প্রত্যেকের রক্তচাপ বিভিন্ন কারণে ভিন্ন হয়। তাদের মধ্যে একটি বয়স। একজন ব্যক্তির বয়স যত বেশি হবে, রক্তচাপের স্বাভাবিক পরিসর তত বেশি হবে। এই নিবন্ধটির মাধ্যমে, আপনি বয়সের উপর ভিত্তি করে স্বাভাবিক রক্তচাপের সীমা খুঁজে পাবেন।
রক্তচাপ দেখায় যে আপনার হৃদয় আপনার শরীরের চারপাশে রক্ত পাম্প করছে কতটা কঠিন। এই পরিমাপটি শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণ যা প্রায়শই শরীরের সাধারণ স্বাস্থ্য দেখার জন্য একটি রেফারেন্স হিসাবে ব্যবহৃত হয় এবং নিয়মিত পর্যবেক্ষণ করা আবশ্যক।
বয়সের উপর ভিত্তি করে এই স্বাভাবিক রক্তচাপ পছন্দ করুন
রক্তচাপ একটি স্ল্যাশ দ্বারা পৃথক করা 2টি সংখ্যা দিয়ে লেখা হয়, উদাহরণস্বরূপ 120/80 mmHg।
120 সংখ্যাটি সিস্টোলিক রক্তচাপকে প্রতিনিধিত্ব করে, যা হৃৎপিণ্ড যখন সারা শরীরে রক্ত পাম্প করতে সংকোচন করে তখন সেই চাপ। যদিও 80 নম্বরটি ডায়াস্টোলিক রক্তচাপকে প্রতিনিধিত্ব করে, যা আবার রক্ত পাম্প করার আগে হৃদপিণ্ডের পেশী শিথিল হলে চাপ।
এই উভয় চাপেরই তাদের নিজ নিজ স্বাভাবিক সীমা রয়েছে এবং প্রতিটি বয়সের আলাদা পরিসর রয়েছে।
নিম্নোক্ত সাধারণ রক্তচাপের সীমাগুলিকে বয়স দ্বারা ভাগ করা হয়:
শিশুদের স্বাভাবিক রক্তচাপ
যদিও খুব বেশি ভিন্ন নয়, শিশুদের বয়সে স্বাভাবিক রক্তচাপকে 2টি গ্রুপে ভাগ করা যায়, যথা:
- প্রি-স্কুল শিশু (3-5 বছর): সিস্টোলিক চাপের স্বাভাবিক পরিসর হল 95-110 mmHg এবং ডায়াস্টোলিক চাপ 56-70 mmHg এর মধ্যে।
- স্কুল-বয়সী শিশু (6-13 বছর): সিস্টোলিক চাপের স্বাভাবিক পরিসর হল 97-112 mmHg এবং ডায়াস্টোলিক চাপ হল 57-71 mmHg।
বয়ঃসন্ধিকালে স্বাভাবিক রক্তচাপ
13-18 বছর বয়সী কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে, সিস্টোলিক চাপের স্বাভাবিক পরিসর হল 112-128 mmHg এবং ডায়াস্টোলিক চাপ হল 66-80 mmHg। একজন কিশোরের স্বাভাবিক সীমার মধ্যে রক্তচাপের তারতম্য বিভিন্ন কারণের কারণে হতে পারে, যেমন উচ্চতা, লিঙ্গ এবং রক্তচাপ পরিমাপের সময়।
প্রাপ্তবয়স্কদের স্বাভাবিক রক্তচাপ
সাধারণভাবে, একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির স্বাভাবিক রক্তচাপ বলা হয় যদি তা 90/60 mmHg থেকে 120/80 mmHg-এর উপরে হয়। আপনি যে শারীরিক কার্যকলাপের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন এবং আপনি যে মানসিক অবস্থার সম্মুখীন হচ্ছেন তার উপর নির্ভর করে স্বাভাবিক রক্তচাপ বাড়তে বা নিচে যেতে পারে।
গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে, হরমোনের পরিবর্তনের কারণে রক্তচাপের পরিসর কম হয়। এমনকি গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে, 120/80 mmHg রক্তচাপকে প্রিক্ল্যাম্পসিয়ার ঝুঁকি সম্পর্কে সতর্কতা অবলম্বন করার বিষয়শ্রেণীতে অন্তর্ভুক্ত করা হয়।
বয়স্কদের স্বাভাবিক রক্তচাপ
বয়স্কদের (বয়স্কদের) স্বাভাবিক রক্তচাপ বেশি থাকে, অর্থাৎ, সিস্টোলিক চাপের জন্য <150 mmHg এবং ডায়াস্টোলিক চাপের জন্য <90 mmHg। এটি কারণ বয়স্কদের রক্তনালীগুলি শক্ত হয়ে থাকে, তাই সারা শরীরে রক্ত পাম্প করার জন্য হৃদপিণ্ডের উচ্চ চাপের প্রয়োজন হয়।
রক্তচাপ খুব কম হলে, বয়স্ক ব্যক্তিরা মাথা ঘোরা এবং অর্থোস্ট্যাটিক হাইপোটেনশন অনুভব করতে পারে, পতন এবং আঘাতের ঝুঁকি বাড়ায়।
কিভাবে স্বাভাবিক রক্তচাপ বজায় রাখা যায়
যতক্ষণ এটি স্বাভাবিক সীমার মধ্যে থাকে, আপনার রক্তচাপ যত কম হবে, আপনার হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্য তত ভাল হবে। যাইহোক, নিম্ন রক্তচাপ যদি মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব এবং অজ্ঞান হয়ে যাওয়ার মতো অভিযোগের কারণ হয়ে থাকে সেদিকেও খেয়াল রাখতে হবে।
নিম্নে রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখার জন্য কিছু উপায় যা আপনি করতে পারেন:
- প্রতিদিন একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং সুষম পুষ্টি সেট করুন এবং লবণ এবং ক্যাফিন গ্রহণ কম করুন।
- স্বাভাবিক রক্তচাপ বজায় রাখার জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করুন, প্রতিদিন কমপক্ষে 20-30 মিনিট। `
- একটি আদর্শ শরীরের ওজন বজায় রাখুন এবং স্ট্রেস ভালভাবে পরিচালনা করুন, উদাহরণস্বরূপ যোগব্যায়াম করে।
- ধূমপান এবং অতিরিক্ত অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় গ্রহণ এড়িয়ে চলুন কারণ এটি হৃৎপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলির স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে।
উচ্চ রক্তচাপ (উচ্চ রক্তচাপ) বা এমনকি নিম্ন রক্তচাপ (হাইপোটেনশন) প্রতিরোধ করতে রক্তচাপ নিয়মিত পর্যবেক্ষণ করতে হবে। কারণ হাইপোটেনশন এবং হাইপারটেনশন উভয়ই উপসর্গবিহীন হতে পারে, তাই আশঙ্কা করা হয় যে এই অবস্থা শনাক্ত করা যাবে না এবং বিভিন্ন জটিলতা সৃষ্টি করবে।
যদি সম্ভব হয়, আপনি নিয়মিত বাড়িতে স্বাধীনভাবে রক্তচাপ নিরীক্ষণ করতে পারেন। যদি আপনার রক্তচাপ আপনার বয়সের জন্য স্বাভাবিক রক্তচাপের সীমার উপরে বা নীচে থাকে তবে আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।