এটি সকালে ঘুমের বিপদ যা চিকিৎসা সমস্যার কারণ হতে পারে

অনেক কাজ, সিনেমা দেখার কারণে অনেকেই প্রায়ই তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়েন, বা সময় ভুলে যান যখনখেলাগেম. আসলে, সকালে তাড়াতাড়ি ঘুমানোর বিপদগুলি স্বাস্থ্যের জন্য খুব ক্ষতিকারক হতে পারে, পাশাপাশি ঘুমের অভাবের কারণে কর্মক্ষেত্রে আপনার কর্মক্ষমতা হ্রাস করতে পারে।

শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ঘুম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। একজন ব্যক্তির ঘুমের চাহিদা তার বয়স, জীবনধারা এবং স্বাস্থ্যের অবস্থার উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে। যাইহোক, গড়ে প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন সাত থেকে নয় ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন।

ঘুমের ধরণ সঠিক হওয়ার একটি চিহ্ন হল যে শরীর ঘুমোতে শুরু করে এবং বিছানায় শুয়ে 15-20 মিনিটের মধ্যে ঘুমিয়ে পড়তে পারে এবং সতেজ এবং শক্তি বোধ করে জেগে উঠতে পারে।

তাড়াতাড়ি ঘুমানোর 7 বিপদ খস্বাস্থ্যের জন্য

সারারাত জেগে থাকার কারণে সকালে ঘুমানোর সময় ঘুমের সময় কমানো নিশ্চিত। এটি আপনার শরীরে বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। শরীরের জন্য তাড়াতাড়ি ঘুমানোর কিছু বিপদ এখানে দেওয়া হল:

1. ডায়াবেটিস

গবেষণা অনুসারে, রাতে ঘুমের অভাব আপনার ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে। একইভাবে আপনি যদি খুব বেশি ঘুমান। এটি কারণ ঘুমের ব্যাধিগুলি ইনসুলিন প্রতিরোধের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে, তাই যাদের ঘুমের সমস্যা হয় তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়তে থাকে।

2. স্থূলতা

খুব কম বা বেশি ঘুমালে আপনার ওজন বাড়তে পারে। গবেষণা অনুসারে, যারা প্রতিদিন 7-8 ঘন্টা ঘুমান তাদের তুলনায় যারা প্রতি রাতে 7 ঘন্টার কম ঘুমান তাদের স্থূলতার ঝুঁকি বেশি। এটি মনে করা হয় কারণ ঘুমের অভাব ক্ষুধা বাড়াতে পারে, তাই লোকেরা যখন ঘুম বঞ্চিত হয় তখন বেশি খাওয়ার প্রবণতা দেখায়।

3. হৃৎপিণ্ড ও রক্তনালীর রোগ

সকালে ঘন ঘন ঘুম এবং পর্যাপ্ত ঘুম না হলে হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের মতো হৃদরোগ ও রক্তনালীর রোগ হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। ঘুমের অভাবে শরীরে রক্তচাপ ও প্রদাহ বাড়বে। এই দুটি জিনিসই হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়াবে।

4. ভুলে যাওয়া সহজ

অপর্যাপ্ত ঘুম একজন ব্যক্তিকে আরও ভুলে যেতে পারে। কারণ আপনি যখন ঘুমান, তখন শরীর বিশ্রাম নেবে এবং মস্তিষ্কের কোষ সহ শরীরের টিস্যুগুলি মেরামত করবে। যখন একজন ব্যক্তির ঘুমের অভাব হয়, তখন তার মস্তিষ্কের টিস্যুও অক্সিজেন এবং শক্তি থেকে বঞ্চিত হয় তাই সে সহজেই ভুলে যায়।

5. চিন্তাভাবনা এবং মনোনিবেশ করতে অসুবিধা

গবেষণা দেখায় যে পর্যাপ্ত এবং মানসম্পন্ন ঘুম একজন ব্যক্তিকে স্পষ্টভাবে চিন্তা করতে, সহজেই ধারণা পেতে এবং সমস্যা সমাধান করতে সক্ষম করে। যারা প্রায়ই তাড়াতাড়ি ঘুমান বা কম ঘুমান তাদের কাজে মনোযোগ দেওয়া এবং মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা আরও কঠিন হবে। এটি অবশ্যই অফিসে কাজের কর্মক্ষমতা এবং উত্পাদনশীলতাকে প্রভাবিত করবে।

6. মেজাজ পরিবর্তন করা সহজ

দীর্ঘমেয়াদে রাতে ঘুমের অভাব পরিবর্তনের কারণ বলে মনে করা হয় মেজাজএমনকি বিষণ্নতা। উপরন্তু, সকালে ঘুমের বিপদ ক্লান্তির কারণে একজন ব্যক্তির আবেগ কম স্থিতিশীল হয়ে উঠতে পারে।

7. ক্যান্সারের ঝুঁকি বৃদ্ধি

যারা প্রায়ই তাড়াতাড়ি ঘুমায় কারণ তাদের কাজ করতে হয় স্থানান্তর বা রাতে কিছু ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হলে ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। এটি বেশ কয়েকটি গবেষণা দ্বারা সমর্থিত যা বলে যে কিছু ক্যান্সার রোগীদের দেরি করে জেগে থাকা বা 7 ঘন্টার কম ঘুমানোর অভ্যাস রয়েছে।

যাতে ঘুমের অভাবে তাড়াতাড়ি ঘুমানোর বিপদগুলি অনুভব না করা হয়, প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমানোর চেষ্টা করুন, ক্যাফেইন সেবন সীমিত করুন, ব্যায়ামে পরিশ্রমী হোন এবং শুয়ে থাকার সময় রুমের লাইট, ডিভাইস এবং অন্যান্য ইলেকট্রনিক আইটেম বন্ধ করুন। বিছানা

যদি ঘুমের বঞ্চনা আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করে, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত যাতে এটি স্বাস্থ্যের ঝুঁকি তৈরি করার আগে আপনাকে চিকিত্সা দেওয়া যেতে পারে।