মচ বা মচ একটি লিগামেন্টের আঘাত, পেশী, বা সংযোগকারী টিস্যু যা পেশী এবং হাড়কে সংযুক্ত করে (টেন্ডন). এই অবস্থা সাধারণত ঘটে যে এলাকায় সক্রিয়ভাবে চলন্ত, উদাহরণস্বরূপ গোড়ালি বা উরুর পিছনে।
লিগামেন্ট, পেশী এবং টেন্ডন স্থিতিশীল আন্দোলন বজায় রাখার জন্য কাজ করে। মচকে যাওয়া অবস্থায়, একটি বা সম্ভবত তাদের তিনটিই অতিরিক্ত প্রসারিত বা এমনকি ছিঁড়ে গেছে। ফলস্বরূপ, আন্দোলন সীমিত এবং কম স্থিতিশীল।
মচকে যাওয়া বিভিন্ন উপসর্গের কারণ হতে পারে, তাদের তীব্রতার উপর নির্ভর করে। মৃদু মচকে সাধারণত সামান্য ব্যথা হয় এবং নড়াচড়ায় হস্তক্ষেপ করে না, যখন গুরুতর মচকে ব্যথা অসাড় হতে পারে এবং নড়াচড়ায় হস্তক্ষেপ করতে পারে।
মচকে যাওয়ার কারণ
মচকে যাওয়ার প্রধান কারণ হল লিগামেন্ট, পেশী এবং টেন্ডনগুলির অতিরিক্ত প্রসারিত হওয়া। মোচ সাধারণত ঘটে যখন একজন ব্যক্তি এমন ক্রিয়াকলাপ করে যা জয়েন্টগুলিতে চাপ দেয়, যেমন:
- অসম ভূখণ্ডে হাঁটা বা ব্যায়াম করা
- খেলাধুলার সময় বৃত্তাকার গতি সঞ্চালন করা, যেমন অ্যাথলেটিক্সে
- ল্যান্ডিং বা ভুল অবস্থানে পড়ে যাওয়া
- ব্যায়াম করার সময় ভুল ব্যায়াম কৌশল করা
স্প্রেইনের ঝুঁকির কারণ
বেশ কয়েকটি শর্ত রয়েছে যা মচকে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে, যথা:
- ভাল পেশী অনুপাত না থাকা
- অতিরিক্ত ওজন বা মোটা হওয়া
- অনুপযুক্ত ক্রীড়া সরঞ্জাম ব্যবহার করা, যেমন জুতা যা আর ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত নয়
- ব্যায়ামের আগে প্রসারিত বা ওয়ার্ম আপ করবেন না
- শরীর ক্লান্ত বা খারাপ অবস্থায় শরীরকে কাজ করতে বাধ্য করা
- প্রতিকূল পরিবেশগত পরিস্থিতিতে কাজ করা, যেমন ভিজা এবং পিচ্ছিল মাটি
- আগের মোচের ইতিহাস আছে
মোচের উপসর্গ
তীব্রতার উপর নির্ভর করে প্রতিটি রোগীর জন্য মচকের লক্ষণগুলি আলাদা হতে পারে। তবে শরীরের যে অংশে মচকে গেছে সেখানে সাধারণত যেসব লক্ষণ দেখা দেয় তা হল:
- ব্যাথা
- ফোলা
- ক্ষত
- অসাড়
- সীমিত আন্দোলন ক্ষমতা
মৃদু মচকে সাধারণত শুধুমাত্র ব্যথা হয় যা খুব বেশি তীব্র নয় এবং ক্ষত সৃষ্টি করে না। এদিকে, গুরুতর মচকে, আক্রান্তরা আঘাতের সময় জয়েন্টে একটি টিয়ার বা "পপ" শব্দ শুনতে পারে।
কখন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে
হালকা মোচ সাধারণত বাড়িতে স্বাধীনভাবে চিকিত্সা করা যেতে পারে। যাইহোক, 5-7 দিনের মধ্যে লক্ষণগুলি উন্নতি না হলে একজন ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন। উপরন্তু, আপনি যদি লক্ষণগুলি অনুভব করেন যেমন: অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন:
- আহত স্থান স্পর্শ করা বা সরানো হলে তীব্র ব্যথা
- গুরুতর ক্ষত
- আহত স্থানে অসাড়তা বা ঝাঁকুনি
- আঘাতের জায়গায় শারীরিক পরিবর্তন হয়, যেমন বাঁকানো বা ভাঙা
- সংক্রমণের লক্ষণ, যেমন জ্বর
মচ রোগ নির্ণয়
একটি মচকে নির্ণয় করতে, ডাক্তার অভিজ্ঞ লক্ষণ এবং অভিযোগ সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবেন, সেইসাথে কোন কার্যকলাপের কারণে অভিযোগগুলি দেখা দেয়। এর পরে, ডাক্তার যে অংশে অভিযোগ অনুভব করছেন তার শারীরিক পরীক্ষা করবেন।
শারীরিক পরীক্ষার সময়, ডাক্তার মোচ থাকার সন্দেহে শরীরের অংশটি নড়াচড়া করতে পারেন এবং রোগীকে স্বাধীনভাবে সরাতে বলতে পারেন। এই পদক্ষেপটি ডাক্তারকে কী ঘটেছে তার তীব্রতা নির্ধারণ করতে সহায়তা করে।
সাধারণত, ডাক্তাররা শুধুমাত্র শারীরিক পরীক্ষার মাধ্যমে রোগ নির্ণয় করতে পারেন। যাইহোক, ঘটতে পারে এমন কিছু অন্যান্য অবস্থা দেখতে ডাক্তার কিছু সহায়ক পরীক্ষাও করতে পারেন। যে সহায়ক পরীক্ষাগুলি করা যেতে পারে তা হল:
- এক্স-রে, ভাঙা হাড় বা অন্যান্য ক্ষতি সনাক্ত করতে
- পেশী, টেন্ডন, লিগামেন্ট, স্নায়ু, এবং আহত জয়েন্টগুলোতে তরুণাস্থির অবস্থা দেখতে পেশীর আল্ট্রাসাউন্ড
- একটি এমআরআই বা সিটি স্ক্যান, পেশী, টেন্ডন, লিগামেন্ট, তরুণাস্থি, বা আঘাতের এলাকার কাছাকাছি অন্যান্য কাঠামোর কোনও ক্ষতি আরও স্পষ্টভাবে দেখতে
আঘাতের 6 সপ্তাহ পরেও যদি মচকে তীব্র ব্যথা হয়, তাহলে রোগীকে ফলো-আপ এক্স-রে পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। লক্ষ্য হল হাড়ের অতিরিক্ত কান্না বা ছোট ফাটল সনাক্ত করা যা পূর্ববর্তী পরীক্ষায় ফোলা দ্বারা আবৃত নাও হতে পারে।
মোচের চিকিৎসা
মচকে যাওয়া চিকিৎসার লক্ষ্য হল উপসর্গগুলি যেমন ব্যথা এবং ফোলাভাব থেকে মুক্তি দেওয়া এবং রোগীকে স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপে ফিরে যেতে দেওয়া। কিছু চিকিত্সা যা করা যেতে পারে:
নিজের যত্ন
ছোটখাটো মোচের চিকিৎসার জন্য বা চিকিত্সার পরে পুনরুদ্ধারের গতি বাড়াতে, রোগীরা বাড়িতে স্ব-যত্ন করতে পারেন:
- আহত স্থানটিকে বিশ্রাম দিন, উদাহরণস্বরূপ, ক্রাচ ব্যবহার করে, কমপক্ষে 2 দিন বা ব্যথা কম হওয়া পর্যন্ত
- 15-20 মিনিটের জন্য প্রতি 3 ঘন্টা, 3 দিনের জন্য একটি তোয়ালে দিয়ে মোড়ানো বরফ ব্যবহার করে আহত স্থানটি সংকুচিত করা
- ফোলা কমাতে আহত স্থানে একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ মুড়ে দিন
- আহত অংশটিকে শরীরের চেয়ে উঁচুতে রাখুন, বিশেষ করে শুয়ে বা বসা অবস্থায়
- প্যাকেজে দেওয়া নির্দেশাবলী অনুযায়ী ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথানাশক, যেমন প্যারাসিটামল বা আইবুপ্রোফেন নিন
এছাড়াও, পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াটি দ্রুত করার জন্য বেশ কয়েকটি বিষয় বিবেচনা করা প্রয়োজন, যথা:
- গরম স্নান, সনা বা গরম কম্প্রেস এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলি রক্তনালীগুলিকে প্রশস্ত করতে পারে এবং রক্ত প্রবাহ বাড়াতে পারে, ফুলে যাওয়া এবং ক্ষত আরও খারাপ করে তোলে।
- অ্যালকোহল পান করা এড়িয়ে চলুন কারণ এটি ফোলা আরও খারাপ করতে পারে।
- শারীরিক কার্যকলাপ বা কঠোর ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন যাতে আহত স্থান জড়িত থাকে, যেমন দৌড়ানো, কারণ এটি অবস্থাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
- আহত স্থানে ম্যাসেজ করা এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি ফুলে যাওয়া এবং রক্তপাতের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। সাধারণত আঘাতের 3 দিন পরে বা ব্যথা কমে গেলে ম্যাসেজ করা যেতে পারে
চিকিৎসা
স্ব-যত্ন ছাড়াও, মোচের চিকিত্সার জন্য ডাক্তাররা করতে পারেন এমন বেশ কয়েকটি চিকিৎসা চিকিত্সা রয়েছে, যথা:
- ফিজিওথেরাপিফিজিওথেরাপি বা শারীরিক থেরাপি করা হয় যখন রোগীর ব্যথা এবং ফোলাভাব কমতে শুরু করে। ফিজিওথেরাপিস্ট আহত স্থানে স্থিতিশীলতা এবং যৌথ শক্তি পুনরুদ্ধার করার জন্য প্রশিক্ষণ প্রদান করবেন, যাতে রোগী ধীরে ধীরে স্বাভাবিক কাজকর্ম করতে পারে।
- পিই. টুলস ব্যবহারসমর্থনগুরুতর মোচের ক্ষেত্রে, অতিরিক্ত চিকিত্সার প্রয়োজন হয়, উদাহরণস্বরূপ একটি সাহায্যকারী ডিভাইস যেমন একটি বন্ধনী ব্যবহার করা ধনুর্বন্ধনী বা ঢালাই, প্রায় 10 দিনের জন্য। এটি মচকে যাওয়া জায়গায় নড়াচড়া কমাতে এবং সেই জায়গায় কাঠামো স্থিতিশীল করার জন্য।
- অপারেশনযদি লিগামেন্ট বা পেশীতে ছিঁড়ে যাওয়া খুব গুরুতর হয়, যেমন একটি সম্পূর্ণ ফ্র্যাকচার, এবং জয়েন্টটি খুব অস্থির হয়, ডাক্তার রোগীকে অস্ত্রোপচারের পরামর্শ দেবেন।
মচকে যাওয়া জটিলতা
মচকে যা সঠিকভাবে চিকিত্সা করা হয় না সেগুলি জটিলতার কারণ হতে পারে যেমন:
- যৌথ স্থানচ্যুতি
- হাড়গুলিতে ফাটল যা জয়েন্টগুলিকে সমর্থন করে
- বারবার ব্যথা এবং ফোলা
- পেশী ছিঁড়ে যাওয়া
- তরুণাস্থি আঘাত
মচকে যাওয়া প্রতিরোধ
মচকে যাওয়া প্রতিরোধ করতে নিম্নলিখিত কাজগুলি করুন:
- সমস্ত ক্রিয়াকলাপে নিরাপদ এবং আরামদায়ক জুতা পরুন, বিশেষ করে খেলাধুলার সময়, এবং নিশ্চিত করুন যে আকারটি সঠিক।
- উচ্চ হিল পরা এড়িয়ে চলুন, যদি আপনার তাদের প্রয়োজন না হয়।
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন, তবে এটি অতিরিক্ত করবেন না।
- ব্যায়াম শুরু করার আগে ওয়ার্ম আপ এবং স্ট্রেচ করুন।
- প্রশিক্ষক ছাড়া বা পূর্ব প্রশিক্ষণ ছাড়া কঠোর ব্যায়াম করা এড়িয়ে চলুন।
- বেশিক্ষণ বসে থাকা বা দাঁড়ানো এড়িয়ে চলুন। সময়ে সময়ে বিরতি নেওয়া এবং প্রসারিত করা একটি ভাল ধারণা।
- ভেজা, পিচ্ছিল বা অসম কনট্যুর দিয়ে হাঁটার সময় সতর্ক থাকুন।
- ব্যায়াম করার সময় বিশেষ সরঞ্জাম বা সুরক্ষা ব্যবহার করুন, বিশেষ করে যদি আপনি আগে মচকে থাকেন।