প্রচুর ডায়েট যা ওজন কমানোর প্রতিশ্রুতি দেয় অন্যতমতার হয়জল খাদ্য. এই খাদ্য সত্যিই কাজ করতে পারে? শরীরকে পাতলা করুন এবং কিভাবে? চলে আসো, এখানে ব্যাখ্যা দেখুন.
জল খাদ্য বা জল উপবাস সহজ শোনাতে পারে। যাইহোক, এই ডায়েট করা আসলে বেশ কঠিন। জলের ডায়েটে থাকাকালীন, আপনাকে জল ছাড়া অন্য কোনও খাবার বা পানীয় খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয় না।
জলের খাবারের সময়, আপনার শরীর ক্যালোরি গ্রহণ করে না, কারণ জলে মোটেও ক্যালোরি থাকে না। কিছু সময় পরে, আপনি স্বাভাবিকভাবেই ওজন কমাতে হবে। তবে সতর্ক না হলে আপনার শরীরে পুষ্টির অভাব হতে পারে।
ওয়াটার ডায়েট করার নিরাপদ উপায়
ওয়াটার ডায়েটে যাওয়ার আগে প্রথমেই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে, কারণ এই ডায়েটটি অযত্নে করা উচিত নয়। যদি ডাক্তার অনুমতি দেন, তাহলে আপনি জলের ডায়েটে যেতে পারেন।
তবুও, আপনার স্বাস্থ্যকে বিপন্ন না করার জন্য, জলের ডায়েটে চলাকালীন আপনাকে এমন কিছু বিষয়গুলিতে মনোযোগ দিতে হবে, যথা:
- আপনি যদি কখনও জলের ডায়েটে না থাকেন তবে প্রথমে অনুশীলন করার চেষ্টা করুন। প্রথমে, জলের ডায়েট শুরু করার আগে 3-4 দিনের জন্য ধীরে ধীরে খাবারের অংশ কমিয়ে দিন।
- শুধুমাত্র 1-3 জন্য একটি জল ডায়েট করুন
- জলের ডায়েটে থাকাকালীন, আপনাকে আরও জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যা প্রতিদিন 2-3 লিটার, কারণ আপনি খাবার থেকে জল পান না।
- ভারী যন্ত্রপাতি চালানো বা গাড়ি চালানো এড়িয়ে চলুন, কারণ জলের খাবার আপনাকে দুর্বল বা মাথা ঘোরাতে পারে।
- জল খাওয়ার সময় ব্যায়াম করবেন না।
- জলের ডায়েট সম্পূর্ণ হওয়ার পরে, অবিলম্বে বেশি পরিমাণে খাবার খাবেন না। প্রথমে ছোট অংশ খাওয়া শুরু করুন, তারপরে 1-3 দিনের মধ্যে ধীরে ধীরে অংশগুলি বাড়ান।
জলের ডায়েটের উপকারিতা
জলের খাদ্য ওজন কমাতে সক্ষম বলে বিশ্বাস করা হয়। যাইহোক, মনে রাখবেন যে ডায়েটের শুরুতে ওজন হ্রাস শুধুমাত্র পেশীতে (গ্লাইকোজেন) জল এবং কার্বোহাইড্রেট মজুদ হ্রাসের কারণে হয়, চর্বি নয়। চর্বি ভাঙ্গন সাধারণত শুধুমাত্র দ্বিতীয় দিন শুরু হয়.
ওজন কমানোর পাশাপাশি, এই ধরণের ডায়েটও সক্ষম বলে মনে করা হয়:
- রক্তচাপ কমায়।
- শরীরের পুনর্জীবন প্রক্রিয়াকে উদ্দীপিত করে।
- হৃদরোগ, ডায়াবেটিস বা ক্যান্সারের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগ হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করা।
- মানসিক চাপ কমাতে.
যদিও জলের খাদ্য ওজন কমাতে পারে, এই ধরনের খাদ্য স্বাস্থ্যের জন্য বিপদ ডেকে আনতে পারে, যেমন ডিহাইড্রেশন, পুষ্টির ঘাটতি এবং হাইপোটেনশন। এছাড়াও, জলের ডায়েট আপনাকে মাথা ঘোরা, মনোনিবেশ করা কঠিন এবং এই ডায়েট শেষ হওয়ার পরে খাবারের প্রতি পাগল হয়ে উঠতে পারে।
সুতরাং, ওজন কমানোর জন্য জলের ডায়েট বা যে কোনও ডায়েটে যাওয়ার আগে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা খাদ্যের জন্য অনুমতি দেয় কিনা তা ডাক্তার মূল্যায়ন করবেন। এছাড়াও, ডাক্তাররা অন্যান্য খাদ্যেরও সুপারিশ করতে পারেন যা নিরাপদ এবং আপনার শরীরের অবস্থা অনুযায়ী।