সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি হল অত্যধিক এবং অনিয়ন্ত্রিত উদ্বেগের উত্থান বা বিভিন্ন জিনিস এবং অবস্থা সম্পর্কে উদ্বেগ। এই অবস্থা রোগীর দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করবে।
সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি যে কেউ ঘটতে পারে, তবে এটি 30 বছরের বেশি বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ। এই অবস্থার সম্মুখীন হওয়ার সময়, রোগীরা সাধারণত ব্যাখ্যা করতে পারে না কেন তিনি উদ্বিগ্ন বা অতিরিক্ত চিন্তিত বোধ করেন।
সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধির লক্ষণ
উদ্বেগ বা উদ্বেগ স্বাভাবিক, বিশেষ করে যদি কিছু চাপ বা শর্ত থাকে। যাইহোক, যদি উদ্বেগ এবং উদ্বেগ অনিয়ন্ত্রিত, অত্যধিক, এমনকি দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ করার বিন্দুতে পরিণত হয়, তবে এটি একটি লক্ষণ হতে পারে যে আপনি সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি অনুভব করছেন।
সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধির লক্ষণ যা স্বীকৃত হতে পারে:
- অত্যধিক উদ্বেগ এবং বিভিন্ন অবস্থার উদ্বেগ যা সাধারণ নয়।
- অগত্যা উত্থান না যে প্রতিটি খারাপ সম্ভাবনার জন্য পরিকল্পনা এবং সমাধান সম্পর্কে অত্যধিক চিন্তার উত্থান.
- সহজেই বিরক্ত, অস্থির, নার্ভাস এবং কোণঠাসা।
- সিদ্ধান্তহীন, ভীত এবং সিদ্ধান্ত নেওয়া কঠিন।
- এটা মনোনিবেশ করা কঠিন.
সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধিও শারীরিক উপসর্গের কারণ হতে পারে, যেমন সারাক্ষণ ক্লান্ত বোধ করা, ঘুমাতে সমস্যা হওয়া, মাথাব্যথা, কাঁপুনি, অত্যধিক ঘাম, এবং বমি বমি ভাব, পেটে ব্যথা এবং বারবার ডায়রিয়া।
কখন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে
আপনি যে উদ্বেগ এবং উদ্বেগ অনুভব করছেন তা অত্যধিক, অনিয়ন্ত্রিত এবং দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করে, অথবা যখন আপনি উপরে তালিকাভুক্ত অভিযোগ এবং লক্ষণগুলি অনুভব করেন তখন আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
আপনার যদি অন্যান্য মানসিক ব্যাধি যেমন প্যানিক ডিসঅর্ডারের ইতিহাস থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথেও পরীক্ষা করা উচিত অবসেসিভ কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার (OCD), বা বিষণ্নতা।
আপনি যদি সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে আক্রান্ত হয়ে থাকেন, তবে অবস্থার অগ্রগতি নিরীক্ষণের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে নিয়মিত চেক-আপ করাও প্রয়োজন।
সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধির কারণ
এখন পর্যন্ত, সাধারণ উদ্বেগ ব্যাধির সঠিক কারণ জানা যায়নি। যাইহোক, বিভিন্ন কারণের সংমিশ্রণ সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধির উদ্ভবকে ট্রিগার করতে অবদান রাখে বলে মনে করা হয়। এই কারণগুলি হল:
- মানসিক আঘাতের ইতিহাস আছে বা একটি চাপের ঘটনা ঘটেছে, যেমন গুন্ডামি বা গুন্ডামি
- সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধির পারিবারিক ইতিহাস রয়েছে।
- এমন একটি রোগ আছে যার দীর্ঘমেয়াদী চিকিৎসা প্রয়োজন, যেমন আর্থ্রাইটিস।
- ড্রাগ ব্যবহার বা অ্যালকোহল আসক্তি একটি ইতিহাস আছে.
- স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাধিগুলির ইতিহাস রয়েছে।
সাধারণ উদ্বেগ ব্যাধি নির্ণয়
সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি নির্ণয়ের জন্য, ডাক্তার অভিজ্ঞ অভিযোগ, এবং চিকিৎসা ইতিহাস, ওষুধের ব্যবহার এবং পরিবারের অসুস্থতা সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবেন। ডাক্তার প্রতিদিনের জীবন, ক্রিয়াকলাপ এবং আশেপাশের পরিবেশের অবস্থা সম্পর্কেও জিজ্ঞাসা করবেন।
পরবর্তী, ডাক্তার মানদণ্ড ব্যবহার করে মানসিক রোগের ডায়াগনস্টিক এবং পরিসংখ্যান ম্যানুয়াল (DSM-5) সাধারণ উদ্বেগ ব্যাধি নির্ণয় করতে।
কিছু মানদণ্ড যা নির্দেশ করে যে রোগীর সাধারণ উদ্বেগ ব্যাধি রয়েছে:
- অত্যধিক উদ্বেগ এবং উদ্বেগ যা কমপক্ষে 6 মাস ধরে স্থায়ী হয়।
- উদ্বেগ যা নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন।
- এই অভিযোগ এবং উপসর্গ কর্মকান্ডে ব্যাঘাত ঘটায়।
- অভিযোগগুলি রোগ বা বিশেষ স্বাস্থ্য অবস্থার উপর ভিত্তি করে নয়।
এছাড়াও, সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধিও উদ্বেগ এবং ভয় দ্বারা চিহ্নিত করা হয় এবং নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির মধ্যে অন্তত 3টি দ্বারা অনুসরণ করা হয়:
- অস্থির, অনুপ্রাণিত এবং কোণঠাসা বোধ করা।
- ক্লান্তি বোধ করা.
- এটা মনোনিবেশ করা কঠিন.
- সহজে বিক্ষুব্ধ.
- পেশী টান বৃদ্ধি।
- ঘুমাতে সমস্যা হওয়া (ঘুমতে সমস্যা হওয়া বা সারাক্ষণ ঘুমাতে চাওয়া সহ)।
যদি সন্দেহ করা হয় যে অভিযোগের অন্তর্নিহিত অন্যান্য অবস্থা বা রোগ রয়েছে, ডাক্তার রোগীকে সহায়ক পরীক্ষাগুলি, যেমন প্রস্রাব পরীক্ষা বা রক্ত পরীক্ষা করতে বলবেন।
সাধারণ উদ্বেগ ব্যাধি চিকিত্সা
সাধারণীকৃত উদ্বেগজনিত ব্যাধির চিকিৎসায় 2টি ধাপ রয়েছে, যথা জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT) এবং ওষুধের মাধ্যমে। এই দুটি ধাপ সাধারণত রোগীর চাহিদা অনুযায়ী একত্রিত হবে।
থেরাপি জ্ঞানীয় আচরণ
জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT) করা হয় যাতে আক্রান্তরা চিনতে পারে এবং চিন্তাভাবনা এবং আচরণের ধরণ পরিবর্তন করে যা তাদের উদ্বিগ্ন বোধ করে। এই থেরাপি রোগীকে একটি সাধারণ চিন্তাভাবনাকে নেতিবাচক চিন্তায় পরিণত করতে এবং এটিকে আরও বাস্তবসম্মতভাবে দেখতে সক্ষম হতে সাহায্য করে।
রোগীদের 3-4 মাসের জন্য CBT থেরাপির 1 সেশনে প্রতি সপ্তাহে 1 ঘন্টা সময় দিতে হবে। CBT থেরাপি সেশনের সময়, মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা মনোবিজ্ঞানী শিথিলকরণের কৌশলগুলিও শেখাবেন যাতে রোগী উদ্বেগ সৃষ্টি করতে পারে এমন পরিস্থিতির মুখোমুখি হওয়ার সময় শান্ত হতে পারে।
ওষুধের ব্যবহার
কগনিটিভ আচরণগত থেরাপি ছাড়াও, ডাক্তার অভিযোগ কমাতে বিভিন্ন ধরনের ওষুধ দেবেন। কিছু ধরণের ওষুধ যা সাধারণত সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধির চিকিত্সার জন্য দেওয়া হয় তার মধ্যে রয়েছে:
- এন্টিডিপ্রেসেন্টসএন্টিডিপ্রেসেন্টস শ্রেণীর নির্বাচনী সেরোটোনিন রিআপটেক ইনহিবিটরস (SSRIs) মস্তিষ্কে সেরোটোনিন বাড়াতে ব্যবহৃত হয়, অন্যদিকে সেরোটোনিন এবং নোরাড্রেনালিন রিউপটেক ইনহিবিটার (SNRI) মস্তিষ্কে সেরোটোনিন এবং নোরাড্রেনালাইন বাড়াতে ব্যবহৃত হয়।
- প্রেগাবালিনযদিও মৃগীরোগ এবং নিউরোপ্যাথিক ব্যথায় খিঁচুনি নিরাময়ের জন্য একটি ওষুধ হিসাবে পরিচিত, প্রিগাবালিন উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির চিকিত্সার জন্যও ব্যবহার করা যেতে পারে।
- বেনজোডিয়াজেপাইনসবেনজোডিয়াজেপাইনগুলি হল এক শ্রেণীর নিরাময়কারী ওষুধ যা গুরুতর সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের দেওয়া হয়। এই ওষুধ দেওয়ার উদ্দেশ্য হল সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধির লক্ষণ এবং অভিযোগগুলি অল্প সময়ের মধ্যে উপশম করা।
অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন, সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধির জন্য চিকিত্সা চলাকালীন রোগীদের নিয়মিত তাদের ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করতে হবে। লক্ষ্য হল ডাক্তাররা রোগীর অবস্থার অগ্রগতি জানতে।
ওষুধ ব্যবহারের পর থেকে প্রথম 3 মাসে প্রতি 2-4 সপ্তাহে নিয়মিত পরীক্ষা করা যেতে পারে।
জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি এবং ওষুধ ছাড়াও, সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা তাদের উপসর্গগুলি উপশম করতে নিম্নলিখিতগুলি করতে পারেন:
- ব্যায়াম নিয়মিত.
- শিথিলকরণ কৌশলগুলি অনুশীলন করুন, যেমন ধ্যান এবং যোগব্যায়াম।
- ক্যাফেইন, সিগারেট এবং অ্যালকোহল সেবন এড়িয়ে চলুন।
সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধির জটিলতা
যদি সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধিটি অবিলম্বে চিকিত্সা না করা হয়, অতিরিক্ত উদ্বেগ এবং উদ্বেগ রোগীকে দৈনন্দিন কাজকর্ম করতে অক্ষম করে তুলবে। সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধিও ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। এই ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে দিলে তা স্বাস্থ্যের সাথে হস্তক্ষেপ করবে।
এছাড়াও, সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি বিষণ্ণতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের মাদক বা অ্যালকোহলের অপব্যবহারের প্রবণতা তৈরি করতে পারে।
সাধারণ উদ্বেগ ব্যাধি প্রতিরোধ
সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি প্রতিরোধে আপনি করতে পারেন এমন বেশ কয়েকটি জিনিস রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:
- ব্যায়াম নিয়মিত.
- একটি সুষম খাদ্য খাওয়া.
- ধ্যান, যোগব্যায়াম এবং দৈনিক জার্নাল রাখার মতো স্ট্রেস পরিচালনা করতে ব্যায়ামগুলি অনুসরণ করুন।
- অ্যালকোহল, অবৈধ ড্রাগ এবং সিগারেট থেকে দূরে থাকুন।
- চকোলেট, কফি এবং চা-এর মতো ক্যাফেইনযুক্ত খাবার এবং পানীয়ের ব্যবহার কমিয়ে দিন।
- আপনার চিন্তাভাবনা এবং ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ করে এমন আঘাতমূলক কিছু অনুভব করলে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন।