আজকাল, শব্দ ত্রৈমাসিক জীবন সংকট আরো এবং আরো ব্যবহার করা হয়. যাইহোক, হয়তো আমরা অনেকেই বুঝতে পারি না যে এটি আসলে কী ত্রৈমাসিক জীবন সংকট যে, লক্ষণ কি, এবং কিভাবে এটি মোকাবেলা করতে হবে. এর সম্পূর্ণ ব্যাখ্যা দেখুন ত্রৈমাসিক জীবন সংকট এই নিবন্ধে.
ত্রৈমাসিক জীবন সংকট বা এক চতুর্থাংশ শতাব্দীর সংকট এমন একটি সময়কাল যখন 18-30 বছর বয়সী একজন ব্যক্তি তার ভবিষ্যত জীবনের অনিশ্চয়তা সম্পর্কে দিকহীন, উদ্বিগ্ন, বিভ্রান্ত এবং বিভ্রান্ত বোধ করেন। সাধারণত, এই উদ্বেগের মধ্যে সম্পর্ক, প্রেম, পেশা এবং সামাজিক জীবনের সমস্যা অন্তর্ভুক্ত থাকে।
শুধু তাই নয়, অভিজ্ঞতা সম্পন্ন মানুষ ত্রৈমাসিক জীবন সংকট এমনকি প্রায়ই মানুষ হিসেবে তার অস্তিত্ব নিয়ে প্রশ্ন তোলে। এমন লোকও আছে যারা মনে করে যে তাদের জীবনের কোন উদ্দেশ্য নেই।
কারণ কোয়ার্টার লাইফ ক্রাইসিস
ত্রৈমাসিক জীবন সংকট এটি সাধারণত শুরু হয় যখন একটি "প্রাপ্তবয়স্ক" সমস্যা একটি তরুণ প্রাপ্তবয়স্কের জীবনে প্রথমবারের মতো প্রদর্শিত হয়। প্রায়ই ঘটনা ট্রিগার যে বিভিন্ন শর্ত আছে ত্রৈমাসিক জীবন সংকট, সহ:
- কাজ বা আর্থিক সমস্যা হচ্ছে
- আপনার ক্যারিয়ার এবং ভবিষ্যতের পরিকল্পনা করুন
- প্রথমবারের মতো স্বাধীনভাবে বসবাস
- প্রথমবারের মতো একটি গুরুতর রোমান্টিক সম্পর্ক হচ্ছে
- এতদিন সিরিয়াস সম্পর্কে থাকার পর ব্রেকআপের অভিজ্ঞতা
- সমবয়সীদের দেখে আগে থেকেই তাদের স্বপ্ন পূরণ হয়
- ব্যক্তিগত বা পেশাগত সিদ্ধান্ত নিন যা দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থায়ী হবে
লক্ষণ কোয়ার্টার লাইফ ক্রাইসিস
নিম্নলিখিত কিছু জিনিস যা একজনের অভিজ্ঞতার লক্ষণ হতে পারে ত্রৈমাসিক জীবন সংকট:
- প্রায়ই ভবিষ্যত নিয়ে বিভ্রান্ত বোধ করে
- একটি অনাকাঙ্ক্ষিত পরিস্থিতিতে আটকা পড়া বোধ
- বিভিন্ন পছন্দের মুখোমুখি হলে সিদ্ধান্ত নেওয়া কঠিন
- দৈনন্দিন কাজকর্ম সম্পাদনে অনুপ্রেরণার অভাব
- নিজের ইচ্ছা অনুযায়ী জীবন যাপন করা যায় নাকি পরিবার ও সমাজের চাহিদা অনুযায়ী তা নির্ধারণ করা কঠিন
- একা থাকার অনিশ্চয়তায় পিছিয়ে থাকার চিন্তায়
- সমবয়সীদের প্রতি ঈর্ষান্বিত বোধ করছেন যারা ইতিমধ্যে তাদের স্বপ্ন অর্জন করেছেন
কিভাবে চুক্তি কোয়ার্টার লাইফ ক্রাইসিস
এটা আসলে স্বাভাবিক যদি আপনি অভিজ্ঞতা ত্রৈমাসিক জীবনের সংকট। যাইহোক, এটি হালকাভাবে নেওয়া উচিত নয়, কারণ যদি বুদ্ধিমানের সাথে পরিচালনা না করা হয়, ত্রৈমাসিক জীবন সংকট বিষণ্নতায় পরিণত হতে পারে। মুখে ত্রৈমাসিক জীবন সংকট, আপনি করতে পারেন এমন বেশ কয়েকটি জিনিস রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:
1. অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা করা বন্ধ করুন
অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা করা শুধুমাত্র আপনার সময় নষ্ট করবে এবং আপনাকে আরও বেশি চিন্তিত করবে। অন্য মানুষের জীবন নিয়ে চিন্তা করার পরিবর্তে, আপনি জীবনে আসলে কী চান তা খুঁজে বের করা শুরু করুন।
যাইহোক, এটা মনে রাখবেন যে উত্তর এখনই নাও হতে পারে। শুধু আপনি কিভাবে সম্ভব হিসাবে একটি দিন মাধ্যমে পেতে পারেন উপর ফোকাস. নিশ্চিন্ত থাকুন যে আপনি ধীরে ধীরে আপনার চাওয়া এবং লক্ষ্যগুলি কী তা খুঁজে পাবেন, এমনকি আপনি এটি উপলব্ধি না করেও।
2. সন্দেহকে কর্মে পরিণত করুন
আপনি যখন জীবনের কিছু নিয়ে বিভ্রান্ত হন, তখন এটিকে একটি নতুন উদ্দেশ্য খোঁজার সুযোগ হিসেবে নিন। আপনার সন্দেহের উত্তর খুঁজে পেতে আপনার দিনগুলিকে ইতিবাচক জিনিস দিয়ে পূর্ণ করুন, যতক্ষণ না শেষ পর্যন্ত উত্তরগুলি নিজেরাই আসে।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি বিভ্রান্ত কারণ আপনি মনে করেন যে আপনি কাজের জন্য উপযুক্ত নন। কর্মক্ষেত্রে আপনার দায়িত্ব পালন চালিয়ে যাওয়ার পাশাপাশি, আপনি আপনার অবসর সময়কে আরাম দিয়ে, আপনার দিগন্তকে প্রসারিত করতে, ক্লাসের সন্ধান করতে শুরু করতে পারেন। লাইনে দক্ষতা যোগ করতে, বা সমাধানের জন্য বন্ধুদের সাথে চ্যাট করতে।
3. এমন লোকদের খুঁজুন যারা আপনাকে সমর্থন করতে পারে
আপনার স্বপ্ন এবং লক্ষ্যগুলিকে সমর্থন করতে পারে এমন লোকেদের আশেপাশে থাকাও এটি মোকাবেলার একটি উপায় হতে পারে ত্রৈমাসিক জীবনের সংকট।
এমন লোকেদের সন্ধান করুন যারা আপনার আগ্রহগুলি ভাগ করে নেয়, বা যারা আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে পারে এবং আপনাকে একজন ভাল ব্যক্তি করে তুলতে পারে৷ এইভাবে, আপনি জীবনযাপনে একা অনুভব করবেন না।
4. নিজেকে ভালবাসতে শিখুন
আপনি যখন আটকে আছেন ত্রৈমাসিক জীবন সংকট, আপনার আসলে যে আনন্দ আছে তা উপেক্ষা করার প্রবণতা হতে পারে। আসলে, জীবনের লক্ষ্য অর্জনের জন্য, আপনাকে প্রথমে নিজেকে সম্মান করতে হবে এবং ভালবাসতে হবে।
তাই আপনার চাহিদা, আপনি কী পছন্দ করেন, আপনি কী করতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন এবং আপনি কী করার চেষ্টা করছেন সেদিকে মনোযোগ দেওয়া শুরু করুন। তারপর, তাদের একে একে প্রকাশ করুন আবেগ আপনি প্রথমে ছোট শুরু করুন। আপনি এটি না জেনে, এই ছোট জিনিসগুলি আপনার জীবনকে আরও আনন্দদায়ক করে তুলবে।
ত্রৈমাসিক জীবন সংকট যে কাউকে আক্রমণ করতে পারে, কারণ জীবনের আসল সমস্যা এমন কিছু যা খুবই স্বাভাবিক। এই পর্যায় মোকাবেলায়, আপনাকে শারীরিক এবং মানসিকভাবে শক্তিশালী হতে হবে যাতে এই সংকট আরও না চলতে পারে।
অতএব, আপনার আত্মার চাহিদার প্রতি মনোযোগ দেওয়ার পাশাপাশি, নিজের যত্ন নিতে, ব্যায়াম করতে এবং সুস্থ শরীরের জন্য পুষ্টিকর খাবার খেতে ভুলবেন না। আপনি যদি এখনও মোকাবেলা করতে সমস্যা হয় ত্রৈমাসিক জীবন সংকট, একজন মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না।