কোলেস্টেরল চেকিং শুধুমাত্র বাবা-মায়ের দ্বারা করা প্রয়োজন, কিন্তু ব্যক্তি তরুণ বয়স. জিজীবনধারা এবং অস্বাস্থ্যকর খাওয়ার ধরণ ঘটাচ্ছে উচ্চ কোলেস্টেরলের কারণে স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারেহুমকি WHO এমনকি বয়স ছাড়া.
একটি কোলেস্টেরল পরীক্ষা বা লিপিড প্রোফাইল পরীক্ষা নামেও পরিচিত এটি রক্তে চর্বিযুক্ত পদার্থের (কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড) মোট পরিমাণ পরিমাপ করার জন্য একটি রক্ত পরীক্ষার আকারে একটি মেডিকেল পরীক্ষা। একজন ব্যক্তির উচ্চ কোলেস্টেরল আছে কি না তা নির্ধারণের জন্য কোলেস্টেরল পরীক্ষা কার্যকর।
মনে রাখবেন, উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। এখন, এই কোলেস্টেরল পরীক্ষা এই ঝুঁকি সনাক্ত করার জন্য দরকারী. যেহেতু সাধারণত উচ্চ কোলেস্টেরল লক্ষণ বা উপসর্গ সৃষ্টি করে না, তাই আপনাকে নিয়মিত কোলেস্টেরলের মাত্রা পরীক্ষা করতে হবে।
2014 সালে স্বাস্থ্য মন্ত্রকের তথ্য অনুসারে, স্ট্রোকের পরে মৃত্যুর সবচেয়ে বেশি কারণ করোনারি হৃদরোগ, যা 12.9%। হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের রোগীদের বেশিরভাগই 45-74 বছর বয়সী গ্রুপের মধ্যে পাওয়া যায়। যাইহোক, এই রোগ 15-24 বছর বয়সী মানুষের মধ্যেও হতে পারে।
কোলেস্টেরল পরীক্ষা পদ্ধতি
কোলেস্টেরল পরীক্ষা নিয়মিত করা উচিত, অর্থাৎ 20 বছর বয়স থেকে প্রতি 5 বছরে একবার। যাইহোক, এমন বেশ কয়েকটি গোষ্ঠী রয়েছে যাদের প্রায়শই কোলেস্টেরল পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যার মধ্যে রয়েছে:
- পুরুষ 55 বছর এবং তার বেশি এবং মহিলা 65 বছর বা তার বেশি।
- হৃদরোগের পারিবারিক ইতিহাস আছে।
- অতিরিক্ত ওজন বা মোটা হওয়া।
- উচ্চ রক্তচাপ বা ডায়াবেটিস আছে।
- ধূমপান, সক্রিয় ব্যায়ামের অভাব বা অস্বাস্থ্যকর খাবারের ঘন ঘন ব্যবহার, যেমন চর্বিযুক্ত বা ভাজা খাবার।
ক্লিনিকাল ল্যাবরেটরি বা হাসপাতালে পরবর্তী পরীক্ষার জন্য আঙুলের ডগা এবং রক্তনালী থেকে রক্তের নমুনা নেওয়ার মাধ্যমে কোলেস্টেরল পরীক্ষা করা হয়। এই পরীক্ষাটি সাধারণত মাত্র কয়েক মিনিট সময় নেয়।
কোলেস্টেরল পরীক্ষা করার আগে আপনার রোজা রাখা উচিত কি না তা ডাক্তার নির্ধারণ করবেন এবং অন্যান্য প্রস্তুতির প্রয়োজন আছে কিনা তা জানাবেন। প্রস্তাবিত উপবাসের সময়টি পরীক্ষার আগে 9-12 ঘন্টা, এবং পরীক্ষাটি সাধারণত সকালে করা হয়।
কোলেস্টেরল পরীক্ষার ফলাফলের অর্থ
একটি সম্পূর্ণ কোলেস্টেরল পরীক্ষায় রক্তে 4 ধরনের চর্বি পরিমাপ করা হয়, যথা HDL (ভাল কোলেস্টেরল), LDL (খারাপ কোলেস্টেরল), ট্রাইগ্লিসারাইডস এবং মোট কোলেস্টেরল (মোট মোট কোলেস্টেরলের প্রকার)। আদর্শ কোলেস্টেরল পরীক্ষার ফলাফল নিম্নরূপ:
- এলডিএল: 130 mg/dL এর কম (পরিমাণ যত কম হবে, তত ভাল)।
- এইচডিএল: 60 mg/dL এর বেশি (সংখ্যা যত বেশি, তত ভাল)।
- মোট কলেস্টেরল: 200 mg/dL এর কম (পরিমাণ যত কম হবে তত ভালো)।
- ট্রাইগ্লিসারাইড: 150 mg/dL এর কম (পরিমাণ যত কম হবে, তত ভাল)।
একজন ব্যক্তির উচ্চ কোলেস্টেরল বলা হয় যদি তার LDL কোলেস্টেরল 190 mg/dL এর বেশি হয় বা তার মোট কোলেস্টেরল 240 mg/dL এর বেশি হয়।
রেকর্ডের জন্য, প্রতিটি ল্যাবরেটরি বা স্বাস্থ্য সুবিধা যেখানে কোলেস্টেরল পরীক্ষা করা হয় সেখানে কোলেস্টেরল পরীক্ষার ফলাফলের স্বাভাবিক পরিসর থেকে সামান্য ভিন্ন মান থাকতে পারে।
কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য স্বাস্থ্যকর টিপস
বয়স এবং বংশগত কারণে উচ্চ কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন। যাইহোক, যদি এটি অন্যান্য কারণের কারণে হয়, তবে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং ডাক্তারের কাছ থেকে ওষুধ প্রয়োগ করে উচ্চ কোলেস্টেরল কাটিয়ে উঠতে পারে।
আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে এখানে কিছু স্বাস্থ্যকর টিপস রয়েছে:
সুষম পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ
কোলেস্টেরল কমাতে বিভিন্ন ধরনের শাকসবজি, ফলমূল, গোটা শস্যযুক্ত খাবার, কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খান।
প্রচুর কোলেস্টেরল রয়েছে এমন খাবার এড়িয়ে চলুন, যেমন মাংস, লিভার, ডিমের কুসুম, চিংড়ি এবং প্রক্রিয়াজাত দুগ্ধজাত পণ্য। এছাড়াও প্রতিদিনের রান্নায় লবণের ব্যবহার সীমিত করুন।
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রয়োগ করুন
প্রতিদিন বা প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিট সক্রিয় থাকার চেষ্টা করুন। ধূমপান বন্ধ করুন এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের ব্যবহার সীমিত করুন। আপনাকে জানতে হবে, অনেক বেশি অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় গ্রহণ করলে রক্তচাপ এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা বৃদ্ধি পেতে পারে।
কোলেস্টেরল-হ্রাসকারী খাবার এবং পানীয় গ্রহণ
অনেকগুলি কোলেস্টেরল-হ্রাসকারী খাবার যা খাওয়ার জন্য সুপারিশ করা হয় তা হল পুরো শস্য, ওটমিল, আপেল, নাশপাতি, কলা, এবং কমলা। সবজি, যেমন বেগুন এবং ওকরা; এবং মটরশুটি, যেমন ছোলা, কিডনি বিন, এবং মসুর ডাল; খাওয়ার জন্যও ভাল।
এছাড়াও, আপনি কোলেস্টেরল-হ্রাসকারী পরিপূরকগুলিও গ্রহণ করতে পারেন যা কম চর্বিযুক্ত এবং থাকে বিটা গ্লুকান এবং ইনুলিন, এখানে ব্যাখ্যা আছে:
- বিটা গ্লুকান এক ধরনের ফাইবার যা কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে উপকারী। এই পদার্থটি পুরো শস্যে পাওয়া যায়, ওটমিল, এবং সামুদ্রিক শৈবাল।
- ইনুলিন হল এক ধরনের জল-দ্রবণীয় ফাইবার যা রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমাতে কার্যকর।
প্যাকেজিংয়ে তালিকাভুক্ত নিয়ম এবং ডোজ অনুযায়ী পরিপূরক গ্রহণ করুন। আপনার যদি নির্দিষ্ট কিছু চিকিৎসা শর্ত থাকে, তাহলে খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক বা কোলেস্টেরল-হ্রাসকারী পানীয়ের ব্যবহার প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং খাদ্য গ্রহণের মাধ্যমে উচ্চ কোলেস্টেরল প্রতিরোধ এবং কাটিয়ে উঠতে পারে। প্রয়োজনে, আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ এবং কোলেস্টেরল-হ্রাসকারী সম্পূরক গ্রহণ করুন। উপরন্তু, আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা নিরীক্ষণ করতে নিয়মিত আপনার কোলেস্টেরল পরীক্ষা করতে ভুলবেন না, এমনকি যদি কোনো লক্ষণ না থাকে।