যারা গ্যাজেট (ডিভাইস) আসক্ত তারা বুঝতে পারে না যে তারা ইতিমধ্যে এই বস্তুর অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছে। যেখানে,প্রভাব মজা করা হয় না. গ্যাজেট আসক্তির ঝুঁকি বাড়াতে পারেতাইমানসিক অশান্তি, ঘাড়ে ব্যথা, ক্রিয়াকলাপে অসুবিধা, ঘুমের অভাব, কিছু রোগ।
আসক্ত গ্যাজেট ইন্টারনেট আসক্তির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। এর কারণ বেশিরভাগ শো, গেমস (গেম), অথবা একটি আকর্ষণীয় বৈশিষ্ট্য চালু করুন গ্যাজেট যেগুলি প্রায়শই ব্যবহৃত হয় ইন্টারনেটের মাধ্যমে সহজেই অ্যাক্সেস করা যায়।
বিশেষজ্ঞদের মতে, গ্যাজেট আসক্তি জুয়া খেলা বা পর্নোগ্রাফি দেখার মতো অন্যান্য আসক্তিমূলক আচরণের মতো একই উচ্ছ্বসিত প্রভাব সৃষ্টি করতে পারে। গবেষণা ফলাফলের উপর ভিত্তি করে, গ্যাজেট আসক্তি মস্তিষ্কের রাসায়নিক পরিবর্তন করতে পারে যা শেষ পর্যন্ত একজন ব্যক্তির শারীরিক, মানসিক এবং আচরণগত অবস্থাকে প্রভাবিত করে।
চারিত্রিক-গঈর্ষা গ্যাজেট আসক্তি
একজন ব্যক্তিকে গ্যাজেটের প্রতি আসক্ত বলা হয় যদি তার বেশিরভাগ সময় গ্যাজেট ব্যবহার করে ব্যয় হয়, যেমন স্মার্টফোন, ট্যাবলেট, ল্যাপটপ, বা পোর্টেবল গেমিং ডিভাইস. এই শর্তের জন্য শব্দ নোমোফোবিয়া (মোবাইল ফোবিয়া নেই), যার মানে দৈনন্দিন কাজকর্মের জন্য ভয় ছাড়া স্মার্টফোন এবং অন্যান্য আকারে গ্যাজেট।
নিম্নলিখিত প্রশ্নের উত্তর দিয়ে আপনি গ্যাজেটের প্রতি আসক্তির মাত্রা পরিমাপ করতে পারেন:
- গ্যাজেটটি আপনার সাথে না থাকলে আপনি কি প্রায়ই অস্বস্তি বোধ করেন?
- আপনি কি কিছু মনে করেন বা অনিচ্ছুক হন যদি আপনি আপনার গ্যাজেটটি ধরে না রাখেন, এমনকি যদি এক মুহুর্তের জন্যও?
- আপনি কি প্রায়ই খাবারের সময় গ্যাজেট ব্যবহার করেন?
- আপনি কি প্রায়ই স্ট্যাটাস বা আপলোড চেক করেন (পোস্ট) মধ্যরাতে গ্যাজেটে?
- আপনি অন্য লোকেদের তুলনায় গ্যাজেটগুলির সাথে বেশি যোগাযোগ করেন?
- আপনি কি অনেক সময় ব্যয় করেছেন তৈরি ঠেলা দেওয়া টুইটারে, Facebook-এ স্ট্যাটাসের উত্তর দিচ্ছেন, বা অন্য লোকেদের সাথে যোগাযোগের একটি ফর্ম হিসাবে আপনার গ্যাজেট ব্যবহার করে ইমেল পাঠাচ্ছেন?
- আপনি কি আরও প্রায়ই গ্যাজেট খেলেন, যদিও আপনি জানেন যে আপনি আরও উত্পাদনশীল অন্যান্য জিনিসগুলি করতে সক্ষম হবেন?
- আপনি কি গ্যাজেট ব্যবহার করতে ঝোঁক?, যদিও আপনি স্কুলের কাজ বা অফিসের কাজে ব্যস্ত থাকেন?
উত্তর যদি বেশি হয় ‘হ্যাঁ’, তাহলে বলা যেতে পারে আপনি গ্যাজেটের প্রতি আসক্ত।
গ্যাজেট আসক্তির প্রভাব
গ্যাজেটের প্রতি আসক্ত যে কেউ তাদের বয়স বা পেশা নির্বিশেষে বিভিন্ন প্রতিকূল প্রভাব অনুভব করতে পারে। গ্যাজেট আসক্তির কারণে কিছু প্রভাব দেখা দিতে পারে:
শারীরিক প্রভাব
গ্যাজেট আসক্তির কারণে শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর কিছু নেতিবাচক প্রভাব রয়েছে:
1. চোখের সমস্যা
কারণ ডিভাইসের স্ক্রিনের দিকে বেশিক্ষণ তাকিয়ে থাকলে চোখে সমস্যা হতে পারে। চোখের কিছু সমস্যা যা আসক্তদের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ গ্যাজেট ক্লান্ত চোখ, শুষ্ক চোখ এবং প্রতিবন্ধী দৃষ্টি।
2. শরীরের নির্দিষ্ট অংশে ব্যথা
যারা গ্যাজেটের প্রতি আসক্ত তারা বুঝতে পারে না যে তাদের ঘাড় প্রায়শই বাঁকানো হয় এবং তাদের আঙ্গুলগুলি তাদের স্ক্রিনে টাইপ করা বন্ধ করে না। এটি তাদের ঘাড় ব্যথা, কাঁধের ব্যথা এবং আঙ্গুল এবং কব্জিতে ব্যথার জন্য সংবেদনশীল করে তোলে।
3. সংক্রমণ
গ্যাজেটের পর্দা লাখ লাখ জীবাণুর বাসা। এমনকি গবেষণা আছে যে বলে যে জীবাণু ই কোলাই ডায়রিয়ার সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলি গ্যাজেটগুলিতে পাওয়া যায়। এটি গ্যাজেটের সাথে ঘন ঘন সংস্পর্শে থাকা লোকেদের সংক্রমণের ঝুঁকি বেশি করে তোলে।
4. ঘুমের অভাব
গ্যাজেট আসক্তরা প্রায়ই দেরি করে জেগে থাকতে ইচ্ছুক, তাই ঘুমের গুণমান এবং সময় কমে যায়। দীর্ঘক্ষণ রেখে দিলে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে। এই স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি স্থূলতা, ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং এমনকি বন্ধ্যাত্বের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
ঘুমের অভাবে মাদকাসক্ত গ্যাজেট সারাদিনে মনোযোগ দেওয়া এবং ক্লান্তি অনুভব করা কঠিন হবে। এটি কাজ করার সময় বা গাড়ি চালানোর সময় আঘাত বা দুর্ঘটনার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
মানসিক প্রভাব
শুধু শারীরিক সমস্যাই নয়, গ্যাজেট আসক্তিও মানসিক সমস্যার কারণ হতে পারে, যথা:
- আরও খিটখিটে এবং আতঙ্কিত হয়ে উঠুন
- মিস আউটের ভয় (FOMO)
- মানসিক চাপ
- অন্য লোকেদের সাথে মেলামেশা না করে ঘণ্টার পর ঘণ্টা অতিবাহিত করার কারণে প্রায়ই একাকী বোধ করে। এটি বিষণ্নতা এবং উদ্বেগজনিত রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে
- অধ্যয়ন বা কাজ করার সময় মনোযোগ বা মনোযোগ দিতে অসুবিধা
- সামাজিক সম্পর্কের সমস্যা, পরিবার, বন্ধু, সহকর্মী বা অংশীদারদের সাথে হোক না কেন
ব্যবহারে বুদ্ধিমানগ্যাজেট
নিম্নলিখিত টিপসগুলি যা আপনি গ্যাজেট ব্যবহারে বুদ্ধিমান হতে এবং আসক্তির ঝুঁকি এড়াতে প্রয়োগ করতে পারেন:
- হাঁটার সময় গ্যাজেট ব্যবহার করবেন না, বিশেষ করে মোটর চালিত গাড়ি চালানোর সময়। এটি নিজের এবং অন্যদের ক্ষতি করতে পারে। গাড়ি থামান এবং কিছুক্ষণের জন্য থামুন যদি আপনি মনে করেন একটি গুরুত্বপূর্ণ বিজ্ঞপ্তি আছে।
- গ্যাজেটগুলির ব্যবহার সেট করুন এবং সীমিত করুন, উদাহরণস্বরূপ দিনে সর্বোচ্চ দুই বা তিন ঘন্টা। যদি কাজের জন্য আপনাকে গ্যাজেটগুলি ব্যবহার করতে হয়, তাহলে কাজের পরে গ্যাজেটগুলি ব্যবহার করে না এমন অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলি খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন৷
- একসাথে খাওয়ার সময় বা পারিবারিক অনুষ্ঠানে গ্যাজেট ব্যবহার করবেন না। সরাসরি যোগাযোগের ধরনগুলিকে অগ্রাধিকার দিন যাতে আপনি এবং আপনার পরিবার একসাথে উপভোগ করতে পারেন এবং কাছাকাছি থাকতে পারেন।
- একটি গ্যাজেট-মুক্ত এলাকা নির্ধারণ করুন, উদাহরণস্বরূপ বাথরুম, রান্নাঘর বা বেডরুমে থাকাকালীন গ্যাজেট ব্যবহার না করা।
- স্বাস্থ্যকর ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে গ্যাজেট ব্যবহার করে সময় প্রতিস্থাপন করুন, যেমন ব্যায়াম করা বা বই পড়া।
- ঘুমাতে যাওয়ার সময় গ্যাজেট খেলবেন না।
উপরের টিপসগুলি বাড়িতে বাচ্চাদের জন্যও প্রয়োগ করা যেতে পারে যাতে এই অভ্যাসটি তাদের শেখার কার্যক্রম এবং একাডেমিক অর্জনে হস্তক্ষেপ না করে।
গ্যাজেট আসক্তি কমাতে এবং কাটিয়ে উঠতে, শৃঙ্খলা প্রয়োজন। যাইহোক, নিজের এবং অন্যদের স্বাস্থ্য এবং নিরাপত্তা বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি যদি এখনও গ্যাজেটগুলির উপর আপনার নির্ভরতা থেকে মুক্তি পাওয়া কঠিন বলে মনে করেন, বিশেষত যদি এটি দৈনন্দিন কাজকর্ম এবং কাজ পরিচালনা করতে অসুবিধার কারণ হয়ে থাকে তবে আপনাকে সাহায্যের জন্য একজন মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত।