শারীরিক স্বাস্থ্যের মতো, মানসিক স্বাস্থ্যও অলক্ষিত হওয়া উচিত নয়। তুমি জান. মানসিক স্বাস্থ্য বিঘ্নিত হলে, শারীরিক অবস্থা এবং জীবনযাত্রার মানও হ্রাস পেতে পারে। মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে আরও জানতে, আসুন নিম্নলিখিত পর্যালোচনাটি দেখি।
মানসিক স্বাস্থ্য স্বাস্থ্যের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ। মানসিকভাবে সুস্থ হল এমন একটি অবস্থা যখন ব্যক্তিরা মনস্তাত্ত্বিকভাবে, আবেগগতভাবে বা সামাজিকভাবে ভালো বোধ করেন। যারা স্ব-বাস্তবতা অর্জন করেছে তারাও সাধারণত মানসিকভাবে সুস্থ থাকে।
মানসিক স্বাস্থ্য প্রভাবিত করে একজন ব্যক্তি কীভাবে চিন্তা করে, অনুভব করে, কাজ করে এবং সিদ্ধান্ত নেয়, সেইসাথে একজন ব্যক্তি কীভাবে চাপ পরিচালনা করে এবং অন্যদের সাথে যোগাযোগ করে।
মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার গুরুত্বের কারণ
মানসিক স্বাস্থ্য একটি গুরুত্বপূর্ণ জিনিস যা বজায় রাখা প্রয়োজন। এটি শুধুমাত্র প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রযোজ্য নয় যারা উত্পাদনশীল, শিশু, কিশোর, এমনকি বয়স্কদেরও মানসিক স্বাস্থ্যের প্রতি সংবেদনশীল এবং সচেতন হতে হবে।
চমৎকার মানসিক স্বাস্থ্যের অধিকারী লোকেরা উৎপাদনশীলভাবে কাজ করতে পারে এবং তাদের সম্ভাবনাকে পূর্ণরূপে ব্যবহার করতে পারে। বিভিন্ন সমস্যার সম্মুখীন হলে তারা ইতিবাচক ও স্পষ্টভাবে চিন্তা করতে সক্ষম হবে। এটি তাকে সমস্যা মোকাবেলায় আরও ভাল হতে পরিচালিত করবে।
সামাজিক জীবনের জন্যও মানসিক স্বাস্থ্য ভালো। মানসিকভাবে সুস্থ লোকেরা আরও ভাল যোগাযোগ করতে, সহজে চলতে এবং সুস্থ বন্ধুত্ব করতে সক্ষম হবে। প্রকৃতপক্ষে, তারা সম্প্রদায় বা তাদের চারপাশের লোকেদের জন্য একটি ভাল অবদান রাখতেও সক্ষম।
শুধু তাই নয়, "সুস্থ দেহে বলিষ্ঠ আত্মা" প্রবাদটি তৈরি করার সময় প্রাচীনরা খেলা করেনি। প্রমাণ, ভাল মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে কেউ দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কম থাকে, যেমন স্ট্রোক, টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগ।
মানসিক রোগের জন্য সতর্ক থাকুন
এমন অনেক কারণ রয়েছে যা একজন ব্যক্তির মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থাকে প্রভাবিত করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে বংশগতি, অতীতের আঘাত, যৌন বা শারীরিক নির্যাতন, একটি অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা, মস্তিষ্কের আঘাত। উপরন্তু, একটি মহামারী পরিস্থিতিতে থাকা, যেমন বর্তমান COVID-19 মহামারী, মানুষকে মানসিক অসুস্থতার জন্য আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে।
উপসর্গের উপর ভিত্তি করে, মানসিক অসুস্থতা 2 ভাগে বিভক্ত, যথা সাইকোটিক এবং অ-সাইকোটিক। এখানে ব্যাখ্যা আছে:
সাইকোটিক মানসিক রোগ
মনস্তাত্ত্বিক মানসিক অসুস্থতা বা সাইকোসিস এমন একটি মানসিক অবস্থা যা ভুক্তভোগীদের জন্য বাস্তবতাকে আলাদা করা কঠিন করে তোলে। এই অবস্থার একজন ব্যক্তিও হ্যালুসিনেশন অনুভব করতে পারেন, যা এমন কিছু দেখছে বা শুনছে যা সত্যিই নেই। এছাড়াও, মানসিক রোগীরাও প্রায়শই এমন কিছু বিশ্বাস করে যা আসলে সত্য বা বিভ্রান্তিকর নয়।
কিছু মানসিক অসুস্থতা যা মানসিক রোগের মধ্যে রয়েছে:
- বাইপোলার ডিসঅর্ডার
- মানসিক উপসর্গ সহ প্রধান বিষণ্নতা
- বিভ্রান্তিকর ব্যাধি
- সিজোফ্রেনিয়া
অ-সাইকোটিক মানসিক রোগ
অ-সাইকোটিক মানসিক অসুস্থতা ভুক্তভোগীদের বাস্তবতার ঝামেলা অনুভব করে না। যাইহোক, সাধারণত, অ-সাইকোটিক মানসিক রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা বিরক্তির অনুভূতি অনুভব করেন বা এমন মানসিকতা থাকে যা প্রযোজ্য আইন বা নিয়ম অনুসারে নয়। এই রোগটি সাধারণত স্ট্রেস এবং ট্রমার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত।
ননসাইকোটিক মানসিক রোগের উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- বিষণ্ণতা
- ব্যক্তিত্বের ব্যাধি, যেমন অসামাজিক ব্যক্তিত্ব
- সাধারণ উদ্বেগ ব্যাধি
- ফোবিয়া
- প্যানিক অ্যাটাক
- অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি (ওসিডি)
কিভাবে মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখা যায়
সমাজে ভালভাবে চলাফেরা করতে এবং যোগাযোগ করতে এবং মানসিক অসুস্থতা এড়াতে সক্ষম হওয়ার জন্য, আপনার জন্য সর্বদা মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। নিম্নলিখিত সাধারণ নির্দেশিকা যা মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য প্রয়োগ করা যেতে পারে:
- নিজেকে সম্মান করুন, উদাহরণস্বরূপ নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা না করে।
- সবসময় একটি সমস্যার ইতিবাচক দিক দেখার চেষ্টা করুন।
- নিজের সাথে এমন আচরণ করুন যেমন আপনি আপনার যত্নশীল কারো সাথে আচরণ করবেন।
- নিজের জন্য স্ট্রেস পরিচালনা করার সেরা উপায়গুলি খুঁজুন, যেমন একটি ডায়েরি রাখা, হাঁটতে যাওয়া এবং কথা বলা বা গভীর আলাপ.
- আপনার যা কিছু আছে তার জন্য কৃতজ্ঞ হন যাতে আপনি নিজেকে গ্রহণ করতে এবং ভালোবাসতে পারেন।
- একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রয়োগ করুন, যেমন স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, নিয়মিত ব্যায়াম করা এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া।
- আপনার যে সম্ভাবনা রয়েছে তা বিকাশ করুন বা এমন নতুন জিনিস চেষ্টা করুন যা কখনও করা হয়নি।
- অন্যান্য মানুষের সাথে সুসম্পর্ক বজায় রাখুন।
- এমন কিছু করুন যা আপনাকে খুশি করে।
- খুব পরিপূর্ণতাবাদী হওয়া বন্ধ করুন।
এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ, মানসিক স্বাস্থ্য এমন একটি বিষয় যাকে উপেক্ষা করা উচিত নয় এবং যতটা সম্ভব ভালভাবে বজায় রাখা উচিত। মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার উপায়গুলি করুন যা উপরে বর্ণিত হয়েছে যাতে আপনার শারীরিক, মানসিক, মানসিক এবং সামাজিক জীবন সর্বদা ভাল অবস্থায় থাকে।
আপনি যদি মনে করেন যে আপনি একটি মানসিক ব্যাধির লক্ষণগুলি অনুভব করছেন বা আপনার পরিবার বা আত্মীয়দের এই সমস্যা আছে, তাহলে সাহায্যের জন্য মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞকে জিজ্ঞাসা করতে লজ্জা করবেন না। সঠিক চিকিৎসার মাধ্যমে মানসিক ব্যাধি নিয়ন্ত্রণ করা যায় এবং আপনি আরও মানসম্পন্ন ও সুখী জীবনযাপন করতে পারেন।