধ্যে থাকা বিভিন্ন ক্ষতিকারক রাসায়নিক পদার্থ, যেমন নিকোটিন, টার এবং কার্বন মনোক্সাইড, শরীরের টিস্যুগুলির ক্ষতি করতে পারে এবং মুখের অংশে রক্ত সঞ্চালনকে বাধা দিতে পারে।
এটি বলিরেখার উপস্থিতি ত্বরান্বিত করতে পারে এবং মুখকে নিস্তেজ করে তুলতে পারে। তাই এখন থেকে ধূমপান বন্ধ করুন। আপনার যদি এই খারাপ অভ্যাসটি ভাঙতে অসুবিধা হয় তবে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার চেষ্টা করুন।
3. মদ্যপ পানীয় অত্যধিক খরচ
অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় ত্বকের অকাল বার্ধক্যের কারণ প্রমাণিত। এটি ধূমপানের প্রভাব থেকে খুব বেশি আলাদা নয়, যেমন ফ্রি র্যাডিক্যালের প্রভাবের কারণে ত্বকের টিস্যুর ক্ষতি।
এই প্রভাবটি আরও দৃশ্যমান হবে যদি আপনি ঘন ঘন UV রশ্মির সংস্পর্শে আসেন, অত্যধিক চাপে থাকেন এবং একটি ভাল ডায়েট বজায় না রাখেন।
এছাড়াও, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় শরীরে ভিটামিন এ, ভিটামিন বি 3 এবং ভিটামিন সি এর মাত্রা কমাতে পারে। এই তিনটি ভিটামিন হল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ত্বকের কোষের পুনর্জন্ম প্রক্রিয়ায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
অতএব, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় খাওয়া বন্ধ বা সীমিত করুন। ত্বকের অকাল বার্ধক্য রোধ করার পাশাপাশি, এই খারাপ অভ্যাসটি বন্ধ করা আপনাকে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের কারণে হতে পারে এমন বিভিন্ন নেতিবাচক প্রভাব থেকেও রক্ষা করে।
4. একটি অস্বাস্থ্যকর খাদ্য হচ্ছে
ডায়েট আপনার ত্বকের অবস্থাকেও প্রভাবিত করে। কিছু খাবারের উদাহরণ যা অকাল বার্ধক্যকে ট্রিগার করতে পারে তা হল পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট, যেমন রুটি বা পাস্তা, এবং যে খাবারে খুব বেশি চিনি থাকে। উভয় ধরনের খাবারই ত্বকের কোলাজেনের ক্ষতি করতে পারে।
আপনাকে অন্যান্য ধরণের খাবার যেমন ভাজা খাবার, ফাস্ট ফুড এবং চর্বিযুক্ত মাংসের ব্যবহার সীমিত করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। পরিবর্তে, বাদাম, আঙ্গুর, বেরি, ব্রকলি, গাজর, সবুজ চা এবং পুরো শস্যের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবারের ব্যবহার বাড়ান।
5. প্রায়শই দেরি করে জেগে থাকা বা ঘুম থেকে বঞ্চিত হওয়া
ঘুমের অভাব শুধু স্বাস্থ্যের জন্যই খারাপ নয়, অকাল বার্ধক্যও হতে পারে। একটি সমীক্ষা দেখায় যে যাদের দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের ব্যাধি রয়েছে তাদের অকাল বার্ধক্য সহ ত্বকের রোগ হওয়ার ঝুঁকি বেশি।
অকাল বার্ধক্যের পাশাপাশি, ঘুমের অভাবের অভ্যাসটিও আপনার পক্ষে মনোনিবেশ করা কঠিন করে তুলতে পারে যাতে আপনার দৈনন্দিন উত্পাদনশীলতা ব্যাহত হয়।
বার্ধক্য শরীরের স্বাভাবিক প্রক্রিয়ার অংশ, তবে এটিকে অকাল বার্ধক্যের সাথে বিভ্রান্ত করা উচিত নয়। আপনি অকাল বার্ধক্য এড়াতে পারেন এবং একটি উপায় হল খারাপ অভ্যাস পরিবর্তন করা। সুতরাং, আপনি স্বাস্থ্যকর এবং তারুণ্যময় চেহারা পেতে পারেন।
ত্বকের ভালো যত্ন করেও আপনি ত্বককে তরুণ রাখতে পারেন। একটি উপায় হল প্রাকৃতিক উপাদান ব্যবহার করা, যেমন ভাতের জল, ঘৃতকুমারী বা মধু।
উপরের খারাপ অভ্যাসগুলি বন্ধ করার পাশাপাশি, আপনি যদি অকাল বার্ধক্যের লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে আপনি একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন। চিকিত্সক একটি পরীক্ষা করবেন এবং অ্যান্টিএজিং চিকিত্সা নির্ধারণ করবেন (বিরোধী পক্বতা) যা আপনার অবস্থার সাথে মানানসই।