বিছানায় বিশ্রাম গর্ভাবস্থায় সাধারণত গর্ভবতী মহিলাদের এবং গর্ভের ভ্রূণের স্বাস্থ্য বজায় রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়। কারণ ভালো হলেও, কদাচিৎ না এই ব্যাপার একঘেয়েমি কারণ গর্ভবতী বর্তমানে বিছানায় বিশ্রাম এবং বিরক্ত লাগছে? চিন্তা করো না, বিছানায় বিশ্রাম করতে পারা তাই এটা মজার, যদি গর্ভবতী মহিলারা কৌশলটি জানেন.
প্রতিটি গর্ভবতী মহিলার আন্ডারগোয়িংয়ে বিভিন্ন সুপারিশ পাবেন বিছানায় বিশ্রাম. প্রয়োজন আছে যারা আছে বিছানায় বিশ্রাম হাসপাতালে, এমনও আছেন যারা ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে বাড়িতে এটি করতে পারেন।
এর জন্য প্রয়োজন বিছানায় বিশ্রাম এক গর্ভবতী মহিলা থেকে অন্য গর্ভবতী মহিলার থেকে আলাদা হতে পারে কারণ এটি তাদের নিজ নিজ স্বাস্থ্যের অবস্থার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া হবে।
কারণ প্রয়োজন বিছানায় বিশ্রামযখন গর্ভবতী
বিছানায় বিশ্রাম অথবা গর্ভাবস্থায় বিছানা বিশ্রাম বা সম্পূর্ণ বিশ্রাম কিছু সময়ের জন্য গর্ভবতী মহিলাদের কার্যকলাপ সীমিত করে করা হয়।
বিছানায় বিশ্রাম সাধারণত গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বাধ্যতামূলক যারা সময়ের আগে জন্ম দেওয়ার ঝুঁকিতে রয়েছে, উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে, যমজ সন্তানের গর্ভবতী, গর্ভপাতের ইতিহাস রয়েছে এবং গর্ভকালীন ডায়াবেটিসে ভুগছেন।
হ্যাঁ, সুপারিশ বিছানায় বিশ্রাম ডাক্তাররা সাধারণত বিভিন্ন কারণের উপর ভিত্তি করে। যাইহোক, লক্ষ্য একই থাকে, অর্থাৎ গর্ভবতী মহিলাদের সুস্থ গর্ভধারণের সম্ভাবনা বৃদ্ধি করা।
করেছে খএড বিশ্রাম, শরীরকে তার কার্যকারিতা পুনরুদ্ধার বা পুনরুদ্ধার করার জন্য সময় দেওয়া হয়। উদাহরণস্বরূপ, যাতে রক্তচাপ অবিলম্বে কমে যায় এবং স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসতে পারে, গর্ভাবস্থায় রক্তপাত রোধ করতে পারে, অকাল জন্মের ঝুঁকি কমাতে পারে এবং প্ল্যাসেন্টা এবং ভ্রূণে রক্ত প্রবাহ বাড়াতে পারে।
চলাকালীন বিছানায় বিশ্রামগর্ভবতী মহিলাদের তাদের স্বাস্থ্যের অবস্থা এবং আরাম অনুসারে একটি নির্দিষ্ট ঘুমের অবস্থানে ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, গর্ভবতী মহিলাদের তাদের হাঁটু সামান্য বাঁকিয়ে তাদের পাশে ঘুমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়।
একটি নির্দিষ্ট অবস্থানে ঘুমানোর পাশাপাশি, গর্ভবতী মহিলাদেরও এড়িয়ে চলা বা সাময়িকভাবে ক্রিয়াকলাপ সীমিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। উদাহরণস্বরূপ, রান্না করা বন্ধ করুন এবং বাড়ির কাজ করুন, যদিও এই কাজটি হালকা দেখায়।
গর্ভবতী মহিলারা কতদিন খাবেন তা চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করে জেনে নিতে পারেন বিছানায় বিশ্রাম, কি ধরনের গোসল করা বাঞ্ছনীয়, এবং সহবাস করা কি জায়েজ।
গর্ভবতী মহিলারা যা করতে পারেন সময়বিছানায় বিশ্রাম
কিছু গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সম্পূর্ণ বিশ্রাম খুব বিরক্তিকর হতে পারে এবং চাপ সৃষ্টি করতে পারে। যাইহোক, গর্ভবতী মহিলারা নিম্নলিখিতগুলি করে একঘেয়েমি কমাতে পারেন:
1. সদস্যশক্তিশালী ডায়েরি গর্ভাবস্থা
বিরক্ত বোধ না করার জন্য, গর্ভবতী মহিলারা করতে পারেন ডায়েরি গর্ভাবস্থা একটি জার্নাল হিসাবে, গর্ভবতী মহিলারা সময়ে সময়ে ভ্রূণের বিকাশ সহ গর্ভাবস্থায় তারা যা অনুভব করেন তা লিখতে পারেন। একটি গর্ভাবস্থা জার্নাল লেখা শুধুমাত্র একঘেয়েমি পরিত্রাণ পেতে পারে না, কিন্তু মানসিক চাপ কমাতে পারে, তুমি জান.
2. মেম্পনতুন কিছু শেখা
জীবিত অবস্থায় নতুন কিছু শেখার সাথে দোষের কিছু নেই বিছানায় বিশ্রাম. গর্ভবতী মহিলারা বিভিন্ন নতুন জিনিস শিখতে পারেন যা গর্ভবতী মহিলারা শিখতে পারে না এমন বিদেশী ভাষা শেখা থেকে শুরু করে যা গর্ভবতী মহিলারা আয়ত্ত করেননি, বুনন শেখা, সোশ্যাল মিডিয়া বা ইন্টারনেটে উপলব্ধ তথ্যের মাধ্যমে কীভাবে শিশুদের যত্ন নেওয়া যায় তা শেখা।
যাইহোক, মনে রাখবেন। গর্ভবতী মহিলারা সময় যে নতুন পাঠ শিখেছেন তা হতে দেবেন না বিছানায় বিশ্রাম গর্ভবতী মহিলাদের মানসিক চাপ তৈরি করুন। তাই, এটা সহজভাবে নিন, ঠিক আছে?
3. এমemনিজেকে উত্সাহিত করুন
মুহূর্ত বিছানায় বিশ্রামগর্ভবতী মহিলারা সিনেমা দেখে, গান শুনে এবং ম্যাগাজিন পড়ার মাধ্যমে নিজেকে প্রশ্রয় দিতে পারে। উপভোগ বিছানায় বিশ্রাম নিজেকে লাঞ্ছিত করুন এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম পান, কারণ যখন সন্তানের জন্ম হয়, তখন গর্ভবতী মহিলার বিশ্রামের সময় অনেক কমে যায়।
4. মেলআমি প্রসবের জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছি
শ্রম চাপযুক্ত হতে পারে, বিশেষ করে প্রথম শ্রম। অতএব, গর্ভবতী মহিলারা সময়ের সদ্ব্যবহার করতে পারেন বিছানায় বিশ্রাম এটি প্রসবের আগে উত্তেজনা কমাতে শিথিলকরণের কৌশলগুলি শিখতে হবে।
এছাড়াও, গর্ভবতী মহিলারা অন্যান্য বিভিন্ন প্রস্তুতিও তৈরি করতে পারেন যা গর্ভবতী মহিলাদের প্রসবের সময় আরও উদ্যমী হতে সাহায্য করতে পারে।
5. কিছু হালকা stretching করবেন
গর্ভবতী মহিলাদের যখন তাদের শরীর প্রসারিত করা প্রয়োজন বিছানায় বিশ্রাম রক্ত জমাট বাঁধার ঝুঁকি কমাতে। যাইহোক, প্রথমে আপনার প্রসূতি বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন যে কোন ধরণের স্ট্রেচিং অনুমোদিত।
সময় নিন বিছানায় বিশ্রাম বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপের সাথে যা গর্ভবতী মহিলারা চাপ এড়াতে পছন্দ করে। যাইহোক, গর্ভবতী মহিলাদের এখনও গর্ভাবস্থায় কোন কাজগুলি অনুমোদিত বা নিষিদ্ধ সে সম্পর্কে প্রথমে তাদের প্রসূতি বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে হবে বিছানায় বিশ্রাম.