মেজাজ পরিবর্তন (মেজাজ পরিবর্তন) স্বাভাবিক যদি এটি মাঝে মাঝে ঘটে। কিন্তু যদি মেজাজ পরিবর্তন এই অবস্থা প্রায়ই ঘটে এবং ব্যক্তিগত জীবনে হস্তক্ষেপ করে, এই অবস্থা মানসিক স্বাস্থ্যের ব্যাধিগুলির সাথে সম্পর্কিত হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে, এটাই বাইপোলার ডিসঅর্ডার।
মেজাজ সুইং পরিবর্তন হয় মেজাজ (মেজাজ) যা স্পষ্টভাবে অনুভূত বা দেখা যায়। মূলত, পরিবর্তন মেজাজ এবং এই আবেগগুলি মাঝে মাঝে ঘটতে পারে এবং কোন বিশেষ ব্যাধি দ্বারা সৃষ্ট নয়। শিশুদের মধ্যে, মেজাজ পরিবর্তন সাধারনত শিশুকে আরো বেশি উচ্ছৃঙ্খল বা উত্তেজিত করে তুলতে পারে।
নির্দিষ্ট ব্যক্তিত্বের ধরনযুক্ত ব্যক্তিরা, যেমন ENTPs, এছাড়াও অভিজ্ঞতার জন্য বেশি প্রবণ বলে মনে করা হয় মেজাজ পরিবর্তন যাইহোক, যদি এটি দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করে বা অন্যান্য লক্ষণগুলির সাথে থাকে, মেজাজ পরিবর্তন একটি মানসিক ব্যাধি একটি উপসর্গ হিসাবে সন্দেহ করা উচিত.
চিহ্ন-টিআপনি মুড সুইং
যতক্ষণ না মানসিক পরিবর্তনগুলি দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করে না, ততক্ষণ এটিকে স্বাভাবিক হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে। যাইহোক, যদি মেজাজের পরিবর্তনগুলি মারাত্মকভাবে, ঘন ঘন, দীর্ঘস্থায়ীভাবে এবং কার্যকলাপে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে, তবে এটির প্রতি লক্ষ্য রাখা দরকার।
উদাহরণ হলমেজাজ পরিবর্তন যা কয়েক দিন বা তার বেশি স্থায়ী হয়, যা আপনাকে অনিয়ন্ত্রিতভাবে সুখী এবং দুঃখিত, আবেগপ্রবণ, খুব খিটখিটে, এবং ঘুমাতে অক্ষম করে, বা পরিবর্তন হলে মেজাজ দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করা এবং তাদের নিকটতমদের সাথে সম্পর্ক নষ্ট করা।
এছাড়াও মনোযোগ দিন যদি মেজাজ পরিবর্তন আরও গুরুতর পর্যায়ে পৌঁছেছে, যেমন আত্ম-ক্ষতির অনুভূতি সৃষ্টি করা বা নিজের জীবন শেষ করা। মেজাজ সুইং এই লক্ষণগুলির সাথে যেগুলি দেখা যায় তা একটি মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধির লক্ষণ হতে পারে।
মুড সুইং এর কারণ
একজন ব্যক্তির অভিজ্ঞতার বিভিন্ন কারণ রয়েছে মেজাজ পরিবর্তন, সহ:
1. হরমোনের অবস্থা
বয়ঃসন্ধিকালের, গর্ভবতী মহিলারা এবং পোস্টমেনোপজাল মহিলারা হরমোনের পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত মেজাজের পরিবর্তনের সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি অনুভব করে।
2. মস্তিষ্কের রাসায়নিক ভারসাম্যহীনতা
মেজাজ সুইং এটি মস্তিষ্কের রাসায়নিকের ভারসাম্যহীনতার কারণে হতে পারে যা মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করে। এই মস্তিষ্কের রাসায়নিকের কিছু উদাহরণ হল সেরোটোনিন এবং ডোপামিন।
3. কিছু রোগ
নির্দিষ্ট রোগ থেকে ভুগছেন এছাড়াও একটি ফ্যাক্টর যে উত্থান underlies মেজাজ পরিবর্তন কিছু রোগ যা মেজাজের ব্যাধি সৃষ্টি করতে পারে তা হল ফুসফুস, কিডনি বা হার্টের ক্ষতি, থাইরয়েড রোগ এবং মস্তিষ্কের ব্যাধি।
4. মানসিক ব্যাধি
মানসিক ব্যাধিগুলি যা প্রায়শই মেজাজ পরিবর্তনের অভিযোগের সাথে যুক্ত হয় হতাশা, বাইপোলার ডিসঅর্ডার, বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার, সিজোফ্রেনিয়া এবং ADHD।
উপরোক্ত কিছু কারণ ছাড়াও, অবৈধ ওষুধ এবং অ্যালকোহলের আসক্তি বা অপব্যবহার, সেইসাথে কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও হতে পারে: মেজাজ পরিবর্তন.
কিভাবে কাটিয়ে উঠবেন এবং মুড সুইং প্রতিরোধ করবেন
যদি এই মানসিক পরিবর্তনগুলি দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপ না করে, মেজাজ পরিবর্তন এটি সাধারণত বিশেষ চিকিত্সা ছাড়াই নিজে থেকে কমে যায়। তা সত্ত্বেও, এমন কিছু পদক্ষেপ রয়েছে যা মোকাবেলা করতে এবং পরিবর্তন ঘটতে বাধা দেওয়ার জন্য নেওয়া যেতে পারে মেজাজ এই, যথা:
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বাস করুন
একটি সুস্থ জীবনধারা বাস্তবায়ন, প্রতিরোধ এবং পরাস্ত করতে পারেন মেজাজের পরিবর্তন, বিশেষ করে যারা হরমোনের পরিবর্তন বা পিএমএস দ্বারা সৃষ্ট। নিয়মিত ব্যায়াম, পর্যাপ্ত ঘুম, স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করতে পারে মেজাজ স্থিতিশীল থাকা.
তৈরি করুন মেজাজের ডায়েরি
যদি মেজাজ পরিবর্তন প্রায়ই অনুভূত হয়, প্রতিবার এই মেজাজের পরিবর্তনগুলি কখন এবং কেন ঘটে তা পর্যবেক্ষণ করুন। তারপর এটি একটি ব্যক্তিগত নোটবুকে লিখে রাখুন। এই নিদর্শনগুলিতে মনোযোগ দিয়ে, ট্রিগার কারণগুলি মেজাজ পরিবর্তন আরও সহজে চেনা যায়, তাই এড়ানো যায়।
একজন সাইকিয়াট্রিস্ট বা সাইকোলজিস্টের পরামর্শ নিন
জন্য মেজাজ পরিবর্তন গুরুতর বা খুব ঘন ঘন, দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপের কারণ, আপনার একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করা উচিত। একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা মনোবিজ্ঞানী আপনাকে কারণ শনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারেন মেজাজ পরিবর্তন যথাযথ চিকিৎসা প্রদানের সময়।
মেজাজ সুইং মানসিক ব্যাধি দ্বারা সৃষ্ট নিজেই নিরাময় করা কঠিন। চিকিৎসা ছাড়া রোগীর অবস্থা প্রায়ই খারাপ হয়ে যায়।
সঙ্গে রোগীদের মেজাজ পরিবর্তন একটি কাউন্সেলিং সেশনের মধ্য দিয়ে যেতে পারে, এবং কারণটি জানার পরে, ডাক্তার সাইকোথেরাপি বা ওষুধ দিয়ে চিকিত্সা দেবেন।