যে শিশুরা তাদের মুখ বন্ধ রাখে এবং খেতে অস্বীকার করে তারা প্রায়ই বাবা-মাকে বিভ্রান্ত করে। ক্ষুধার্ত বা বাছাই করা খাবারের কারণে শিশুদের বৃদ্ধির ব্যাধি অনুভব করতে দেবেন না। অতএব, এটি সন্ধান করা গুরুত্বপূর্ণকিভাবে একটি শিশুর ক্ষুধা বাড়াতে জানেন.
একজন ব্যক্তির ক্ষুধা নিয়ন্ত্রিত হয় ঘেরলিন এবং লেপটিন হরমোন দ্বারা। ঘেরলিন হরমোন ক্ষুধা বাড়াবে, যখন হরমোন লেপটিন ক্ষুধা কমাতে এবং ক্ষুধা নিবারণ করতে কাজ করে। পেটে ঘেরলিন হরমোন নিঃসৃত হবে যা মস্তিষ্কে ক্ষুধার সংকেত দেয়।
পিতামাতারা সন্তানের ক্যালোরি গ্রহণের অনুমান করতে পারেন যাতে এটি তার চাহিদার চেয়ে কম না হয়। শিশুদের দৈনিক ক্যালোরির চাহিদা তাদের বয়স, লিঙ্গ এবং শারীরিক কার্যকলাপের উপর নির্ভর করে। গড়ে, 2-3 বছর বয়সী শিশুদের প্রতিদিন প্রায় 1,000 ক্যালোরির প্রয়োজন, 4-8 বছর বয়সীদের প্রতিদিন 1,200-1,800 ক্যালোরির প্রয়োজন এবং 9-13 বছর বয়সী শিশুদের প্রতিদিন 1,600-2,200 ক্যালোরি প্রয়োজন।
শিশুদের ক্ষুধা বাড়ানোর সহজ উপায়
শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ক্ষুধার অভাব বিভিন্ন কারণে হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে মানসিক চাপ, উত্তেজনা, ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া, খাবারের অস্বাভাবিক স্বাদ এবং চেহারা, বা নির্দিষ্ট কিছু চিকিৎসা অবস্থার উপস্থিতি। এটিকে কীভাবে কাটিয়ে উঠতে হবে, অবশ্যই, কারণটির সাথে সামঞ্জস্য করতে হবে।
যাইহোক, আপনার সন্তানের ক্ষুধা বাড়ানোর উপায় হিসাবে আপনি কিছু জিনিস চেষ্টা করতে পারেন, যার মধ্যে রয়েছে:
- জবরদস্তিমূলক কাজ এড়িয়ে চলুন
যে বাবা-মায়েরা তাদের বাচ্চাদের খেতে বাধ্য করে কারণ তারা উদ্বিগ্ন, তা আসলে খাবারের সময় উত্তেজনা সৃষ্টি করতে পারে। এটি পরবর্তী জীবনে শিশুকে ক্ষুধার প্রতি কম সংবেদনশীল করে তুলতে পারে।
- একটি আকর্ষণীয় খাদ্য প্রদর্শন তৈরি করুন
রঙিন খাবারগুলি চোখকে আকৃষ্ট করবে, তাই এটি খাবারের সময়কে আনন্দদায়ক করে তুলবে বলে আশা করা যায়। বিভিন্ন রঙের সাথে বিভিন্ন ধরণের শাকসব্জী একত্রিত করার চেষ্টা করুন এবং একটি সুষম খাবারে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং ফ্যাটের উত্স দিয়ে পরিবেশন করুন। এটি শিশুদের পুষ্টির পর্যাপ্ততাকে ব্যাপকভাবে সমর্থন করবে।
- খাবারের গন্ধে ফ্লার্ট করুন
ক্ষুধা আকর্ষণ করা খাবারের সুগন্ধের মাধ্যমেও হতে পারে যা মনোরম এবং লোভনীয়। আপনি উষ্ণ খাবার পরিবেশন করতে পারেন যা সবেমাত্র রান্না শেষ হয়েছে, বা পরিবেশনের আগে খাবার গরম করুন।
- ছোট অংশে ভাগ করুন
একটি প্লেট ভরা খাবার ক্ষুধা কমাতে পারে। বেশ কয়েকবার পরিবেশন করার জন্য এটিকে ছোট অংশে ভাগ করে এর চারপাশে কাজ করুন। উপরন্তু, ছোট অংশ প্রস্তুত করা সহজ হবে।
- অনন্য এবং নতুন খাদ্য সৃষ্টি তৈরি করুন
প্রতিদিন একই খাবার দেওয়া আপনার ছোট্টটিকে বিরক্ত করতে পারে এবং খাবার প্রত্যাখ্যান করতে পারে। এটিকে ঘিরে কাজ করার জন্য, অনন্য এবং বৈচিত্র্যময় সৃষ্টি সহ বিভিন্ন ধরণের খাবার তৈরি করার চেষ্টা করুন। এটি শুধুমাত্র নতুন খাবার চেষ্টা করার জন্য কৌতূহলকে জাগিয়ে তুলবে না, তবে আপনার ছোট্টটি যে পুষ্টি গ্রহণ করবে তার পরিপূরক হবে।
- খাওয়ার সময় পানীয় সীমিত করুন
ক্ষুধা বজায় রাখতে এবং পূর্ণ বোধ রোধ করতে, আপনার খাবারের সময় অতিরিক্ত মদ্যপান এড়ানো উচিত। খাওয়ার পর শিশুকে পানি, জুস, চা বা অন্যান্য পানীয় দিন।
- খাবার তৈরি করার সময় শিশুদের জড়িত করুন
বাচ্চাদের কেনাকাটা করতে নিয়ে যান এবং পরিবেশন করার জন্য খাবার প্রস্তুত করুন। পিতামাতারা তাদের সন্তানের পছন্দের খাবারের ধরণ জানার পাশাপাশি ভাল পুষ্টি ব্যাখ্যা করার সুযোগ পাবেন। এইভাবে, শিশু যখন আরও উত্তেজিত হবে
- পরামর্শ করুন প্রতি ডাক্তারক্ষুধার ব্যাঘাত অব্যাহত থাকলে, ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। নির্দিষ্ট কিছু ভিটামিন এবং মিনারেলের ঘাটতি যেমন দস্তা, ক্ষুধা কমাতে এবং স্বাদের প্রতিবন্ধী অনুভূতি ট্রিগার করতে পরিচিত। প্রারম্ভিক গবেষণা প্রাণীদের উপর পরিচালিত যে পরিপূরক উপসংহারে দস্তা অভাবের ক্ষেত্রে ক্ষুধা বাড়াতে পারে দস্তা স্বল্পমেয়াদী
শিশুর খেতে অসুবিধা হচ্ছে বলে মনে হলে সাপ্লিমেন্ট বা ভেষজ দিতে তাড়াহুড়ো করবেন না। শিশুদের কোন পরিপূরক দেওয়ার আগে সর্বদা একজন শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন। উপরে শিশুর ক্ষুধা কিভাবে বাড়ানো যায় তা প্রথমে প্রয়োগ করার চেষ্টা করুন, যাতে শিশুরা খেতে চায় এবং তাদের পুষ্টির চাহিদা এখনও পূরণ হয়।