বাচ্চাদের ঘুমের সমস্যা হওয়ার বিভিন্ন কারণ রয়েছে, যার মধ্যে একটি হল তাদের অনিয়মিত ঘুমের চক্র এবং ঘন্টা। এই অবস্থা শিশুদের জন্য স্বাভাবিক, কিন্তু ঘুমহীনতা কখনও কখনও একটি লক্ষণ হতে পারে যে তারা অসুস্থ বা কিছু নির্দিষ্ট চিকিৎসা শর্ত আছে।
নবজাতক সাধারণত দিনে 16-17 ঘন্টা ঘুমায় এবং শুধুমাত্র 1-2 ঘন্টা জেগে থাকে। 6 মাস বা তার বেশি বয়সে, শিশুদের প্রতিদিন প্রায় 12-16 ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন হয়।
বাচ্চাদের ঘুমাতে অসুবিধা হওয়ার কারণ
শিশুরা প্রায়শই কয়েক মিনিটের জন্য জেগে উঠতে পারে, তারপর আবার ঘুমিয়ে পড়তে পারে। এটি 3 মাসের কম বয়সী শিশুদের জন্য স্বাভাবিক কারণ তারা নিয়মিত ঘন্টা এবং ঘুমের ধরণে অভ্যস্ত নয়। শিশুর বয়স বাড়ার সাথে সাথে সে সাধারণত নিয়মিত ঘুমের প্যাটার্নে অভ্যস্ত হয়ে উঠবে।
যাইহোক, এর বাইরে, কখনও কখনও এমন বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে যা শিশুর ঘুমের সমস্যা হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
1. ARI
বাচ্চাদের ইমিউন সিস্টেম রয়েছে যা এখনও বিকাশ করছে, যা তাদের ভাইরাল এবং ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে। কিছু ধরণের সংক্রমণ যা প্রায়শই শিশুরা অনুভব করে ARI।
ARI বা তীব্র শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের সংস্পর্শে এলে, শিশুর জ্বর হবে এবং শ্বাস নিতে কষ্ট হবে কারণ তার নাক শ্লেষ্মা দ্বারা অবরুদ্ধ। এতেই ঘুম আসতে অসুবিধা হয়।
এটি কাটিয়ে উঠতে, মা বিভিন্ন উপায় করতে পারেন, যেমন একটি বিশেষ পাইপেট ব্যবহার করে শিশুর নাকে নাক ফুঁকিয়ে। নাকের শ্লেষ্মা পাতলা করার জন্য, আপনি জীবাণুমুক্ত লবণ জল (লবণ তরল) ফোঁটাও করতে পারেন বা আপনার ছোট্টটিকে উষ্ণ বাষ্পে শ্বাস নিতে দিতে পারেন।
2. গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিড রিফ্লাক্স
গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিড রিফ্লাক্স বা থুতু ফেলা এমন একটি অবস্থা যখন আপনার বাচ্চা তার মুখ থেকে দুধ বের করে দেয়। এই অবস্থা বমি থেকে ভিন্ন।
থুথু ফেলা আসলে কোনো বিপজ্জনক অবস্থা নয়, কিন্তু কখনও কখনও থুতু ফেলা আপনার ছোট্টটির ঘুমাতে অসুবিধা হতে পারে। সে বড় হওয়ার পর এই অবস্থা সাধারণত নিজে থেকেই ভালো হয়ে যায়।
যদিও এটি বিপজ্জনক নয়, তবে আপনাকে সতর্ক থাকতে হবে এবং আপনার শিশুটিকে শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে পরীক্ষা করে দেখতে হবে যদি সে প্রায়শই থুথু ফেলতে থাকে বা সেগুলি প্রচুর থাকে।
একইভাবে, যদি থুথু ফেলার ঘটনা ঘটে যখন আপনার ছোটটির বয়স 6 মাসের বেশি হয়, সে বুকের দুধ খাওয়াতে অস্বীকার করে, ওজন হ্রাস করে, দুর্বল দেখায়, শ্বাসকষ্ট হয়, বা সবুজ, বাদামী বা রক্তের তরল বমি করে।
3. কানের সংক্রমণ
ব্যাকটেরিয়া বা ভাইরাস দ্বারা কানের সংক্রমণ সংক্রামিত কানের পর্দার পিছনে তরল জমা হতে পারে। এই অবস্থা শিশুটিকে অস্থির করে তোলে এবং ঘুমাতে অসুবিধা হয় এবং স্বাভাবিকের চেয়ে প্রায়ই কান্নাকাটি করে।
যখন আপনার কানের সংক্রমণ হয়, তখন আপনার ছোট্টটিরও জ্বর হবে, নাক দিয়ে পানি পড়বে এবং বুকের দুধ খাওয়াবে না। এই অবস্থা অবিলম্বে একজন ডাক্তারের দ্বারা পরীক্ষা করা দরকার যাতে আপনার শিশু চিকিত্সা পেতে পারে।
4. দাঁত উঠা
ক্রমবর্ধমান শিশুর জন্য প্রথমবার দাঁত উঠা স্বাভাবিক। যাইহোক, দাঁত তোলার প্রক্রিয়া দীর্ঘ এবং বেদনাদায়ক হতে পারে।
শিশুর দাঁত উঠার বেশ কয়েকটি লক্ষণের মধ্যে রয়েছে প্রচুর ঢল, লাল এবং ফোলা মাড়ি, লাল গাল, রাতে ঘুমাতে অসুবিধা হওয়া কিন্তু দিনের বেলা সবসময় সক্রিয় থাকা, কম ভাল খাওয়া, এবং অস্থির এবং অস্থির হওয়া।
আপনার ছোট্টটি যে অস্বস্তি অনুভব করে তা কাটিয়ে ওঠার জন্য এবং আপনার ছোটটির দাঁত উঠার পূর্বাভাস দিতে, আপনি বিভিন্ন উপায় করতে পারেন, যেমন খেলনা দেওয়া teething, ঠান্ডা জলে ভিজিয়ে রাখা একটি আঙুল বা একটি পরিষ্কার কাপড় দিয়ে শিশুর মাড়ি মুছুন এবং আপনার বাচ্চাটিকে আরও প্রায়ই বুকের দুধ খাওয়ান৷
5. নিদ্রাহীনতা
স্লিপ অ্যাপনিয়া বা নিদ্রাহীনতা একটি গুরুতর অবস্থা হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ যা ঘুমের সময় শিশুর শ্বাসযন্ত্রের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে। যদিও সব শিশুই ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে নিদ্রাহীনতা, কিন্তু এই অবস্থা অকাল শিশু বা জন্মগত অস্বাভাবিকতা সহ শিশুদের মধ্যে বেশি সাধারণ।
শিশুর ঘুমের অসুবিধা কাটিয়ে ওঠার টিপস
যদি আপনার ছোট্টটির ঘুমের সমস্যা হয় তবে তাকে আরও আরামদায়ক বোধ করতে এবং আরও ভাল ঘুমানোর জন্য আপনি নিম্নলিখিত টিপসগুলি করতে পারেন:
- একটি নরম গদি এবং সঠিক আকারের সাথে একটি আরামদায়ক বিছানা প্রস্তুত করুন।
- আপনার ছোট্টটিকে পর্যাপ্ত খাবার দিন বা আপনার ছোটটিকে আরও প্রায়ই বুকের দুধ খাওয়ান।
- একটি আরামদায়ক বেডরুমের পরিবেশ তৈরি করুন, উদাহরণস্বরূপ এমন একটি ঘর যা খুব উজ্জ্বল নয়, শান্ত এবং খুব বেশি শব্দ নয় এবং একটি উষ্ণ ঘরের তাপমাত্রা।
- আপনার ছোট্টটিকে একটি মৃদু ম্যাসেজ দিন।
- আপনার শিশুকে সুপাইন অবস্থায় রাখুন এবং প্রবণ অবস্থান এড়িয়ে চলুন যা শিশুর আকস্মিক মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে (সাডেন ইনফ্যান্ট ডেথ সিনড্রোম/SIDS)।
- খাটের অতিরিক্ত জিনিসগুলি এড়িয়ে চলুন, যেমন বালিশ, বোলস্টার, পুতুল, খেলনা বা কুইল্ট করা কম্বল যা ঘুমের মধ্যে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
উপরের কিছু টিপস আপনার শিশুকে শান্ত করতে এবং তাকে আরো ভালোভাবে ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, যদি আপনার ছোট্টটি এখনও অস্থির থাকে এবং ঘুমের সমস্যা হয়, তাহলে আপনার শিশুটিকে শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে পরীক্ষা করা উচিত কেন তার ঘুমের সমস্যা হচ্ছে তার কারণ নির্ধারণ করতে যাতে চিকিত্সা সঠিকভাবে করা যায়।