ভিটামিন বি 6 - উপকারিতা, ডোজ এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

ভিটামিন B6 একটি পুষ্টি যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং নিউরোডেভেলপমেন্টের জন্য অপরিহার্য। ভিটামিন B6 সেরোটোনিন, মেলাটোনিন এবং নোরপাইনফ্রাইন হরমোন তৈরিতেও ভূমিকা রাখে। ভিটামিন B6 এছাড়াও পরিচিত নামের দ্বারা পাইরিডক্সিন

প্রাকৃতিক ভিটামিন বি 6 শাকসবজি, মাংস, মাছ, ডিম, সিরিয়াল, কলা এবং বাদাম থেকে পাওয়া যেতে পারে। উপরে উল্লিখিত সুবিধাগুলি ছাড়াও, ভিটামিন B6 শরীরকে অ্যান্টিবডি এবং হিমোগ্লোবিন তৈরি করতে সাহায্য করে এবং শরীরে চিনির মাত্রা স্বাভাবিক রাখে।

যদিও বিরল, একজন ব্যক্তি ভিটামিন B6 এর ঘাটতি অনুভব করতে পারেন, বিশেষ করে যদি আপনি কিডনি ব্যর্থতা, অপুষ্টি বা মদ্যপানের মতো কিছু শর্তে ভোগেন। এই পরিস্থিতিতে, খাদ্য থেকে ভিটামিন B6 গ্রহণ অবশ্যই ভিটামিন B6 সম্পূরক দ্বারা সমর্থিত হবে।

ব্র্যান্ড ভিটামিন বি 6 বাণিজ্য: ভিটামিন বি 6, লিকোনাম -10, পাইরিডক্সিন

ওটা কী ভিটামিন বি৬

ভিটামিন বি 6 গ্রহণের আগে সতর্কতা

যদিও এটি অবাধে পাওয়া যেতে পারে, ভিটামিন B6 সম্পূরক গ্রহণ করার আগে আপনার প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। ভিটামিন B6 সম্পূরক গ্রহণ করার আগে আপনাকে কিছু বিষয়ের প্রতি মনোযোগ দিতে হবে:

• আপনার যদি এই সম্পূরকটিতে অ্যালার্জি থাকে তবে ভিটামিন বি 6 গ্রহণ করবেন না।
• আপনি যদি অ্যাঞ্জিওপ্লাস্টি থেকে পুনরুদ্ধার করেন তবে ভিটামিন বি 6 গ্রহণ করবেন না।
• আপনি যদি ডায়াবেটিস রোগী হন যার সম্প্রতি স্ট্রোক হয়েছে তবে ভিটামিন বি 6 গ্রহণ করা এড়িয়ে চলুন।
• আপনার ডাক্তারকে আপনার চিকিৎসা ইতিহাস এবং ভিটামিন সম্পূরক এবং ভেষজ প্রতিকার সহ আপনি যে ওষুধ গ্রহণ করছেন তা বলুন।
• আপনি যদি গর্ভবতী হন, বুকের দুধ খাওয়ান বা গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করেন তবে ভিটামিন B6 সম্পূরক গ্রহণের বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
• ভিটামিন বি৬ গ্রহণের পর ওষুধের প্রতি অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া বা মাত্রাতিরিক্ত মাত্রা থাকলে অবিলম্বে একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

ভিটামিন বি 6 ব্যবহারের জন্য ডোজ এবং নির্দেশাবলী

ভিটামিন বি 6 এর ডোজ উদ্দেশ্যযুক্ত ব্যবহারের উপর নির্ভর করে। নিম্নলিখিত কিছু অবস্থার জন্য ভিটামিন B6 এর একটি ডোজ:

• অবস্থা: ভিটামিন B6 এর অভাব

  3 সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন 2.5-25 মিলিগ্রাম, তারপর প্রতিদিন 1.5-2.5 মিলিগ্রাম। যে মহিলারা জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি খাচ্ছেন, তাদের ডোজটি প্রতিদিন 25-30 মিলিগ্রাম।

• অবস্থা: সাইডোব্লাস্টিক অ্যানিমিয়া

  200-600 মিলিগ্রাম, তারপর ধীরে ধীরে প্রতিদিন 30-50 মিলিগ্রামে কমে যায়।

• অবস্থা: প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোমের (PMS) লক্ষণগুলির চিকিৎসা করুন

  প্রতিদিন 50-100 মিলিগ্রাম।

• অবস্থা: কিডনিতে পাথর

  প্রাপ্তবয়স্ক: প্রতিদিন 25-500 মিলিগ্রাম।

  5 বছর বা তার বেশি বয়সী শিশু: প্রতিদিন 20 মিলিগ্রাম/কেজি শরীরের ওজন।

• অবস্থা: টার্ডিভ ডিস্কিনেসিয়া

  প্রতিদিন 100-400 মিলিগ্রাম।

• অবস্থা: মিorning sঅসুস্থতা

  10-25 মিলিগ্রাম, প্রতিদিন 3-4 বার।

ভিটামিন বি৬ এর দৈনিক চাহিদা

নীচে বয়স এবং লিঙ্গের উপর ভিত্তি করে ভিটামিন বি 6 এর প্রস্তাবিত দৈনিক প্রয়োজনীয়তা রয়েছে। এই দৈনন্দিন চাহিদাগুলি খাদ্য, পরিপূরক, বা দুটির সংমিশ্রণ থেকে পূরণ করা যেতে পারে।

শিশুদের জন্য ভিটামিন বি 6 এর দৈনিক প্রয়োজন

কিশোর এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ভিটামিন বি 6 এর দৈনিক প্রয়োজন

পদ্ধতি সঠিকভাবে ভিটামিন B6 সম্পূরক গ্রহণ

ভিটামিন সম্পূরকগুলি শরীরের পুষ্টির চাহিদা পূরণের জন্য খাওয়া হয়, বিশেষ করে যখন খাবার থেকে ভিটামিন গ্রহণ শরীরের চাহিদা পূরণ করতে পারে না। সুতরাং, ভিটামিন সম্পূরকগুলি খাদ্য থেকে পুষ্টির বিকল্প হিসাবে ব্যবহার করা যাবে না।

ভিটামিন সম্পূরকগুলি বেশ কয়েকটি শর্তে নেওয়া হয়, যেমন আপনার যখন কোনও অসুস্থতা থাকে বা আপনি এমন ওষুধ গ্রহণ করেন যা ভিটামিন এবং খনিজগুলির বিপাকের সাথে হস্তক্ষেপ করে।

প্যাকেজিং এ তালিকাভুক্ত ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী অনুযায়ী ভিটামিন B6 নিন, অথবা ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী। প্রস্তাবিত ডোজ এবং ব্যবহারের সময় বাড়াবেন না বা কমাবেন না।

কার্যকর ফলাফলের জন্য প্রতিদিন একই সময়ে ভিটামিন B6 নিন। ভিটামিন B6 খাওয়ার আগে বা পরে নেওয়া যেতে পারে।

আপনি যদি ভিটামিন বি 6 নিতে ভুলে যান, আপনার মনে পড়ার সাথে সাথে এটি করুন, যতক্ষণ না পরবর্তী সময়সূচীর সাথে বিরতি খুব কাছাকাছি না হয়। এটি কাছাকাছি হলে, উপেক্ষা করুন এবং ডোজ দ্বিগুণ করবেন না।

অন্যান্য ওষুধের সাথে ভিটামিন বি 6 এর মিথস্ক্রিয়া

নিম্নলিখিত ভিটামিন B6 এর প্রভাব হতে পারে যদি আপনি অন্যান্য ওষুধের সঙ্গে ভিটামিন বি৬ গ্রহণ করেন:

• জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি, আইসোনিয়াজিড এবং পেনিসিলিন অ্যান্টিবায়োটিকের সাথে ব্যবহার করা হলে ভিটামিন বি 6 এর কার্যকারিতা হ্রাস করে
• অ্যামিওডেরোন ব্যবহার করলে সূর্যের সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি পায়
• অ্যান্টিহাইপারটেনসিভ ওষুধের সাথে ব্যবহার করলে গুরুতর হাইপোটেনশনের ঝুঁকি বাড়ায়
• লেভোডোপা, ফেনিটোইন এবং ফেনোবারবিটাল ওষুধের কার্যকারিতা হ্রাস করে

ভিটামিন বি 6 এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং বিপদ

সুপারিশকৃত মাত্রায় গ্রহণ করলে ভিটামিন বি৬ খুব কমই পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। যাইহোক, কিছু লোকে, অতিরিক্ত পরিমাণে ভিটামিন বি 6 গ্রহণ করলে নিম্নলিখিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে:

• তন্দ্রা
• বমি বমি ভাব
• পরিত্যাগ করা
• পেট ব্যথা
• ডায়রিয়া
• মাথাব্যথা
• tingling

আপনি যদি উপরের উপসর্গগুলি অনুভব করেন বা ত্বকে চুলকানি ফুসকুড়ি, মুখ এবং জিহ্বা ফুলে যাওয়া, তীব্র মাথাব্যথা বা শ্বাসকষ্টের আকারে ওষুধের অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া দেখা দেয় তবে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।