আপনার শিশুকে সারা রাত ঘুমানোর কৌশল

মা যার সবেমাত্র একটি বাচ্চা হয়েছে সম্ভব আপনার শিশুকে কীভাবে সারা রাত ভালো ঘুমানো যায় তা বের করা কঠিন। বাচ্চাদের ঘুমের প্যাটার্ন যারা এখনও রাতে প্রায়ই জেগে থাকে মায়েদের দেরীতে জেগে থাকতে ইচ্ছুক হতে হবে। তা হলে কি মা মুহূর্ত অনুভব করুন, চিন্তা করবেন না, কিছু আছে আপনার ছোট একটি করতে কৌশল সারা রাত ঘুম।

শিশুরা দিন এবং রাতের মধ্যে পার্থক্য বলতে পারে না, তাই তাদের ঘুমের ধরণ অনিয়মিত হয়ে যায়। ফলস্বরূপ, শিশুরা দিনে বেশি ঘুমাতে পারে এবং রাতে আরও সক্রিয় হতে পারে। এটি অবশ্যই রাতে আপনার বিশ্রামের সময় হস্তক্ষেপ করতে পারে।

বাচ্চাদের সারারাত ভালো ঘুমানোর কৌশল

একটি গাইড হিসাবে, নবজাতক দিনের বেলায় 8-9 ঘন্টা এবং রাতে প্রায় 8 ঘন্টা ঘুমাবে। যাইহোক, এর অর্থ এই নয় যে আপনার ছোট্টটি সব সময় ঘুমায়। বাচ্চাদের সাধারণত প্রতি কয়েক ঘন্টা পরপর একটি জেগে ও ঘুমের চক্র থাকে। সাধারণত, শিশুরা ক্ষুধার্ত, অস্বস্তিকর কারণ ডায়াপার ভেজা বা পরিবেশ গরম হওয়ার কারণে জেগে উঠবে।

এখনকিছু কৌশল রয়েছে যা আপনি আপনার ছোট্ট শিশুটিকে সারা রাত ঘুমানোর জন্য প্রয়োগ করতে পারেন।

1. ঘুমের অভ্যাস তৈরি করুন যা শিশুকে আরাম দেয়

বিছানায় যাওয়ার আগে শিশুকে আরামদায়ক করার জন্য প্রতিটি মায়ের একটি ভিন্ন উপায় এবং কৌশল রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, বিছানায় যাওয়ার আগে শিশুকে গোসল করানো এবং তারপরে একটি আরামদায়ক নাইটগাউন পরানো। আরেকটি উপায় যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন তা হল আপনার ছোট্টটিকে পিঠে, বাহুতে এবং পায়ে মৃদু ম্যাসেজ করা।

এই অভ্যাসটি ধারাবাহিকভাবে করুন, এমনকি সপ্তাহান্তেও। গবেষণা অনুসারে, যে শিশুরা সবসময় ঘুমানোর আগে একই ধরনের কাজ করে তারা রাতে কম কান্নাকাটি করবে, সহজে ঘুমিয়ে পড়বে এবং আরও ভালোভাবে ঘুমাবে।

2. একটি স্থিতিশীল ভয়েস সঙ্গে তার ঘুম অনুষঙ্গী

আপনার ছোট্ট শিশুটিকে সারা রাত আরও ভালোভাবে ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য, আপনি মৃদু কিন্তু স্থির শব্দ করতে পারেন, যেমন ফ্যানের শব্দ বা যন্ত্রসঙ্গীত। তাকে শিথিল করার পাশাপাশি, শব্দটি জোরে আওয়াজ কমাতে এবং ব্লক করতে পারে যা তাকে চমকে দিতে পারে।

3. আপনার শিশুকে দিনের বেলা আরও সক্রিয় হতে উত্সাহিত করুন

আপনার ছোট্টটিকে খেলার জন্য আমন্ত্রণ জানান এবং দিনের বেলা আরও সক্রিয় হন। আপনার ছোট্টটিকে খেলার জন্য আমন্ত্রণ জানান এবং দিনের বেলা আরও সক্রিয় হন। মাও চেষ্টা করতে পারেন শিশুর জিম বা শিশুর জিম। এটি রাতে দ্রুত ঘুমাতে পারে। তবে মনে রাখবেন, বান, রাতে বা শোবার আগে আপনার ছোট্টটিকে খেলতে নিয়ে যাবেন না।

4. শোবার আগে আপনার শিশুকে ধরে রাখুন

মায়েরাও ছোটটিকে প্রথমে ধরে ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে। যখন এটি ঘুমিয়ে দেখায়, তখনই আপনার ছোট্টটিকে বিছানায় শুইয়ে দিন এবং তাকে একা ঘুমাতে দিন। আপনার ছোট্টটিকে আপনার মায়ের কোলে ঘুমাতে দেওয়া এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি তাকে বহন করার সময় ঘুমাতে অভ্যস্ত করে তুলতে পারে এবং এটি আপনার ছোটটির একা ঘুমানো কঠিন করে তুলবে।

5. কান্নার সময় শিশুকে শান্ত করুন

যদি আপনার ছোট্টটি ঘুমের মধ্যে হঠাৎ কান্নাকাটি করে তবে তাকে আলতো করে চাপ দিয়ে শান্ত করুন। আলো চালু করবেন না, এবং যতটা সম্ভব তাকে বহন করবেন না।

এমন শব্দগুলি দিন যা তাকে শান্ত করবে, উদাহরণস্বরূপ, "হ্যাঁ, ছেলে, মা এখানে। চলো, আবার ঘুমাতে যাও।" এটি আপনার ছোটটিকে অনুভব করবে যে সে একা নয়। এই পদ্ধতিটি তাকে আরও আরামদায়ক করে তুলতে পারে এবং সারা রাত ভালো ঘুমাতে পারে।

উপরোক্ত উপায়গুলো চেষ্টা করে দেখুন যাতে আপনার শিশুর সারা রাত ভালো ঘুম হয়। মাকে বিশ্রামের সময় দেওয়ার পাশাপাশি, পর্যাপ্ত ঘুম শিশুর বৃদ্ধি এবং বিকাশকে আরও অনুকূল করে তুলবে।

যদি আপনার ছোট্টটির এখনও ঘুমাতে সমস্যা হয়, খুব কান্নাকাটি করে এবং মা উপরের বিভিন্ন কৌশলগুলি করার পরেও প্রায়শই রাতে জেগে থাকে, তবে আপনার তাকে ডাক্তারের কাছে পরীক্ষা করা উচিত।