সারাদিন ঘুমিয়ে বা পর্যাপ্ত বিশ্রামের পরেও আপনি কি প্রায়ই ক্লান্ত বোধ করেন? যদি তাই হয়, তাহলে এটি দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম নামক অবস্থার লক্ষণ হতে পারে।
দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম বা দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম (CFS) এমন একটি অবস্থা যা সব সময় ক্লান্ত বোধ করে। এটি অবশ্যই ভুক্তভোগীর জীবনযাত্রার মান কমিয়ে দেবে, কারণ ক্রমাগত ক্লান্তির অভিযোগ CFS রোগীদের কাজ করতে বা অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ করতে শক্তিহীন বোধ করবে।
কঠোর শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বা অযোগ্য থাকার কারণে ক্লান্তির বিপরীতে, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম এমনকি ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে যা রোগীর জন্য বিছানা থেকে উঠতে (অস্বস্তি) কঠিন করে তোলে। আপনি যখন ঘুম থেকে উঠবেন তখনও এই ক্লান্তি দেখা দিতে পারে, যদিও আপনার যথেষ্ট ঘুম হয়েছে। শুধুমাত্র প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে নয়, এই অবস্থা শিশুদের মধ্যেও হতে পারে।
দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের লক্ষণ
দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে যা প্রতিটি রোগীর দ্বারা অনুভব করা অবস্থার তীব্রতার উপর নির্ভর করে। একজন ব্যক্তির দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম বলা হয় যদি সে ঘন ঘন বা ক্রমাগত 6 মাসের বেশি সময় ধরে ক্লান্ত বোধ করে কোন আপাত কারণ ছাড়াই।
ক্লান্তি ছাড়াও, এই স্বাস্থ্য ব্যাধির ফলে যে লক্ষণগুলি দেখা দিতে পারে তা হল:
- পেশী এবং জয়েন্টে ব্যথা।
- মাথাব্যথা।
- এটা মনোনিবেশ করা কঠিন.
- ঘুমের ব্যাঘাত, যেমন ঘুমাতে সমস্যা হওয়া, প্রায়শই ঘুমানো, বা ঘুমের সময় ঘন ঘন জেগে উঠা।
- রক্তচাপ কমে যাওয়ায় বসে বা দাঁড়ালে মাথা ঘোরা।
- মনস্তাত্ত্বিক সমস্যা, যেমন অনিয়ন্ত্রিত আবেগ, ঘন ঘন আতঙ্ক এবং উদ্বেগ।
- ফোলা লিম্ফ নোড.
- গলা ব্যথা.
উপরের লক্ষণগুলি ছাড়াও, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমে আক্রান্তরা অন্যান্য উপসর্গগুলিও অনুভব করতে পারে, যেমন ঠান্ডা লাগা এবং রাতের ঘাম, বদহজম, বুক ধড়ফড়, এবং শরীরের নির্দিষ্ট অংশে অসাড়তা বা ঝাঁকুনি।
দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের কারণ
এখন পর্যন্ত, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের সঠিক কারণ এখনও অজানা। যাইহোক, নিম্নলিখিত কারণগুলি এই সিন্ড্রোম বিকাশের জন্য একজন ব্যক্তির ঝুঁকি বাড়ায় বলে মনে করা হয়:
- ইমিউন সিস্টেমে দুর্বলতা।
- Autoimmune রোগ.
- হরমোনজনিত ব্যাধি, উদাহরণস্বরূপ থাইরয়েড রোগের কারণে।
- অতিরিক্ত চাপ।
- মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধি, যেমন বিষণ্নতা এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধি।
- ক্যান্সার।
- ভাইরাল এবং ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ।
- হৃদরোগ.
একজন ব্যক্তি দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমে ভুগছেন কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য, একজন ডাক্তার দ্বারা পরীক্ষা করা প্রয়োজন। রোগ নির্ণয় নির্ধারণে, ডাক্তার একটি শারীরিক পরীক্ষা করবেন এবং রোগীর দ্বারা অনুভূত অভিযোগের ইতিহাস খুঁজে বের করবেন।
উপরের কিছু ঝুঁকির কারণ আছে কিনা তা সনাক্ত করতে ডাক্তার একাধিক পরীক্ষাও করবেন। রোগ নির্ণয় এবং ঝুঁকির কারণগুলি নিশ্চিত করার পরে, ডাক্তার উপযুক্ত চিকিত্সা প্রদান করবেন।
দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম চিকিত্সা
এখনও অবধি, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম নিরাময়ের জন্য কোনও সম্পূর্ণ কার্যকর চিকিত্সা পদ্ধতি নেই। যাইহোক, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের উপসর্গগুলি উপশম করার জন্য এবং ভুক্তভোগীদের সুচারুভাবে কাজ এবং ক্রিয়াকলাপগুলিতে ফিরে যেতে সাহায্য করার জন্য বেশ কয়েকটি চিকিত্সার পদক্ষেপ নেওয়া যেতে পারে।
কোন ঝুঁকির কারণগুলি রোগীদের মধ্যে দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করতে পারে তা জানার পরে, ডাক্তার এই ঝুঁকির কারণগুলির চিকিত্সা করবেন৷ দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের চিকিত্সার জন্য নিম্নলিখিত ধরণের চিকিত্সা করা যেতে পারে:
ওষুধের প্রশাসন
দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের ট্রিগার বলে সন্দেহ করা ব্যাধিগুলির চিকিত্সার জন্য ডাক্তাররা ওষুধ দেবেন।
উদাহরণস্বরূপ, যদি দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের লক্ষণগুলি হতাশার কারণে হয় তবে আপনার ডাক্তার বিষণ্নতার চিকিত্সার জন্য এন্টিডিপ্রেসেন্টস লিখে দেবেন। এই ওষুধটি রোগীদের আরও আরামে ঘুমাতে সাহায্য করার জন্যও ব্যবহার করা যেতে পারে।
এছাড়াও, ডাক্তাররা ব্যথা উপশমকারী বা নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগস (NSAIDs), যেমন আইবুপ্রোফেন এবং অ্যাসপিরিন, রোগীদের দ্বারা অনুভূত ব্যথার অভিযোগের চিকিৎসার জন্য লিখে দিতে পারেন।
সাইকোথেরাপি
ওষুধ খাওয়ার পাশাপাশি, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মনকে শান্ত করতে ডাক্তাররা সাইকোথেরাপির পরামর্শও দেবেন। এছাড়াও, এই পদ্ধতিটি দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের কারণগুলি আরও অন্বেষণ করতেও ব্যবহার করা যেতে পারে, যদি এই অবস্থাটি মানসিক সমস্যার কারণে উদ্ভূত বলে সন্দেহ করা হয়।
সাইকোথেরাপির একটি ফর্ম যা প্রায়শই দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমে আক্রান্তদের সাহায্য করতে ব্যবহৃত হয় তা হল জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি।
শারীরিক চিকিৎসা
যদিও তারা ক্লান্ত বোধ করেন, CFS আক্রান্তদের এখনও নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে। এর কারণ হল হালকা ব্যায়াম করা দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের উপসর্গগুলি উপশম করতে কার্যকর বলে দেখানো হয়েছে।
দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমে আক্রান্ত ব্যক্তিদের স্ট্যামিনা বাড়ানোর জন্য, ডাক্তাররা এই আকারে শারীরিক থেরাপির পরামর্শ দিতে পারেন: শ্রেণীবদ্ধ ব্যায়াম, যথা শারীরিক ব্যায়াম যা কম তীব্রতা দিয়ে শুরু হয়, তারপর ধীরে ধীরে রোগীর সামর্থ্য অনুযায়ী বৃদ্ধি পায়।
চিকিৎসার পাশাপাশি, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমে আক্রান্ত ব্যক্তিদের স্বাস্থ্যকর হওয়ার জন্য তাদের জীবনধারা উন্নত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কিছু পরিবর্তন করা যেতে পারে:
- ক্যাফিনযুক্ত এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় গ্রহণ সীমিত করুন।
- ধুমপান ত্যাগ কর.
- রিলাক্সেশন করে মানসিক চাপ কমিয়ে দিন।
- পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন। প্রতি রাতে 7-8 ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
- সুষম পুষ্টিকর খাবার খান।
- ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
আপনি যদি ক্রমাগত ক্লান্ত বা দুর্বল বোধ করেন, আপনি প্রায়ই কাজ থেকে অনুপস্থিত থাকেন বা দৈনন্দিন কাজকর্ম করতে অক্ষম হন, তাহলে আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। আপনার দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম আছে কিনা তা খুঁজে বের করা এবং এর কারণ কী তা খুঁজে বের করা গুরুত্বপূর্ণ।