কাশি দূর করতে ৫ ধরনের ফল

বিভিন্ন ধরনের ফল আছে ঠান্ডা লেগেছে যার পুষ্টি উপাদান প্রাকৃতিকভাবে কাশি উপশম এবং নিরাময়ে সাহায্য করতে সক্ষম বলে বিশ্বাস করা হয়। যার মধ্যে একটিলেবু. এছাড়াও, অন্য কোন ধরনের ফল কাশি উপশম করতে পারে?

সাধারণভাবে, কাশি এক থেকে তিন সপ্তাহের মধ্যে নিজে থেকেই চলে যায় এবং বিশেষ চিকিত্সার প্রয়োজন হয় না। যাইহোক, কাশি বিশ্রাম এবং দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করতে শুরু করলে ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধের ব্যবহার একটি বিকল্প হতে পারে।

যারা কাশির ওষুধ দিয়ে এটি কাটিয়ে উঠতে নারাজ তাদের জন্য, কাশি মোকাবেলা করার জন্য অনেকগুলি প্রাকৃতিক উপায় একটি বিকল্প হতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে উষ্ণ আদা চুমুক দেওয়া, নোনতা জল দিয়ে গারগল করা, কাশির জন্য বিভিন্ন ধরনের ফল খাওয়া।

প্রকার-জেকাশি দূর করতে ভালো ফল

ফল সবচেয়ে পুষ্টিকর খাবারের মধ্যে একটি। ফলের মধ্যে অনেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখতে, সর্দি-কাশি প্রতিরোধ করতে, কাশির সময় নিরাময়কে ত্বরান্বিত করতে সহায়তা করে।

এই কাশি উপশমের জন্য ভাল কিছু ফল হল:

1. আনারস

আনারসে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, ভিটামিন সি, বি ভিটামিন, ম্যাঙ্গানিজ এবং ব্রোমেলাইন রয়েছে, যা এনজাইম যা অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি, অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টিভাইরাল হিসেবে কাজ করে। এই সমস্ত উপাদানগুলি কাশি, পাতলা কফ, শ্বাস নালীর পরিষ্কার করতে এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে কাজ করে।

কাশি উপশম করতে, আপনি এক টুকরো তাজা আনারস বা এক গ্লাস আনারসের রস দিনে তিনবার খেতে পারেন। এর কার্যকারিতা বাড়াতে, আপনি মধু, লবণ এবং আদার মিশ্রণ দিয়ে আনারসের রস তৈরি করতে পারেন।

2. লেবু

লেবু ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা শ্বাসযন্ত্রের প্রদাহ কমাতে পারে এবং গলাকে লুব্রিকেট করতে পারে।

একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে লেবুর টুকরো চুষে বা উষ্ণ জল (বা গরম চা) এবং মধু মিশিয়ে লেবুর রস পান করলে কাশি, ফ্লু, সর্দি এবং গলা ব্যথা উপশম হয়।

3. পেয়ারা

পেয়ারা ভিটামিন সি এবং আয়রন সমৃদ্ধ। উভয়ই পুষ্টি যা কাশি প্রতিরোধ ও উপশম করতে পারে এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে।

একটি সমীক্ষা দেখায় যে তাজা পেয়ারার রস এবং পেয়ারার পাতার ক্বাথ গলায় শ্লেষ্মা কমিয়ে এবং শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্টে কাশি সৃষ্টিকারী ভাইরাস বা ব্যাকটেরিয়াকে মেরে কাশি এবং সর্দি উপশমে সাহায্য করতে পারে।

4. আপেল

কাশি দূর করতে আপেল কাঁচা বা জুস করে খাওয়া যেতে পারে। বেশ কয়েকটি গবেষণা অনুসারে, আপেলে থাকা ফ্ল্যাভোনয়েড উপাদান শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্টের প্রদাহ এবং জ্বালার লক্ষণগুলি কমাতে পারে যা কাশির কারণ হয়।

5. কিউই

কিউই ফল ভিটামিন এবং খনিজগুলির অন্যতম সেরা উত্স। এতে থাকা উচ্চ পুষ্টি উপাদান কিউইকে কাশি দূর করতে একটি ভালো ফল করে তোলে। একটি সমীক্ষা অনুসারে, এই ফলটি শ্বাসযন্ত্রকে মসৃণ করতে এবং কাশির কারণ সর্দি-কাশির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য শরীরের প্রতিরোধকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করতে পারে।

কাশি নিরাময় প্রক্রিয়াকে আরও দ্রুত সমর্থন করার জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া ভাল। তা সত্ত্বেও, কিছু নির্দিষ্ট ধরণের খাবার এবং পানীয় রয়েছে যা কাশিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে, তাই সেগুলি এড়ানো উচিত। এই খাবার এবং পানীয়গুলি হল দুধ এবং এর প্রক্রিয়াজাত পণ্য, শুকনো বিস্কুট, খুব টক ফল, সোডা পানীয়, কফি এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়।

কাশির জন্য ফল খাওয়া এবং বেশি পানি পান করার মাধ্যমে প্রাকৃতিকভাবে কাশি কাটিয়ে ওঠা একটি বিকল্প হতে পারে। কিন্তু যদি কাশি না যায়, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন যাতে কারণটি সনাক্ত করা যায় এবং পরবর্তী চিকিত্সা দেওয়া হয়।