শিশা ধূমপানের বিপদ আসলে সাধারণ তামাক সিগারেট থেকে খুব বেশি আলাদা নয়। আসলে, এমন গবেষণা রয়েছে যা বলে যে শিশা স্বাস্থ্যের জন্য নিয়মিত সিগারেটের চেয়ে বেশি ক্ষতিকারক।
শিশা হল মধ্যপ্রাচ্য থেকে জল ভর্তি নল, একটি বাটি, একটি পাইপ এবং একটি পায়ের পাতার মোজাবিশেষ ব্যবহার করে ধূমপানের একটি পদ্ধতি। টিউবের ভিতরে, একটি বিশেষ তামাক আছে যা উত্তপ্ত করা হয় এবং একটি স্বাদ বা সুগন্ধ যোগ করা হয়, যেমন ফল।
শিশা টিউবে উত্তপ্ত তামাক থেকে ধোঁয়া তারপর একটি টিউবের মাধ্যমে শ্বাস নেওয়া হয়। এই অনন্য সংবেদন এবং স্বাদই শিশাকে সাধারণ তামাক সিগারেট থেকে আলাদা করে।
কেউ কেউ মনে করেন না যে শিশা ধূমপান ক্ষতিকারক নয়, কারণ তামাকের সমস্ত বিষাক্ত পদার্থ জল দ্বারা শোষিত হয়েছে। প্রকৃতপক্ষে, শিশা ধূমপানের বিপদগুলি নিয়মিত তামাক ধূমপানের মতোই।
কি আছে শিশায়?
সাধারণ সিগারেট থেকে খুব একটা আলাদা নয়, শিশাতেও তামাক থাকে প্রধান উপাদান। শিশার তামাকের মধ্যে বিভিন্ন বিষাক্ত পদার্থ থাকে, যেমন নিকোটিন, ব্যাগ, কার্বন মনোক্সাইড, আর্সেনিক এবং সীসা।
অতএব, শিশা ধূমপানের বিপদগুলি ধূমপান তামাক থেকে খুব বেশি আলাদা নয়। প্রকৃতপক্ষে, শিশার ধোঁয়া তামাকের ধোঁয়ার চেয়ে বেশি বিষাক্ত বলে পরিচিত।
শিশা ধূমপানের এক ঘন্টা 40-400 সিগারেট ধূমপানের সমতুল্য, আপনি কতটা গভীরভাবে শিশা শ্বাস নিচ্ছেন তার উপর নির্ভর করে।
একটি গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে শিশার আলকাতরা তামাকের 25 টি সিগারেটের সমতুল্য। এদিকে, শিসায় থাকা কার্বন মনোক্সাইড ১১টি সিগারেটের সমান।
স্বাস্থ্যের জন্য শিশা ধূমপানের বিপদ
শিশা সিগারেট শরীরে আরও বিষাক্ত পদার্থ সরবরাহ করতে পারে। অতএব, শিশা ধূমপানের বিপদগুলির দিকেও নজর দেওয়া দরকার, বিশেষত যদি এই ধূমপানের অভ্যাসটি দীর্ঘ সময়ের জন্য করা হয়।
শিশা ধূমপান কিছু রোগ বা চিকিৎসার ঝুঁকি বাড়ায়, যেমন:
- ক্যান্সার, যেমন ওরাল ক্যান্সার, ফুসফুসের ক্যান্সার, পাকস্থলীর ক্যান্সার, খাদ্যনালীর ক্যান্সার এবং মূত্রাশয় ক্যান্সার
- কার্ডিওভাসকুলার রোগ, যেমন হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং পেরিফেরাল ধমনী রোগ
- উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চ রক্তচাপ
- দাঁত ও মাড়ির সমস্যা যেমন হলুদ দাঁত এবং মাড়ির প্রদাহ
- সংক্রমণ, যেমন সর্দি, ফ্লু, এবং ওরাল হারপিস
- নিকোটিন আসক্তি
- প্রজনন সমস্যা বা সন্তান ধারণ করা আরও কঠিন
এছাড়াও, শিশা ধূমপানের বিপদ গর্ভবতী মহিলা এবং ভ্রূণের ক্ষেত্রেও হতে পারে। শিশা সিগারেটের ধোঁয়া গর্ভবতী মহিলাদের শ্বাসকষ্টের কারণ হতে পারে এবং ভ্রূণের সময়ের আগে জন্ম নেওয়া, কম ওজনের জন্ম এবং জন্মগত রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
শিশা ধূমপানের অভ্যাস ত্যাগ করার কার্যকরী উপায়
ধূমপানের অভ্যাস, রূপ নির্বিশেষে, শিশা সিগারেট, ই-সিগারেট, বা নিয়মিত তামাক সিগারেট, সবই স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। এই বিপদ শুধুমাত্র সক্রিয় ধূমপায়ীদের দ্বারা অনুভূত হয় না, প্যাসিভ ধূমপায়ীরাও অনুভূত হয়।
অতএব, আপনার যদি ধূমপানের অভ্যাস থাকে তবে অভ্যাসটি বন্ধ করার চেষ্টা করুন। আপনাকে ধূমপান ত্যাগ করতে সাহায্য করার জন্য বিভিন্ন উপায় করা যেতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
1. ধূমপান ত্যাগ করার অভিপ্রায়কে শক্তিশালী করুন
ধূমপান ছাড়ার প্রথম ধাপ হল দৃঢ় ইচ্ছা এবং দৃঢ় সংকল্প। সর্বদা ইতিবাচক চিন্তা করার চেষ্টা করুন, নিজেকে শৃঙ্খলাবদ্ধ করুন এবং আপনার ধূমপান ত্যাগ করার কারণগুলির একটি তালিকা তৈরি করে নিজেকে অনুপ্রাণিত করুন।
2. নিয়মিত ব্যায়াম করুন
ব্যায়াম আপনার মনকে ধূমপানের তাড়না থেকে সরিয়ে দিতে পারে এবং মানসিক চাপ মোকাবেলা করতে পারে। আপনি যে ধরণের ব্যায়াম উপভোগ করেন তা করুন, যেমন সাঁতার কাটা, বাইক চালানো বা বাড়ির চারপাশে অবসরভাবে হাঁটা।
অনুপ্রাণিত থাকার জন্য, পরিবার, বন্ধু বা সঙ্গীর সাথে খেলাধুলা করুন। যাইহোক, এই মহামারী চলাকালীন, আপনার দূরত্ব বজায় রাখুন এবং ব্যায়াম করার সময় স্বাস্থ্য প্রোটোকল অনুসরণ করুন।
3. এমন বন্ধুদের খুঁজুন যারা ধূমপান ত্যাগ করতে চায়
ধূমপান ত্যাগ করতে সাহায্য করার জন্য আপনার নিকটতম ব্যক্তিদের সমর্থন, যেমন বন্ধু এবং পরিবার, গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও, আপনি এমন একটি সম্প্রদায় বা লোকেদের গোষ্ঠীতেও যোগ দিতে পারেন যারা শিশা সহ ধূমপানের আসক্তি কাটিয়ে উঠতে চান।
এই গ্রুপের মাধ্যমে আপনি শিশা ও সিগারেটের কুফল সম্পর্কে বিভিন্ন তথ্য পেতে পারেন, গল্প আদান প্রদান করতে পারেন এবং ধূমপানের নেশা থেকে মুক্তি পেতে পারস্পরিক সহযোগিতা প্রদান করতে পারেন। এছাড়াও আপনি ধূমপানের আসক্তি মোকাবেলা করার জন্য একজন ডাক্তার বা মনোবিজ্ঞানীর মতো পেশাদার সাহায্য চাইতে পারেন।
4. অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের সাথে ধূমপানের ইচ্ছাকে সরিয়ে দিন
ধূমপানের তাগিদ দেখা দিলে হাত ও মুখ ব্যস্ত রাখার চেষ্টা করুন। ধূমপানের তাড়নাকে সরিয়ে দিতে বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ করুন, যেমন চুইংগাম বা খড়ের মাধ্যমে পান করা।
শিশা সহ ধূমপান থেকে নিরাপদ ও স্বাস্থ্যকর কোন শব্দ নেই। অতএব, এইভাবে ধূমপান করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে শিশা ধূমপানের বিপদগুলি বিবেচনা করা উচিত।
ধূমপান এড়িয়ে এবং ব্যায়ামের মতো আরও স্বাস্থ্যকর কার্যকলাপ করে নিজেকে এবং আপনার চারপাশের লোকদের ভালবাসুন।
ধূমপানের কারণে যদি আপনার কিছু অভিযোগ থাকে, যেমন কাশি, নাক দিয়ে পানি পড়া এবং শ্বাসকষ্ট হয় বা শিশা এবং অন্যান্য ধরনের সিগারেট ধূমপান বন্ধ করতে আপনার অসুবিধা হয় তবে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার চেষ্টা করুন।
আপনার ডাক্তার আপনাকে এই খারাপ অভ্যাস ভাঙ্গার উপায় খুঁজে বের করতে এবং ধূমপানের বিপদ সম্পর্কে আরও ব্যাখ্যা করতে সাহায্য করবে। প্রয়োজনে, আপনার ডাক্তার আপনাকে ধূমপান ত্যাগ করতে সাহায্য করার জন্য ওষুধ দিতে পারেন।