প্রত্যেকেই নিশ্চয়ই কোনো না কোনো সময়ে উদ্বিগ্ন বোধ করেছে, এবং iniস্বাভাবিক, বিশেষ করে যদি আপনি সমস্যায় পড়ে থাকেন। যাহোক সতর্ক যদি উদ্বেগ দেখা দেয়অতিরিক্ত বা sশুকনো.খএটা হবে যে একটি উদ্বেগ ব্যাধি একটি চিহ্ন.
দুশ্চিন্তা হল নার্ভাসনেস বা অস্থিরতার অনুভূতি। সাধারণত কিছু পরিস্থিতির সম্মুখীন হলে লোকেরা এটি অনুভব করবে, উদাহরণস্বরূপ চাকরির ইন্টারভিউর আগে, পরীক্ষার আগে, যখন তাদের একটি গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নিতে হয়, বা যখন ডাক্তারের পরীক্ষার ফলাফলের জন্য অপেক্ষা করা হয়।
উদ্বেগ হল মানসিক চাপের প্রতি শরীরের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া, যা আসলে আমাদের আরও সতর্ক ও সতর্ক থাকতে সাহায্য করে। যাইহোক, উদ্বেগ অস্বাস্থ্যকর হতে পারে যদি এটি অত্যধিকভাবে প্রদর্শিত হয়, নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হয় বা দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করে। এই অবস্থাটি উদ্বেগজনিত ব্যাধি হিসাবে পরিচিত।
উদ্বেগজনিত রোগের কারণ
উদ্বেগজনিত ব্যাধি একটি গুরুতর মানসিক ব্যাধি। এই অবস্থা মস্তিষ্কের ফাংশন যা ভয় এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণ করে একটি সমস্যার কারণে হতে পারে।
এমন বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে যা একজন ব্যক্তিকে উদ্বেগজনিত ব্যাধি হওয়ার ঝুঁকিতে আরও বেশি করে তুলতে পারে, যথা:
- নেতিবাচক অভিজ্ঞতা যা মানসিক চাপ বা মানসিক আঘাতের কারণ।
- বংশধর।
- ব্যক্তিত্বের ব্যাধি।
- বড় জীবনের সমস্যা, উদাহরণস্বরূপ ত্রৈমাসিক জীবনের সংকট।
- ক্যাফিন এবং ওষুধ সহ কিছু ওষুধ বা পদার্থের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া।
- কিছু কিছু রোগ, যেমন হার্টের ছন্দের ব্যাধি এবং থাইরয়েড রোগ।
লক্ষণগুলি চিনুন এবং কীভাবে এটি কাটিয়ে উঠবেন
বিভিন্ন ধরণের উদ্বেগজনিত ব্যাধি রয়েছে, যেমন প্যানিক ডিসঅর্ডার, সামাজিক উদ্বেগজনিত ব্যাধি এবং সাধারণীকৃত বা সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি (GAD)। উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির লক্ষণ এবং চিকিত্সাও প্রকারের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়।
1. প্যানিক ডিসঅর্ডার
প্যানিক ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিরা কোনো আপাত কারণ ছাড়াই হঠাৎ এবং বারবার প্যানিক অ্যাটাক বা অতিরিক্ত উদ্বেগ অনুভব করবেন। ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতাও পরিবর্তিত হয়। প্যানিক ডিসঅর্ডারের সময় নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি দেখা দিতে পারে:
- ঘাম
- ধড়ফড় (ধড়ফড়)
- বুকে দম বন্ধ হওয়া বা শক্ত হওয়ার মতো অনুভূতি
- বুক ব্যাথা
- হার্ট অ্যাটাক হওয়ার মতো অনুভূতি
- ভীত
- নড়বড়ে
- অসহায় লাগছে
এই অবস্থার একজন ব্যক্তি মনে করেন যে তিনি যে কোনও সময় এবং যে কোনও জায়গায় আক্রমণ করা হবে। প্যানিক ডিসঅর্ডার সাধারণত 10 মিনিটেরও কম স্থায়ী হয়, তবে কিছু এক ঘন্টা বা তার বেশি সময় পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে।
প্যানিক অ্যাটাকের সময় আপনি যদি ধড়ফড় বা বুকে ব্যথার মতো উপসর্গ অনুভব করেন, তাহলে আপনাকে বসতে এবং চোখ বন্ধ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। তারপর নাক দিয়ে গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। আপনি শান্ত বোধ না হওয়া পর্যন্ত কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।
যদি এটি কাজ না করে তবে একজন ডাক্তার বা মনোবিজ্ঞানীকে দেখুন। প্যানিক ডিসঅর্ডারের চিকিৎসার জন্য ডাক্তারদের দেওয়া চিকিৎসা উদ্বেগ উপশমকারী এবং সাইকোথেরাপির আকারে হতে পারে, যেমন জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি।
2. সামাজিক উদ্বেগ ব্যাধি
সামাজিক উদ্বেগজনিত ব্যাধি বা সামাজিক ফোবিয়া হল চরম উদ্বেগের অনুভূতি বা সামাজিক পরিস্থিতির ভয় বা অন্য লোকেদের সাথে মিথস্ক্রিয়া, হয় আগে, পরে বা সেই পরিস্থিতিতে থাকাকালীন।
সামাজিক উদ্বেগজনিত ব্যাধিযুক্ত লোকেরা অন্য লোকেদের সামনে বা সর্বজনীন স্থানে কিছু বলতে বা করতে ভয় পাবে, কারণ তারা মনে করে এটি তাদের বিব্রত করবে।
সামাজিক উদ্বেগজনিত ব্যাধির কিছু লক্ষণ হল:
- অন্যদের, বিশেষ করে অপরিচিতদের সাথে যোগাযোগ করতে এবং অভ্যর্থনা জানাতে ভয় বা অনিচ্ছা।
- একটি নিম্ন স্তরের আত্মবিশ্বাস আছে.
- অন্যান্য মানুষের সাথে চোখের যোগাযোগ এড়িয়ে চলুন।
- অন্যের দ্বারা সমালোচিত বা বিচারের ভয়।
- বাইরে বা প্রকাশ্যে যেতে বিব্রত বা ভয়।
সামাজিক উদ্বেগজনিত ব্যাধি সাধারণ লাজুকতা থেকে আলাদা। লাজুক লোকেরা সাধারণত এখনও সামাজিকভাবে যোগাযোগ করতে বা যোগাযোগ করতে এবং তাদের দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপগুলি সম্পর্কে যেতে সক্ষম হয়, যদিও তাদের হ্যালো বলতে বা অন্য লোকেদের সাথে পরিচিত হতে হলে তারা বিব্রত বোধ করতে পারে।
যদি লাজুকতা বা অন্য লোকেদের সাথে মিথস্ক্রিয়া করার ভয় খুব চরম বলে মনে হয়, যার ফলে দৈনন্দিন কাজকর্ম এবং সামাজিকীকরণে অসুবিধা হয়, তাহলে এই অবস্থার জন্য একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা মনোবিজ্ঞানীর কাছ থেকে চিকিৎসা সহায়তা প্রয়োজন।
সামাজিক উদ্বেগজনিত ব্যাধির চিকিত্সার মধ্যে মনোচিকিৎসার অংশ হিসাবে উদ্বেগ উপশমকারী এবং অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস গ্রহণের পাশাপাশি জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
3. উদ্বেগজনিত ব্যাধি সাধারণ (সাধারণ উদ্বেগ ব্যাধি/জিএডি)
এই ধরনের উদ্বেগজনিত ব্যাধি ভুক্তভোগীদের অত্যধিক উদ্বেগ অনুভব করে যা দীর্ঘ সময় ধরে, সাধারণত 6 মাসেরও বেশি সময় ধরে থাকে। GAD সহ লোকেরা খুব চিন্তিত হবে এবং অনেক কিছু নিয়ে চিন্তা করবে (overthinking) চিন্তা করার বিষয়গুলি পরিবর্তিত হতে পারে, যেমন অর্থ, স্বাস্থ্য, হাইপোকন্ড্রিয়া বা কাজ।
সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে ভুগছেন এমন একজন ব্যক্তি সাধারণত কোন কিছুতে ফোকাস করতে পারে না, মনোযোগ দিতে সমস্যা হয় এবং আরাম বোধ করতে পারে না। কিছু ক্ষেত্রে, এই উদ্বেগ এত তীব্র হতে পারে যে এটি বিষণ্নতা সৃষ্টি করে।
সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা যে লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারে সেগুলির মধ্যে কয়েকটি নিম্নরূপ:
- কাঁপুনি এবং ঠান্ডা ঘাম
- কাল পেশী
- মাথা ঘোরা এবং মাথা ব্যাথা
- রেগে যাওয়া সহজ
- অনিদ্রা
- বুক ধড়ফড় করছে
- প্রায়ই ক্লান্ত বোধ
- শ্বাস নিতে কষ্ট হয়
- ঘন ঘন প্রস্রাব করার তাগিদ অনুভব করা
- ক্ষুধা নেই
কখনও কখনও, উদ্বেগজনিত ব্যাধিযুক্ত লোকেরা তাদের অনুভূতি এবং লক্ষণগুলি লুকিয়ে রাখতে পারে এবং ভাল দেখাতে পারে। এই অবস্থা বলা হয় হাঁস সিন্ড্রোম.
সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধির জন্য চিকিত্সা দুটি উপায়ে নেওয়া যেতে পারে, যেমন সাইকোথেরাপি এবং সাইকোট্রপিক ওষুধ বা উপশমকারীর ব্যবস্থার মাধ্যমে।
যদি চিকিত্সা না করা হয়, উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলি নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে এবং ভুক্তভোগীর জীবনযাত্রার মান হ্রাস করতে পারে। অতএব, আপনি যদি অত্যধিক উদ্বেগ অনুভব করেন যা প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ করে, আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।