পেশী, সংযোজক টিস্যু, স্নায়ু এবং হাড় এবং জয়েন্টগুলির সমন্বয়ে গঠিত একটি সিস্টেম। এই সিস্টেম শরীরের নড়াচড়া একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। অতএব, যদি পেশীবহুল সিস্টেম ব্যাহত হয়, তবে নড়াচড়া করার এবং ক্রিয়াকলাপ চালানোর ক্ষমতা ব্যাহত হতে পারে।
পেশীবহুল সিস্টেমের সাহায্যে, শরীর বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ যেমন হাঁটা, দৌড়ানো, সাঁতার কাটা, কোনও বস্তুকে তোলার মতো সরল হতে পারে।
মাংসপেশির স্কেলিটাল সিস্টেম অঙ্গবিন্যাস এবং শরীরের আকৃতি গঠনে এবং মস্তিষ্ক, হৃদয়, ফুসফুস, কিডনি এবং লিভারের মতো বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলিকে রক্ষা করতে ভূমিকা পালন করে।
Musculoskeletal সিস্টেমের অ্যানাটমি
পেশীবহুল সিস্টেম শরীরের বিভিন্ন অংশ এবং টিস্যু নিয়ে গঠিত, যথা:
1. হাড়
হাড় হল পেশীবহুল সিস্টেমের প্রধান অংশগুলির মধ্যে একটি যা শরীরকে সমর্থন করে এবং আকৃতি দেয়, শরীরের নড়াচড়াকে সমর্থন করে, শরীরের অঙ্গগুলিকে রক্ষা করে এবং ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস খনিজগুলি সঞ্চয় করে। প্রাপ্তবয়স্কদের সাধারণত প্রায় 206 হাড় থাকে।
হাড় একটি বাইরের এবং একটি ভিতরের স্তর গঠিত। হাড়ের বাইরের স্তরের একটি শক্ত গঠন রয়েছে এবং এটি প্রোটিন, কোলাজেন এবং ক্যালসিয়াম সহ বিভিন্ন খনিজ পদার্থ দিয়ে তৈরি।
এদিকে, হাড়ের অভ্যন্তরে একটি নরম টেক্সচার রয়েছে এবং এতে অস্থি মজ্জা রয়েছে, যেখানে লোহিত রক্তকণিকা, শ্বেত রক্তকণিকা এবং প্লেটলেট বা রক্তের প্লেটলেট তৈরি হয়।
2. জয়েন্টগুলি
জয়েন্ট হল দুটি হাড়ের মধ্যে একটি সংযোগ। কিছু জয়েন্টগুলি সরানো যেতে পারে, তবে কিছু নয়।
স্থাবর জয়েন্টগুলির উদাহরণ হল খুলির প্লেটের জয়েন্টগুলি। এদিকে, চলমান জয়েন্টগুলির মধ্যে রয়েছে আঙ্গুল এবং পায়ের আঙ্গুল, কনুই, কব্জি, কাঁধ, চোয়াল, নিতম্ব, হাঁটু এবং গোড়ালির জয়েন্টগুলি।
3. পেশী
তিন ধরনের পেশী আছে যেগুলো পেশীতন্ত্রের অংশ, যথা কঙ্কাল পেশী, কার্ডিয়াক পেশী এবং মসৃণ পেশী।
কঙ্কাল পেশী হল হাড় এবং জয়েন্টের সাথে সংযুক্ত পেশী। এই পেশী প্রসারিত এবং সংকোচন করতে পারে যখন শরীর নড়াচড়া করে, যেমন হাঁটার সময়, বস্তু আঁকড়ে ধরার সময়, বা শরীরের অবস্থান পরিবর্তন করার সময়, যেমন একটি হাত বা পা বাঁকানো এবং সোজা করা।
এদিকে, মসৃণ পেশী হল এক ধরণের পেশী যা শরীরের অঙ্গগুলিতে পাওয়া যায়, যেমন পাচনতন্ত্র এবং রক্তনালীতে। মসৃণ পেশী কার্যকলাপ স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ু দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়, তাই তারা স্বয়ংক্রিয়ভাবে কাজ করতে পারে।
মসৃণ পেশীর মতো, কার্ডিয়াক পেশীও সারা শরীরে রক্ত পাম্প করার জন্য স্বয়ংক্রিয়ভাবে কাজ করে, তবে এই পেশী টিস্যুর গঠন কঙ্কালের পেশীর মতো।
পরিপাকতন্ত্রে, মসৃণ পেশীগুলি অন্ত্রগুলি সরানোর জন্য দায়ী যাতে খাদ্য এবং পানীয় হজম করা যায়, তারপর মল হিসাবে নির্গত হয়। রক্তনালীতে, মসৃণ পেশী রক্তনালীগুলিকে প্রশস্ত বা সংকুচিত করে রক্ত প্রবাহ নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী।
4. তরুণাস্থি
তরুণাস্থি হল এক ধরণের সংযোগকারী টিস্যু যা জয়েন্টগুলিকে আবৃত করে। হাড়ের জয়েন্টগুলির মধ্যে থাকা ছাড়াও, নাক, কান এবং ফুসফুসেও তরুণাস্থি উপস্থিত থাকে।
তরুণাস্থি একটি দৃঢ় গঠন আছে, কিন্তু কঙ্কাল থেকে ভিন্ন, আরো নমনীয় এবং নমনীয়। তরুণাস্থি হাড় এবং জয়েন্টগুলিকে একে অপরের বিরুদ্ধে ঘষতে বাধা দেয় এবং শরীরে আঘাত লাগলে একটি শারীরিক ড্যাম্পার হিসাবে কাজ করে।
5. লিগামেন্ট
লিগামেন্ট হল সংযোগকারী টিস্যু যা হাড় এবং জয়েন্টগুলিকে সংযুক্ত করে। লিগামেন্ট প্রোটিন দ্বারা গঠিত ইলাস্টিক ফাইবার নিয়ে গঠিত। এই সংযোগকারী টিস্যু জয়েন্টগুলিকে সমর্থন করে, যেমন হাঁটু, গোড়ালি, কনুই এবং কাঁধ, এবং শরীরের নড়াচড়ার অনুমতি দেয়।
6. টেন্ডন
টেন্ডনগুলি পুরু এবং তন্তুযুক্ত সংযোগকারী টিস্যু যা পেশীগুলিকে হাড়ের সাথে সংযুক্ত করতে কাজ করে। মাথা, ঘাড়, পা থেকে সারা শরীরে টেন্ডন পাওয়া যায়।
অনেক ধরনের টেন্ডন রয়েছে এবং তাদের মধ্যে একটি হল অ্যাকিলিস টেন্ডন, শরীরের সবচেয়ে বড় টেন্ডন। এই টেন্ডন বাছুরের পেশীগুলিকে গোড়ালির হাড়ের সাথে সংযুক্ত করে এবং পা ও পাকে নড়াচড়া করতে দেয়। এদিকে, টেন্ডন চক্রকার কড়া কাঁধে কাঁধ এবং হাতের নড়াচড়া সমর্থন করে।
কিভাবে Musculoskeletal সিস্টেম কাজ করে
আপনি যখন আপনার শরীরকে সরাতে চান, তখন আপনার মস্তিষ্ক কঙ্কালের পেশীগুলিকে সক্রিয় করতে আপনার স্নায়ুতন্ত্রের মাধ্যমে সংকেত পাঠায়।
মস্তিষ্ক থেকে একটি আবেগ বা উদ্দীপনা পাওয়ার পরে, পেশী সংকুচিত হবে। এই পেশীগুলির সংকোচন শরীরের নড়াচড়া করতে টেন্ডন এবং হাড়কে টানবে।
এদিকে, পেশী শিথিল করার জন্য, স্নায়ুতন্ত্র পেশীগুলিকে শিথিল এবং শিথিল করার বার্তা পাঠাবে। শিথিল পেশী সংকোচন বন্ধ করবে, তাই শরীরের নড়াচড়াও বন্ধ হবে।
Musculoskeletal সিস্টেমের বিভিন্ন ব্যাধি
পেশীর স্কেলিটাল সিস্টেমের ব্যাধিগুলি বিভিন্ন অভিযোগের কারণ হতে পারে, ব্যথা, পেশী বা জয়েন্টের শক্ত হওয়া থেকে শুরু করে নড়াচড়া করতে অসুবিধা পর্যন্ত। অনেক ব্যাধি বা রোগ আছে যা পেশীবহুল সিস্টেমে ঘটতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
- আঘাত, যেমন ফ্র্যাকচার, স্থানচ্যুতি, পেশীর আঘাত এবং মচকে যাওয়া
- হাড়ের বিকৃতি, উদাহরণস্বরূপ আঘাত, অস্টিওপরোসিস, অবক্ষয়জনিত রোগ, জেনেটিক ব্যাধি এবং টিউমার বা ক্যান্সারের কারণে
- অস্টিওমাইলাইটিস বা হাড় এবং পার্শ্ববর্তী টিস্যুর সংক্রমণ
- জয়েন্টের ব্যাধি, যেমন আর্থ্রাইটিস, লিগামেন্ট টিয়ার, বারসাইটিস, জয়েন্ট ডিসলোকেশন এবং জয়েন্টে ব্যথা
- হাঁটু জয়েন্টের ব্যাধি, মেনিস্কাস ইনজুরি এবং হাঁটুর লিগামেন্টে অশ্রু সহ
- পেশী সমস্যা, যেমন পেশী অশ্রু, পেশী অ্যাট্রোফি, হ্যামস্ট্রিং আঘাত, এবং সারকোপেনিয়া বা বার্ধক্যজনিত কারণে পেশী ভর হ্রাস
- অটোইমিউন রোগ, যেমন রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস, ভাস্কুলাইটিস, অ্যাঙ্কাইলোজিং স্পন্ডিলাইটিস, এবং লুপাস
কিভাবে একটি সুস্থ Musculoskeletal সিস্টেম বজায় রাখা
musculoskeletal সিস্টেম সঠিকভাবে কাজ করার জন্য, আপনাকে এই সিস্টেমের স্বাস্থ্য এবং সামগ্রিকভাবে শরীরের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে হবে। নিম্নরূপ পদ্ধতি:
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন, যেমন হাঁটা, সাঁতার, ওজন প্রশিক্ষণ, যোগব্যায়াম বা পাইলেটস।
- বসতে এবং সোজা হয়ে দাঁড়াতে অভ্যস্ত হয়ে আপনার ভঙ্গি উন্নত করুন।
- হাড় এবং জয়েন্টগুলিতে অতিরিক্ত চাপ কমাতে একটি আদর্শ শরীরের ওজন বজায় রাখুন।
- হাড় মজবুত রাখতে সুষম পুষ্টিকর খাবার খান, বিশেষ করে ক্যালসিয়াম, প্রোটিন এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার।
- ধূমপান ত্যাগ করুন এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের ব্যবহার হ্রাস করুন।
এছাড়াও, আপনাকে নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করাতে হবে (চেক আপ) পেশীবহুল সিস্টেমের অবস্থা নিরীক্ষণের জন্য ডাক্তারের কাছে। এই পরীক্ষাটি গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যারা বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য কারণ তাদের হাড়ের সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি বেশি, যেমন অস্টিওপোরোসিস।
শরীরের নড়াচড়া এবং নড়াচড়া করার ক্ষমতায় পেশীবহুল সিস্টেমের একটি খুব বড় ভূমিকা রয়েছে। উপরন্তু, আন্দোলনের বাধা সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে।
অতএব, আপনি যদি পেশীর সাথে সম্পর্কিত অভিযোগ অনুভব করেন, যেমন নড়াচড়া করার সময় ব্যথা বা পেশী শক্ত বোধ করেন, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।