শুধু সহজ নয় মেংক্লান্তি অনুভব করা, ব্যক্তি যাদের শরীর অত্যধিক চর্বিযুক্ত তারাও বিপজ্জনক রোগের জন্য সংবেদনশীল। অতএব যে, যদি আপনি খুব মোটা বা মোটা,ওজন কমানোর চেষ্টা করুন ওজন আপনার শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য.
জেনেটিক কারণ থেকে শুরু করে অস্বাস্থ্যকর খাওয়ার ধরণ পর্যন্ত স্থূলতার কারণ হতে পারে এমন অনেক বিষয় রয়েছে, যেমন: স্ট্রেস খাওয়া। একজন ব্যক্তির বডি মাস ইনডেক্স (BMI) 30-এর উপরে থাকলে তাকে খুব মোটা বা স্থূল বলা হয়। এই বডি মাস ইনডেক্স কে ওজনকে কিলোগ্রামে উচ্চতা দ্বারা ভাগ করে মিটার বর্গক্ষেত্রে গণনা করা যেতে পারে।
BMI = ওজন (কেজি): উচ্চতা² (m²)।
শরীর খুব মোটা হওয়ার বিপদ
যাদের শরীর মোটা তাদের জন্য, প্রথম অভিযোগ যা অনুভব করা যেতে পারে তা হল ক্লান্তি অনুভব করা সহজ। কারণ হল, মোটা ব্যক্তিদের যে শরীরের বোঝা বহন করতে হয় তা অবশ্যই বেশি হতে হবে, তাই যখন তারা চলাফেরা করে তখন তাদের শরীর আরও কঠোর পরিশ্রম করতে বাধ্য হয়।
অতিরিক্ত শরীরের ওজন জয়েন্টগুলিতে বৃহত্তর চাপ সৃষ্টি করতে পারে, যার ফলে যারা খুব মোটা তাদের জয়েন্টে ব্যথা বা ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
শুধু তাই নয়, অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে যা অতিরিক্ত মোটা হওয়ার কারণে লুকিয়ে থাকে, যার মধ্যে রয়েছে:
1. টাইপ 2 ডায়াবেটিস
অতিরিক্ত ওজন ইনসুলিন প্রতিরোধের কারণ হতে পারে, যার ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়। যদি এটি ঘটে তবে আপনার টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে।
আপনার যদি টাইপ 2 ডায়াবেটিস থাকে তবে অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন হৃদরোগ, কিডনি রোগ, স্ট্রোক, অন্ধত্বের ঝুঁকি আরও বেশি হবে।
2. পিহৃদরোগ
অতিরিক্ত মোটা হওয়ার কারণে উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরল এবং ধমনী আটকে যেতে পারে। এই তিনটি শর্তকে অবমূল্যায়ন করা উচিত নয়, কারণ এগুলি সবই হৃদরোগ হওয়ার ঝুঁকিতে অবদান রাখে।
প্রকৃতপক্ষে, যদি স্থূলতার কারণে ধমনী সংকীর্ণ এবং ব্লক হয়ে যায়, তাহলে আপনি হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকিতেও রয়েছেন।
3. জিইআরডিবা অ্যাসিড রিফ্লাক্স রোগ
আপনার ওজন বেশি হলে আপনি GERD এর জন্য উচ্চ ঝুঁকিতে রয়েছেন। কারণ অতিরিক্ত ওজন পাকস্থলীর উপর চাপ বাড়াতে পারে যা পাকস্থলীর অ্যাসিড বৃদ্ধির কারণ হতে পারে।
4. কঠিন শ্বাস ফেলা
শরীরে চর্বি জমে ফুসফুসের কর্মক্ষমতা হ্রাস করতে পারে, যার ফলে তাদের শ্বাস-প্রশ্বাস নেওয়ার ক্ষমতাও ব্যাহত হতে পারে। সিঁড়ি ওঠার মতো সাধারণ ক্রিয়াকলাপগুলি করার সময় এটি অবশেষে আপনার দ্রুত শ্বাসকষ্টের কারণ হতে পারে।
এছাড়াও, অতিরিক্ত ওজন হাঁপানি এবং ক্রনিক অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি ডিজিজ (সিওপিডি) এর লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে।
5. নিদ্রাহীনতা
যারা খুব মোটা তাদের ঘুমের ব্যাধি হওয়ার ঝুঁকি বেশি নিদ্রাহীনতা. নিদ্রাহীনতা একটি গুরুতর ঘুমের ব্যাধি যা একজন ব্যক্তির 10 সেকেন্ডের জন্য শ্বাস বন্ধ করে দেয়, যা একজন ব্যক্তি ঘুমানোর সময় এবং নাক ডাকার সময় বেশ কয়েকবার ঘটতে পারে।
নিদ্রাহীনতা স্থূল ব্যক্তিদের দ্বারা অভিজ্ঞ হওয়ার প্রবণতা কারণ অতিরিক্ত ওজন ঘাড়ে চর্বি জমা হতে পারে। ফলস্বরূপ, শ্বাসনালী বিরক্ত হয় এবং ট্রিগার হয় নিদ্রাহীনতা.
নিদ্রাহীনতা অবমূল্যায়ন করা যাবে না কারণ এটি হৃৎপিণ্ড ও রক্তনালীর কর্মক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে এবং ডায়াবেটিস ও স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়।
6. পিক্যান্সার
আপনার শরীর খুব বেশি চর্বি থাকলে আপনি ক্যান্সারের ঝুঁকিতে রয়েছেন। কারণ হল, স্থূলতা শরীরকে দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহের প্রবণতা সৃষ্টি করতে পারে, যা সময়ের সাথে সাথে শরীরের কোষগুলির ডিএনএ ক্ষতির কারণ হতে পারে, অবশেষে ক্যান্সারের কারণ হতে পারে।
কিছু ধরণের ক্যান্সার যা প্রায়শই স্থূল ব্যক্তিরা ভোগেন তার মধ্যে রয়েছে স্তন ক্যান্সার, কোলন ক্যান্সার, পিত্তথলির ক্যান্সার, অগ্ন্যাশয়ের ক্যান্সার, কিডনি ক্যান্সার, প্রোস্টেট ক্যান্সার এবং জরায়ু ক্যান্সার।
7. বিষণ্ণতা
একজন ব্যক্তির শরীর খুব বেশি মোটা হলে বিষণ্নতাও দেখা দিতে পারে। কারণ হল, যারা খুব মোটা তারা বৈষম্য বা ধমকানোর সম্মুখীন হতে পারে।গুন্ডামি) তার বড় শরীরের কারণে।
কর্ম গুন্ডামি পরে যা অভিজ্ঞতা হয় তা দুঃখ এবং নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে, যার ফলে বিষণ্নতার ঝুঁকি বেড়ে যায়।
8. গর্ভাবস্থার জটিলতা
গর্ভবতী মহিলারা যারা খুব মোটা তাদের উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা এবং উচ্চ রক্তচাপ হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। এটি তখন গর্ভাবস্থা এবং প্রসবের সময় জটিলতার ঝুঁকি বাড়াতে পারে, যেমন:
- গর্ভপাত
- প্রিক্ল্যাম্পসিয়া
- সময়ের পূর্বে জন্ম
- প্রসবের পর প্রচন্ড রক্তক্ষরণ
- স্থির জন্ম
- শিশুদের মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডের ত্রুটি
ওজন ঠিক রেখে অতিরিক্ত মোটা হওয়ার বিপদ এড়ানো যায়। সুতরাং, আপনার মধ্যে যাদের 30-এর উপরে STI আছে, আপনার ওজন কমানো উচিত যতক্ষণ না আপনি আদর্শ ওজনে পৌঁছান।
কৌশলটি আসলে খুব কঠিন নয়, আপনাকে কেবল একটি স্বাস্থ্যকর সুষম পুষ্টিকর খাদ্য প্রয়োগ করতে হবে এবং নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে।
আপনার ওজন বেশি হলে এবং ওজন কমাতে অসুবিধা হলে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না। ডাক্তাররা আপনার প্রয়োজন এবং স্বাস্থ্যের অবস্থার সাথে মানানসই ওষুধ বা খাদ্যের ব্যবস্থা করতে পারেন।