বিষণ্নতা সবচেয়ে গুরুতর এবং বিপজ্জনক মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির মধ্যে একটি। বিভিন্ন ধরণের বিষণ্নতা রয়েছে যা হালকা, তবে কিছু মারাত্মক যা জীবন-হুমকি হতে পারে। অতএব, আপনি কি ধরনের বিষণ্নতা চিনতে হবে.
পারিবারিক সমস্যা, কাজ, মানসিক চাপ, শিকার হওয়ার কারণে আপনি অবশ্যই দু: খিত, খালি এবং আশাহীন বোধ করেছেন অনলাইন ক্যাটফিশিং, অথবা কোনো আত্মীয় বা নিকটাত্মীয় সম্প্রতি মারা গেছেন বলে। সময়ের সাথে সাথে, এই অনুভূতিগুলি সাধারণত অদৃশ্য হয়ে যাবে এবং আপনার মানসিক অবস্থা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে।
যাইহোক, যদি এই অনুভূতিগুলি কয়েক মাস বা এমনকি বছর ধরে চলতে থাকে, বিশেষ করে যদি তারা কোনও আপাত কারণ ছাড়াই প্রদর্শিত হয়, তবে এটি সম্ভবত বিষণ্নতার কারণে।
হতাশ বোধ করার পাশাপাশি, যারা বিষণ্ণতায় ভুগছেন তারা সাধারণত দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপ পরিচালনা করা কঠিন বলে মনে করেন এবং সামাজিক চেনাশোনা থেকে সরে যাওয়ার প্রবণতা দেখান। বিষণ্ণতায় আক্রান্ত অনেক লোক এমনকি আত্মহত্যা করার মতো বা নিজেদের ক্ষতি করতে চায় কারণ তারা মনে করে যে তাদের জীবন অর্থহীন।
অনেক ধরনের বিষণ্নতা আছে। অতএব, আপনার জন্য বিভিন্ন ধরণের বিষণ্নতার ধরন এবং লক্ষণগুলি জানা গুরুত্বপূর্ণ যাতে এই অবস্থাটি সনাক্ত করা যায় এবং যথাযথভাবে চিকিত্সা করা যায়।
বিষণ্নতার ধরন সম্পর্কে আরও জানুন
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (ডব্লিউএইচও) উল্লেখ করেছে যে বিশ্বব্যাপী অন্তত 260 মিলিয়ন মানুষ বিষণ্নতায় আক্রান্ত। বিষণ্নতায় আক্রান্ত অনেক লোকের মধ্যে, অনুমান করা হয় যে বিষণ্নতার কারণে আত্মহত্যার মৃত্যুর 800,000 ঘটনা রয়েছে।
বিষণ্নতা বিভিন্ন ধরনের বিভক্ত করা যেতে পারে, যথা:
1. প্রধান বিষণ্নতা
প্রধান বিষণ্নতা হল এক ধরনের বিষণ্ণতা যা রোগীদের সব সময় দু: খিত এবং আশাহীন বোধ করে। একজন ব্যক্তিকে প্রধান বিষণ্নতায় ভুগছেন বলে বলা হয় যদি সে নিম্নলিখিত উপসর্গগুলির মধ্যে কোনটি অনুভব করে:
- মেজাজ এবং বিষণ্ণ মেজাজ
- শখ বা অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলা যা আপনি উপভোগ করতেন
- ওজন পরিবর্তন
- ঘুমের ব্যাঘাত
- প্রায়শই ক্লান্ত বোধ করে এবং শক্তির অভাব হয়
- সর্বদা অপরাধী এবং অকেজো বোধ
- মনোনিবেশ করা কঠিন
- আত্মহত্যার প্রবণতা
লক্ষণগুলি কয়েক সপ্তাহ থেকে কয়েক মাস স্থায়ী হতে পারে। লক্ষণগুলি কতদিন স্থায়ী হয় তা নির্বিশেষে, বড় বিষণ্নতা ক্রিয়াকলাপ এবং আক্রান্তদের জীবনযাত্রায় হস্তক্ষেপ করতে পারে।
2. ক্রমাগত বিষণ্নতা
ক্রমাগত বিষণ্নতা বা dysthymia একটি শব্দ যা দীর্ঘস্থায়ী হতাশাজনক অবস্থা বর্ণনা করতে ব্যবহৃত হয়। লক্ষণগুলি সাধারণভাবে বিষণ্নতার মতোই, এটি ঠিক যে এই ধরণের বিষণ্ণতা দীর্ঘকাল এমনকি বছরের পর বছর স্থায়ী হয়।
একজন ব্যক্তি ক্রমাগত বিষণ্ণতায় ভুগছেন বলা যেতে পারে যদি তিনি বিষণ্নতার লক্ষণগুলি অনুভব করেন যা কমপক্ষে 2 মাস ধরে চলতে থাকে এবং 2 বছরের মধ্যে আসে এবং যায়।
যদিও লক্ষণগুলি সর্বদা বড় বিষণ্নতার মতো গুরুতর হয় না, তবে ক্রমাগত বিষণ্নতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদেরও প্রায়শই সামাজিকীকরণ এবং দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপ পরিচালনা করতে অসুবিধা হয়।
3. বাইপোলার ডিসঅর্ডার
বাইপোলার ডিসঅর্ডার একটি মানসিক ব্যাধি যা খুব কঠোর মেজাজের পরিবর্তন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিরা এক সময় খুব সুখী এবং উজ্জীবিত বোধ করতে পারেন, কিন্তু হঠাৎ করে দু: খিত এবং হতাশ হয়ে পড়েন।
যখন একটি সুখী এবং উজ্জীবিত পর্যায়ে (ম্যানিয়া বা হাইপোম্যানিয়া), বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিরা নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি অনুভব করবেন:
- আশাবাদী এবং স্থির থাকতে পারে না
- খুব উদ্যমী এবং আরো উত্তেজিত
- অতিরিক্ত আত্মবিশ্বাস
- ঘুমাতে সমস্যা হচ্ছে বা মনে হচ্ছে আপনার ঘুমানোর দরকার নেই
- ক্ষুধা বাড়ে
- মনে অনেক কিছু
কিছু সময়ের জন্য ম্যানিয়া বা হাইপোম্যানিয়া পর্যায়ে থাকার পরে, বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিরা সাধারণত একটি স্বাভাবিক মেজাজের পর্যায়ে চলে যায়, তারপরে একটি বিষণ্নতার পর্যায়ে চলে যায়। এই মেজাজের পরিবর্তন ঘন্টা, দিন বা সপ্তাহের মধ্যে ঘটতে পারে।
4. সাইকোটিক ডিপ্রেশন
মনস্তাত্ত্বিক বিষণ্নতা হল হ্যালুসিনেশন বা সাইকোটিক ডিসঅর্ডার সহ গুরুতর বিষণ্ণ উপসর্গ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এই ধরণের বিষণ্ণতায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা বিষণ্নতা এবং হ্যালুসিনেশনের লক্ষণগুলি অনুভব করবেন, যেমন এমন কিছু দেখা বা শোনা যা সত্যিই বাস্তব নয়।
বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে এই ধরনের বিষণ্নতা বেশি দেখা যায়। তা সত্ত্বেও, যারা এখনও তরুণ তারা এটি অনুভব করতে পারে। বার্ধক্যের পাশাপাশি, শৈশবে গুরুতর মানসিক আঘাতের ইতিহাসও একজন ব্যক্তির মানসিক বিষণ্নতার ঝুঁকি বাড়ায়।
5. প্রসবোত্তর বিষণ্নতা
প্রসবোত্তর বিষণ্নতা হল এক ধরনের বিষণ্ণতা যা সবেমাত্র জন্ম দেওয়া মায়েদের মধ্যে ঘটে। প্রসবোত্তর বিষণ্নতায় ভুগছেন এমন মায়েরা বিভিন্ন উপসর্গ অনুভব করতে পারে, যেমন:
- সবসময় বিষণ্ণ বোধ
- মনোনিবেশ করা কঠিন
- ক্ষুধা কমে যাওয়া
- অনিদ্রা
- মা হওয়ার অযোগ্য মনে হচ্ছে
- বুকের দুধ বা স্তন্যপান করাতে অসুবিধা
- নিজেকে বা শিশুর ক্ষতি করার চিন্তা করা
কখনও কখনও, প্রসবোত্তর বিষণ্নতা সিনড্রোম নামক আরেকটি মানসিক ব্যাধির মতো হতে পারে বেবি ব্লুজ সিন্ড্রোম. যদিও লক্ষণগুলি একই রকম, তবে দুটি অবস্থা ভিন্ন জিনিস।
সিন্ড্রোম শিশুর ব্লুজ সাধারণত প্রসবের পর 2 সপ্তাহের মধ্যে ঘটে এবং নিজে থেকেই কমে যায়, যখন প্রসবোত্তর বিষণ্নতা 6 মাস বা তারও বেশি সময় পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে এবং মা ও শিশুর মধ্যে বন্ধনকে ব্যাহত করতে পারে।
6. মাসিক পূর্ববর্তী ডিসফোরিক ডিসঅর্ডার (PMDD)
মাসিকের আগে ডিসফোরিক ডিসঅর্ডার এক ধরনের বিষণ্নতা যা মাসিকের সময় মহিলাদের আক্রমণ করে। এই অবস্থাকে প্রায়ই গুরুতর প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোম হিসাবে উল্লেখ করা হয়।
PMDD সহ মহিলারা নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির মধ্যে কিছু অনুভব করতে পারেন:
- সহজেই আবেগপ্রবণ এবং বিক্ষুব্ধ
- প্রায়ই অত্যধিক উদ্বিগ্ন বোধ
- ঘুমানো কঠিন
- পেশী ব্যাথা
- পেট বাধা
- ক্ষুধা হ্রাস বা আরও বেশি
- মাথাব্যথা
প্রি-মেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোমের বিপরীতে, PMDD উপসর্গগুলি খুব বিরক্তিকর হতে পারে এবং এমনকি গুরুতর বিষণ্নতার লক্ষণগুলিও দেখা দেয় যা রোগীর জীবনযাত্রার মানকে হস্তক্ষেপ করে। এই লক্ষণগুলি সাধারণত মাসিক শুরু হওয়ার 1 সপ্তাহের মধ্যে প্রদর্শিত হবে এবং মাসিকের পরে অদৃশ্য হয়ে যাবে।
বিষণ্নতা সঠিক ধরনের হ্যান্ডলিং
বিষণ্ণতা শুধু সাধারণ দুঃখ নয়। সঠিক চিকিত্সা ছাড়া, বিষণ্নতা অব্যাহত থাকে এবং আরও খারাপ হতে পারে। এর ফলে বিষণ্ণতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের আত্মহত্যার চেষ্টা, অত্যধিক অ্যালকোহল গ্রহণ বা মাদকের অপব্যবহার করার প্রবণতা সৃষ্টি করার সম্ভাবনা রয়েছে। আপনি সকালের গোসল করে বিষণ্নতার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
অতএব, আপনি যদি বিষণ্নতা অনুভব করেন, তার ধরন যাই হোক না কেন, আপনাকে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত যাতে আপনার অবস্থার সঠিকভাবে চিকিৎসা করা যায়।
আপনি যে ধরনের বিষণ্নতায় ভুগছেন তা নির্ধারণ করতে, ডাক্তার একটি মানসিক পরীক্ষা করবেন। একবার বিষণ্নতার ধরন জানা গেলে, ডাক্তার উপযুক্ত চিকিৎসা দেবেন। বিষণ্নতার চিকিৎসা হল সাধারণত কাউন্সেলিং বা সাইকোথেরাপি, সেইসাথে ওষুধ, যেমন এন্টিডিপ্রেসেন্টস।