শিনবোন পায়ের দ্বিতীয় বৃহত্তম হাড়। এই হাড় হাঁটুকে গোড়ালির সাথে সংযুক্ত করে। শিনবোনের ভঙ্গি সমর্থন এবং বজায় রাখা সহ বিভিন্ন ধরনের কাজ রয়েছে।
নীচের পায়ের হাড়ের গঠন টিবিয়া (শিনের হাড়) এবং ফাইবুলা দ্বারা গঠিত। ফাইবুলা নীচের পায়ে থাকে যা শিনের হাড়ের শেষের সাথে লিগামেন্ট দ্বারা সংযুক্ত থাকে। এই দুটি হাড় দাঁড়িয়ে থাকার সময় শরীরকে স্থিতিশীল করতে, নীচের পায়ের পেশীগুলিকে সমর্থন করে, শরীরের ওজনকে সমর্থন করে এবং গোড়ালিগুলি সরাতে কাজ করে।
বিভিন্ন অবস্থা যা শুষ্ক হাড়ের কার্যকারিতা হ্রাস করে
পা হল শরীরের অংশ যা শরীরের অন্যান্য অংশের তুলনায় প্রায়ই আহত হয়। পায়ে হালকা থেকে গুরুতর আঘাত হতে পারে, বিশেষ করে শিন্সে। কিছু আঘাত বা শর্ত যা শিনবোনের কার্যকারিতা হ্রাস করতে পারে:
1. শিনের আঘাত বা শিন স্প্লিন্ট
শিনের একটি আঘাত শিন বরাবর ব্যথা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এই আঘাতগুলি সাধারণত দৌড়বিদ, নর্তকী এবং সামরিক সদস্যদের দ্বারা অভিজ্ঞ হয়। পেশী, জয়েন্ট এবং হাড়ের টিস্যু অতিরিক্ত কাজ করে এমন কার্যকলাপের ফলে একটি শিনের আঘাত ঘটে।
2. ভাঙ্গা শিন
শিনের হাড় আঘাত করলে বা হাড়ের শক্তির চেয়ে বেশি কিছুতে আঘাত করলে এই অবস্থা হয়। কিছু অবস্থা যা ফ্র্যাকচারের কারণ হতে পারে তার মধ্যে রয়েছে ড্রাইভিং দুর্ঘটনা, খেলাধুলায় আঘাত, বা উচ্চতা থেকে পড়ে যাওয়া।
3. হাড়ের সংক্রমণ বা অস্টিওমাইলাইটিস
অস্টিওমাইলাইটিস হল ব্যাকটেরিয়া দ্বারা সৃষ্ট সবচেয়ে সাধারণ হাড়ের সংক্রমণ স্ট্যাফিলোকক্কাস অরিয়াস. এই ব্যাকটেরিয়া রক্তের মাধ্যমে হাড়কে সংক্রমিত করতে পারে।
যারা ত্বকের সংক্রমণে ভুগছেন, ফ্র্যাকচারের কাছে খোলা ক্ষত আছে, ত্বকে ছুরিকাঘাতের ক্ষত আছে, ডায়াবেটিসে ভুগছেন এবং সম্প্রতি অস্ত্রোপচার করেছেন তাদের অস্টিওমাইলাইটিস হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
4. হাড়ের দুর্বলতা বা অস্টিওম্যালাসিয়া
এটি একটি হাড়ের ব্যাধি যার কারণে হাড় সহজেই বাঁকা বা ভেঙে যায়। অস্টিওম্যালাসিয়া ঘটে যখন হাড় গঠনের প্রক্রিয়া ব্যাহত হয়, যাতে হাড় শক্ত হতে পারে না। সাধারণত অস্টিওম্যালাসিয়া ভিটামিন ডি এর অভাবের কারণে ঘটে।
5. অস্টিওপোরোসিস
অস্টিওপোরোসিস এমন একটি অবস্থা যা ক্যালসিয়ামের অভাবের কারণে হাড়গুলি ছিদ্রযুক্ত এবং ভঙ্গুর হয়ে যায়, তাই হাড়গুলি সহজেই ভেঙে যায়। অস্টিওপোরোসিস থেকে ফ্র্যাকচার প্রায়ই নিতম্ব, কব্জি বা মেরুদণ্ডে ঘটে।
কিছু ক্ষেত্রে, শিনের হাড়ও অস্টিওপোরোসিস বিকাশ করতে পারে যা এটিকে ফ্র্যাকচারের প্রবণ করে তোলে।
6. ক্যান্সার অস্টিওসারকোমা
এটি এক ধরণের হাড়ের ক্যান্সার যা প্রায়শই শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের দ্বারা অভিজ্ঞ হয়। এই ধরনের হাড়ের ক্যান্সার সাধারণত ঊরুর হাড় (ফিমার), শিনের হাড় (টিবিয়া) এবং উপরের বাহুর হাড় (হিউমারাস) এর মতো দ্রুততম বৃদ্ধির হারের অঞ্চলের বড় হাড়গুলিতে আক্রমণ করে।
উপরের অবস্থার পাশাপাশি, হাড়ের জন্মগত অস্বাভাবিকতাগুলিও শিনবোনের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করতে পারে এবং বাধা দিতে পারে। এই কারণে, বিশেষ চিকিত্সা প্রয়োজন যাতে হাড়ের অবস্থা স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে পারে।
শুষ্ক হাড়ের আঘাতের ঝুঁকি কীভাবে প্রতিরোধ করবেন
আপনার যদি কখনও শিনের আঘাত না থাকে বা উপরে উল্লিখিত হাড়ের কোনও রোগ না থাকে তবে এটি প্রতিরোধ করা এবং হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখা সর্বোত্তম।
শিনের আঘাতগুলি বিভিন্ন উপায়ে প্রতিরোধ করা যেতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
- ব্যায়ামের আগে এবং পরে স্ট্রেচ বা ওয়ার্ম আপ করুন।
- একটি সমতল পৃষ্ঠে চালান।
- সঠিক চলমান জুতা ব্যবহার করুন। ভাল স্পোর্টস জুতাগুলির একটি কুশন এবং আকৃতি থাকে যা আপনার পাকে সর্বোত্তমভাবে সমর্থন করতে পারে। সঠিক জুতা পরা আপনাকে বিভিন্ন ধরনের আঘাত থেকে রক্ষা করতে পারে।
- আপনার ওজন বেশি বা স্থূল হলে ওজন হ্রাস করুন।
উপরোক্ত বিষয়গুলি বাস্তবায়নের পাশাপাশি, আপনি ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ প্রচুর খাবার খেয়ে সাধারণভাবে হাড়ের স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে পারেন।
আপনার হাড়ের স্বাস্থ্যের ভাল যত্ন নিন এবং শিনবোনের কার্যকারিতায় হস্তক্ষেপ করবে এমন আঘাত এড়াতে ধীরে ধীরে খেলাধুলা বা শারীরিক কার্যকলাপ করুন।
আপনার মধ্যে যাদের শিনবোনে আঘাত বা ব্যাধি রয়েছে, অবিলম্বে একজন অর্থোপেডিক ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন যাতে আপনি অবিলম্বে আরও পরীক্ষা এবং চিকিত্সা পেতে পারেন।