সহানুভূতি হল অন্য ব্যক্তি কী অনুভব করছে তা বোঝার ক্ষমতা, সেই ব্যক্তির দৃষ্টিকোণ থেকে দেখুন এবং সেই ব্যক্তির অবস্থানে নিজেকে কল্পনা করুন। সহানুভূতি মানুষের মধ্যে সম্পর্ক তৈরি এবং বজায় রাখার ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
মানুষ শৈশবকাল থেকেই সহানুভূতির লক্ষণ দেখাতে শুরু করেছে এবং শৈশব ও কৈশোরে আরও বিকাশ লাভ করবে। যাইহোক, একজন ব্যক্তির সহানুভূতির মাত্রা অন্যের থেকে আলাদা হতে পারে। এমন কিছু লোক আছে যাদের সহানুভূতি করা সহজ, অন্যরা তা করা কঠিন।
সহানুভূতির স্তরের এই পার্থক্যটি শৈশব বা এখনকার সামাজিক পরিবেশ, আপনি যেভাবে জিনিসগুলি দেখেন, পিতামাতার ধরণ, অতীত অভিজ্ঞতা এবং প্রত্যাশা সহ বিভিন্ন কারণ দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে।
সহানুভূতির বৈশিষ্ট্য
এমন বেশ কয়েকটি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা নির্দেশ করে যে আপনি একজন ব্যক্তি যার উচ্চ সহানুভূতি রয়েছে কিনা। তাদের মধ্যে নিম্নলিখিত:
- অন্যদের প্রতি উচ্চ উদ্বেগ এবং উদারতা রাখুন
- একজন ভালো শ্রোতা
- অন্য মানুষের অনুভূতি বুঝতে ভাল
- প্রায়শই অন্যদের দ্বারা প্রবাহিত করার জায়গা হিসাবে ব্যবহৃত হয়
- প্রায়শই অন্য মানুষের অনুভূতি সম্পর্কে চিন্তা করুন
- প্রায়ই অন্যান্য মানুষের সমস্যার জন্য একটি পরামর্শদাতা হতে বলা হয়
- প্রায়ই দুঃখজনক ঘটনা দ্বারা বোঝা বোধ
- সর্বদা অন্য যারা কষ্ট পাচ্ছে তাদের সাহায্য করার চেষ্টা করুন
- যখন কেউ সত্য বলছে তখন বলা সহজ
- কখনও কখনও সামাজিক পরিস্থিতিতে ক্লান্ত বা অভিভূত বোধ করা
সহানুভূতির বিভিন্ন সুবিধা
সহানুভূতির উচ্চ বোধ থাকা অনেক উপকার নিয়ে আসে, শুধুমাত্র নিজের জন্য নয়, অন্যদের জন্যও। তাদের মধ্যে কয়েকটি নিম্নরূপ:
1. সামাজিক সম্পর্ক গড়ে তুলুন
অন্যান্য মানুষের সাথে সামাজিক সম্পর্ক গড়ে তোলার জন্য সহানুভূতি প্রয়োজন। সহানুভূতি সহ, আপনি বুঝতে সক্ষম হবেন অন্য লোকেরা কী ভাবছে এবং অনুভব করছে। আপনাকে সমস্ত সামাজিক পরিস্থিতিতে যথাযথভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে প্রশিক্ষিত করা হবে।
2. আপনার নিজের আবেগ নিয়ন্ত্রণ
অন্যদের সাথে সহানুভূতিশীল হওয়া আপনাকে আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে প্রশিক্ষণ দেবে। এইভাবে, আপনি সহজে চাপ অনুভব করবেন না।
3. সাহায্যকারী আচরণ অনুশীলন করুন
আপনি যখন সহানুভূতিশীল হন, তখন আপনি কল্পনা করতে পারেন যে এটি অন্য কারও জুতাতে কেমন হবে। এটি আপনাকে এমন কিছু করতে উত্সাহিত করবে যা ব্যক্তির বোঝা বা সমস্যাকে লাঘব করতে পারে।
অতএব, সহানুভূতির অনুভূতি সহ মানুষের মধ্যে পারস্পরিক সাহায্য আচরণ বা পরার্থপরতার অনুশীলনের জন্যও দরকারী। সহানুভূতি ভালবাসার ভাষা প্রদানের ক্ষেত্রেও একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।
সহানুভূতি চাষের জন্য টিপস
কারণ সহানুভূতি একটি ক্ষমতা, আপনি এটি তৈরি করতে বা শক্তিশালী করতে পারেন। এখানে কিছু উপায় রয়েছে যা আপনি সহানুভূতি গড়ে তুলতে এবং শক্তিশালী করতে পারেন:
- আপনার থেকে ভিন্ন ব্যাকগ্রাউন্ড আছে এমন লোকেদের সাথে আড্ডা দিন।
- অন্যদের সাথে যোগাযোগ করার সময়, শরীরের ভাষা এবং মুখের অভিব্যক্তির মতো অমৌখিক যোগাযোগের অন্যান্য ফর্মগুলিতে মনোযোগ দিন।
- অন্য ব্যক্তির কথা যতটা সম্ভব শোনার চেষ্টা করুন, বাধা না দিয়ে।
- অন্য ব্যক্তিকে বোঝার চেষ্টা করুন, এমনকি যদি আপনি সত্যিই তার সাথে একমত বা অসম্মত না হন।
- প্রায়ই নিজেকে অন্য মানুষের জুতা মধ্যে রাখুন.
সহানুভূতি বৃদ্ধি এবং শক্তিশালী করা তাত্ক্ষণিকভাবে করা যায় না। তবে উপরের পদ্ধতিগুলো প্রতিদিন করতে থাকুন। সময়ের সাথে সাথে, আপনার সহানুভূতি সম্মানিত হবে এবং আপনি খুব শীঘ্রই এটি দরকারী খুঁজে পাবেন, বিশেষ করে আপনার সামাজিক জীবনে।
উপরের পদ্ধতিগুলি সহানুভূতি তৈরি না করে করা যেতে পারে, কারণ সেগুলি অনুশীলন করা কিছু লোকের পক্ষেও কঠিন হতে পারে। আপনি যদি মনে করেন যে এটি আপনার দৈনন্দিন জীবনে বাধা সৃষ্টি করছে, তাহলে সঠিক সমাধান পেতে একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না।