প্রতিটি মহিলাই মেনোপজ অনুভব করবেন, এটি সেই সময় যখন তার মাসিক চক্র স্বাভাবিকভাবে শেষ হয়, তার 40 থেকে 50 এর মধ্যে। প্রতিটি মহিলার জন্য মেনোপজের লক্ষণগুলি আলাদা এবং কখনও কখনও নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য সমস্যার অনুকরণ করতে পারে। যাতে ভুল না হয়, জেনে নিন মহিলাদের মেনোপজের লক্ষণগুলি কী কী।
একজন মহিলার ঋতুস্রাব স্বাভাবিক এবং নিয়মিত হওয়া সত্ত্বেও টানা 12 মাস মাসিক না হলে মেনোপজ হয়েছে বলে মনে করা হয়।
মেনোপজ হয় যখন একজন মহিলার শরীরে ডিম্বাশয় বা ডিম্বাশয় আর ডিম ছাড়ে না, তাই তার শরীর ঋতুস্রাব বন্ধ করে দেয়। অন্য কথায়, মেনোপজে প্রবেশের পর, একজন মহিলা আর স্বাভাবিকভাবে গর্ভবতী হতে পারেন না।
কিছু মহিলা মেনোপজের আগে কোনও লক্ষণ অনুভব করেন না। যাইহোক, কেউ কেউই মাসিক শেষ হওয়ার আগে কিছু লক্ষণ বা মেনোপজের লক্ষণ অনুভব করেন।
মেনোপজের কিছু লক্ষণ
মেনোপজের লক্ষণগুলি আসলে পেরিমেনোপজ পিরিয়ডের পর থেকে দেখা দিতে শুরু করেছে, যা মেনোপজের কয়েক বছর আগে ঘটে যাওয়া একটি ট্রানজিশন পিরিয়ড। এই সময়ে, ডিম্বাশয় দ্বারা ইস্ট্রোজেন হরমোন উত্পাদন ধীরে ধীরে কমতে শুরু করে।
সাধারণত, পেরিমেনোপজ 4 বছর স্থায়ী হয়, তবে এটি দীর্ঘ বা ছোট হতে পারে। নিম্নলিখিত মেনোপজের লক্ষণগুলি যা মেনোপজের আগে দেখা দিতে পারে:
1. অনিয়মিত মাসিক
মেনোপজ আসার সাথে সাথে, মহিলারা তাদের মাসিক চক্রের পরিবর্তনগুলি অনুভব করতে পারে, যা অনিয়মিত বা ওঠানামাকারী পিরিয়ড দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
ঋতুস্রাব যা আগে মসৃণ এবং নিয়মিত ছিল তা শীঘ্র বা দীর্ঘ এবং স্বল্প সময়ের হতে পারে। ঋতুস্রাবের সময় যে পরিমাণ রক্ত বের হয় তাও বেশি, কম হতে পারে বা তা শুধু রক্তের দাগ বা দাগ হতে পারে।
2. মূত্রনালীর সমস্যা
যে মহিলারা মেনোপজে প্রবেশ করেছেন তারা সাধারণত প্রস্রাবের অসংযম বা প্রস্রাব ধরে রাখতে অসুবিধা, প্রায়শই প্রস্রাব করা, প্রস্রাব করার সময় ব্যথা বা আয়াং-অ্যান্যাং অনুভব করবেন।
এই অভিযোগগুলি যোনি এবং মূত্রনালীর টিস্যুর কারণে ঘটে যা পাতলা হয়ে যায় এবং স্থিতিস্থাপকতা হারায়।
এদিকে, মেনোপজের আগে শরীরে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমে যাওয়া নারীদের মূত্রনালীর সংক্রমণ (ইউটিআই) সহ সংক্রমণের জন্য আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে।
3. তাপ সংবেদন (গরম ঝলকানি)
একটি জ্বলন্ত সংবেদন যা মুখ এবং ঘাড় থেকে শরীরে ছড়িয়ে পড়ে মেনোপজের সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ। কিছু মহিলাদের মধ্যে, এই অভিযোগটি আগে দেখা দিতে পারে যখন মাসিক চক্র এখনও চলছে।
এই জ্বলন্ত সংবেদনের উত্থান সাধারণত হঠাৎ ঘটে এবং ট্রিগার কী তা জানা যায় না। তাপ ছাড়াও, অন্যান্য উপসর্গ যা অনুভূত হয় তা হল শরীরের ঘাম, লালচেভাব এবং বুক ধড়ফড় করা।
4. ঘুমাতে অসুবিধা বা অনিদ্রা
মেনোপজের কাছাকাছি এসে, মহিলাদের ঘুমানো বা অনিদ্রা অনুভব করা কঠিন হতে পারে। এটি শরীরে ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের মাত্রা হ্রাসের কারণে।
যে মহিলারা এই অভিযোগটি অনুভব করেন তারা রাতে আরও সহজে জেগে উঠবেন এবং ঘুমাতে ফিরে যেতে অসুবিধা পাবেন। যখন মেনোপজ ঘটে, ঘুমের গুণমান হ্রাস পেতে পারে, তাই ঘুম থেকে ওঠার পরেও শরীর ক্লান্ত বোধ করে এবং শক্তির অভাব অনুভব করে।
5. শুকনো যোনি
মেনোপজের এই লক্ষণটি মেনোপজের সময় একজন মহিলার শরীরে ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন হরমোনগুলির উত্পাদন হ্রাসের কারণে ঘটে। এটি যোনিতে লুব্রিকেটিং তরল উত্পাদন হ্রাস করতে পারে, যার ফলে যোনি শুষ্ক হয়ে যায়।
যোনিপথের শুষ্কতাকে সাধারণত অস্বস্তি, চুলকানি বা যোনির চারপাশে জ্বালাপোড়া হিসাবে বর্ণনা করা হয়। যে মহিলারা যোনিপথে শুষ্কতা অনুভব করেন তারাও মিলনের সময় ব্যথা অনুভব করবেন।
6. সেক্স ড্রাইভ হ্রাস
মেনোপজের সময় যে ইস্ট্রোজেনের হ্রাস ঘটে তা ভগাঙ্কুরকে যৌন উদ্দীপনার প্রতি কম সংবেদনশীল করে তুলতে পারে এবং যোনি শুষ্ক এবং কম স্থিতিস্থাপক হয়ে যায়। মেনোপজের এই চিহ্নটি সেক্স ড্রাইভ হ্রাসের কারণ হতে পারে এবং মহিলাদের অর্গাজম করা কঠিন হয়ে পড়ে।
7. মনস্তাত্ত্বিক সমস্যা
মেনোপজের মধ্য দিয়ে যাওয়া মহিলাদের শরীরে হরমোনের পরিবর্তনগুলি তাদের আবেগ এবং মানসিক অবস্থার পরিবর্তনের উপরও প্রভাব ফেলে। মেনোপজের আগে এবং সময়কালে, মহিলারা আরও খিটখিটে এবং দু: খিত হন, ক্লান্ত এবং অপ্রীতিকর বোধ করেন এবং উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার ঝুঁকিতে থাকেন। মেজাজ পরিবর্তন.
উপরে মেনোপজের লক্ষণগুলি ছাড়াও, কিছু মহিলা এই আকারে অভিযোগও অনুভব করতে পারে:
- পেশী ব্যাথা
- হাড় বেশি ভঙ্গুর
- স্তনের আকার পরিবর্তন হয়
- ওজন বৃদ্ধি
- ত্বক শুষ্ক এবং নিস্তেজ দেখায়
- কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যায়
মেনোপজের সময় আপনি যে অভিযোগগুলি অনুভব করেন তা কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন
মেনোপজের কিছু লক্ষণ যা দেখা যায় তা সাধারণত অস্থায়ী হয় এবং সময়ের সাথে সাথে নিজেরাই কমে যেতে পারে। যাইহোক, কখনও কখনও মেনোপজের লক্ষণগুলি বেশ ভারী এবং বিরক্তিকর অনুভূত হতে পারে।
আপনি যদি একটি অভিযোগ অনুভব করেন যা বেশ বিরক্তিকর, তাহলে নিম্নলিখিত উপায়ে এটি উপশম করার চেষ্টা করুন:
- কমাতে গরম ঝলকানিঠাণ্ডা পানি পান করে এবং ঘাম শুষে নিতে পারে এমন পোশাক পরার মাধ্যমে ঠাণ্ডা করুন। গরম খাবার বা পানীয়, মশলাদার খাবার এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় খাওয়া এড়িয়ে চলুন এবং গরম জায়গা থেকে দূরে থাকুন।
- যাতে উপসর্গ উপশম করে ঘুমের মান ভালো থাকে মেজাজ পরিবর্তন, নিয়মিত হালকা ব্যায়াম এবং শিথিলকরণ কৌশলগুলি করুন (যেমন যোগব্যায়াম এবং ধ্যানের সাথে), এবং ক্যাফিনযুক্ত বা অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় গ্রহণ এড়িয়ে চলুন।
- প্রস্রাব ট্র্যাক্টের অভিযোগ দূর করতে, যেমন প্রস্রাব ধরে রাখতে অসুবিধা এবং প্রস্রাবের ফ্রিকোয়েন্সি বৃদ্ধি, নিয়মিত কেগেল ব্যায়াম করুন।
- যৌন মিলনকে আরও আরামদায়ক করতে, জল-ভিত্তিক যোনি লুব্রিকেন্ট ব্যবহার করুন।
মেনোপজের লক্ষণগুলি বিরক্তিকর হলে, আপনার হরমোন প্রতিস্থাপন থেরাপির প্রয়োজন হতে পারে।
হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপির পাশাপাশি, ডাক্তাররা মেনোপজের সময় অভিযোগের চিকিত্সার জন্য চিকিত্সাও দিতে পারেন, যেমন অনিদ্রার চিকিত্সার জন্য ঘুমের বড়ি, বা বারবার মূত্রনালীর সংক্রমণ হলে অ্যান্টিবায়োটিক।
মেনোপজে প্রবেশ করার সময় যে অভিযোগগুলি দেখা দেয় তা প্রতিটি মহিলার জন্য পরিবর্তিত হতে পারে, সেইসাথে তীব্রতার মাত্রাও। কিছু মহিলা আছেন যারা কোনও অভিযোগই অনুভব করেন না, তবে এমনও আছেন যারা মেনোপজের গুরুতর লক্ষণগুলি অনুভব করেন যার জন্য ডাক্তারের কাছ থেকে চিকিত্সার প্রয়োজন হয়।
আপনি যদি মেনোপজের খুব বিরক্তিকর লক্ষণগুলি অনুভব করেন, বা আপনি যে অভিযোগগুলি অনুভব করছেন তা মেনোপজের লক্ষণ বা স্বাস্থ্য সমস্যা কিনা সন্দেহ থাকলে, ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না।