গর্ভাবস্থায় কঠিন অন্ত্রের নড়াচড়া একটি অভিযোগ যা প্রায়ই গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা অভিজ্ঞ হয়। এই অবস্থা সাধারণত গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে প্রদর্শিত হয়। যদিও সাধারণত ক্ষতিকারক নয়, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কঠিন মলত্যাগের কারণ জানা গুরুত্বপূর্ণ যাতে উপযুক্ত চিকিত্সা করা যায়।
গর্ভাবস্থায় বেশ কিছু জিনিস রয়েছে যা মলত্যাগে অসুবিধা সৃষ্টি করে এবং তাদের মধ্যে একটি হল প্রোজেস্টেরন হরমোনের বৃদ্ধি যা পেশী শিথিলকরণকে প্রভাবিত করে, ফলে মলত্যাগের গতি কমে যায়।
এর ফলে খাবার হজম হতে বেশি সময় লাগে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য হয়। কোষ্ঠকাঠিন্য হলে, গর্ভবতী মহিলারা পেট ফাঁপা, শক্ত মল এবং নিয়মিত মলত্যাগে অসুবিধার লক্ষণগুলি অনুভব করবেন।
গর্ভাবস্থায় কঠিন মলত্যাগের কারণ
হরমোন প্রোজেস্টেরন বৃদ্ধির পাশাপাশি, আরও কয়েকটি কারণ রয়েছে যা গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
1. বর্ধিত জরায়ু
গর্ভকালীন বয়স বৃদ্ধির সাথে সাথে ভ্রূণও বৃদ্ধি পাচ্ছে এবং জরায়ুকে বড় করে তুলছে। ক্রমবর্ধমান জরায়ু অন্ত্র এবং মলদ্বারের উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে, এইভাবে মল বহিষ্কারের প্রক্রিয়াতে হস্তক্ষেপ করে।
2. পর্যাপ্ত জল খাওয়া না
মন্থর মলত্যাগের কারণে পেট সহজেই ফুলে যায়, কিছু গর্ভবতী মহিলাদের শরীরের তরল গ্রহণের দিকে কম মনোযোগ দেয়। আসলে, পর্যাপ্ত শরীরের তরল পাচনতন্ত্রকে স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে সহায়তা করতে পারে।
অতএব, গর্ভবতী মহিলাদের কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ডিহাইড্রেশন এড়াতে গর্ভাবস্থায় তাদের জলের ব্যবহার বাড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়।
3. খাদ্যের প্রভাব
এটি অনুধাবন না করে, গর্ভবতী মহিলারা গর্ভাবস্থায় খাবারের প্রতি খুব পছন্দের হয়ে উঠতে পারে তাই তারা শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় খাবার খেতে চায় না, যেমন আঁশযুক্ত খাবার।
এখনগর্ভবতী মহিলাদেরকে ফাইবারযুক্ত খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং তাদের খাদ্য সামঞ্জস্য করে যাতে শরীরের পুষ্টির চাহিদা এখনও পূরণ হয় এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করা হয়।
4. আয়রন সাপ্লিমেন্ট নিন
আয়রন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ রক্তকণিকার সংখ্যা হ্রাস রোধ এবং রক্তাল্পতা প্রতিরোধের জন্য ভাল। যাইহোক, কিছু ধরণের আয়রন সম্পূরক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে যেমন কোষ্ঠকাঠিন্য এবং বমি বমি ভাব।
5. কম চলন্ত
একটি বর্ধিত পেট এবং ক্রমবর্ধমান ওজন বেশিরভাগ গর্ভবতী মহিলাদের নড়াচড়া করতে এবং কার্যকলাপ করতে অলস করে তোলে। এটি গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভাবস্থায় মলত্যাগে অসুবিধার সম্মুখীন হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে।
6. স্ট্রেস
যে বিষয়গুলো আপনাকে উদ্বিগ্ন ও উদ্বিগ্ন করে, সেগুলো নিয়ে চিন্তা করা গর্ভাবস্থায় মানসিক চাপ সৃষ্টি করতে পারে। গর্ভবতী মহিলাদের সবসময় ইতিবাচক চিন্তা করার এবং শান্ত থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়। এর কারণ হল স্ট্রেস স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে এবং কঠিন অন্ত্রের আন্দোলনকে ট্রিগার করতে পারে।
কিভাবে গর্ভাবস্থায় কঠিন মলত্যাগ কাটিয়ে উঠবেন?
গর্ভাবস্থায় কঠিন মলত্যাগের সমস্যাকে কাটিয়ে ওঠা অসতর্কভাবে করা উচিত নয়, কারণ এটি ভ্রূণের স্বাস্থ্যের অবস্থাকে প্রভাবিত করতে পারে। গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার কিছু প্রাকৃতিক উপায় নিচে দেওয়া হল যা গর্ভবতী মহিলারা বাড়িতে করতে পারেন:
- ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান, যেমন বাদামী চাল, ফল, শাকসবজি, বাদাম এবং সিরিয়াল।
- খাদ্য গ্রহণ থেকে পর্যাপ্ত আয়রনের প্রয়োজন, যেমন মাংস, ডিম এবং কিডনি বিন, সেইসাথে ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত আয়রন সম্পূরকগুলি।
- প্রতিদিন কমপক্ষে 12 গ্লাস পানি পান করুন।
- হালকা ব্যায়াম সপ্তাহে অন্তত 3 বার, 20-30 মিনিটের জন্য। গর্ভবতী মহিলারা গর্ভাবস্থায় কি ধরণের ব্যায়াম করা যেতে পারে তা জানতে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।
- মলত্যাগের তাগিদকে আটকে রাখুন এবং মলত্যাগ করার তাগিদ অনুভব করলেই সঙ্গে সঙ্গে টয়লেটে যান।
গর্ভাবস্থায় কঠিন মলত্যাগ সাধারণত বিপজ্জনক নয়। তবে, যদি গর্ভবতী মহিলাদের কোষ্ঠকাঠিন্য হয় এবং পেটে ব্যথা, ডায়রিয়া, শ্লেষ্মা বা মলত্যাগের সময় রক্ত নিঃসরণ, অর্শ্বরোগ সৃষ্টি করে, অবিলম্বে সঠিক চিকিত্সার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।