মনে হয় যতটা সহজ নয়, মানুষের ত্বকের শারীরস্থান তাদের নিজ নিজ ফাংশন সহ বিভিন্ন স্তর নিয়ে গঠিত।সর্বোত্তমভাবে কাজ করার জন্য, ত্বকের পুষ্টি প্রয়োজন। কিছু? এর নিম্নলিখিত পর্যালোচনা দেখুন!
ত্বক মানবদেহের বৃহত্তম অঙ্গগুলির মধ্যে একটি যা শরীরের প্রায় সমগ্র পৃষ্ঠকে ঢেকে রাখে। ত্বকের বিভিন্ন কাজ রয়েছে, যার মধ্যে একটি হল পেশী, হাড় এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকে রক্ষা করা। এছাড়াও, ত্বক জীবাণু, ভাইরাস, রাসায়নিক এক্সপোজার থেকে শরীরকে রক্ষা করতে, তরল এবং ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য বজায় রাখতে, ভিটামিন ডি সংশ্লেষণে সাহায্য করে এবং শরীরের তাপমাত্রা স্থিতিশীল রাখতেও কাজ করে।
চামড়ার স্তর
যদিও খুব কমই উপলব্ধি করা যায়, ত্বক একটি গতিশীল অঙ্গ যা একজন ব্যক্তির জীবনে ক্রমাগত পরিবর্তিত হয়। ভিতরে যে স্তরটি রয়েছে সেটি বাইরের স্তরটিকে প্রতিস্থাপন করবে যা এটি বুঝতে না পেরে পড়ে গেছে। লিঙ্গ, বয়স এবং অন্যান্য কারণের উপর নির্ভর করে যেমন নির্দিষ্ট কিছু চিকিৎসা অবস্থার উপর নির্ভর করে প্রতিটি ব্যক্তির ত্বকের পুরুত্ব আলাদা। সাধারণভাবে, পুরুষদের ত্বক মহিলাদের ত্বকের চেয়ে ঘন এবং শিশুদের ত্বক প্রাপ্তবয়স্কদের ত্বকের চেয়ে পাতলা।
মানব ত্বকের শারীরবৃত্তীয় গঠন নিম্নরূপ যা ত্বকের তিনটি স্তর নিয়ে গঠিত, যা বাইরের স্তর থেকে শুরু করে:
- এপিডার্মিসমানুষের ত্বকের প্রথম শারীরবৃত্তীয় গঠন হল এপিডার্মিস। এপিডার্মিস স্তরে কোন রক্তনালী নেই। পুষ্টির সরবরাহ এবং নিষ্পত্তি করা হয় গভীর স্তর থেকে, যথা ডার্মিস থেকে। এপিডার্মিস নিজেই স্ট্র্যাটাম নামে পরিচিত কোষের কয়েকটি স্তর নিয়ে গঠিত, যথা:
- স্ট্র্যাটাম কর্নিয়াম
এই স্তরটি কেরাটিন থেকে গঠিত শক্ত শিং কোষ নিয়ে গঠিত। ত্বকের বাইরের স্তরটি জল শোষণ করে এবং ত্বকের গভীর স্তরগুলিকে রক্ষা করে।
- স্ট্র্যাটাম লুসিডাম.
এটি একটি পাতলা স্তর যা শুধুমাত্র হাত ও পায়ের তালুতে পুরু ত্বকে পাওয়া যায়। এই স্তরটি এপিডার্মিসের স্তরগুলির মধ্যে ঘর্ষণ কমাতে কাজ করে।
- স্ট্রাট্রাম গ্রানুলোসাম
এটি এপিডার্মিসের তৃতীয় স্তর, যা ত্বকের প্রতিরক্ষামূলক কোষ গঠনে কাজ করে।
- স্ট্র্যাটাম স্পিনোসাম
এটি এপিডার্মিসের অংশ যা কেরাটিন তৈরিতে ভূমিকা পালন করে, যা ত্বক, চুল এবং নখের কোষগুলির বিল্ডিং ব্লক।
- স্ট্র্যাটাম বেসলে
এপিডার্মিসের গভীরতম স্তর যা সক্রিয়ভাবে ত্বকের কোষ গঠন করে। এই স্তরটিতে মেলানোসাইট রয়েছে, যা ত্বকের রঙ তৈরিকারী কোষ (রঙ্গক) যা ত্বককে বিকিরণ থেকে রক্ষা করে।
- স্ট্র্যাটাম কর্নিয়াম
স্কিন অ্যানাটমিতে, এপিডার্মিসেও ল্যাঙ্গারহ্যান্স কোষ রয়েছে যা ত্বকের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার অংশ হিসেবে কাজ করে এবং মেরকেল কোষ যা ত্বককে স্পর্শে সংবেদনশীল করে তুলতে কাজ করে।
- ডার্মিসমানুষের ত্বকের শারীরবৃত্তীয় কাঠামোর দ্বিতীয় স্তরটি হল ডার্মিস। ডার্মিস এপিডার্মিসকে সমর্থন করে এবং এর আরও জটিল গঠন রয়েছে। ডার্মিসের গঠনে ইলাস্টিক ফাইবার, জালিকার তন্তু এবং কোলাজেন ফাইবার থাকে। এছাড়াও, ডার্মিসে স্নায়ুর প্রান্ত, লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম, ঘাম এবং তেল গ্রন্থি, চুলের ফলিকল, সংযোজক টিস্যু এবং ত্বকের রোগ প্রতিরোধক কোষ সহ রক্তনালীগুলিও রয়েছে। ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে এবং ত্বকের প্রধান অবস্থা বজায় রাখতে ডার্মিস একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
- হাইপোডার্মিকমানুষের ত্বকের শারীরবৃত্তীয় কাঠামোর তৃতীয় স্তরটি হল হাইপোডার্মিস। হাইপোডার্মিস ডার্মিস স্তরের নীচে থাকে এবং ত্বককে পেশী বা হাড়ের সাথে সংযুক্ত করে, রক্তনালী সরবরাহ করে এবং ত্বককে অভ্যন্তরীণ করে। হাইপোডার্মিস নিজেই আর ত্বকের স্তরের অংশ নয়। এই স্তরে, চর্বিযুক্ত টিস্যু রয়েছে যা শরীরের তাপকে কুশন এবং নিরোধক করে।
সহায়ক পুষ্টি চামড়া
ত্বকের শারীরবৃত্তীয় গঠন সনাক্ত করার পাশাপাশি, ত্বকের প্রতিটি স্তরের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে কী পুষ্টি উপাদানগুলি রয়েছে তা জানাও আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ত্বকের সর্বোত্তমভাবে কাজ করার জন্য পুষ্টির প্রয়োজন, এবং পুষ্টি গ্রহণের পরিবর্তন ত্বকের অবস্থাকে প্রভাবিত করতে পারে।
বিভিন্ন ধরণের পুষ্টি রয়েছে যা ত্বকের যত্নে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যার মধ্যে রয়েছে:
- ভিটামিন
ভিটামিন এ ত্বকের বাইরের স্তরে কেরাটিন গঠনের প্রক্রিয়ায় সাহায্য করবে, ইউভি এক্সপোজারের কারণে ত্বকের ক্ষতি কাটিয়ে উঠতে এবং বলিরেখা কমাতে সাহায্য করবে।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে ভিটামিন সি কোলাজেন সংশ্লেষণের প্রক্রিয়ায় সাহায্য করবে এবং ত্বককে UV রশ্মির সংস্পর্শে থেকে রক্ষা করবে।
ভিটামিন ই ত্বককে মুক্ত র্যাডিক্যাল ক্ষতির সাথে লড়াই করতে সাহায্য করে এবং এটিকে সূর্যের এক্সপোজার থেকে রক্ষা করে।
ভিটামিন ডি ইমিউন সিস্টেম এবং ত্বক মেরামত প্রক্রিয়া সাহায্য করবে।
- অ্যান্টিঅক্সিডেন্টফ্রি র্যাডিকেল দ্বারা সৃষ্ট ত্বকের ক্ষতি নিয়ন্ত্রণ করতে, আপনি আপনার প্রতিদিনের মেনুতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টযুক্ত কিছু খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। অনেক ধরনের ফল এবং সবজি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, উদাহরণ হল স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, পালং শাক, সব ধরনের মরিচ।
- ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ত্বকের বাইরের স্তরকে মজবুত রাখার জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। আপনি সালমন, সার্ডিন এবং আখরোট থেকে এই বিষয়বস্তু পেতে পারেন।
ত্বকের শারীরবৃত্তিতে প্রতিটি স্তরের স্বাস্থ্য বজায় রাখা, পর্যাপ্ত সহায়ক পুষ্টি দিয়ে করা যেতে পারে। যতটা সম্ভব, সরাসরি সূর্যালোক এড়িয়ে চলুন এবং প্রখর রোদে কাজ করার সময় সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। আপনি যদি ত্বকে অভিযোগ অনুভব করেন তবে একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।