মাথাব্যথার বিভিন্ন উপায়ে চিকিত্সা করা যেতে পারে, ব্যথা উপশমকারী গ্রহণ থেকে শুরু করে প্রাকৃতিক মাথাব্যথার প্রতিকার ব্যবহার করা যা আপনি সহজেই বাড়িতে খুঁজে পেতে পারেন। ওষুধ ছাড়াও, আপনি যোগব্যায়াম এবং অ্যারোমাথেরাপির মতো মাথাব্যথা দূর করার জন্য কিছু সহজ পদক্ষেপও চেষ্টা করতে পারেন।
মাথাব্যথা সাধারণত নিজেরাই চলে যায়। যাইহোক, এই অভিযোগটি কখনও কখনও এমন ব্যক্তিদের করতে পারে যারা নড়াচড়া করতে অসুবিধা অনুভব করে। আশ্চর্যের বিষয় নয়, অনেক লোক সরাসরি মাথাব্যথা নিরাময়কারী ওষুধ যেমন প্যারাসিটামল এবং আইবুপ্রোফেন গ্রহণ করতে পছন্দ করে।
যাইহোক, চিকিৎসার ওষুধ খাওয়ার পাশাপাশি মাথাব্যথার প্রাকৃতিক মাথাব্যথার ওষুধ দিয়েও চিকিৎসা করা যেতে পারে।
প্রাকৃতিক মাথাব্যথা প্রতিকারের বেশ কয়েকটি পছন্দ
বিভিন্ন ধরণের প্রাকৃতিক মাথাব্যথার প্রতিকার রয়েছে যা মাথাব্যথা উপশম বা কাটিয়ে উঠতে কার্যকর বলে বিবেচিত হয়, যথা:
আদা
টেনশনের মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেন কাটিয়ে উঠতে আদার অন্যতম উপকারিতা। বেশ কিছু গবেষণায় বলা হয়েছে যে এই রান্নাঘরের মশলার বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা তুলনীয় sumatriptan, যা এক ধরনের মাইগ্রেনের মাথাব্যথার ওষুধ।
ক্যাফেইন
কফি এবং চা পানীয়তে থাকা ক্যাফেইনও মাথাব্যথা উপশমের প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসেবে খাওয়া যেতে পারে। যাইহোক, প্রাকৃতিক মাথাব্যথার প্রতিকার হিসাবে ক্যাফিন ব্যবহার করার সময় আপনাকে সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে কারণ অত্যধিক ক্যাফিন খাওয়া আসলে মাথাব্যথার কারণ হতে পারে।
উপরন্তু, খুব ঘন ঘন ক্যাফিন গ্রহণ করা এবং তারপরে এটি খাওয়া বন্ধ করা প্রত্যাহারের লক্ষণগুলিকেও ট্রিগার করতে পারে, ক্যাফিন মাথাব্যথার কারণও হতে পারে।
আপেল সিডার ভিনেগার
আপেল সাইডার ভিনেগারে উচ্চ পটাসিয়াম রয়েছে বলে জানা যায়, তাই এটি মাইগ্রেনের মাথাব্যথা প্রতিরোধ ও উপশম করতে পারে।
প্রাকৃতিক মাথাব্যথার প্রতিকার হিসাবে আপেল সিডার ভিনেগার ব্যবহার করতে, আপনি 1 টেবিল চামচ আপেল সাইডার ভিনেগার এবং 1 চা চামচ মধু মিশিয়ে এক গ্লাস জল খেতে পারেন।
ভেষজ চা
বিভিন্ন ধরনের উদ্ভিদের সমন্বয়ে গঠিত ভেষজ চা প্রাচীনকাল থেকেই মাথাব্যথা সহ বিভিন্ন অভিযোগের চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়ে আসছে। বিভিন্ন ধরণের ভেষজ চাও একটি শিথিল প্রভাব প্রদান করতে পারে এবং আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে পারে।
কিছু ধরণের ভেষজ চা যা প্রাকৃতিকভাবে মাথাব্যথার চিকিত্সা করে বলে বিশ্বাস করা হয় সেগুলি হল ক্যামোমাইল চা, আদা চা, পেপারমিন্ট চা, ল্যাভেন্ডার চা এবং ক্রাইস্যান্থেমাম চা।
মাথাব্যথা কাটিয়ে উঠতে সহজ হ্যান্ডলিং পদক্ষেপ
প্রাকৃতিক মাথাব্যথার প্রতিকার গ্রহণের পাশাপাশি, আপনি ঘরে বসেই বিভিন্ন সহজ চিকিৎসার মাধ্যমে প্রাকৃতিকভাবে মাথাব্যথা উপশম করতে পারেন, যেমন:
1. শিথিলকরণ
স্ট্রেস এবং ক্লান্তি মাথাব্যথা শুরু করতে পারে। অতএব, আপনি স্বাভাবিকভাবে মাথাব্যথা মোকাবেলা করার জন্য শিথিল করার চেষ্টা করতে পারেন।
শিথিল করার একটি উপায় হল শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম করা বা নিয়মিত গভীরভাবে শ্বাস নেওয়া। এছাড়াও, আপনি ধ্যান করার চেষ্টা করতে পারেন এবং আপনার শরীর এবং মনকে শিথিল করতে সাহায্য করার জন্য ধীর এবং নরম সঙ্গীত শুনতে পারেন।
2. অ্যারোমাথেরাপি
অ্যারোমাথেরাপি একটি শিথিল প্রভাব এবং প্রাকৃতিকভাবে মাথাব্যথা উপশম করে বলে পরিচিত।
ইনহেলেশনের মাধ্যমে এটি ব্যবহার করার পাশাপাশি, আপনি অ্যারোমাথেরাপি তেল প্রয়োগ করে অ্যারোমাথেরাপি ব্যবহার করতে পারেন, যেমন ল্যাভেন্ডার তেল, পুদিনা, বা ইউক্যালিপটাস, কপাল, ঘাড় বা কাঁধে যা শক্ত এবং বেদনাদায়ক।
3. উষ্ণ স্নান করুন
একটি উষ্ণ স্নান মাথা এবং শরীরের পেশী টান কমাতে পারে, যার ফলে আপনি যে মাথাব্যথা অনুভব করছেন তা উপশম করে।
উষ্ণ স্নান করার সময়, আপনি কয়েক ফোঁটা অপরিহার্য তেলও যোগ করতে পারেন যা একটি শিথিল প্রভাব রাখে, যেমন ল্যাভেন্ডার, ক্যামোমাইল এবং ফলের তেল, যেমন কমলা বা আপেল।
ল্যাভেন্ডার অপরিহার্য তেল সেরোটোনিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে বলে বিশ্বাস করা হয়, যার ফলে আপনি যে ব্যথা অনুভব করেন তা হ্রাস করে।
4. পেশী প্রসারিত (প্রসারিত)
পেশী প্রসারিত ব্যায়াম শরীরের পেশী টান দ্বারা সৃষ্ট মাথাব্যথা কমাতে পারে, উদাহরণস্বরূপ যখন আপনি চাপে থাকেন বা যখন আপনি কাজ থেকে ক্লান্ত হন।
মাথাব্যথা উপশমের জন্য পেশী প্রসারিত করার ব্যায়ামগুলি মাথাকে উপরে, নীচে এবং পাশে সরিয়ে নেওয়া যেতে পারে। এছাড়াও আপনি আপনার কাঁধ ঝাঁকান এবং তাদের উপরে এবং নীচে সরাতে পারেন।
5 সেকেন্ডের জন্য নড়াচড়া করুন, তারপর একটি গভীর শ্বাস নেওয়ার সময় আরাম করুন এবং ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন, তারপর আরও 5 সেকেন্ড চালিয়ে যান। আন্দোলনটি 3-5 বার, দিনে 2 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
5. যোগব্যায়াম
যোগব্যায়াম খেলার বিকল্পগুলির মধ্যে একটি যা প্রসারিত, শ্বাস এবং ধ্যানের মাধ্যমে শিথিলকরণ কৌশল প্রয়োগ করে। মাথাব্যথা উপশম করতে সক্ষম হওয়ার পাশাপাশি, যোগব্যায়াম মানসিক চাপ উপশম করতে, ওজন হ্রাস করতে এবং নমনীয়তা বা শরীরের নমনীয়তা বাড়াতে পারে।
6. ম্যাসেজ
যখন আপনার মাথাব্যথা হয়, আপনার মন্দির, ঘাড়, পিঠ, কাঁধ বা মাথায় একটি মৃদু ম্যাসেজ দেওয়ার চেষ্টা করুন। গবেষণা দেখায় যে একটি মৃদু 30-মিনিট ম্যাসাজ মাথাব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
এই প্রভাবটি সর্বাধিক করার জন্য, আপনি প্রয়োজনীয় তেলের মিশ্রণ এবং শরীরে ম্যাসেজ করতে ব্যবহৃত তেলের ধরন ব্যবহার করতে পারেন।
7. বিশ্রাম
ক্লান্তি বা ঘুমের অভাব মাথাব্যথার কারণ হতে পারে। অতএব, যখন আপনি মাথাব্যথা অনুভব করেন, তখন বিশ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করুন বা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। বিশ্রামের সময়, আপনি আপনার কপাল, মন্দির, ঘাড় বা ব্যথার জায়গায় গরম বা ঠান্ডা কম্প্রেস প্রয়োগ করতে পারেন।
প্রায় সবাই মাথাব্যথা অনুভব করেছেন। সাধারণত, মাথাব্যথা প্রাকৃতিক মাথাব্যথা প্রতিকার বা ব্যথা উপশম ব্যবহার করে উপশম করা যেতে পারে। যাইহোক, এমন লক্ষণ রয়েছে যা নিয়মিত মাথাব্যথা হিসাবে হালকাভাবে নেওয়া উচিত নয়।
আপনি যদি এমন মাথাব্যথা অনুভব করেন যা দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করার মতো যথেষ্ট তীব্র হয় অথবা যদি জ্বর, বমি বমি ভাব এবং বমি, অজ্ঞান হয়ে যাওয়া, এবং কথা বলতে, গিলতে বা আপনার শরীরকে নড়াচড়া করতে অসুবিধার মতো অন্যান্য উপসর্গগুলির সাথে মাথাব্যথা দেখা দেয় তবে আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। .
আপনি যদি মাথাব্যথা অনুভব করেন যা প্রাকৃতিক মাথাব্যথার প্রতিকার বা ব্যথা উপশমকারীর সাথে কম হয় না বা যদি সেগুলি উপরের উপসর্গগুলির সাথে দেখা দেয়, তাহলে আপনাকে একটি পরীক্ষার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত এবং সঠিক চিকিত্সা করা উচিত।