নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ একটি সাধারণ সমস্যা যা সব বয়সের অনেক লোকের দ্বারা অভিজ্ঞ হয়। আত্মবিশ্বাসে ব্যাঘাত ঘটানো ছাড়াও, এই অবস্থাটি কিছু নির্দিষ্ট অবস্থার ইঙ্গিতও হতে পারে, যার মধ্যে মৌখিক সমস্যা থেকে হজমের ব্যাধি রয়েছে।
প্রায় 10 জনের মধ্যে 3 জনের মুখে দুর্গন্ধ বা হ্যালিটোসিস হয়। এই অবস্থা প্রায়ই ভুক্তভোগীদের নিরাপত্তাহীন বোধ করে এবং এমনকি তাদের সামাজিক সম্পর্ক এবং জীবনযাত্রার মানের সাথে হস্তক্ষেপ করে।
মুখের দুর্গন্ধের বিভিন্ন কারণ
নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সাধারণত নিম্নলিখিত বিষয় এবং অবস্থার কারণে হয়:
1. কিছু খাবার বা পানীয়
কিছু পানীয় বা খাবার যেমন কফি, পেঁয়াজ, পেটাই, জেংকোল, মশলা এবং অন্যান্য তীব্র-গন্ধযুক্ত খাবার খাওয়ার কারণে নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ হতে পারে।
যাইহোক, তীব্র-গন্ধযুক্ত খাবার বা পানীয় গ্রহণের কারণে নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ সাধারণত নিজে থেকেই চলে যায়, তবে কখনও কখনও এটি পরবর্তী কয়েক দিন ধরে চলতে পারে।
2. মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা হয় না
দাঁত, মাড়ি বা জিহ্বায় খাবারের অবশিষ্টাংশ মুখের মধ্যে ব্যাকটেরিয়া এবং প্লেকের বৃদ্ধিকে ট্রিগার করতে পারে, যার ফলে নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ হয়।
নিয়মিত টুথব্রাশ এবং ফ্লস দিয়ে আপনার দাঁত পরিষ্কার করা আপনার দাঁতের মধ্যে আটকে থাকা খাবারের ধ্বংসাবশেষ অপসারণ করতে পারে সেগুলি পচে যাওয়ার আগে এবং নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে।
3. সিগারেট
ধূমপানের অভ্যাসের কারণেও মুখে দুর্গন্ধ হতে পারে। শুধু তাই নয়, সক্রিয় ধূমপায়ীদের মাড়ির রোগ এবং শুষ্ক মুখ হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে যা নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
4. শুকনো মুখ
শুষ্ক মুখ (জেরোস্টোমিয়া) ঘটে যখন মুখ পর্যাপ্ত লালা উৎপন্ন করে না। আসলে, লালা খাবারের অবশিষ্টাংশের মুখ পরিষ্কার করতে পারে যা দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে।
শুষ্ক মুখ স্বাভাবিকভাবেই ঘুমের সময় হতে পারে, বিশেষ করে মুখ খোলা রেখে ঘুমানো। যাইহোক, শুষ্ক মুখ অন্যান্য কারণেও হতে পারে, যেমন কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া বা লালা গ্রন্থির সমস্যা।
5. হজমের ব্যাধি
পাকস্থলী এবং অন্ত্রের (গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল) সম্পর্কিত রোগের কারণে দুর্গন্ধ হতে পারে, যেমন সংক্রমণ এইচ. পাইলোরি এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্স ডিজিজ (GERD).
6. মাড়ির সমস্যা
একটানা দীর্ঘ নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধও মাড়ির সমস্যার কারণে হতে পারে। মাড়ির রোগ সাধারণত দাঁতে প্লাক জমা হওয়ার কারণে হয়।
প্লাকের ব্যাকটেরিয়া তখন টক্সিন সৃষ্টি করে যা মাড়ির প্রদাহ সৃষ্টি করে। যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে এই অবস্থাটি মাড়ি, দাঁত এবং চোয়ালের হাড়ের ক্ষতি করবে।
7. মুখের সংক্রমণ
মুখের অস্ত্রোপচার বা দাঁত তোলার পরে আঘাত বা সংক্রমণের কারণেও দুর্গন্ধ হতে পারে। এছাড়াও, দাঁতের ক্ষয়, মাড়ির রোগ বা থ্রাশের কারণেও মুখে সংক্রমণ হতে পারে।
উপরের বিভিন্ন অবস্থার পাশাপাশি, নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ নিম্নলিখিত অন্যান্য রোগের কারণেও হতে পারে:
- কান, নাক এবং গলায় সংক্রমণ, যেমন সাইনোসাইটিস
- শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ, যেমন দীর্ঘস্থায়ী ব্রঙ্কাইটিস
- টনসিলের পাথর
- লিভার বা কিডনির রোগ বা ব্যাধি
- ডায়াবেটিস
- নিদ্রাহীনতা
কিভাবে প্রতিরোধদুর্গন্ধ
সুসংবাদ, দুর্গন্ধ প্রত্যাশিত এবং সহজ উপায়ে প্রতিরোধ করা যেতে পারে। নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পাওয়ার কিছু উপায় এখানে দেওয়া হল:
নিয়মিত আপনার দাঁত পরিষ্কার করুন
দিনে অন্তত 2 বার 2 মিনিটের জন্য আপনার দাঁত ব্রাশ করুন। ফ্লোরাইডযুক্ত টুথপেস্ট দিয়ে সমস্ত দাঁত, জিহ্বা, মুখের ছাদ এবং মাড়ি ব্রাশ করার চেষ্টা করুন। প্রতি 3 মাসে আপনার টুথব্রাশ পরিবর্তন করতে ভুলবেন না।
আপনার দাঁত ব্রাশ করার পরে, আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন মাউথওয়াশ ব্যাকটেরিয়ারোধী উপাদান সহ এবং ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করুন (দাঁত পরিষ্কারের সুতা) খাবারের ধ্বংসাবশেষ অপসারণ করতে যা টুথব্রাশ পৌঁছাতে পারে না।
শরীরের তরল চাহিদা পূরণ করুন
মুখের দুর্গন্ধের অন্যতম কারণ হল শুষ্ক মুখ। প্রতিদিন অন্তত ৮ গ্লাস পানি পান করে এবং চিনিমুক্ত গাম চিবিয়ে এই অবস্থা এড়ানো যায়।
পানি পান করে শরীরের তরল চাহিদা পূরণ করা মুখকে আর্দ্র রাখতে পারে, অন্যদিকে চুইংগাম লালা উৎপাদনকে উদ্দীপিত করতে পারে যাতে মুখ শুকিয়ে না যায়।
খাদ্য গ্রহণ বজায় রাখুন
মুখের দুর্গন্ধ সৃষ্টিকারী খাবার এবং পানীয় গ্রহণ এড়িয়ে চলুন, যেমন রসুন, পেঁয়াজ এবং মিষ্টি খাবার।
ধূমপানের অভ্যাস বন্ধ করুন
ধূমপান ত্যাগ করাও মুখের দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পেতে একটি সমাধান হতে পারে। যাইহোক, যদি আপনার ধূমপান ত্যাগ করা কঠিন মনে হয়, তাহলে খারাপ অভ্যাস বন্ধ করার জন্য আপনি আপনার ডাক্তারের সাহায্য চাইতে পারেন।
নিয়মিত ডেন্টিস্টের কাছে যান
শ্বাসকষ্টের কারণ হতে পারে এমন দাঁত ও মাড়ির রোগ শনাক্ত ও প্রতিরোধ করতে বছরে অন্তত 2 বার দাঁতের ডাক্তারের কাছে নিয়মিত আপনার দাঁত পরীক্ষা করুন।
উপরের বিভিন্ন পদ্ধতিগুলি যদি আপনি যে নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ অনুভব করছেন তা কাটিয়ে উঠতে সক্ষম না হয়, তাহলে আপনি যে নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ অনুভব করছেন তার কারণ এবং সমাধান খুঁজে বের করতে একজন ডেন্টিস্টের সাথে দেখা করতে লজ্জা করবেন না।