ভিটামিন ই - উপকারিতা, ডোজ এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

ভিটামিন ই ভিটামিন ই এর অভাব প্রতিরোধ এবং চিকিত্সার জন্য একটি সম্পূরক। ভিটামিন ই সঙ্গে একটি চর্বি দ্রবণীয় ভিটামিন উপকারী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব বিনামূল্যে র্যাডিকেল এক্সপোজার কারণে কোষ ক্ষতি প্রতিরোধ.

স্বাভাবিকভাবেই, বাদাম, বীজ এবং উদ্ভিজ্জ তেলে ভিটামিন ই পাওয়া যায়। ভিটামিন ই সাপ্লিমেন্টের প্রয়োজন হয় যখন একজন মানুষ প্রাকৃতিকভাবে ভিটামিন ই এর চাহিদা পূরণ করতে পারে না।

ভিটামিন ই এর ঘাটতি এমন ব্যক্তিদের মধ্যে ঘটতে পারে যারা নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে ভুগছেন, যেমন: abetalipoproteinemia বা সিস্টিক ফাইব্রোসিস .

ভিটামিন ই ট্রেডমার্ক: Blackmores Natural E 250 IU, Halowell E 200, Lipesco-E, Nature`s Health Vitamin E, Original-E, Sea-Quill ভিটামিন E 400 IU, Ulti Pride Vitamin E 400 IU

ভিটামিন ই কি?

ভিটামিন ই খাওয়ার আগে সতর্কতা

ভিটামিন ই সম্পূরক গ্রহণ করার আগে আপনাকে বেশ কয়েকটি বিষয়ের প্রতি মনোযোগ দেওয়া উচিত, যার মধ্যে রয়েছে:

• আপনার যদি এই ওষুধের প্রতি অ্যালার্জি থাকে তবে ভিটামিন ই সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করবেন না।
• আপনার ডায়াবেটিস, ভিটামিন কে-এর ঘাটতি, রেটিনাইটিস পিগমেন্টোসা, বা রক্তাল্পতা, রক্ত ​​জমাট বাঁধা রোগ বা হিমোফিলিয়া সহ রক্তের ব্যাধি থাকলে ভিটামিন ই সম্পূরক গ্রহণের বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
• আপনার যদি লিভারের রোগ, কিডনি রোগ বা স্ট্রোক থাকে তবে ভিটামিন ই সম্পূরক গ্রহণের বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
• আপনি যদি অন্যান্য ওষুধ, পরিপূরক, বা ভেষজ পণ্যগুলির সাথে ভিটামিন ই গ্রহণ করার পরিকল্পনা করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
• আপনি যদি গর্ভবতী হন, বুকের দুধ খাওয়ান বা গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করেন তবে ভিটামিন ই গ্রহণের বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
• আপনি যদি নির্দিষ্ট চিকিৎসা বা অস্ত্রোপচার পদ্ধতির মধ্য দিয়ে যেতে চান তবে ভিটামিন ই ব্যবহার এবং বন্ধ করার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
• ভিটামিন ই সম্বলিত পরিপূরক গ্রহণের পরে আপনার যদি অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া বা মাত্রাতিরিক্ত মাত্রা থাকে তবে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।

ভিটামিন ই ব্যবহারের জন্য ডোজ এবং নির্দেশাবলী

ভিটামিন ই এর ডোজ এবং ব্যবহারের সময়কাল ডাক্তার রোগীর অবস্থা, ভিটামিন ই প্রস্তুতির ধরন এবং রোগীর বয়স অনুসারে নির্ধারণ করবেন। ভিটামিন ই সম্পূরকগুলি d-α-tocopherol বা dl-α-tocopheryl অ্যাসিটেট আকারে পাওয়া যেতে পারে। সাধারণভাবে, নিম্নলিখিত ভিটামিন ই সম্পূরকগুলির ডোজগুলি তাদের উদ্দেশ্যযুক্ত ব্যবহারের উপর ভিত্তি করে:

উদ্দেশ্য: ভিটামিন ই এর অভাব কাটিয়ে ওঠা

• পরিণত: প্রতিদিন 40-50 মিলিগ্রাম।
• শিশুরা < 1 মাস বয়সী: 10 মিলিগ্রাম/কেজি, দিনে একবার।
• শিশু বয়স 1 মাস 18 বছর বয়স পর্যন্ত: প্রতিদিন 2-10 মিলিগ্রাম/কেজি শরীরের ওজন।

উদ্দেশ্য: হাতল abetalipoproteinemia

• পরিণত: প্রতিদিন 50-100 মিলিগ্রাম।
• শিশুরা < 1 মাস বয়সী: 100 মিলিগ্রাম/কেজি, দিনে একবার।
• 1 মাস বয়সী শিশু 18 বছর বয়স পর্যন্ত: 50-100 মিলিগ্রাম/কেজি, দিনে একবার।

উদ্দেশ্য: হ্যান্ডলিং একটি সম্পূরক হিসাবে সিস্টিক ফাইব্রোসিস

• পরিণত: প্রতিদিন 100-200 মিলিগ্রাম।
• 1 মাস থেকে 1 বছর বয়সী শিশু: 50 মিলিগ্রাম, দিনে একবার।
• 1-12 বছর বয়সী শিশু: 100 মিলিগ্রাম, দিনে একবার।
• 12-18 বছর বয়সী শিশু: 200 মিলিগ্রাম, দিনে একবার।

ভিটামিন ই এর পুষ্টির পর্যাপ্ততার হার

ভিটামিন ই এর জন্য দৈনিক পুষ্টির পর্যাপ্ততা হার (RDA) প্রতিটি ব্যক্তির বয়স, লিঙ্গ এবং স্বাস্থ্যের অবস্থার উপর ভিত্তি করে পরিবর্তিত হয়। নিম্নলিখিত ভিটামিন ই এর একটি সাধারণ দৈনিক RDA:

• 0-5 মাস: 4 এমসিজি
• 6-11 মাস: 5 এমসিজি
• বয়স 1-3 বছর: 6 এমসিজি
• বয়স 4-6 বছর: 7 এমসিজি
• বয়স 7-9 বছর: 8 এমসিজি
• ছেলেদের বয়স 10-12: 11 mcg
• পুরুষ বয়স 13 বছর: 15 এমসিজি
• মহিলাদের বয়স 10-64 বছর: 15 এমসিজি
• 65 বছর বয়সী মহিলা: 20 এমসিজি
• গর্ভবতী মহিলা: 19 এমসিজি
• বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েরা: 19 এমসিজি

কীভাবে সঠিকভাবে ভিটামিন ই গ্রহণ করবেন

কোনো সম্পূরক গ্রহণ করার আগে, পণ্য প্যাকেজিং তালিকাভুক্ত ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী সবসময় পড়ুন। আপনার যদি সন্দেহ থাকে বা বিশেষ স্বাস্থ্যের অবস্থা থাকে, তাহলে ডোজ, পণ্যের বিকল্পগুলি এবং আপনার অবস্থা অনুযায়ী কীভাবে ব্যবহার করবেন সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন।

মনে রাখবেন যে ভিটামিন এবং খনিজ সম্পূরকগুলি ভিটামিন এবং খনিজগুলির জন্য শরীরের প্রয়োজনীয়তা মেটাতে নেওয়া হয়, বিশেষ করে যখন শুধুমাত্র খাবার থেকে ভিটামিন এবং খনিজ গ্রহণ যথেষ্ট নয়।

এই সম্পূরক খাবারের সাথে নেওয়া উচিত। খাবারের সাথে গ্রহণ করলে শরীর দ্বারা ভিটামিন ই শোষণ ভাল হবে।

সরাসরি সূর্যালোক থেকে দূরে এমন জায়গায় ভিটামিন ই সংরক্ষণ করুন। পরিপূরকগুলি শিশুদের নাগালের বাইরে রাখুন।

অন্যান্য ওষুধের সাথে ভিটামিন ই এর মিথস্ক্রিয়া

নিম্নলিখিত কিছু মিথস্ক্রিয়া ঘটতে পারে যখন ভিটামিন ই সম্পূরকগুলি অন্যান্য ওষুধের সাথে নেওয়া হয়:

• ওয়ারফারিন-এর মতো রক্ত ​​পাতলা করার ওষুধ সেবন করলে রক্তপাতের ঝুঁকি বেড়ে যায়
• কোলেস্টাইরামাইন, কোলেস্টিপল বা অরলিস্ট্যাটের সাথে গ্রহণ করলে ভিটামিন ই-এর শোষণ কমে যায়
• আয়রন সাপ্লিমেন্ট, কেটোকোনাজল বা ভিটামিন বি৩-এর কার্যকারিতা কমে যায়

ভিটামিন ই এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এবং বিপদ

ভিটামিন ই খুব কমই পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে, বিশেষ করে যখন উপযুক্ত মাত্রায় নেওয়া হয়। যাইহোক, অতিরিক্ত মাত্রায় গ্রহণ করলে, ভিটামিন ই বমি বমি ভাব, ডায়রিয়া, মাথা ঘোরা, পেটে ব্যথা, অস্বাভাবিক ক্লান্তি বা ঝাপসা দৃষ্টির মতো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।