গর্ভবতী মহিলাদের বমি বমি ভাব দূর করতে বিভিন্ন ধরনের খাবার জানা খুবই জরুরি। কারণ হল, বমি বমি ভাব এবং বমি গর্ভবতী মহিলাদের খেতে অনীহা তৈরি করতে পারে, যদিও ভ্রূণের জন্য পুষ্টির পরিমাণ এখনও পূরণ করতে হবে। চলে আসো, দেখুন কি কি খাবার গর্ভবতী মহিলাদের বমি ভাব দূর করতে পারে!
গর্ভাবস্থায় বমি বমি ভাব এবং বমি সাধারণত প্রথম ত্রৈমাসিকে ঘটে। এটি আসলে স্বাভাবিক এবং একটি সুস্থ গর্ভাবস্থার লক্ষণ। যাইহোক, যখন এটি অতিরিক্ত পরিমাণে ঘটে, তখন এই অবস্থাকে হাইপারমেসিস গ্র্যাভিডারাম বলা হয়।
Hyperemesis gravidarum গর্ভবতী মহিলাদের দুর্বল করে তুলতে পারে তাই তারা তাদের ক্রিয়াকলাপগুলি সর্বোত্তমভাবে পরিচালনা করতে অক্ষম। আরও গুরুতর হলে, এই অবস্থা এমনকি ডিহাইড্রেশন এবং ওজন হ্রাসের কারণ হতে পারে, গর্ভবতী মহিলাদের এবং ভ্রূণের স্বাস্থ্যকে বিপন্ন করে।
গর্ভবতী মহিলাদের বমি বমি ভাব থেকে মুক্তি পেতে খাবার
যদি গর্ভবতী মহিলারা তাদের মধ্যে থাকেন যারা প্রায়শই বমি বমি ভাব অনুভব করেন, তবে আপনার গর্ভবতী মহিলাদের বমি বমি ভাব দূর করার জন্য বিভিন্ন খাবারের বিকল্প সম্পর্কে জানা উচিত কিন্তু তবুও পুষ্টির চাহিদা মেটাতে সক্ষম হবেন। তাদের মধ্যে কয়েকটি হল:
1. আদা
আদা দীর্ঘদিন ধরে পেটের রোগ, বিশেষ করে বমি বমি ভাব এবং বমি নিরাময়ের জন্য একটি উপকারী মশলা হিসেবে পরিচিত। এই মশলায় বায়োঅ্যাকটিভ যৌগ রয়েছে যা বমি বমি ভাব দূর করতে পাকস্থলী এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের সাথে যোগাযোগ করে। যদি এটি সাহায্য করে তবে গর্ভবতী মহিলারা আদা চা, আদা বিস্কুট বা আদা মিছরি খেতে পারেন।
2. উচ্চ কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার
বেশিরভাগ প্রসূতি বিশেষজ্ঞরা বমি বমি ভাব এবং বমি দূর করতে কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবারের পরামর্শ দেন, যেমন বিস্কুট, ভাত, নুডুলস, আলু, পাস্তা এবং রুটি। এই খাবারগুলি পাকস্থলীর অ্যাসিড শোষণে সাহায্য করতে সক্ষম, যাতে গর্ভবতী মহিলাদের পেট আরও আরামদায়ক বোধ করবে।
3. প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার
গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া গর্ভবতী মহিলাদের বমি বমি ভাবের লক্ষণগুলি কমাতে পারে, এমনকি কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবারের চেয়েও ভাল। বিভিন্ন মাংস, টোফু বা টেম্পেহ ছাড়াও, চিনাবাদাম বা চিনাবাদাম মাখনও উচ্চ-প্রোটিন খাবারের পছন্দ হতে পারে যতক্ষণ না গর্ভবতী মহিলাদের অ্যালার্জি না হয়।
প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার হরমোন গ্যাস্ট্রিনের উৎপাদন বাড়ায় বলে মনে করা হয়। এই হরমোন গ্যাস্ট্রিক নড়াচড়াকে স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে যা বমি বমি ভাব হলে অতিরিক্ত হতে থাকে, যাতে পেটে থাকা খাবার বমি না হয়।
4. স্যুপ বিভিন্ন ধরনের
বিভিন্ন স্যুপ গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা আরও সহজে সহ্য করা হয় যারা সহজেই বমি বমি ভাব করে, কারণ এই খাবারগুলি পেট দ্বারা দ্রুত হজম হয়। এক বাটি মুরগির স্যুপে লবণ এবং পটাসিয়াম থাকতে পারে, তাই এটি বমির পরে হারিয়ে যাওয়া ইলেক্ট্রোলাইট প্রতিস্থাপনের জন্য দুর্দান্ত।
5. ঠান্ডা খাবার
যদি মুরগির স্যুপ বা কোনো গ্রেভির গন্ধ এখনও আপনাকে বমি বমি ভাব করে, তাহলে আপনি গরম খাবারের চেয়ে ঠান্ডা খাবার ভালো সহ্য করতে পারবেন। আইসক্রিম, ঠান্ডা কাটা ফল, বা দই একটি বিকল্প হতে পারে কারণ সাধারণত এই খাবারগুলির একটি শক্তিশালী সুবাস নেই।
উপরের বিভিন্ন খাবারের পাশাপাশি, গর্ভবতী মহিলাদের অবশ্যই তাদের দৈনন্দিন মিনারেল ওয়াটারের চাহিদা মেটাতে হবে। গর্ভবতী মহিলারা বমি বমি ভাব দূর করতে এক কাপ গরম পানিতে এক টুকরো লেবু বা আদা রাখতে পারেন। ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় বা দুধযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন, কারণ এই পানীয়গুলি গর্ভবতী মহিলাদের আরও বমি করতে পারে।
গর্ভবতী মহিলাদের বমি বমি ভাব থেকে মুক্তি পেতে ডায়েট
সঠিক খাবার খাওয়ার পাশাপাশি, গর্ভবতী মহিলাদেরও বমি বমি ভাব থেকে মুক্তি পেতে সঠিক ডায়েট করতে হবে। বমি বমি ভাব প্রতিরোধ এবং চিকিত্সার জন্য নীচে খাদ্যতালিকা নির্দেশিকা রয়েছে:
- ছোট অংশ খান কিন্তু প্রায়ই।
- তৈলাক্ত খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
- অল্প অল্প করে পান করুন।
- দিনের নির্দিষ্ট সময়ের জন্য সুবিধাজনক বমিভাব-হ্রাসকারী খাবার প্রস্তুত করুন, উদাহরণস্বরূপ আপনি যখন রাতে ঘুম থেকে উঠবেন।
- খাওয়ার পরপরই শুয়ে থাকা এড়িয়ে চলুন, খাওয়ার পর অন্তত ৩০ মিনিট।
- শোবার আগে উচ্চ প্রোটিন জাতীয় খাবার খান।
উপরন্তু, বমি বমি ভাব উপশম করতে সাহায্য করার জন্য, হঠাৎ অবস্থান পরিবর্তন করা এড়িয়ে চলুন, উদাহরণস্বরূপ, দ্রুত বিছানা থেকে উঠা বা বসা থেকে উঠে দাঁড়ানো। বসা বা দাঁড়ানোর আগে ধীরে ধীরে অবস্থান পরিবর্তন করুন।
যদি গর্ভবতী মহিলারা তাদের ডায়েট বজায় রাখার এবং সঠিক খাবার খাওয়ার চেষ্টা করে তবে বমি বমি ভাব এবং বমি খুব গুরুতর এবং বিরক্তিকর হয়, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।