একটি কঠিন খাওয়া শিশুর সাথে মোকাবিলা করার জন্য ধৈর্য এবং তার নিজস্ব কৌশল প্রয়োজন। অতএব, প্রতিটি পিতামাতার জন্য সন্তানের খাওয়ার অসুবিধার কারণ এবং কীভাবে তা কাটিয়ে উঠতে হবে তা জানা গুরুত্বপূর্ণ, যাতে শিশুর পুষ্টির চাহিদা এখনও পূরণ হয়।
বাচ্চাদের সাধারণত খাওয়া বা হয়ে উঠতে অসুবিধা হয় পিকি ভক্ষক যখন তিনি 1 বছর বয়সী ছিলেন। তবে, এমন শিশুও আছে যাদের 2-5 বছর বয়সে খেতে অসুবিধা হয়।
সেই সময়ে, শিশুর বৃদ্ধি আগের সময়ের তুলনায় কিছুটা ধীর হয়ে যায়। এটি তাদের ক্ষুধা হ্রাস করতে পারে, তাই শিশু খেতে চায় না বা শুধুমাত্র একটু খেতে চায়।
বাচ্চাদের খাওয়ার অসুবিধার কারণগুলি সনাক্ত করা এবং কীভাবে এটি কাটিয়ে উঠতে হয়
খেতে অসুবিধা হয় এমন একটি শিশুর সাথে মোকাবিলা করার সময়, বাবা-মাকে প্রথমে এটির কারণগুলি সনাক্ত করতে হবে। প্রতিটি কারণ এর সাথে মোকাবিলা করার একটি ভিন্ন পদ্ধতি বা উপায় আছে। শিশুদের খেতে অসুবিধা হওয়ার কিছু কারণ নিচে দেওয়া হল:
1. খেতে অস্বীকার
শিশুদের জন্য, খাওয়া একটি দক্ষতা যা সবেমাত্র আয়ত্ত করা হয়েছে। তিনি তার মুখে কোন খাবার দিতে চান তা বেছে নেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে কিছু শিশু প্রথম দিনে তাদের পিতামাতার দেওয়া খাবার খেয়ে ফেলতে পারে, কিন্তু পরের দিন তা প্রত্যাখ্যান করে। যখন তার চিন্তা বা আগ্রহ পরিবর্তিত হয়, তখন তার ক্ষুধাও পরিবর্তিত হতে পারে।
পরামর্শ: আরও ধৈর্যশীল হওয়ার চেষ্টা করুন এবং আপনার ছোট্টটিকে খেতে বাধ্য করবেন না। ক্যালোরি গ্রহণ বা পুষ্টির বিষয়ে উদ্বিগ্ন হওয়ার পরিবর্তে যা আপনার ছোট্ট শিশুটি পায় না, আপনি গত 1 সপ্তাহের জন্য তাদের পুষ্টির চাহিদা এবং গ্রহণের হিসাব করার চেষ্টা করতে পারেন।
2. শুধুমাত্র কিছু খাবার বেছে নিন
বাচ্চাদের জন্য, শক্ত খাবার খাওয়া একটি নতুন জিনিস বা ক্ষমতা যা সে করতে পারে। অতএব, খাবারের বিভিন্ন রঙ, স্বাদ এবং টেক্সচারে অভ্যস্ত হতে তাদের সময় লাগে।
এই সময়ে, শিশুরাও স্বাধীনভাবে খেতে শিখতে পারে, যে কোনও খাবার তাদের মুখে যায়।
পরামর্শ: আপনার ছোট বাচ্চাটির জন্য ধীরে ধীরে বিভিন্ন ধরণের খাবারের সাথে পরিচয় করিয়ে দিন যার খেতে অসুবিধা হয়। কয়েকবার পরিবেশন করার পরে, আপনার ছোট্টটি এটি খেতে আগ্রহী হতে পারে।
মায়েরা তাদের প্রিয় খাবারের সাথে পরিবেশন করা নতুন ধরনের খাবারও চালু করতে পারে। উপরন্তু, শোবার সময় কাছাকাছি খাওয়া এড়িয়ে চলুন, কারণ ক্লান্তি নতুন খাবার চেষ্টা করার জন্য আপনার ছোট একজনের আগ্রহকেও প্রভাবিত করতে পারে।
3. শুধুমাত্র ফাস্ট ফুড চাই
ফাস্ট ফুডে সাধারণত লবণ, চিনি এবং চর্বি বা কোলেস্টেরল বেশি থাকে এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি যেমন প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ কম থাকে। অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া হলে, এই অস্বাস্থ্যকর খাবারগুলি শিশুদের ডায়াবেটিস, অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকিতে ফেলতে পারে।
ফাস্ট ফুডের কিছু উদাহরণ যা শিশুরা সাধারণত আইসক্রিম, ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, পিৎজা এবং কোমল পানীয় পছন্দ করে।
পরামর্শ: বাড়িতে ফাস্টফুড রাখবেন না বা ফাস্টফুড অর্ডার করা এবং খাওয়ার অভ্যাস করবেন না। এর কারণ হল শিশুরা সাধারণত তাদের পিতামাতার আচরণ অনুকরণ করে, যার মধ্যে খাবারের বিষয়গুলিও রয়েছে।
একটি বিকল্প হিসাবে, বাড়িতে প্রতিবার স্বাস্থ্যকর খাবার সরবরাহ করুন যাতে আপনার ছোট্টটি স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে অভ্যস্ত হয়।
4. গতকাল অনেক খাওয়ার পর খেতে চান না
এটি 12 মাস থেকে 3 বছর বয়সী শিশুদের মধ্যে খুব সাধারণ। এমন সময় আছে যখন শিশুর ক্ষুধা বড় মনে হয়, তারপরের দিন বিপরীত ঘটে। এটা হওয়া খুবই স্বাভাবিক।
পরামর্শ: আপনি আপনার ছোট এক জোর করতে হবে না. আপনার ছোট বাচ্চাকে যে খাবার দেওয়া হয়েছে তা খাওয়ার জন্য একটি সময়সীমা সেট করুন। এরপরে, আপনার ছোট্টটিকে একটি পূর্বনির্ধারিত সময়সীমার বেশি খেতে বলুন।
উপরন্তু, প্যাকেটজাত ফলের রস এবং দুধের ব্যবহার সীমিত করুন। এটির অত্যধিক খাওয়া আপনার ছোট একজনকে সহজেই পূর্ণ বোধ করে, তাই সে খেতে চায় না।
5. শুধুমাত্র এক ধরনের খাবার খান
এটা অস্বাভাবিক নয় যে একটি শিশুর হঠাৎ করে কয়েকদিন ধরে খেতে অসুবিধা হয় বা শুধুমাত্র এক ধরনের খাবার খেতে চায়। একটি কারণ হল শিশুরা পরিচিত নয় এমন নতুন খাবারের প্রতি আগ্রহী নয়।
পরামর্শ: আপনার শান্ত থাকা উচিত এবং এখনও অন্যান্য খাবারের বিকল্পগুলি অফার করা উচিত, তবে আপনার ছোটটিকে জোর করবেন না বা বকাঝকা করবেন না যদি সে এটি খেতে না চায়।
বড় বাচ্চাদের জন্য, আপনি তাদের সুপার মার্কেটে নিয়ে গিয়ে একটি কৌশল নির্ধারণ করতে পারেন। আপনার সন্তানকে দুই ধরনের ফল ও সবজি এবং এক ধরনের খাবার বেছে নিতে বলুন। বাড়িতে পৌঁছে, খাবার খাওয়ার আগে আপনার ছোট্টটিকে খাবার তৈরি করতে আমন্ত্রণ জানান।
6. হঠাৎ করে আপনার প্রিয় খাবার খেতে চাইবেন না
মায়েরা বিভ্রান্ত হতে পারেন যখন আপনার ছোট বাচ্চা হঠাৎ করে সে সাধারণত যে ধরনের খাবার খায় তা প্রত্যাখ্যান করে বা আর দুধ পান করতে চায় না যা সাধারণত প্রতিদিন খাওয়া হয়।
পরামর্শ: আতঙ্কিত হবেন না, এটি শুধুমাত্র অস্থায়ী হতে পারে। যদি আপনার ছোট্টটি আজ খেতে না চায়, তার মানে এই নয় যে সে এটি চিরতরে পছন্দ করবে না। পরের দিন আপনার সন্তান যে খাবার প্রত্যাখ্যান করে তা দিতে থাকুন।
যদি আপনার বাচ্চা দুধ পান করতে অস্বীকার করে, তবে অন্যান্য দুগ্ধযুক্ত খাবার যেমন দই বা পনির বেছে নিন। যদি আপনার শিশু শাকসবজি প্রত্যাখ্যান করে, তাহলে তার পুষ্টির সাথে ফলের ভারসাম্য বজায় রাখুন।
কঠিন বাচ্চাদের খাওয়ার সাথে ডিল করার জন্য টিপস
শিশুদের জন্য, খাওয়া শেখার এবং অন্বেষণ প্রক্রিয়ার অন্তর্ভুক্ত। যেসব বাচ্চাদের খেতে অসুবিধা হয় তাদের ক্ষুধা বাড়ানোর জন্য, আপনি কয়েকটি জিনিস করতে পারেন, যার মধ্যে রয়েছে:
- নিয়মিত পারিবারিক খাবার রাখুন এবং আপনার ছোট্টটিকে তাদের আশেপাশের লোকেদের বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে দিন।
- একটি নিয়মিত খাওয়ার সময়সূচী তৈরি করুন, যথা প্রতিদিন 3টি প্রধান খাবার এবং 2টি জলখাবার, এবং প্রতিটি খাবারের জন্য প্রায় 30 মিনিট সময় সীমিত করুন।
- আপনার ছোট্টটিকে নিজে খেতে দিন এবং তাদের মুখে এমন খাবার দিন যা ধরে রাখা সহজ।
- প্রথমে এটি ছোট অংশে দিন এবং আপনার ছোটটি যখন এটি শেষ করে তখন তার প্রশংসা করুন।
- আকর্ষণীয় ছবি এবং রং বা তিনি যা পছন্দ করেন তার সাথে টেবিলওয়্যার ব্যবহার করুন।
- অন্যান্য শিশুদের একসাথে খেতে আমন্ত্রণ জানান।
- টেলিভিশন, গেমস, পোষা প্রাণী এবং এমন জিনিস রাখুন যা খাওয়ার সময় তাকে বিভ্রান্ত করতে পারে।
- খাবার কেনা, পরিষ্কার করা, রান্না করা থেকে শুরু করে রাতের খাবার টেবিলে পরিবেশন করা পর্যন্ত খাবার প্রক্রিয়াকরণে আপনার ছোট্টটিকে জড়িত করুন। এটি তাকে আরও ক্ষুধার্ত এবং তার তৈরি খাবার সম্পর্কে আগ্রহী করে তুলতে পারে।
আপনার ছোট্ট শিশুটির পুষ্টির পর্যাপ্ততা নিশ্চিত করার জন্য, আপনি এক সপ্তাহ ধরে তিনি যে খাবার এবং পানীয় খান সেগুলির একটি নোট করতে পারেন এবং নিশ্চিত করতে পারেন যে তিনি একটি সুষম পুষ্টিকর খাদ্য পান।
আপনার পুষ্টির পরিমাণ পূরণ হয়েছে তা নিশ্চিত করতে নিয়মিত আপনার শরীরের ওজন করতে ভুলবেন না। যদি তার ওজন ভারসাম্যপূর্ণ হয় বা তার বয়সের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হয়, তাহলে এর অর্থ হল তার পুষ্টি গ্রহণ এখনও পর্যাপ্ত।
বাচ্চাদের খাওয়ার অসুবিধা এমন একটি সমস্যা হতে পারে যা পরিচালনা করা সহজ নয়। একজন অভিভাবক হিসেবে, আপনার ছোট একজনের খাওয়ার অভ্যাস পরিবর্তন করার জন্য আপনাকে আরও ধৈর্যশীল এবং সৃজনশীল হতে হবে।
খাওয়া-দাওয়া করা কঠিন বাচ্চার সাথে আচরণ করা সহজ বিষয় নয়। আপনি যদি উপরের বিভিন্ন প্রচেষ্টার চেষ্টা করে থাকেন তবে আপনার ছোট্টটি এখনও খেতে সমস্যায় পড়ে থাকে, বা যদি সে পুষ্টির ঘাটতি অনুভব করে যা তার পক্ষে ওজন বাড়ানো কঠিন করে তোলে তবে আপনার এটি আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।