গর্ভাবস্থার প্রথম এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকে মাথা ঘোরা সাধারণ। আপনাকে চিন্তা করার দরকার নেই কারণ গর্ভাবস্থায় মাথা ঘোরা নিম্নলিখিত শর্ত বা অভ্যাসগুলি এড়িয়ে চলার মাধ্যমে প্রতিরোধ করা যেতে পারে:.
গর্ভাবস্থায় মাথা ঘোরা সাধারণত একটি বিপজ্জনক অবস্থা নয় এবং গর্ভাবস্থার অগ্রগতির সাথে সাথে অদৃশ্য হয়ে যাবে। কিন্তু তবুও, এই অবস্থা কিছু গর্ভবতী মহিলাদের জন্য অস্বস্তি হতে পারে।
গর্ভাবস্থায় মাথা ঘোরার বিভিন্ন কারণ
এখানে কিছু শর্ত বা অভ্যাস রয়েছে যা গর্ভাবস্থায় মাথা ঘোরা হতে পারে:
1. রক্তশূন্যতা
কিছু গর্ভবতী মহিলা প্রায়ই আয়রন গ্রহণের অভাবে রক্তাল্পতা অনুভব করেন। এটি কম লাল রক্ত কোষ সৃষ্টি করে যা মস্তিষ্ক এবং অন্যান্য অঙ্গগুলিতে অক্সিজেন বহন করে, এইভাবে গর্ভাবস্থায় মাথা ঘোরা শুরু করে। অতএব, এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি পর্যাপ্ত আয়রন গ্রহণ করুন, বিশেষ করে দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকে প্রবেশ করার সময়। প্রয়োজনে ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী আয়রন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করুন।
2. শক্তির অভাব
গর্ভাবস্থায় মাথা ঘোরা শরীরের শক্তি গ্রহণের প্রয়োজন এমন একটি চিহ্নও হতে পারে। প্রায় 1-2 ঘন্টা দেরি করে খাওয়া গর্ভবতী মহিলাদের মাথা ঘোরাতে পারে। এই অবস্থা প্রায়ই গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে ঘটে যাদের গর্ভাবস্থায় বমি বমি ভাব এবং বমি হওয়ার কারণে খাওয়া বা পান করতে অসুবিধা হয়। তার জন্য, শক্তি সরবরাহ হিসাবে সর্বদা স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস প্রস্তুত করুন। উপরন্তু, গর্ভাবস্থায় মাথা ঘোরা এড়াতে ছোট অংশ খেয়ে এটির কাছাকাছি যাওয়ার চেষ্টা করুন।
3. ডিহাইড্রেশন
ক্ষুধার মতো, ডিহাইড্রেশনও গর্ভাবস্থায় মাথা ঘোরা হতে পারে। গর্ভাবস্থায়, মায়ের শরীরে গর্ভাবস্থার হরমোনগুলি ভ্রূণকে জীবন এবং তার অঙ্গগুলির গঠনকে সমর্থন করার জন্য আরও তরল প্রবাহিত করবে। এছাড়াও, গর্ভাবস্থার হরমোনগুলিও আপনার শরীরকে বেশি ঘামে। এই তরল চাহিদা পূরণ না হলে, গর্ভবতী মহিলাদের ডিহাইড্রেটেড হতে পারে। গর্ভাবস্থায় ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করার জন্য, প্রতিদিন 10 গ্লাস জল পান করা, জামাকাপড় ঢিলেঢালা করা এবং এয়ার কন্ডিশনার সক্রিয় করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
4. হঠাৎ উঠে দাঁড়ান
বসলে পায়ে রক্ত জমে। হঠাৎ উঠে দাঁড়ালে গর্ভাবস্থায় মাথা ঘোরা হতে পারে। এর কারণ হৃৎপিণ্ডে রক্ত প্রবাহ কম হয়, তাই রক্তচাপ দ্রুত কমে যায়। গর্ভাবস্থায় মাথা ঘোরা প্রতিরোধ করতে, বসা বা শুয়ে থাকা অবস্থান থেকে ধীরে ধীরে উঠার চেষ্টা করুন।
5. অনেকক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা
বেশিক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকলে গর্ভাবস্থায় মাথা ঘোরা হতে পারে কারণ পায়ের অংশে প্রচুর রক্ত জমা হয়। এটি ঠিক করতে, মাথা ঘোরা না হওয়া পর্যন্ত বসে বা শুয়ে থাকার চেষ্টা করুন। শুধু তাই নয়, আপনি রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে কয়েক মিনিটের জন্য আপনার পা নাড়াতে পারেন। 6. খুব দীর্ঘ মিথ্যা খুব বেশিক্ষণ সুপাইন অবস্থায় শুয়ে থাকলে গর্ভাবস্থায় মাথা ঘোরা হতে পারে, বিশেষ করে দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকে। কারণ জরায়ুর পেছনের রক্তনালীগুলো চিমটি হয়ে থাকে। ফলস্বরূপ, পা এবং শ্রোণী থেকে হৃৎপিণ্ডে রক্তের পিছনের প্রবাহ বাধাগ্রস্ত হবে এবং মসৃণভাবে প্রবাহিত হবে না। গর্ভাবস্থায় মাথা ঘোরা প্রতিরোধ করতে, আপনার হৃদয় এবং মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ বাড়াতে আপনার বাম দিকে শুয়ে থাকুন। উপরন্তু, এটি আরও আরামদায়ক করতে একটি বালিশ দিয়ে আপনার পিঠ সমর্থন করুন। 7. হরমোনের পরিবর্তন হরমোনের পরিবর্তনের কারণে গর্ভাবস্থায় মাথা ঘোরার কারণটি আসলে অনিবার্য, কারণ এটি গর্ভাবস্থায় শরীরের একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া। হরমোনের পরিবর্তনের কারণে গর্ভাবস্থায় মাথা ঘোরা হয় কারণ উত্পাদিত গর্ভাবস্থার হরমোনগুলি আপনার রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করে। একদিকে, ভ্রূণের রক্ত প্রবাহ বাড়ানোর জন্য এই রক্তনালীগুলির প্রসারণ প্রয়োজন। কিন্তু অন্যদিকে, এটি আপনার মস্তিষ্কে রক্ত সরবরাহ কমিয়ে দেয়, যার ফলে মাথা ঘোরা হয়। হরমোনের পরিবর্তনের কারণে গর্ভাবস্থায় মাথা ঘোরা অনুমান করতে এবং কাটিয়ে উঠতে, আপনাকে একজন গাইনোকোলজিস্টের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে প্রয়োজনে চিকিত্সা দেওয়া যেতে পারে। গর্ভাবস্থায় মাথা ঘোরা স্বাভাবিক, তবে সতর্ক থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়, বিশেষ করে যদি অন্যান্য উপসর্গ যেমন অজ্ঞান হয়ে যাওয়া, তীব্র পেটে ব্যথা, খিঁচুনি, জ্বর, অঙ্গের দুর্বলতা, ঝাপসা দৃষ্টি এবং যোনিপথে রক্তপাত হয়। লক্ষণ ও উপসর্গের অভিজ্ঞতা সম্পর্কে অবিলম্বে একজন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।