নতুন চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে পারে এমন পুষ্টির উৎসগুলি গ্রহণ করে কীভাবে চুলকে পুষ্ট করা যায়। শুধু ভিতর থেকে নয়, বাইরে থেকেও চুলের যত্ন নিতে হবে যাতে চুল ক্ষতিগ্রস্ত না হয় এবং সহজেই বাইরে পড়ে।
চুলের বৃদ্ধির চক্র, কঠোর চুলের যত্নের পণ্য ব্যবহার, চাপ, উচ্চ জ্বরের কারণে চুল পড়া হতে পারে।
কিছু চুল পড়ার অভিযোগ বিশেষ চিকিত্সা ছাড়াই নিজেরাই উন্নতি করতে পারে। যাইহোক, যদি আপনার চুল ক্রমাগত পড়ে যায় এবং টাক হয়ে যায়, তবে এটি মোকাবেলা করার জন্য আপনাকে আপনার চুলকে নিষিক্ত করার কিছু উপায় চেষ্টা করতে হবে।
বিভিন্ন উপায় চুলে পুষ্টি দিন
চুলের পুষ্টির সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপায় হল স্বাস্থ্যকর চুল এবং মাথার ত্বক বজায় রাখা। এখানে কিছু পদক্ষেপ আপনি নিতে পারেন:
1. প্রোটিন গ্রহণ পূরণ করুন
প্রোটিন চুল গঠনের প্রধান উপাদান। প্রতিদিনের খাবারটি পূরণ করে, আপনি অভিজ্ঞ চুল পড়ার অভিযোগগুলি কাটিয়ে উঠতে পারেন। আপনি যদি পর্যাপ্ত প্রোটিন না পান তবে আপনার চুল ভঙ্গুর এবং নিস্তেজ হয়ে যাবে।
আপনি প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাবার যেমন কম চর্বিযুক্ত মাংস, হাঁস-মুরগি, মাছ, বাদাম, ডিম এবং কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার খেয়ে এই চাহিদা পূরণ করতে পারেন।
2. চাহিদা পূরণ বি ভিটামিন
শুধু প্রোটিন নয়, ভিটামিন বি-এর অভাবেও চুল পড়তে পারে। আপনি গোটা শস্য, বাদাম, মাংস, মাছ, সামুদ্রিক খাবার এবং সবুজ শাকসবজি খেয়ে বি ভিটামিনের চাহিদা পূরণ করতে পারেন।
3. ভিটামিন ডি গ্রহণের পরিপূরক
ভিটামিন ডি গ্রহণের পরিপূরক চুলের ফলিকলে চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে বলেও বিশ্বাস করা হয়। আপনার ভিটামিন ডি গ্রহণের পরিপূরক করার জন্য, আপনি স্যামন, মাশরুম, গোটা শস্য, কমলার রস এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ কম চর্বিযুক্ত দুধ খেতে পারেন।
4. চাহিদা পূরণ দস্তা
দস্তা চুলের টিস্যু বৃদ্ধি এবং মেরামতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।দস্তা এটি ফলিকলের চারপাশের তেল গ্রন্থিগুলিকে সঠিকভাবে কাজ করে। কিভাবে ভোজন পূরণ করে চুল সার করা যায় দস্তা আপনি লাল মাংস, ঝিনুক, পালং শাক এবং কুমড়ার বীজ খেয়ে পেতে পারেন।
5. ফ্যাটি অ্যাসিডের খাদ্য উত্স গ্রহণoমেগা-৩
ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের খাদ্য উৎস যেমন স্যামন, সার্ডিন, দই, পনির, সালাদ এবং সিরিয়াল খাওয়া চুলের ফলিকল এবং তেল গ্রন্থিগুলিকে উদ্দীপিত করতে পারে। এছাড়াও, ওমেগা -3 মাথার ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে বলেও বিশ্বাস করা হয়।
6. অপরিহার্য তেল প্রয়োগ করুন
পুষ্টিকর খাবার গ্রহণের পাশাপাশি, প্রয়োজনীয় তেল প্রয়োগ করে চুলকে কীভাবে পুষ্টি দেওয়া যায় তাও করা যেতে পারে। আঙ্গুরের বীজের নির্যাস তেল চুলকে পুষ্ট করে বলে বিশ্বাস করা হয় কারণ এতে লিনোলিক অ্যাসিড রয়েছে।
উপরন্তু, তেল রোজমেরি এটি চুলের শিকড়কে উদ্দীপিত করতে, চুলের বৃদ্ধির প্রচার করতে এবং মাথার ত্বকে আর্দ্রতা বজায় রাখতে ব্যবহার করা যেতে পারে.
7. এড়িয়ে চলুন চুল পাতলা করার পণ্য
কীভাবে চুলকে পুষ্টি দেওয়া যায় যা কম গুরুত্বপূর্ণ নয় তা হল শুকানোর পণ্য, রং এবং চুল সোজা করার যন্ত্রগুলি এড়ানো।
এই পণ্যগুলি শুষ্ক, ভঙ্গুর এবং চুল পাতলা হতে পারে। পাতলা এবং দুর্বল চুল চুল পড়ার প্রবণতা বেশি।
শুধুমাত্র চুল পড়ার অভিযোগই মোকাবেলা করা নয়, স্বাস্থ্যকর চুল এবং মাথার ত্বক বজায় রাখতে এবং পরিষ্কার এবং চকচকে চুল তৈরি করতে আপনি আপনার চুলের পুষ্টির জন্য উপরের উপায়গুলিও করতে পারেন।
আপনার চুলকে নিষিক্ত করার কিছু উপায় যদি আপনি যে অভিযোগগুলি অনুভব করছেন তা কাটিয়ে উঠতে সফল না হয়, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন যাতে আপনার চুলকে নিষিক্ত করার জন্য সঠিক পরীক্ষা এবং চিকিত্সা করা যেতে পারে।