কফি প্রায়ই ঘুমের উপশম এবং ঘনত্ব উন্নত করার সমাধান হিসাবে খাওয়া হয়। যাইহোক, কফির কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে যার দিকে খেয়াল রাখতে হবে, বিশেষ করে যদি আপনি এটি অত্যধিক গ্রহণ করেন।
বিভিন্ন গবেষণায় শরীরের জন্য কফির উপকারিতা প্রমাণিত হয়েছে, মেজাজ এবং মেটাবলিজমের উন্নতি থেকে শুরু করে কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, টাইপ 2 ডায়াবেটিস, পারকিনসন্স ডিজিজ, গাউট এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি কমানো পর্যন্ত।
যদি উপযুক্ত পরিমাণে খাওয়া হয়, অর্থাৎ প্রতিদিন 2-3 কাপের বেশি নয়, কফি সাধারণত প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য নিরাপদ এবং স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে না। যাইহোক, কফির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে যদি অতিরিক্ত পরিমাণে কফি পান করা হয়, যা প্রতিদিন 4 কাপের বেশি কফি।
কফির বিভিন্ন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
অত্যধিক বা খুব ঘন ঘন ক্যাফিন গ্রহণ, সময়ের সাথে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে বলা হয় ক্যাফিনিজম. সাধারণভাবে, কফির সবচেয়ে সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে:
1. অনিদ্রা
ক্যাফেইন আপনাকে জাগ্রত রাখতে পারে, ঘুমের সমস্যা কাটিয়ে উঠতে পারে এবং ঘনত্ব উন্নত করতে পারে। যাইহোক, অতিরিক্ত ক্যাফেইন গ্রহণ ঘুমের সময় কমাতে পারে এবং শরীরকে ভাল ঘুমাতে অক্ষম করে তুলতে পারে। এটি আপনাকে ঘুমের ব্যাধিগুলি অনুভব করতে পারে, যেমন অনিদ্রা।
2. এসঘন মূত্রত্যাগ
প্রস্রাবের ফ্রিকোয়েন্সি বৃদ্ধি কফির একটি সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া। কফিতে ক্যাফেইন থাকে যা একটি মূত্রবর্ধক, তাই এটি প্রস্রাবকে উদ্দীপিত করতে পারে এবং আপনাকে আরও ঘন ঘন প্রস্রাব করতে পারে। এটি আপনাকে কফি পান করার পরে প্রায়শই টয়লেটে যেতে বাধ্য করে।
3. অস্থির
ক্যাফিন প্রকৃতপক্ষে সতর্কতা বাড়াতে পারে কারণ এটির একটি উদ্দীপক প্রভাব রয়েছে। তবে কফির পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও আপনাকে অস্থির ও উদ্বিগ্ন করে তুলতে পারে। এই প্রভাব এমনকি প্যানিক অ্যাটাক এবং উদ্বেগের লক্ষণগুলির পুনরাবৃত্তি হতে পারে।
4. হৃদস্পন্দন দ্রুত হয়ে যায়
অত্যধিক কফি পান করার ফলে হৃৎপিণ্ড দ্রুত স্পন্দিত হতে পারে এবং হৃদস্পন্দনের ছন্দ পরিবর্তন হতে পারে (অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশন)। আপনি যদি কফি পান করার পরে এটি অনুভব করেন তবে আপনার কফি খাওয়া কমানোর কথা বিবেচনা করুন।
5. হজমের ব্যাধি
কফি পান করার পর আপনার কি ঘন ঘন মলত্যাগ হয়? যদি তাই হয়, এটি কফির রেচক প্রভাবের কারণে। কফির এই পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া অন্ত্রকে আরও সক্রিয় করে তুলতে পারে, যাতে মলত্যাগ দ্রুত হয়।
শুধু তাই নয়, অত্যধিক কফি সেবনের ফলে অন্যান্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও হতে পারে, যেমন ডায়রিয়া, পেটের আলসার এবং GERD এর পুনরাবৃত্তি।
6. ক্যাফেইন প্রত্যাহার
ক্যাফেইন প্রত্যাহার কফির একটি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া যা দেখা যায় যখন একজন ব্যক্তি নিয়মিত কফি পান করতে অভ্যস্ত হয়, তারপর হঠাৎ করে তা খাওয়া বন্ধ করে দেয়।
এই কফির পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি অনুভব করার সময়, আপনি মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব, ক্লান্তি, মনোযোগ দিতে অসুবিধা এবং মেজাজের পরিবর্তন অনুভব করতে পারেন।
উপরের বিভিন্ন অবস্থার পাশাপাশি, দীর্ঘ মেয়াদে অত্যধিক কফি পান করলে অন্যান্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও হতে পারে, যেমন উচ্চ রক্তচাপ এবং উচ্চ রক্তচাপ। rhabdomyolysis.
কাদের কফি কমানো বা এড়িয়ে চলা উচিত?
সবাই কফি পান করা নিরাপদ নয়। অতএব, আপনার যদি কিছু শর্ত বা রোগ থাকে, যেমন:
- মানসিক ব্যাধি, যেমন উদ্বেগজনিত ব্যাধি, বাইপোলার ডিসঅর্ডার বা বিষণ্নতা
- অ্যাসিড রিফ্লাক্স ডিজিজ বা জিইআরডি সহ হজমজনিত ব্যাধি এবং বিরক্তিকর পেটের সমস্যা
- গাউট
- ডায়াবেটিস
- অ্যান্টিবায়োটিক, অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস বা হাঁপানির ওষুধের মতো নির্দিষ্ট ওষুধ গ্রহণ করা
উপরের শর্তগুলি ছাড়াও, গর্ভবতী মহিলাদের কফি খাওয়া সীমিত করার পরামর্শ দেওয়া হয় কারণ এটি গর্ভপাত, অকাল প্রসব এবং কম ওজনের শিশুর জন্মের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদেরও কফি কমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। এর কারণ হল ক্যাফেইনের উপাদান বুকের দুধে শোষিত হতে পারে, তাই বুকের দুধ খাওয়ানো শিশুরা আরও বেশি অস্থির হয়ে উঠতে পারে, ঘুমাতে সমস্যা হতে পারে এবং কোলিকের ঝুঁকিতে থাকে।
কফির পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সাধারণত দেখা যায় যখন একজন ব্যক্তি বেশি পরিমাণে বা দীর্ঘ মেয়াদে কফি পান করেন। যাইহোক, যারা ক্যাফিনের প্রতি সংবেদনশীল, কফির পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে এমনকি যদি আপনি অল্প পরিমাণে কফি পান করেন।
আপনি যদি প্রায়ই কফির পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া অনুভব করেন এবং এটি মোকাবেলা করতে অসুবিধা হয় তবে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার চেষ্টা করুন।