গর্ভবতী মহিলাদের প্রায়ই কুঁচকিতে ব্যথা হয়? শান্ত হোন, গর্ভবতী মহিলারা, মূলত গর্ভাবস্থায় কুঁচকিতে ব্যথা একটি মোটামুটি সাধারণ বিষয়। গর্ভবতী মহিলারা কিছু সহজ উপায়ে এটি কাটিয়ে উঠতে পারেন!
যদিও এটি বেশ বিরক্তিকর আরামদায়ক, তবে মূলত গর্ভাবস্থায় কুঁচকির ব্যথা মা এবং ভ্রূণের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক নয়। গর্ভবতী মহিলারা যারা কুঁচকিতে ব্যথা অনুভব করেন তাদেরও স্বাভাবিকভাবে জন্ম দিতে সক্ষম হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
গর্ভবতী মহিলাদের কুঁচকির ব্যথার কারণ
গর্ভাবস্থায় কুঁচকির ব্যথা সাধারণত হরমোনের পরিবর্তনের কারণে হয়। গর্ভাবস্থায়, শরীর রিলাক্সিন হরমোন তৈরি করে, যা পেলভিসের চারপাশে পেশী-সমর্থক টিস্যুকে আরও শিথিল এবং প্রসারিত করতে কাজ করে। স্ট্রেচিং গর্ভাবস্থায় কুঁচকিতে ব্যথার কারণ হতে পারে।
এছাড়াও, গর্ভাবস্থায় কুঁচকির ব্যথা গর্ভের শিশুর আকার এবং ওজন বৃদ্ধির কারণেও হতে পারে, যার ফলে গর্ভবতী মহিলাদের পেলভিক হাড় প্রশস্ত হয়।
গর্ভাবস্থায় কুঁচকির ব্যথা কাটিয়ে ওঠার বিভিন্ন উপায়
গর্ভাবস্থায় কুঁচকির ব্যথার অভিযোগ সাধারণত জন্ম দেওয়ার পরে নিজে থেকেই চলে যায় এবং বিশেষ চিকিত্সার প্রয়োজন হয় না। যাইহোক, এই অবস্থার কারণে সৃষ্ট ব্যথা এবং অস্বস্তি উপশম করতে, গর্ভবতী মহিলারা নিম্নলিখিতগুলি করতে পারেন:
1. ব্যায়াম রুটিন
যদিও এটি কিছুটা বেদনাদায়ক হতে পারে, তবে গর্ভবতী মহিলাদের খেলাধুলা চালিয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। গর্ভবতী মহিলারা যে খেলাগুলি বেছে নিতে পারেন তার মধ্যে একটি হল যোগব্যায়াম। এই ব্যায়াম কুঁচকির পেশী শক্তিশালী করার জন্য দরকারী, যার ফলে গর্ভবতী মহিলাদের ব্যথা কমায়।
গর্ভাবস্থায় কুঁচকির ব্যথা কাটিয়ে উঠতে সঠিক ব্যায়াম বা ব্যায়াম আন্দোলন খুঁজে বের করতে, গর্ভবতী মহিলারা প্রথমে একজন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।
2. একটি বিশেষ বেল্ট ব্যবহার করুন
গর্ভবতী মহিলারা কুঁচকির ব্যথার চিকিত্সার জন্য আরেকটি উপায় যা করতে পারেন তা হল গর্ভবতী মহিলার পেটকে সমর্থন করার জন্য একটি বিশেষ বেল্ট ব্যবহার করা। এই পদ্ধতিটি গর্ভবতী মহিলার পেলভিসের উপর বোঝা কমাতে পারে, যাতে কুঁচকির ব্যথাও কমে যায়।
3. নিয়মিত বিরতি নিন
যদি গর্ভবতী মহিলারা দাঁড়িয়ে ইস্ত্রি করা বা রান্না করার মতো অনেক কাজ করেন, তবে কিছুক্ষণ বসে থাকলেও বিরতি নিতে ভুলবেন না।
এটি শ্রোণীতে মহাকর্ষীয় চাপের প্রভাব কমানোর জন্য দরকারী, যাতে কুঁচকিতে অস্বস্তি কমানো যায়। এখন, যখন বসা, আপনি আপনার পা অতিক্রম এড়াতে হবে, গর্ভবতী মহিলাদের.
4. বাম দিকে মুখ করে ঘুমান
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য প্রস্তাবিত ঘুমের অবস্থানটি বাম দিকে মুখ করে থাকে। এই অবস্থানটি গর্ভবতী মহিলাদের জন্যও সঠিক পছন্দ যখন কুঁচকিতে ব্যথা হয়, কারণ এটি পেট এবং পেলভিসের রক্তনালীগুলির উপর চাপ কমাতে পারে। প্রয়োজনে এই অবস্থায় ঘুমানোর সময় হাঁটুর মাঝে একটি বালিশ রাখুন।
5. ভারী জিনিস উত্তোলন এড়িয়ে চলুন
মূলত, গর্ভবতী মহিলাদের ভারী জিনিস তোলার পরামর্শ দেওয়া হয় না, বিশেষ করে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য যারা কুঁচকিতে ব্যথার অভিযোগ করে। কারণ ভারী জিনিস তোলার সময় পেলভিসের উপর ভার এবং চাপ বাড়বে, ফলে কুঁচকি আরও বেদনাদায়ক হবে।
এছাড়াও, গর্ভবতী মহিলাদের দাঁড়ানো বা বসা অবস্থানগুলি এড়ানো উচিত যা খুব দীর্ঘ, এক পা উপরে রেখে দাঁড়ানো এবং ভারী জিনিস ঠেলে দেওয়া, কারণ এটি গর্ভবতী মহিলাদের কুঁচকির ব্যথাকে আরও খারাপ করে তুলবে।
গর্ভাবস্থায় কুঁচকিতে ব্যথা আসলে সাধারণ এবং স্বাভাবিক। যাইহোক, গর্ভবতী মহিলাদের অবিলম্বে একজন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত যদি ব্যথা আরও খারাপ হয়, ঝিল্লি ফেটে যায় বা প্রচুর রক্তপাত হয়।