এমন কিছু মহিলা আছেন যারা দ্রুত গর্ভবতী হন যদিও তাদের বিয়ে হয়েছে মাত্র কয়েক মাস। যাইহোক, এমন মহিলাও আছেন যারা বছরের পর বছর ধরে বিয়ে করেছেন এবং গর্ভধারণের পরিকল্পনা করছেন কিন্তু কখনও দুটি শরীর পাননি। আপনি যদি এমন একজন মহিলা হন যার গর্ভধারণে অসুবিধা হয়, তাহলে নিষিক্ত খাবার খাওয়ার মাধ্যমে আপনার গ্রহণ পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন।
প্রকৃতপক্ষে, বিশেষজ্ঞরা এখনও খাদ্য এবং গর্ভাবস্থার মধ্যে সম্পর্ক নিয়ে বিতর্ক করছেন, কারণ প্রকৃতপক্ষে এমন মহিলারা আছেন যারা গর্ভবতী হতে পারেন যদিও তারা নিয়মিত নিষিক্ত খাবার গ্রহণ করেন না। কিন্তু, কিছু বিশেষজ্ঞ মনে করেন, কিছু মহিলার যাদের গর্ভধারণ করতে অসুবিধা হয়, এমন সম্ভাবনা রয়েছে যে আরও ভাল পুষ্টি গ্রহণ গর্ভকে নিষিক্ত করতে সাহায্য করতে পারে। তারা বলে যে আপনি যা খান তা আপনার শরীরকেও প্রভাবিত করে।
খাবারের প্রস্তাবিত প্রকার
নিম্নলিখিত ধরণের খাবারগুলি আপনার গর্ভকে পুষ্ট করতে সহায়তা করতে পারে:
- মাংসচর্বিহীন গরুর মাংস এবং মুরগির মাংস খেতে পারেন। প্রচুর প্রোটিন থাকার পাশাপাশি, মাংসে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি থাকে যা উপাদানের জন্য ভাল, যেমন আয়রন। আপনাকে প্রতিদিন তিনটি সার্ভিংয়ের বেশি সেবন না করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। গবেষণা অনুসারে, প্রাণীজ প্রোটিনের অত্যধিক ব্যবহার প্রকৃতপক্ষে উর্বরতা হ্রাস করতে পারে।
- প্রোটিন উদ্ভিদআপনি যদি নিরামিষ হন বা বিকল্প প্রোটিন খাবার খুঁজতে চান, তাহলে আপনি সয়াবিন (টেম্প বা টফু), মটর বা চিনাবাদাম খেতে পারেন। সস্তা হওয়ার পাশাপাশি, এই ধরনের নিষিক্ত খাবারে মাংসের তুলনায় চর্বি এবং ক্যালোরিও কম থাকে যাতে শরীরের ওজন বজায় রাখা যায়। বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রাণী এবং উদ্ভিদ প্রোটিন গ্রহণ আপনার উর্বরতা বাড়াতে পারে।
- মাছআপনার প্রজনন কর্মক্ষমতা অপ্টিমাইজ করার জন্য ভাল পদার্থ হল ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড। এই পদার্থগুলি স্যামন, টুনা, সার্ডিন এবং ক্যাটফিশের মতো মাছে পাওয়া যায়। যাইহোক, উদ্বেগ রয়েছে যে মাছ পারদ দ্বারা দূষিত হতে পারে, এমন একটি পদার্থ যা গর্ভের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। একটি নিরাপদ পরিমাপ হিসাবে, আপনাকে সপ্তাহে 340 গ্রামের বেশি সেবন না করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। আপনি যদি এখনও উদ্বিগ্ন হন বা মাছ পছন্দ না করেন তবে আপনি বাদাম, আখরোট এবং ওমেগা -3 বা ডিএইচএ দিয়ে শক্তিশালী ডিম থেকে ওমেগা -3 সুবিধা পেতে পারেন।
- দুগ্ধজাত পণ্যহাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো হওয়ার পাশাপাশি, দুধ, পনির, দই-এর মতো দুগ্ধজাত দ্রব্যগুলিও সারযুক্ত খাবার হিসেবে ভালো হতে পারে। চর্বি কম বা চর্বি মুক্ত পণ্য চয়ন করুন.
- জটিল শর্করাহয়তো এই সমস্ত সময়ে আপনি যে কার্বোহাইড্রেটগুলি গ্রহণ করেছেন তা শুধুমাত্র পরিশোধিত শস্য বা পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট যেমন সাদা ভাত এবং সাদা রুটি। পুরো শস্য বা জটিল কার্বোহাইড্রেট যেমন ব্রাউন রাইস বা পুরো শস্যের রুটি বা পুরো শস্যের সিরিয়াল থেকে তৈরি পণ্য দিয়ে এটি প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করুন। পুরো শস্য থেকে তৈরি খাবারে উর্বরতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি রয়েছে যেমন বি ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং আয়রন। রিফাইন্ড কার্বোহাইড্রেটের মধ্যে এই পুষ্টি উপাদানগুলো নষ্ট হয়ে গেছে।এছাড়াও গবেষণায় বলা হয়েছে, রিফাইন্ড কার্বোহাইড্রেট খাওয়া রক্তে শর্করা এবং ইনসুলিনের মাত্রা বাড়াতে পারে। এই বৃদ্ধি প্রজনন হরমোনের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং মাসিক চক্র ব্যাহত করতে পারে। আসলে, আপনি যদি গর্ভবতী হতে চান তবে উভয় জিনিসই স্বাভাবিকভাবে কাজ করা উচিত। কিন্তু জটিল কার্বোহাইড্রেট খেলে উল্টো।
- জিঙ্কযুক্ত খাবারআপনি যদি গর্ভবতী হতে চান তবে এই পদার্থটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। জিঙ্ক মাসিক চক্রকে সহজতর করতে পারে এবং মানসম্পন্ন ডিমের উৎপাদন বাড়াতে পারে। জিঙ্কের সবচেয়ে ভালো উৎস পাওয়া যায় ঝিনুকের মধ্যে। যাইহোক, যদি আপনার এটি খুঁজে পেতে অসুবিধা হয় বা এটি পছন্দ না হয় তবে আপনি জিঙ্কের সুবিধা নিতে পারেন, যদিও কম মাত্রায়, ডিম, দুগ্ধজাত পণ্য, গোটা শস্য, খেজুর, গরুর মাংস এবং মুরগির মাংসে।
- জুরিয়াত ইয়াম ও ফল
একইভাবে জুরিয়াত ফলের সাথে। যদিও এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়নি, তবে মধ্যপ্রাচ্যে ব্যাপকভাবে পাওয়া এই ফলটি উচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সামগ্রীর কারণে মহিলাদের উর্বরতা বাড়ায় বলে মনে করা হয়।
অতিরিক্ত গ্রহণ হিসাবে, আপনি পুষ্টির ঘাটতি পূরণ করতে বিশেষ ভিটামিন বা মাল্টিভিটামিন নিতে পারেন যা আপনি একা পুষ্টিকর খাবার থেকে সম্পূর্ণরূপে পেতে সক্ষম নাও হতে পারেন। এটি আপনার প্রসূতি বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন যাতে আপনি সঠিক ভিটামিন পান।
আশা করা যায় যে 3-2 মাস ধরে নিষিক্ত খাবার খাওয়ার মাধ্যমে আপনার গর্ভকে নিষিক্ত করতে সাহায্য করা সম্ভব। এই প্রক্রিয়া চলাকালীন, আপনার গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা কম করে এমন খাবার এড়িয়ে চলা উচিত, যেমন স্যাচুরেটেড ফ্যাট, ক্যাফিন, কাঁচা খাবার এবং অপাস্তুরিত গরুর দুধের পণ্য।
যদিও এটি প্রমাণিত হয়নি যে উর্বরতাযুক্ত খাবার রয়েছে যা উল্লেখযোগ্যভাবে উর্বরতা বাড়াতে পারে, এই খাদ্য অবশ্যই আপনাকে স্বাস্থ্যকর এবং আপনার গর্ভাবস্থাকে স্বাগত জানাতে আরও ভাল প্রস্তুত করতে পারে। গর্ভকে নিষিক্ত করা ছাড়াও, আপনি দ্রুত গর্ভবতী হওয়ার জন্য কিছু যৌন অবস্থানও চেষ্টা করতে পারেন।