উচ্চ রক্তে শর্করা বা হাইপারগ্লাইসেমিয়া একটি শর্ত কখন মধ্যে গ্লুকোজ মাত্রা রক্তঅভিজ্ঞতা বৃদ্ধি. অবস্থা যাসাধারণত প্রায়ইযারা ডায়াবেটিস আছে তাদের দ্বারা অভিজ্ঞ এই এটি ক্রমাগত ঘটলে বিপজ্জনক হতে পারে। অতএব, কেখুব দেরি হওয়ার আগে লক্ষণগুলি এবং উচ্চ রক্তে শর্করার সাথে কীভাবে মোকাবিলা করতে হবে তা চিনুন।
যে কেউ উচ্চ রক্তে শর্করার অভিজ্ঞতা পেতে পারে, এমনকি যাদের ডায়াবেটিস নেই তাদের মধ্যেও। এই অবস্থা তাদের মধ্যে ঘটতে পারে যাদের হার্ট অ্যাটাক হয়েছে, মোটামুটি গুরুতর সংক্রমণ হয়েছে, গুরুতর মানসিক চাপ রয়েছে, অগ্ন্যাশয়ের ব্যাধি রয়েছে বা স্ট্রোক হয়েছে।
ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, গ্লুকোজ-হ্রাসকারী ওষুধ খেতে ভুলে যাওয়া বা ইনসুলিন ইনজেকশন দেওয়ার কারণে উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা হতে পারে। স্ট্রেস, সংক্রমণ, ব্যায়ামের অভাব, অত্যধিক কার্বোহাইড্রেট খাওয়া, বা ইনসুলিনের মাত্রা কম হলে কঠোর শারীরিক কার্যকলাপ করাও রক্তে শর্করার উচ্চতা সৃষ্টি করতে পারে।
আপনি যদি এই লক্ষণগুলির কিছু অনুভব করেন তবে সতর্ক থাকুন
কিছু লোকের রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে গেলে কোনো লক্ষণ দেখাতে পারে না। যাইহোক, হঠাৎ করে রক্তে শর্করার উচ্চতা রোধ করতে নীচের কিছু লক্ষণগুলিতে মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন।
- ওজন কমলেও ক্ষুধা বাড়ে।
- আপনি প্রায়ই তৃষ্ণার্ত বোধ করেন এবং আপনার মুখ শুকিয়ে যায়।
- ঘন ঘন প্রস্রাব, বিশেষ করে রাতে।
- চুলকানি এবং শুষ্ক ত্বক।
- নিদ্রাহীন এবং ক্লান্ত বোধ করা সহজ।
- দৃষ্টি ঝাপসা হয়ে যায়।
- মাথাব্যথা।
- এটা মনোনিবেশ করা কঠিন.
- tingling
- পেটে ব্যথা অনুভব করা।
- ত্বকের সংক্রমণ, থ্রাশ এবং মূত্রাশয়ের সংক্রমণের মতো সংক্রমণ পাওয়া সহজ।
অবিলম্বে চিকিত্সা না করা হলে উপরের লক্ষণগুলি আরও খারাপ হতে পারে। এমনকি উচ্চ রক্তে শর্করার কিছু লোক অতিরিক্ত উপসর্গ অনুভব করতে পারে, যেমন ডিহাইড্রেশন, দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় মাথা ঘোরা, শ্বাসকষ্ট, অজ্ঞান হয়ে যাওয়া। এর জন্য, আপনি যদি উপরের লক্ষণগুলি অনুভব করেন, বিশেষ করে যদি আপনার ডায়াবেটিসের ইতিহাস থাকে তবে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
এটি এখানে কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন তা খুঁজে বের করুন
যাতে উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রার অবস্থা খারাপ না হয়, তারপরে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বাস্তবায়ন শুরু করুন, উদাহরণস্বরূপ:
- স্বাস্থ্যকর হতে আপনার খাদ্য পরিবর্তন করুনকম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (GI) আছে এমন খাবার খাওয়া রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি রোধ করে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখে। ফাইবার এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ স্বাস্থ্যকর খাবার বেছে নিন যেমন ফল, শাকসবজি, মাছ যাতে ওমেগা-৩ আছে, রসুন, বাদাম এবং গোটা শস্য হল এমন খাবার যার গ্লাইসেমিক সূচক কম। তবে মনে রাখবেন, প্রক্রিয়াজাতকরণের সময় এই খাবারগুলিতে চিনি এবং মিষ্টি কনডেন্সড মিল্কের সাথে মেশাবেন না।
- ব্যায়াম নিয়মিতখাদ্য গ্রহণের প্রতি মনোযোগ দেওয়ার পাশাপাশি, নিয়মিত ব্যায়াম রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। ব্যায়ামের সময় আপনার পেশী সংকুচিত হলে, এটি আপনার শরীরের কোষগুলিকে শক্তির জন্য গ্লুকোজ ব্যবহার করতে ইনসুলিন ব্যবহার করতে উদ্দীপিত করে। এইভাবে, রক্তে শর্করা আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায়। হাঁটা, দৌড়ানো, সাঁতার কাটা এবং সাইকেল চালানো সহ আপনি কিছু খেলাধুলা করতে পারেন।
- মানসিক চাপ কমাতেস্ট্রেস রক্তে শর্করার বৃদ্ধিতেও প্রভাব ফেলে। যখন শরীর মানসিক চাপ অনুভব করে, উভয় শারীরিক এবং মানসিক চাপ, কর্টিসল এবং গ্লুকাগন হরমোন নিঃসৃত হবে, উভয় হরমোন রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধির কারণ হতে পারে। দীর্ঘমেয়াদে অনিয়ন্ত্রিত চাপ রক্তে শর্করার বৃদ্ধি ঘটাতে পারে যা নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন এবং শরীরের অবস্থা খারাপ করে। অতএব, পর্যাপ্ত বিশ্রামের সাথে চাপ কমাতে, ধ্যান বা যোগব্যায়াম এবং কাউন্সেলিং দিয়ে শিথিলকরণের পরামর্শ দেওয়া হয়।
- পানির ব্যবহার বাড়ানপ্রতিদিন পর্যাপ্ত জল খাওয়া ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে পারে। কারণ পানি কিডনিকে প্রস্রাবের মাধ্যমে ব্লাড সুগার অপসারণ করতে সাহায্য করে। এছাড়াও, পর্যাপ্ত জল খাওয়া আপনাকে ডিহাইড্রেটেড হওয়া থেকে রক্ষা করতে পারে। অতএব, আপনার প্রতিদিনের পানির পরিমাণ পূরণ করতে শুরু করুন এবং উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত পানীয় যেমন কোমল পানীয় গ্রহণ করা এড়িয়ে চলুন।
আপনার রক্তে শর্করার মাত্রার অস্বাভাবিকতাকে অবমূল্যায়ন করবেন না। উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা যা চিকিত্সা না করা হয় তা গুরুতর জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে, যেমন ডায়াবেটিক কেটোঅ্যাসিডোসিস, যেখানে শরীরে ইনসুলিনের মাত্রার অভাবের কারণে শরীর রক্তে শর্করাকে প্রক্রিয়া করতে পারে না।
নিজেকে ভালবাসুন, আপনি যে খাবার গ্রহণ করেন তা ক্রমাগত পর্যবেক্ষণ করে এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রেখে উচ্চ রক্তে শর্করা এড়িয়ে চলুন। এছাড়াও, আপনার রক্তে চিনির মাত্রা নির্ধারণের জন্য নিয়মিত রক্ত পরীক্ষা করুন। অবিলম্বে আপনার অবস্থা ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন যদি উচ্চ রক্তে শর্করা ক্রমাগত ঘটে।