গর্ভবতী মহিলারা কফি পান করা আসলে ঠিক আছে, প্রতিদিন কফি খাওয়ার পরিমাণ লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ। কারণ, অতিরিক্ত মাতাল হলে কফি গর্ভবতী নারী ও ভ্রূণের স্বাস্থ্যের বিঘ্ন ঘটার ঝুঁকিতে থাকে।
প্রকৃতপক্ষে গর্ভবতী মহিলাদের শুধুমাত্র কফি খাওয়াই সীমিত করা প্রয়োজন নয়, এছাড়াও অন্যান্য খাবার এবং পানীয় যাতে ক্যাফেইন থাকে, যেমন চকোলেট, কোমল পানীয় এবং চা। এছাড়াও, মাইগ্রেন এবং মাইগ্রেনের জন্য সাধারণত ব্যথানাশক ওষুধে ক্যাফেইন যোগ করা হয় শক্তি পানীয়.
কফি পানের ঝুঁকি পিগর্ভবতী মহিলা আছে
কফিতে থাকা ক্যাফেইন উপাদান বিভিন্ন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে, যেমন উদ্বেগ, অনিদ্রা, বুক ধড়ফড়, বমি বমি ভাব, বদহজম, ঘন ঘন প্রস্রাব এবং কাঁপুনি বা কাঁপুনি।
উপরন্তু, কফি রক্তচাপ এবং রক্তচাপ বৃদ্ধির কারণ হতে পারে ক্যাফিন প্রত্যাহার, বিশেষ করে যদি গর্ভবতী মহিলারা আগে প্রায়ই কফি খেয়ে থাকেন।
গর্ভাবস্থায়, গর্ভবতী মহিলার শরীরে ক্যাফেইন বিপাক করতে বেশি সময় লাগে। এইভাবে, ক্যাফেইন বা কফির বিভিন্ন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া গর্ভবতী মহিলার শরীরে দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে।
উপরন্তু, ক্যাফিন প্লাসেন্টা অতিক্রম করতে পারে, যদিও গর্ভের ছোট্ট একজনের বিপাক ক্যাফিন হজম করতে সক্ষম হওয়ার মতো পরিপক্ক নয়। তাই, অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া হলে, কফিতে থাকা ক্যাফেইন গর্ভবতী মহিলাদের এবং তাদের বাচ্চাদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হওয়ার আশঙ্কা রয়েছে।
এখানে গর্ভবতী মহিলাদের এবং ভ্রূণের কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে যা গর্ভবতী মহিলারা অতিরিক্ত কফি পান করলে ঝুঁকি বেশি থাকে:
- গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিড রিফ্লাক্স
- গর্ভপাত
- অকাল জন্ম বা কম ওজন নিয়ে জন্মানো শিশু
- গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে রক্তাল্পতা
ডোজ কফিyআদর্শ uগর্ভবতী মহিলাদের জন্য
প্রতিটি ধরণের কফিতে আলাদা পরিমাণে ক্যাফিন থাকতে পারে। অতএব, গর্ভবতী মহিলাদের কফি পণ্যের প্যাকেজিং লেবেলে তালিকাভুক্ত ক্যাফিন সামগ্রীতে মনোযোগ দিতে হবে। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য দিনে ক্যাফেইন গ্রহণের সর্বোচ্চ সীমা হল 200 মিলিগ্রাম বা 2 কাপ তাত্ক্ষণিক কফির সমতুল্য।
কফি ছাড়াও, এই সংখ্যাটি অন্যান্য খাবার বা পানীয়ের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য যাতে ক্যাফেইন থাকে। গর্ভবতী মহিলাদের ক্যাফেইন সেবন দৈনিক সহনশীলতার সীমা অতিক্রম করতে দেবেন না, ঠিক আছে?
এখানে খাবার এবং পানীয়গুলিতে ক্যাফিনের সাধারণ পরিমাণ রয়েছে:
- 1 কাপ তৈরি করা কফি: 60-200 মিলিগ্রাম
- 1 কাপ ফিল্টার কফি: 140 মিলিগ্রাম
- 1 কাপ ইনস্ট্যান্ট কফি: 100 মিলিগ্রাম
- 1 ক্যান সোডা: 40 মিলিগ্রাম
- 1 কাপ চা: 75 মিলিগ্রাম
- 50 গ্রাম চকোলেট: 25-50 মিলিগ্রাম
সুতরাং, কফি অল্পবয়সী গর্ভবতী মহিলাদের জন্য একটি নিষিদ্ধ নয়। যাইহোক, অতিরিক্ত কফি পান করার ফলে যে স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি দেখা দিতে পারে, গর্ভবতী মহিলাদের তাদের কফি খাওয়া 2 কাপের মধ্যে সীমাবদ্ধ করা শুরু করা উচিত। বিশেষ করে যদি গর্ভবতী মহিলারা প্রতিদিন কফি পান করতে অভ্যস্ত হয়ে থাকেন।
গর্ভবতী মহিলাদের কফি পান করার অভ্যাস প্রতিস্থাপন করতে, সতেজ স্বাস্থ্যকর পানীয় খাওয়ার চেষ্টা করুন, যেমন বিভিন্ন ফলের রস, smoothies, নারকেল জল, বা মিশ্রিত জল.
যদি কফি পান করার ইচ্ছা অসহ্য হয় তবে উপরে উল্লিখিত সেবনের সীমা মেনে চলুন। প্রয়োজনে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কফির নিরাপদ ডোজ সম্পর্কে ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।