নাক ডাকা বা নাক ডাকা এমন একটি অবস্থা যখন একজন ব্যক্তি ঘুমের সময় কড়া শব্দ করে। এই অবস্থাটি বাধাগ্রস্ত বা সংকীর্ণ শ্বাসনালীর ফলাফল।
নাক ডাকা যে কেউ ঘটতে পারে, এবং সাধারণত চিন্তার কিছু নেই। যাইহোক, এই অবস্থাটি অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার একটি চিহ্নও হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে: নিদ্রাহীনতা. আপনার নাক ডাকা যদি ঘন ঘন হয় এবং এর সাথে থাকে তবে ডাক্তার দেখানোর পরামর্শ দেওয়া হয়:
- দম বন্ধ হয়ে যাওয়া বা বাতাসের জন্য হাঁপাতে থাকা থেকে জেগে ওঠা।
- প্রতিবার ঘুম থেকে উঠলে মাথা বা গলা ব্যথা করে।
- দিনের বেলা খুব ঘুম হয়, এতে মনোযোগ দিতে অসুবিধা হয়।
- উচ্চ্ রক্তচাপ.
- স্নায়বিক.
- বুকে ব্যথা আছে।
নাক ডাকার কারণ
নাক ডাকা শ্বাসনালী বাধাগ্রস্ত বা সংকুচিত হওয়ার ফলাফল। এই সংকীর্ণতা শ্বাস নেওয়ার সময় শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্টে কম্পন সৃষ্টি করবে, যা পরে নাক ডাকার শব্দ সৃষ্টি করে। শ্বাসনালী যত বেশি বন্ধ হবে, তত জোরে নাক ডাকা হবে।
সাধারণত বার্ধক্যজনিত কারণে গলার পেশী দুর্বল হয়ে শ্বাস নালীর বাধা হতে পারে। উপরন্তু, এটি একটি মেডিকেল অবস্থার কারণেও হতে পারে, যেমন:
- নিদ্রাহীনতা.
- অ্যালার্জি বা সাইনোসাইটিসের কারণে নাক বা শ্বাসনালীতে বাধা।
- কুটিল নাক.
- টনসিল বা এডিনয়েড ফোলা।
- মাম্পস।
- মুখের বিকৃতি।
- অতিরিক্ত ওজন। যাদের ওজন বেশি তাদের গলার টিস্যু মোটা থাকে, যা শ্বাসনালীকে ব্লক করে।
অ্যালকোহল বা ঘুমের ওষুধ খাওয়ার অভ্যাসও নাক ডাকার কারণ হতে পারে, কারণ এতে জিহ্বা ও গলার পেশী দুর্বল হয়ে পড়ে।
নাক ডাকা রোগ নির্ণয়
সাধারনত, একজন ব্যক্তি বুঝতে পারে না যে সে নাক ডাকছে, যতক্ষণ না তাকে একই বিছানায় ঘুমোয় এমন একজন সঙ্গী বা তার সাথে একই ঘর ভাগ করে নেওয়া পরিবারের দ্বারা বলা হয়। নাক ডাকা স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে, বিশেষ করে যদি এর সাথে থাকে:
- সকালে উঠতে অসুবিধা।
- ঘুম বঞ্চিত বোধ করা।
- দিনের বেলায় ঘুম।
- চলাফেরা করার সময় ঘুমিয়ে পড়ুন, উদাহরণস্বরূপ মিটিং চলাকালীন বা এমনকি গাড়ি চালানোর সময়।
ঘুমের সময় শ্বাস-প্রশ্বাস বন্ধ হওয়া, বাতাসের জন্য হাঁফ দেওয়া বা পায়ে ঝাঁকুনি দেওয়াও স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে।
আপনি যদি উপরের অভিযোগগুলি অনুভব করেন, তাহলে আপনার একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত, এবং এমন লোকেদের আমন্ত্রণ জানাতে ভুলবেন না যারা প্রায়শই আপনাকে নাক ডাকতে শুনতে পান যাতে ডাক্তার আরও বিস্তারিত তথ্য পেতে পারেন।
রোগ নির্ণয়ের প্রক্রিয়ায়, ডাক্তার দ্বারা নেওয়া প্রথম পদক্ষেপটি হল রোগীর আগে যে লক্ষণগুলি এবং রোগগুলি ভোগ করেছে তা বিস্তারিতভাবে জিজ্ঞাসা করা। ডাক্তার ঘুমের ধরণ, বিছানা পরিচ্ছন্নতা, রোগী রাতে কতবার জেগে ওঠে, দিনের বেলায় যে তন্দ্রা দেখা দেয়, ঘুমানোর সময়কাল সম্পর্কিত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবে।
তারপর রোগীর ওজন আদর্শ কিনা তা দেখতে ডাক্তার রোগীর বডি মাস ইনডেক্স পরিমাপ করবেন। নাক ডাকা রোগীর ঘুমের মানের সাথে হস্তক্ষেপ করছে কিনা এবং এটি একটি স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ কিনা তা দেখতে ডাক্তার একটি পরীক্ষাও চালাবেন, যাকে পলিসমনোগ্রাফি বলা হয়।
পলিসমনোগ্রাফি পরীক্ষায়, ডাক্তার ঘুমের সময় রোগীর অবস্থা পর্যবেক্ষণ করবেন। বিশেষ সেন্সর রোগীর শরীরের সাথে সংযুক্ত করা হবে, মস্তিষ্কের তরঙ্গ, হৃদস্পন্দন এবং ঘুমের সময় রোগীর চোখের নড়াচড়া রেকর্ড করার জন্য, পরবর্তী বিশ্লেষণের জন্য।
এর পরে, ডাক্তার এক্স-রে, সিটি স্ক্যান বা এমআরআই সহ একটি স্ক্যানিং পরীক্ষাও করতে পারেন। এই পরীক্ষাটি রোগীর শ্বাসতন্ত্রের অবস্থা প্রদর্শন করবে, যাতে ডাক্তার দেখতে পারেন রোগীর নাক ডাকার কারণ কী।
নাক ডাকার চিকিৎসা
কিভাবে নাক ডাকা থেকে পরিত্রাণ পেতে কারণ সমন্বয় করা হবে. উদাহরণস্বরূপ, যদি নাক ডাকা বা নাক ডাকা অ্যালার্জির কারণে হয়, তবে চিকিত্সাটি অ্যান্টি-অ্যালার্জিক ওষুধ দিয়ে।
ডাক্তাররা সাধারণত নাক ডাকার চিকিৎসার জন্য যে প্রথম ধাপটি সুপারিশ করেন তা হল আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করা। কিছু জিনিস যা করতে হবে, যথা:
- ওজন কমানো.
- অ্যালকোহল সেবন এড়িয়ে চলুন, বিশেষ করে শোবার সময়।
- ধুমপান ত্যাগ কর.
- যথেষ্ট ঘুম.
- ঘুমাতে যাওয়ার সময় ভারী খাবার না খাওয়ার অভ্যাস করুন।
- তোমার পাশে ঘুমাও।
আরও চিকিত্সার লক্ষ্য অস্ত্রোপচার এবং অ-সার্জিক্যাল উভয় পদ্ধতির মাধ্যমে নাক ডাকার কারণকে মোকাবেলা করা।
যখন ঘুমের সময় শ্বাসনালী সংকুচিত হওয়ার কারণে নাক ডাকা হয় তখন অ-সার্জিক্যাল পদ্ধতিগুলি সঞ্চালিত হয় (নিদ্রাহীনতা), যখন অস্ত্রোপচার পদ্ধতিটি সঞ্চালিত হয় যদি কারণটি শ্বাস নালীর একটি অস্বাভাবিকতা হয়, যেমন একটি আঁকাবাঁকা অনুনাসিক হাড়, টনসিলাইটিস, বা বর্ধিত অ্যাডিনয়েড।
কিছু অ-সার্জিক্যাল চিকিত্সা, যথা:
- মেশিন ব্যবহার ক্রমাগত ইতিবাচক শ্বাসনালী চাপ (CPAP)
সিপিএপি মেশিনের মুখোশটি বিছানায় যাওয়ার আগে রোগীর মুখ এবং নাকের উপরে স্থাপন করা হবে। এই মেশিনটি বায়ু সঞ্চালনের কাজ করে যা শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্টকে খোলা রাখতে পারে, যাতে রোগী ঘুমানোর সময় ভালভাবে শ্বাস নিতে পারে।
- ড্রপ বা প্রশাসন স্প্রে নাক
এই ওষুধগুলি অ্যালার্জির কারণে প্রদাহের চিকিত্সার জন্য দেওয়া হয়।
- মুখের মধ্যে বিশেষ সরঞ্জাম ইনস্টলেশন
একটি ডেন্টিস্টের পরামর্শ এবং তত্ত্বাবধানে সঞ্চালিত। এই টুলটি চোয়াল, জিহ্বা এবং নীচের মুখকে সামনের দিকে ধরে রাখতে কাজ করে, যাতে শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্ট খোলা থাকে।
অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে নাক ডাকার চিকিত্সার জন্য, রোগীরা প্রথমে ডাক্তারকে সুবিধা এবং ঝুঁকি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে পারেন। অপারেশনের আগে কী কী জিনিস প্রস্তুত করা দরকার তাও ডাক্তার ব্যাখ্যা করবেন।
নাক ডাকার কারণের চিকিৎসার জন্য বিভিন্ন ধরনের সার্জারি রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:
- টনসিলেক্টমি, টনসিল (টনসিল) এর ব্যাঘাতের কারণে নাক ডাকার সময় সঞ্চালিত হয়। এই অপারেশনের লক্ষ্য টনসিল কাটা এবং অপসারণ করা।
- Uvulopalatopharyngoplasty(ইউপিপিপি), গলা এবং তালু শক্ত করতে। এই পদ্ধতিটি চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয় নিদ্রাহীনতা.
- লেজারের সাহায্যে ইউভুলা প্যালাটোপ্লাস্টি(LAUP), যেমন একটি লেজার রশ্মির সাহায্যে শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্টের ব্লকেজ সংশোধন করা।
- সোমনোপ্লাস্টি, রেডিও তরঙ্গ শক্তি ব্যবহার করে জিহ্বা বা তালুতে অতিরিক্ত টিস্যু সঙ্কুচিত করা।
নাক ডাকা প্রতিরোধ
নাক ডাকা প্রতিরোধ এবং কমাতে বিভিন্ন উপায়ে করা যেতে পারে, যথা:
- আপনার ওজন বেশি হলে ওজন হ্রাস করুন।
- পাশে ঘুমাচ্ছে।
- মাথাটা একটু উঁচু করে ঘুমান।
- অ্যালকোহল সেবন করবেন না, বিশেষ করে ঘুমানোর আগে।
- সিগারেটের ধোঁয়া এড়িয়ে চলুন।
- যথেষ্ট ঘুম.
টেপ বা একটি বিশেষ অনুনাসিক ব্লক যা শ্বাস-প্রশ্বাসের সুবিধা দেয় তাও নাক ডাকার ঝুঁকি কমাতে ব্যবহার করা যেতে পারে। যাইহোক, প্রথমে ডাক্তারের কাছে এই টুলটি কীভাবে ব্যবহার করবেন এবং এর ঝুঁকি সম্পর্কে পরামর্শ করুন।
নাক ডাকার জটিলতা
নাক ডাকা বা নাক ডাকা প্রায়ই অন্য মানুষকে বিরক্ত করে। যদিও সাধারণ, নাক ডাকার গুরুতর পরিণতি হতে পারে, বিশেষ করে যদি এর কারণে হয়: নিদ্রাহীনতা.
কিছু জটিলতার মধ্যে রয়েছে:
- উচ্চ রক্তচাপ, হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
- প্রধান বিষণ্নতা যা মানসিক ব্যাধি সৃষ্টি করে।
- যৌন তৃপ্তি কমে যায়।
- মনোযোগ দিতে অসুবিধা।
- প্রায়ই রাগান্বিত এবং হতাশ।
নাক ডাকা যা ঘুমের গুণমানকে হ্রাস করে ক্রিয়াকলাপের সময় একজন ব্যক্তিকে ঘুমিয়ে দিতে পারে। এই তন্দ্রা কর্মক্ষেত্রে এবং গাড়ি চালানো উভয় ক্ষেত্রেই দুর্ঘটনার ঝুঁকি বাড়াবে।