সবাই উচ্চ বা নিম্ন রক্তচাপ অনুভব করতে পারে। রক্তচাপ কমে গেলে মাথা ঘোরা এবং হালকা মাথা ব্যথার মতো অভিযোগ হতে পারে। নিম্ন রক্তচাপ মোকাবেলা করার জন্য, আপনি করতে পারেন বেশ কয়েকটি সহজ উপায়।
স্বাভাবিক রক্তচাপ হল 120/80 mmHg। একজন ব্যক্তির নিম্ন রক্তচাপ বলা হয় যদি তার রক্তচাপ 90/60 mmHg এর কম হয়। আপনার নিম্ন রক্তচাপের কারণ নির্ধারণের জন্য ডাক্তার একটি পরীক্ষা করবেন।
নিম্ন রক্তচাপের কারণ ও ঝুঁকির কারণ
মাথাব্যথা ছাড়াও, নিম্ন রক্তচাপ অস্পষ্ট দৃষ্টি, ক্লান্তি, বমি বমি ভাব, শ্বাসকষ্ট এবং অজ্ঞান হয়ে যাওয়া দ্বারা চিহ্নিত করা যেতে পারে।
নিম্ন রক্তচাপ বিভিন্ন অবস্থার কারণে হতে পারে, যেমন ডিহাইড্রেশন, অ্যালার্জি এবং দুর্ঘটনাজনিত রক্তক্ষরণ। এছাড়াও, রক্তচাপ কমানোর ক্ষেত্রেও বেশ কিছু কারণ প্রভাব ফেলতে পারে, যেমন 65 বছরের বেশি বয়স, নির্দিষ্ট ওষুধ সেবন এবং নির্দিষ্ট কিছু রোগে আক্রান্ত হওয়া।
নিম্ন রক্তচাপ কাটিয়ে ওঠার বিভিন্ন উপায়
নিম্ন রক্তচাপ চিকিত্সা করার জন্য, আপনি করতে পারেন বেশ কয়েকটি সহজ উপায়, যথা:
1. শরীরের অবস্থান মনোযোগ দিন
যদিও এটি দেখতে সহজ, শরীরের অবস্থানের দিকে মনোযোগ দেওয়া নিম্ন রক্তচাপ মোকাবেলার একটি উপায় হতে পারে। আপনি যখন ঘুম থেকে উঠবেন প্রথমে কয়েক মিনিটের জন্য শুয়ে থাকুন, তারপরে ধীরে ধীরে উঠে বসুন।
আপনি আপনার উরু অতিক্রম করতে পারেন, বা আপনার পা থেকে আপনার হৃদয়ে রক্ত প্রবাহকে উত্সাহিত করতে আপনার পা ধীরে ধীরে তুলতে পারেন, এটি আপনি দাঁড়িয়ে থাকা বা ক্রিয়াকলাপ করার সময় আপনার যে নিম্ন রক্তচাপ অনুভব করেন তা কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে।
2. কম্প্রেশন স্টকিংস ব্যবহার করুন
কম্প্রেশন স্টকিংস সাধারণত আপনার পায়ের শিরাগুলিতে রক্ত জমা হতে বাধা দিতে ব্যবহৃত হয়। এছাড়াও, এই স্টকিংসগুলি নিম্ন রক্তচাপের অভিযোগ কমাতেও ব্যবহার করা যেতে পারে যা অবস্থান পরিবর্তন করার সময় ঘটে।
3. চিনিযুক্ত খাবার বা পানীয় গ্রহণ
চিনি যুক্ত খাবার বা পানীয় খেলেও রক্তচাপ বাড়ানো যায়। বিশেষ করে প্রক্রিয়াজাত রূপে চিনি, যেমন কর্ন সুগার।
4. ভেষজ পরিপূরক গ্রহণ
ভেষজ পরিপূরক এবং ভেষজ উদ্ভিদ গ্রহণ নিম্ন রক্তচাপ চিকিত্সার একটি বিকল্প বলে মনে করা হয়। আপনি বেছে নিতে পারেন এমন কিছু ভেষজ উদ্ভিদের মধ্যে রয়েছে আদা, দারুচিনি এবং গোলমরিচ। কিন্তু পরিপূরক এবং ভেষজ উদ্ভিদ গ্রহণ করার আগে, সর্বদা প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।
5. রক্তচাপ বাড়াতে ওষুধ খান
নিম্ন রক্তচাপের চিকিৎসার জন্য আপনি আপনার ডাক্তারের দেওয়া ওষুধও খেতে পারেন। নিম্ন রক্তচাপের চিকিৎসার জন্য ডাক্তাররা কিছু ধরনের ওষুধ দিতে পারেন: fludrocortisone এবং মিডোড্রিন (orvaten) এই ওষুধগুলি রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করতে কাজ করে, যা রক্তচাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে।
নিম্ন রক্তচাপের উপসর্গগুলি কাটিয়ে উঠতে উপরের কয়েকটি উপায় করুন। যাইহোক, যদি লক্ষণগুলি আরও বেশি ঘন ঘন দেখা যায় এবং আরও বেশি বিরক্তিকর হয়ে উঠতে থাকে, তাহলে নিম্ন রক্তচাপের চিকিৎসার কারণ এবং সঠিক উপায় খুঁজে বের করার জন্য আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।