ক্লান্ত চোখ বিপজ্জনক নয় এবং বিশ্রামের পরে নিজেরাই উন্নতি করবে। যাইহোক, যদি চেক না করা হয়, ক্লান্ত চোখ আরও গুরুতর ব্যাধি সৃষ্টি করতে পারে। অতএব, জেনে নিন ক্লান্ত চোখ প্রতিরোধ ও চিকিৎসার উপায় কী যা আপনি নিজেই ঘরে বসে করতে পারেন।
চোখের ক্লান্তি এমন একটি ব্যাধি যা দীর্ঘ সময় বিশ্রাম না করে চোখ ব্যবহার করার ফলে ঘটে। তা ছাড়া কম্পিউটারের স্ক্রিনের দিকে তাকানোও বেশিক্ষণ বা গ্যাজেট, চোখের ক্লান্তি অন্যান্য জিনিসের কারণেও হতে পারে, যেমন দীর্ঘ দূরত্বের জন্য গাড়ি চালানো বা খুব উজ্জ্বল আলোর সংস্পর্শে আসা, বা বৃদ্ধ বয়সে প্রেসবায়োপিয়ার কারণে।
ক্লান্ত চোখের অভিযোগ প্রায়ই অস্বস্তি সৃষ্টি করে, তবে এই অবস্থা সাধারণত বিপজ্জনক নয়। যাইহোক, কিছু ক্ষেত্রে, ক্লান্ত চোখ দৃষ্টি সমস্যাগুলির একটি চিহ্ন হতে পারে যার জন্য ডাক্তারের দ্বারা আরও চিকিত্সা প্রয়োজন।
বৈচিত্র্য চিনুন ক্লান্ত চোখের লক্ষণ
ক্লান্ত চোখ থেকে অনেকগুলি উপসর্গ দেখা দিতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
- চোখ ব্যথা, কালশিটে বা চুলকানি অনুভব করে
- জলযুক্ত বা শুকনো চোখ
- ঝাপসা বা ভুতুড়ে দৃষ্টি
- চোখ আলোর প্রতি আরও সংবেদনশীল হয়ে ওঠে
- মনোনিবেশ করা কঠিন
ক্লান্ত চোখের লক্ষণগুলি শরীরের অন্যান্য অংশেও ছড়িয়ে পড়তে পারে, যেমন কাঁধ, ঘাড়ে, পিঠে ব্যথা এবং মাথাব্যথা। ঘুমের অভাব, ক্লান্ত চোখ উত্পাদনশীলতা হ্রাস করতে পারে এবং গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে।
কিভাবে ক্লান্ত চোখ প্রতিরোধ করা যায়
কিছু পরিস্থিতিতে, চোখের ক্রমাগত ব্যবহার অনিবার্য, বিশেষ করে যদি এটি কাজের সাথে সম্পর্কিত হয়। তবে, আপনি নিম্নলিখিত উপায়ে ক্লান্ত চোখ প্রতিরোধ করতে পারেন:
1. কম্পিউটার স্ক্রিনের আলো এবং অবস্থান সামঞ্জস্য করুন
চোখের ক্লান্তি রোধ করতে, আপনি যে কম্পিউটার বা ডিভাইস ব্যবহার করছেন তার আলো সামঞ্জস্য করতে পারেন। এছাড়াও, সর্বদা স্ক্রীন এবং আপনার চোখের মধ্যে একটি নিরাপদ দূরত্ব বজায় রাখতে ভুলবেন না, যা প্রায় 50-66 সেমি।
আপনি এমন একটি চেয়ারও ব্যবহার করতে পারেন যা অবস্থানে সামঞ্জস্য করা যায় যাতে আপনার চোখ এবং কম্পিউটার স্ক্রিনের মধ্যে দূরত্ব বজায় থাকে।
2. ঘরের আলো সামঞ্জস্য করুন
ঘরের আলো খুব বেশি উজ্জ্বল ও ঝলমলে না রাখার চেষ্টা করুন। আপনি যদি একটি রুম ল্যাম্প বা ডেস্ক ল্যাম্প ব্যবহার করেন যা যথেষ্ট উজ্জ্বল, আপনি আপনার কম্পিউটার বা ডিভাইসে আলোর মাত্রা কমিয়ে দিতে পারেন। তদ্বিপরীত.
3. আপনার চোখ বিশ্রাম পর্যায়ক্রমে
কম্পিউটার ব্যবহার করার সময়, পড়া বা গাড়ি চালানোর সময়, আপনাকে মাঝে মাঝে বিরতি নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রতি 20 মিনিটের কাজ, কমপক্ষে 20 সেকেন্ডের জন্য আপনার চোখকে বিশ্রাম দিন।
4. নিয়মিত চোখের যত্ন নিন
ক্লান্ত চোখকে চিকিত্সার মাধ্যমেও প্রতিরোধ করা যেতে পারে, যেমন গরম জলে ভেজা কাপড় দিয়ে চোখ কম্প্রেস করা বা চোখ শুকিয়ে গেলে চোখ সতেজ করার জন্য চোখের ড্রপ ব্যবহার করা।
5. সঠিক চশমা বা কন্টাক্ট লেন্স বেছে নিন
আপনার যদি চশমা বা কন্টাক্ট লেন্স পরতে হয়, তাহলে কম্পিউটার স্ক্রিনের সামনে কাজ করার জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা একটি বেছে নিন বা গ্যাজেট. সঠিক চশমা বা কন্টাক্ট লেন্স নির্ধারণ করতে আপনি প্রথমে একজন চক্ষু বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।
এছাড়াও, পরিষ্কার বাতাস শুষ্ক চোখ রোধ করতে পারে যা ক্লান্তি সৃষ্টি করে। অতএব, কর্মক্ষেত্রে ধূমপান না করার চেষ্টা করুন যাতে ঘরে বাতাস পরিষ্কার থাকে।
কীভাবে ক্লান্ত চোখ কাটিয়ে উঠবেন
ক্লান্ত চোখের অবস্থা যদি আর প্রতিরোধ করা না যায়, তবে এটি কাটিয়ে ওঠার বিভিন্ন উপায় রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:
- আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং চোখের ক্লান্তি কমাতে কয়েক মিনিটের জন্য আপনার মন্দিরে ম্যাসেজ করুন।
- কম্পিউটার স্ক্রিনের রেজোলিউশন বাড়ান এবং ঘরে আলো কমিয়ে দিন।
- ব্যবধান, বৈসাদৃশ্য এবং ফন্টের আকার সামঞ্জস্য করুন গ্যাজেট.
- কম্পিউটারের পর্দা থেকে চোখ সরিয়ে নিন বা গ্যাজেট কয়েক মুহূর্তের জন্য
- শরীরের ক্লান্তি কমাতে আপনার হাত, পা, কাঁধ এবং পিছনে প্রসারিত করুন।
- ক্লান্তিজনিত শুষ্ক চোখের চিকিৎসার জন্য চোখের ড্রপ বা উষ্ণ সংকোচন ব্যবহার করুন।
প্রাকৃতিক পণ্যের ব্যবহার, যেমন ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত মাছের তেল বা বিলবেরি নির্যাস ক্লান্ত চোখের লক্ষণগুলিকে কমিয়ে দেয় বলে বিশ্বাস করা হয়। যাইহোক, এটি এখনও আরও গবেষণা প্রয়োজন।
এক জিনিস নিশ্চিত, ক্লান্ত চোখ আপনার বিশ্রাম প্রয়োজন যে একটি চিহ্ন. আপনার চোখকে বিশ্রাম দেওয়ার জন্য আপনি যে কার্যকলাপগুলি করেন তার মধ্যে কিছুক্ষণ সময় নিন।
আপনি উপরের ক্লান্ত চোখ মোকাবেলা করার জন্য বিভিন্ন উপায় করার পরেও যদি আপনার ক্লান্ত চোখের অভিযোগগুলি উন্নতি না হয়, তাহলে আপনার অভিযোগগুলি চোখের ডাক্তারের কাছে পরীক্ষা করা উচিত যাতে তাদের উপযুক্ত চিকিত্সা দেওয়া যায়।