আশাবাদী ব্যক্তি হওয়ার জন্য আপনি বিভিন্ন উপায় অবলম্বন করতে পারেন। পদ্ধতিটি সহজ নয়, তবে এটি প্রয়োগ করা গুরুত্বপূর্ণ, তুমি জান. কারণ, গবেষণা দেখায় যে যারা আশাবাদী তারা দীর্ঘ জীবন পেতে থাকে।
আশাবাদ হল জীবনের বিভিন্ন দিকের মুখোমুখি হওয়ার সময় একজন ব্যক্তির দ্বারা দেখানো একটি ইতিবাচক চিন্তাভাবনা। যারা আশাবাদী মনোভাব পোষণ করেন তাদের একটি ভাল ভবিষ্যতের চিন্তা থাকে এবং জিনিসগুলি দেখার ক্ষেত্রে একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি থাকে।
এই মনোভাব হতাশাবাদী হওয়ার থেকে খুব আলাদা। হতাশাবাদী মনোভাবের একজন ব্যক্তি একটি সমস্যার জন্য নিজেকে দোষারোপ করতে থাকে এবং মনে করে যে এই সমস্যা চিরকাল স্থায়ী হবে এবং তার জীবনকে প্রভাবিত করবে।
আশাবাদী হওয়ার উপায়
দৈনন্দিন জীবনে একটি আশাবাদী মনোভাব প্রয়োগ করা গুরুত্বপূর্ণ। কারণ হল, যারা আশাবাদী মনোভাব পোষণ করেন তাদের মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্য ভালো থাকে, তাই তাদের জীবনযাত্রার মানও ভালো থাকে।
এর জন্য, জীবনে ব্যর্থতা বা সমস্যার সম্মুখীন হলে আশাবাদী হওয়ার জন্য নিম্নলিখিত উপায়গুলি প্রয়োগ করা যাক:
1. ইতিবাচক চিন্তা করুন
আপনার মনে বিশ্বাস করার অভ্যাস করুন যে আপনি সমস্ত ধরণের ভাল কাজ করতে পারেন যা আপনাকে সাফল্যের দরজায় নিয়ে যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, বিশ্বাস করুন যে আপনি ভাল গ্রেড পেতে কঠোর অধ্যয়ন করতে পারেন।
2. প্রতিটি ঘটনা থেকে ভাল নিন
সারাদিনের ক্রিয়াকলাপ করার পরে, অপ্রীতিকর ঘটনাগুলি থেকেও সেদিন অর্জিত ইতিবাচক জিনিসগুলি সম্পর্কে ভাবতে কমপক্ষে 10 মিনিট সময় নিন। সেই দিন আপনি যে ছোট জিনিসগুলি ভাল করেছিলেন তার জন্য কৃতজ্ঞ হন।
3. নিজেকে দোষারোপ করা বন্ধ করুন
যখন ব্যর্থতা আসে, নিজেকে পুরোপুরি দোষারোপ করবেন না। আপনাকে এমন মানসিকতা তৈরি করতে অভ্যস্ত করতে হবে যে আপনি যে ভুলগুলি করেন তা সংশোধন করা যেতে পারে এবং ভবিষ্যতে শিখতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন একটি পরীক্ষায় ফেল করেন, তখন এটা ভাববেন না যে আপনি বোকা। মনে করুন যে ব্যর্থতা ঘটেছে কারণ আপনি সর্বোত্তমভাবে শিখতে পারেননি। ভবিষ্যতে আরও ভাল ফলাফল পেতে আরও কঠোর পরিশ্রম করার জন্য এই ব্যর্থতাকে উত্সাহ হিসাবে ব্যবহার করুন।
4. নেতিবাচক শব্দ বা অভিব্যক্তি এড়িয়ে চলুন
বিভিন্ন কাজে নেতিবাচক শব্দ ব্যবহার করার অভ্যাস কমিয়ে দিন। "আমি পারি না" বা "এটি কাজ করবে না" এর পরিবর্তে আরও ইতিবাচক বাক্যাংশ যেমন "আমাকে চেষ্টা করতে হবে" বা "এটি করা যেতে পারে, কিভাবে”.
ইতিবাচক অভিব্যক্তিগুলি ইতিবাচক চিন্তাভাবনাও তৈরি করতে সক্ষম হয়, যার ফলে উত্সাহী কাজের আচরণ হয় এবং সাফল্যের আশার দিকেও থাকে।
5. বর্তমান এবং ভবিষ্যতের উপর ফোকাস করুন
অতীতে আটকে থাকবেন না, অতীতকে একটি মূল্যবান শিক্ষা হিসেবে গড়ে তুলুন। আজকে কী করা দরকার এবং ভবিষ্যতের জন্য পৃথকভাবে কী পরিকল্পনা করা দরকার তার উপর ফোকাস করার চেষ্টা করুন।
মনে রাখবেন, আপনি অতীত পরিবর্তন করতে পারবেন না। যাইহোক, অতীত থেকে আপনি আপনার ভুলগুলি থেকে শিখতে পারেন এবং আজ বা ভবিষ্যতে কী করবেন না তার রেফারেন্স হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন।
6. ইতিবাচক চিন্তাশীল লোকদের সাথে আড্ডা দিন
আপনার চারপাশের অনেক লোক যদি নেতিবাচক আভা দেয় বা এমনকি ইচ্ছাকৃতভাবে আপনার সাফল্যকে বাধা দেয়, তবে এখনই আপনার সম্পর্কের নতুন পরিবেশ খুঁজে পাওয়ার সময়। এমন বন্ধুদের খুঁজুন যারা কিছুর মুখে ইতিবাচক চিন্তা করতে সক্ষম, যাতে আপনি এমন একজন ব্যক্তি হয়ে উঠতে পারেন যার ইতিবাচক চিন্তাও রয়েছে।
উপরের জিনিসগুলি ছাড়াও, আপনি এমন ক্রিয়াকলাপগুলি করে আপনার হতাশাবাদী চিন্তাভাবনাগুলিকে সরিয়ে দিতে পারেন যা আপনাকে সুখী বা শান্ত করতে পারে। আপনি ধ্যান করার চেষ্টা করতে পারেন, ব্যায়ামে নিজেকে ব্যস্ত রাখতে পারেন বা আপনার শখ করতে পারেন।
একটি আশাবাদী মনোভাব গ্রহণ করা শুধুমাত্র আপনার জন্য জীবনকে সহজ করে তোলে না, এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্যও ভাল। একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে আশাবাদী মনোভাবের লোকদের কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য এবং একটি ভাল প্রতিরোধ ব্যবস্থা রয়েছে তাই তাদের স্বাস্থ্য ভাল হওয়ার প্রবণতা রয়েছে।
সুতরাং, আসুন প্রতিদিনের জীবনে আশাবাদী হতে এবং হতাশাবাদী মনোভাব থেকে ধীরে ধীরে পরিত্রাণ পেতে উপরের আচরণটি প্রয়োগ করার চেষ্টা করি। আপনার যদি এখনও এটি করা কঠিন মনে হয়, তবে একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করাতে কোনও ভুল নেই, বিশেষ করে যদি আপনার চিন্তাভাবনাগুলি আপনাকে আপনার দিনটিকে সর্বোত্তমভাবে বাঁচাতে অক্ষম করে তোলে।