রক্তশূন্যতা একটি শর্ত হিমোগ্লোবিনের মাত্রা লোহিত রক্ত কণিকা যা হ্রাস যে জিনিস টিএটি ঘটে যখন একজন ব্যক্তির দৈনিক খাওয়া থেকে আয়রনের অভাব হয় বা অভিজ্ঞতা কিছু চিকিৎসা শর্ত। অ্যানিমিয়া প্রতিরোধ এবং চিকিত্সার জন্য, আপনি সেবন করতে পারেন রক্ত বৃদ্ধিকারী ফল এবং শাকসবজি যা আয়রন সমৃদ্ধ.
আয়রন একটি অপরিহার্য উপাদান যা শরীরের হিমোগ্লোবিন তৈরি করতে প্রয়োজন। তারপর হিমোগ্লোবিন পেশী এবং সমস্ত শরীরের টিস্যুতে অক্সিজেন বহন করবে। তাই আয়রন শরীরকে অক্সিজেন থেকে বঞ্চিত রাখতে অংশগ্রহণ করে এবং কার্যকরভাবে কাজ করতে পারে।
রক্তশূন্যতার জন্য বিভিন্ন ধরনের ফল ও শাকসবজি
নিম্নে কিছু ধরনের রক্ত-উদ্দীপক ফল ও শাকসবজি দেওয়া হল যেগুলো আপনার মধ্যে যাদের আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তস্বল্পতা আছে তাদের জন্য খাওয়ার জন্য ভালো:
- পালং শাক
১ কাপ পালং শাকে প্রায় ৬.৫ মিলিগ্রাম আয়রন থাকে। যাদের রক্তস্বল্পতা রয়েছে তাদের জন্য পালং শাক আয়রনের একটি চমৎকার উৎস হতে পারে। শুধু আয়রন সমৃদ্ধ নয়, পালং শাকে ক্যালসিয়াম, ফাইবার, প্রোটিন, ভিটামিন এ এবং ভিটামিন ইও রয়েছে। তবে, পালং শাককে প্রথমে সেদ্ধ বা ভাজানোর মতো প্রক্রিয়াজাত করার পরামর্শ দেওয়া হয় কারণ এই পদ্ধতিটি শরীরের পক্ষে সহজে শোষণ করা সহজ করে তুলবে। পুষ্টি উপাদান.
- সয়াবিন200 গ্রাম সয়াবিনে 4 মিলিগ্রামের বেশি আয়রন থাকে। এখানেই থেমে নেই, সয়াবিন ম্যাঙ্গানিজ, কপার, ফাইবার, প্রোটিন, অ্যামিনো অ্যাসিড এবং অন্যান্য বিভিন্ন ভিটামিন সমৃদ্ধ।
- ব্রকলিব্রোকলি রক্ত-বর্ধক সবজির মধ্যেও রয়েছে যা আপনার শরীরকে আয়রন শোষণ করতে সাহায্য করে। শুধু তাই নয়, ব্রোকলির একটি পরিবেশনের জন্য আয়রন সরবরাহ করে এবং ভিটামিন সি, কে এবং ফোলেটে প্রচুর পরিমাণে থাকে। এই সবজি ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করতে পারে।
- বাদাম এবং খশস্যবাদাম এবং বীজ লোহার দুটি সমৃদ্ধ উদ্ভিদ উত্স হিসাবে কাজ করে। আপনার মধ্যে যাদের রক্তস্বল্পতা রয়েছে যারা আপনার প্রতিদিনের মোট আয়রন গ্রহণের পরিমাণ বাড়াতে চান, আপনাকে আপনার ডায়েটে বিভিন্ন ধরণের বাদাম এবং বীজ যোগ করতে হবে।
- কমলা
রক্তাল্পতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদেরও আয়রন শোষণে সাহায্য করার জন্য ভিটামিন সি প্রয়োজন। কমলালেবুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে, তাই এগুলি রক্তাল্পতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের খাওয়ার জন্য সুপারিশ করা হয়। আপনি এই ফলটি সরাসরি খেয়ে বা রসে প্রক্রিয়াজাত করে খেতে পারেন। আয়রনযুক্ত খাবারের সাথে কমলা খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
রক্তচাপ বাড়াতে সাহায্য করতে পারে এমন অন্যান্য খাবারের মধ্যে রয়েছে সিরিয়াল, রুটি, মাংস, মটর, আঙ্গুর, তরমুজ, কিউই, স্ট্রবেরি এবং টমেটো।
প্রকৃতপক্ষে, রক্তাল্পতায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা শুধুমাত্র রক্ত-বর্ধক ফল এবং শাকসবজি খাওয়ার উপর মনোযোগ দেন না, যা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখার জন্য কম গুরুত্বপূর্ণ নয়। আপনি যে অ্যানিমিয়ার সম্মুখীন হচ্ছেন তার ব্যবস্থাপনা এবং চিকিত্সা সম্পর্কে আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।