একটি সুস্থ জিহ্বা ইঙ্গিত করতে পারে যে শরীরের অবস্থাও ভাল স্বাস্থ্যের মধ্যে রয়েছে। সুতরাং, জিহ্বার অবস্থার প্রতি সর্বদা মনোযোগ দেওয়া এবং এর পরিচ্ছন্নতা ও স্বাস্থ্য বজায় রাখা আমাদের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
জিহ্বা হল স্বাদের অনুভূতি যা শরীরের বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপকে সমর্থন করে, যেমন স্বাদ গ্রহণ, গিলে ফেলা এবং কথা বলা। একটি সুস্থ জিহ্বা সাধারণত একটি গোলাপী পৃষ্ঠ এবং দৃশ্যমান নোডুল দ্বারা চিহ্নিত করা হয় বা এটি নামেও পরিচিত প্যাপিলা.
জিহ্বার পরিবর্তন এবং তাদের কারণ
একটি অস্বাস্থ্যকর জিহ্বার লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল জিহ্বার রঙের স্বাভাবিক রঙ থেকে একটি উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন, যা গোলাপী। অন্যান্য উপসর্গগুলি যা ঘটতে পারে তা হল খাওয়ার সময়, পান করার সময়, গিলে ফেলার সময় ব্যথা এবং জিহ্বায় পিণ্ড বা অস্বাভাবিক গঠনের উপস্থিতি।
1. সাদা দাগযুক্ত বা সম্পূর্ণ সাদা জিহ্বা
জিহ্বায় সাদা দাগ হল সবচেয়ে সাধারণ সমস্যাগুলির মধ্যে একটি যা একটি সুস্থ জিহ্বাকে প্রভাবিত করতে পারে। সাদা দাগযুক্ত জিহ্বা হওয়ার কয়েকটি কারণ নিম্নরূপ:
- মৌখিক খামির সংক্রমণ
মুখের ছত্রাক সংক্রমণ সাধারণত নিম্নলিখিত রূপ নেয়: ক্যানডিডিয়াসিস এই অবস্থাটি সাদা ছোপ হিসাবে প্রদর্শিত হয় যা ব্যথা অনুভব করে এবং দুর্বল ইমিউন সিস্টেম, যেমন এইচআইভি/এইডস আক্রান্ত ব্যক্তিরা, শিশু এবং বয়স্ক ব্যক্তিরা, বিশেষ করে যারা দাঁতের কাপড় পরেন তাদের দ্বারা সহজেই অনুভব করা যায়।
এছাড়াও, যারা অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করেন, ডায়াবেটিক রোগী বা হৃদরোগ এবং হাঁপানির রোগী যারা ইনহেলড কর্টিকোস্টেরয়েড ব্যবহার করেন তারাও এই ছত্রাক সংক্রমণের জন্য বেশি সংবেদনশীল।
- ওরাল লাইকেন প্ল্যানাস
ওরাল লাইকেন প্ল্যানাস জিহ্বার পৃষ্ঠে একটি সাদা রেখা যা লেসের মতো দেখায়। কারণটি সর্বদা নিশ্চিতভাবে জানা যায় না, তবে সাধারণত এই অবস্থাটি নিজেই চলে যায়।
- লিউকোপ্লাকিয়া
লিউকোপ্লাকিয়া হল একটি সাদা প্যাচ যা জিহ্বা বা মুখের ভিতরে অতিরিক্ত কোষের বৃদ্ধির কারণে পাওয়া যায়। লিউকোপ্লাকিয়া সাধারণত ঘটে কারণ জিহ্বা প্রায়শই বিরক্ত হয় বা বিরক্তিকর পদার্থের সংস্পর্শে আসে, যেমন ধূমপায়ীদের মধ্যে। এই অবস্থার জন্য নজর রাখা দরকার কারণ এটি জিহ্বা ক্যান্সারের শুরু হতে পারে।
2. জিহ্বা লাল
একটি সুস্থ জিহ্বা সাধারণত গোলাপী রঙের হয়। যাইহোক, একটি উজ্জ্বল লাল বা এমনকি বেগুনি জিহ্বা একটি অসুস্থতার উপস্থিতি সংকেত দিতে পারে। নিম্নলিখিত কিছু শর্ত রয়েছে যার কারণে জিহ্বা লাল বা বেগুনি-লাল দেখাতে পারে:
- ভৌগলিক জিহ্বা
চালু ভৌগলিক জিহ্বা, জিহ্বার পৃষ্ঠটি সাদা প্রান্ত দিয়ে ঘেরা লালচে দাগ দিয়ে আচ্ছাদিত, যাতে এটি মানচিত্রে একটি দ্বীপের মতো দেখায়। এই অবস্থা সাধারণত নিরীহ এবং লাল প্যাচের অবস্থান সময়ের সাথে পরিবর্তিত হতে পারে।
- ভিটামিন বি এর অভাব
বি ভিটামিনের অভাবের কারণে জিহ্বা লাল হয়ে যেতে পারে, বিশেষ করে ভিটামিন বি 12 এবং ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতিতে। তবে বি ভিটামিনের চাহিদা পূরণ হলে জিহ্বা তার স্বাভাবিক রঙে ফিরে আসবে।
সুতরাং, ভিটামিন বি 12 এবং ফলিক অ্যাসিড রয়েছে এমন খাবারের ব্যবহারকে বহুগুণ করার চেষ্টা করুন। ভিটামিন B12 অনেক প্রক্রিয়াজাত সামুদ্রিক খাবারে পাওয়া যায়, যেমন শেলফিশ, কাঁকড়া, সার্ডিন, সালমন এবং টুনা। উপরন্তু, এছাড়াও সামুদ্রিক শৈবাল, মাশরুম, এবং tempeh হিসাবে উদ্ভিদ খাদ্য পণ্য খরচ বৃদ্ধি.
- আরক্ত জ্বর
স্কারলেট জ্বর বা আরক্ত জ্বর একটি সংক্রমণ এবং উচ্চ জ্বর যা স্ট্রবেরির মতো লাল জিভের লক্ষণগুলির পাশাপাশি শরীরে ফুসকুড়ি এবং গলা ব্যথা। এই অবস্থা একটি গুরুতর অবস্থা যা অবিলম্বে চিকিৎসা মনোযোগ প্রয়োজন।
- কাওয়াসাকি রোগ
কাওয়াসাকি রোগ হল বাচ্চাদের মধ্যে একটি বিপজ্জনক রোগ যা উচ্চ জ্বর দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যা স্ট্রবেরির মতো লাল জিভের লক্ষণগুলির সাথে থাকে। অবিলম্বে চিকিত্সা না করা হলে এই অবস্থাটি হৃৎপিণ্ডে জটিলতার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
3. জিহ্বা হলুদ
একটি হলুদ জিহ্বা সাধারণত ব্যাকটেরিয়ার অতিরিক্ত বৃদ্ধির কারণে হয়। যাইহোক, এছাড়াও আরও বেশ কিছু অবস্থা রয়েছে যার কারণে জিহ্বা হলুদ হয়ে যেতে পারে, যেমন ধূমপান, নির্দিষ্ট ভিটামিন গ্রহণ, সোরিয়াসিস বা জন্ডিস।
4. জিহ্বা কালো এবং লোমযুক্ত
যদিও এটি ভীতিকর দেখায়, এই জিহ্বার অবস্থা আসলে বিপজ্জনক কিছু নয়। কিছু লোকের মধ্যে, জিহ্বার নোডুলগুলি খুব দীর্ঘ হয়, ব্যাকটেরিয়াগুলির বৃদ্ধি সহজ করে তোলে এবং জিহ্বাকে কালো করে এবং লোমযুক্ত দেখায়। এই অবস্থা এমন লোকেদের মধ্যেও ঘটতে পারে যারা কেমোথেরাপি নিচ্ছেন, অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করছেন এবং যারা ভাল মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখেন না তাদের মধ্যেও।
5. জিহ্বা protrusion বাবেদনাদায়ক
জিহ্বা প্রসারণ বা ব্যথা বিভিন্ন কারণে হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
- ধূমপান, কারণ এটি জিহ্বায় জ্বালা এবং ব্যথা হতে পারে।
- থ্রাশ, যা মানসিক চাপের মাত্রা বেড়ে গেলে বা মাসিকের সময় আরও খারাপ হতে পারে।
- আঘাত, যেমন অত্যধিক গরম খাবার খাওয়ার কারণে বা ভুলবশত আপনার জিহ্বা কামড়ানোর কারণে।
- কিছু দীর্ঘস্থায়ী রোগ, যেমন ওরাল ক্যান্সার, ডায়াবেটিস এবং রক্তশূন্যতা।
কিভাবে আপনার জিহ্বা সুস্থ রাখা যায়
যদিও এটি দেখতে সমতল, আসলে জিহ্বার পৃষ্ঠে ফাটল রয়েছে এবং উচ্চতায় পার্থক্য রয়েছে, তাই এটি ব্যাকটেরিয়া লুকানোর এবং বংশবৃদ্ধির জায়গা হতে পারে। জিহ্বায় জমে থাকা ব্যাকটেরিয়া অবশ্যই অনেক রোগের কারণ হতে পারে, বিশেষ করে যদি এটি একটি অস্বাস্থ্যকর জীবনধারার সাথে থাকে।
জিহ্বার স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য বিভিন্ন উপায় করা যেতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
- দিনে ২ বার বা প্রতিদিন খাবারের পর দাঁত ব্রাশ করুন।
- সামনে থেকে পিছন দিকে টুথব্রাশ দিয়ে জিহ্বা ব্রাশ করুন, তারপর বাম থেকে ডানে, তবে খুব শক্ত নয়।
- প্রতিবার দাঁত ও জিহ্বা ব্রাশ করার পর পরিষ্কার পানি দিয়ে গার্গল করুন।
- যখন আপনি খাওয়ার পরে আপনার দাঁত ব্রাশ করতে পারবেন না, উদাহরণস্বরূপ দুপুরের খাবারের পরে অ্যান্টিসেপটিক তরল দিয়ে গার্গল করুন।
- ধূমপান এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় গ্রহণ এড়িয়ে চলুন।
- খুব গরম, টক এবং মসলাযুক্ত খাবার খাওয়া সীমিত করুন।
- ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ বিভিন্ন স্বাস্থ্যকর খাবার খান।
একটি স্বাস্থ্যকর জিহ্বা একটি মানসম্পন্ন জীবনের অন্যতম চাবিকাঠি, কারণ একটি সুস্থ জিহ্বা দিয়ে আপনি উত্পাদনশীল এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে চলতে পারেন। সুতরাং, আপনার দাঁত ব্রাশ করতে ভুলবেন না এবং নিয়মিত আপনার জিহ্বা পরিষ্কার করুন এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখুন। এছাড়াও, কমপক্ষে প্রতি 6 মাস অন্তর দাঁতের ডাক্তারের কাছে আপনার দাঁত ও মুখের স্বাস্থ্য পরীক্ষা করুন।
আপনি যদি বিবর্ণতা, ব্যথা, ফোলাভাব বা এমনকি আপনার জিহ্বার আকৃতিতে পরিবর্তন অনুভব করেন, বিশেষ করে যেগুলি 2 সপ্তাহ পর্যন্ত স্থায়ী হয়, সঠিক পরীক্ষার জন্য অবিলম্বে আপনার দাঁতের ডাক্তারের কাছে যান। যত তাড়াতাড়ি আপনার অভিযোগ পরীক্ষা করা হবে, তত তাড়াতাড়ি আপনি উপযুক্ত চিকিত্সা পেতে পারেন।